肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！大块头有大智慧，肌肉巨兽人巨石强森强悍结实的麒麟臂，这肌肉力量是铸就钢铁般肌肉身形的根基，这些铁块铸就的威猛肌肉身形，你感受到了吗？！
这样的肌肉巨兽人站在你身边估计被即视感对比给比划了吧！这肌肉维度和饱满度，假话说那个爆青筋的麒麟臂，身上背着的锁链是再常见不不过的训练器材了！真是这些厚重的铁链、杠铃和哑铃早就了巨无霸的肌肉体型！
不只是肌肉野兽在呐喊，满身强悍爆青筋的的肌肉身形在呐喊，两枚肌肉巨兽人的肌肉体型仿佛是在告诉你，肌肉的增长是无极限的，就看你的忍耐性是多大了！你越能忍受，就越能促进肌肉无限制的增长，你觉得呢！？
紧致有型的倒水那叫，分离对其给你洗的斜方肌、背阔肌，三角肌和麒麟臂，引体向上轻轻松松可以做到五六十个，可见这背部肌肉力量和耐力的程度是有多么强悍！所有的都在于自身的刻苦训练，好好加油！
肌肉维度的增长和爆青筋的麒麟臂不是健身的终点，而是一种提醒，提醒自己要多注重细节，同时要注意力量训练的保持，所以健身其实是一种习惯的养成，而不是到达自己的健身目标之后就放任不管！
继续加油，继续坚持，你可以的！肌肉巨兽人之间的相互鼓励，相互呐喊，是在告诉你，没有谁可以随随便便成功，没有谁可以不经历一番刻苦艰辛的训练，就可以获得看起来要炸裂的肌肉身材！只有自己的努力和坚持是可以的！
没有必要和他人一样，勇敢做自己，追求自己想要的那种健身体型！没有什么事情是一蹴而就的，于健身而言更甚，所以，唯有坚持和努力，才能造就钢铁般的肌肉身材！想要成为肌肉猛男，唯有坚持举铁健身！
肌肉巨兽人之间经常会为彼此的力量训练加油打气！因为都深知想要获得威猛霸气的肌肉身形，就必须要付出不限的努力、时间、精力、不怕吃苦的精神，而在艰苦的训练中若有好兄弟的相互鼓励，则内心的正能量满满的！能坚持下去的心态也会变得很好！
只有一起相互扶持和帮助，才能让彼此的肌肉身型越来越好！才能获得钢铁般的肌肉身材，一分耕耘一分收获！付出了不一一定有收获，但不付出就永远不可能有收获！所以，喜欢健身，就一如既往的坚持下去吧！加油！
肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！不论用什么办法，只要能让自己的肌肉身材练就得更加完美和有型，吃再多的苦都值得！因为热爱，因为喜欢，因为自我信念的追求！铸就钢铁般的肌肉身形就不是难事！还在坚持健身的小伙伴们，继续加油！你们一定会看到那个蜕变后幸福样子的自己！
肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！大块头有大智慧，肌肉巨兽人巨石强森强悍结实的麒麟臂，这肌肉力量是铸就钢铁般肌肉身形的根基，这些铁块铸就的威猛肌肉身形，你感受到了吗？！
这样的肌肉巨兽人站在你身边估计被即视感对比给比划了吧！这肌肉维度和饱满度，假话说那个爆青筋的麒麟臂，身上背着的锁链是再常见不不过的训练器材了！真是这些厚重的铁链、杠铃和哑铃早就了巨无霸的肌肉体型！
不只是肌肉野兽在呐喊，满身强悍爆青筋的的肌肉身形在呐喊，两枚肌肉巨兽人的肌肉体型仿佛是在告诉你，肌肉的增长是无极限的，就看你的忍耐性是多大了！你越能忍受，就越能促进肌肉无限制的增长，你觉得呢！？
紧致有型的倒水那叫，分离对其给你洗的斜方肌、背阔肌，三角肌和麒麟臂，引体向上轻轻松松可以做到五六十个，可见这背部肌肉力量和耐力的程度是有多么强悍！所有的都在于自身的刻苦训练，好好加油！
肌肉维度的增长和爆青筋的麒麟臂不是健身的终点，而是一种提醒，提醒自己要多注重细节，同时要注意力量训练的保持，所以健身其实是一种习惯的养成，而不是到达自己的健身目标之后就放任不管！
继续加油，继续坚持，你可以的！肌肉巨兽人之间的相互鼓励，相互呐喊，是在告诉你，没有谁可以随随便便成功，没有谁可以不经历一番刻苦艰辛的训练，就可以获得看起来要炸裂的肌肉身材！只有自己的努力和坚持是可以的！
没有必要和他人一样，勇敢做自己，追求自己想要的那种健身体型！没有什么事情是一蹴而就的，于健身而言更甚，所以，唯有坚持和努力，才能造就钢铁般的肌肉身材！想要成为肌肉猛男，唯有坚持举铁健身！
肌肉巨兽人之间经常会为彼此的力量训练加油打气！因为都深知想要获得威猛霸气的肌肉身形，就必须要付出不限的努力、时间、精力、不怕吃苦的精神，而在艰苦的训练中若有好兄弟的相互鼓励，则内心的正能量满满的！能坚持下去的心态也会变得很好！
只有一起相互扶持和帮助，才能让彼此的肌肉身型越来越好！才能获得钢铁般的肌肉身材，一分耕耘一分收获！付出了不一一定有收获，但不付出就永远不可能有收获！所以，喜欢健身，就一如既往的坚持下去吧！加油！
肌肉是怎样炼成的？10张图让你原力觉醒，钢铁碰撞出奇迹！不论用什么办法，只要能让自己的肌肉身材练就得更加完美和有型，吃再多的苦都值得！因为热爱，因为喜欢，因为自我信念的追求！铸就钢铁般的肌肉身形就不是难事！还在坚持健身的小伙伴们，继续加油！你们一定会看到那个蜕变后幸福样子的自己！
前两天我和杜少聊天（这名字估计大家也不陌生了，之前和他公号「杜绍斐」互撩过好几回~简单说，是个特别懂男人的直男……）
和杜少聊天，免不了提到“男性时尚”这件事儿。
他提到一个很扎心的问题：很多人健身的初衷，是不是大多为身材好，成为衣架子？
当然了，身材变瘦变苗条，穿衣服的确会好看。男生宽肩大胸，女生腰细臀翘，想想就是衣架子。
我一开始呢，也是这样想的。虽然我天赋不咋地……身材也不算好……但在自己刚开始健身后的几年，还是有那么一段跟好看衣服的“甜蜜期”。
基本上进到店里，标准版型，标准尺码，上身就挺能看的。
不过，这个时期没持续多长……随着我训练水平比起初期自己的提升，肌肉量的增多。我发现，健身者的穿衣选择，反倒成了个麻烦事儿。
胸大，肩宽，背又厚？西服难选，夹克易撕！
先来说「西装」。西装这种服饰类型，其实更多是用来“修饰”坏身材的缺陷。
西装可以让瘦的男性显壮，让塌陷的胸部感觉有肉，让紧窄的肩膀显得宽阔。西装也可以让胖的男性显瘦，让大肚子显得更小。
简单说，就是穿西装，可以衬胸大、衬肩宽，衬腰细。
由于西装垫肩，垫胸，收腰的设计，即使你很瘦，身材看着也可以很好↓
换句话说，练肌肉对着西装的边际效益很低，甚至存在拐点……你通过辛苦训练练出来的肌肉，可能根本不适合穿西装……
你想啊，西装就是要衬得胸大、背厚、肩宽、肚子小。你练的身材也是胸大、背厚、肩宽、肚子小。两项一叠加，反而会让人感觉非常臃肿，无比滑稽。
有人可能会说，“我看一些明星和身边的帅哥，有肌肉，穿西装都特别帅啊！”
那更多是因为，你们日常生活中见到的帅哥，大多是“正常身材、皮脂低”→所以“肌肉线条明显”。而不是真的“很有肌肉”……
他们穿衣服好看还有很大一部分原因是：骨架子大，身材高，腿长腰短脸小颜美。比如休·杰克曼等帅哥，穿便服的身材差距，跟一般人拉开的差距更大。
衣架子，身材90分，穿便服90分，穿西装90分。
一般人，身材40分，穿显（曝）露身材的便服30分，而穿西装60分。
所以我个人觉得，对于大多数一般人，穿西装好看的，反而是身材不那么完美，相对偏胖或者偏瘦的人。
随便来几个栗子，比如大侦探波罗，腰围至少4尺……↓
希区柯克，腰围快奔5尺了……↓
发福后的小李子，不多说↓
瘦也是一样的。西装能很好的修饰体型↓
再看看我们历史上三位最伟大的奥林匹亚先生合影……右起乔·卡特，罗尼·库尔曼，阿诺德·施瓦辛格↓
你不得不感慨……穿西服也太TM难看了……尤其是右二块头最大的罗尼……最好看的算是目前远离健美、当州长的阿诺……
然而你看看罗尼的警服，是不是各种顺眼，各种帅气↓
上面右一的乔卡特，穿便服也是各种顺眼舒服显身材↓
也许你说，健美选手太过极端，不适合日常健身者。那么我们看看曾哥纯爷们，铁血史泰龙↓
只能说……如果你是肌肉比较多的类型，西装真的不是你的好选择……
另外，我有一段儿非常喜欢穿皮夹克。这个确实是健身者的一个比较好的选择之一。
但是穿了一段时间，也发现了问题：夹克类的衣服，很多是没有弹性的面料做成的。而健身者的体型，都是肩宽、胸大、背厚、腰细……
这就意味着，如果你要选择一个胸背合适的尺码，腰部大多会臃肿不堪。而如果选择一个腰部合适的，那么胸背的肌肉会撑得你很难受。
我自己取了个巧，买了个里面有弹性，外面是皮的夹克。
然而，就是这样，在几年间的穿着时，皮夹克的两侧背阔肌上端部位，还是撑裂了……
腰粗，腿粗？牛仔裤、休闲裤拜拜……
不仅是上身的外套，对于肌肉量比较大的健身者，下身的裤子，也非常难选择。
原因就在于，你的身材……跟普通人不一样。
普通人的身材，要不然是很健康很苗条，腰细腿细的。或是更常见的，因为久坐办公室，不怎么运动，腰不细腿细的……
此外，很多中年男同胞由于工作应酬等原因，喝酒比较多，造成了啤酒肚+腿部酒精性肌肉萎缩，结果出现了腰粗腿巨细的奇观……（我老婆六六，就经常在看电视剧的时候感叹：哎，这个大叔的腿怎么这么细，好羡慕！）
而健身的同学呢？先不说老话讲的”健身不练腿，早晚练X萎“……大多数男同胞，都还是希望自己健身，不光上身好看，也要全身均衡，并且运动能力，X 能力都更强点。
所以腿，必须练（而且好多男生还打球踢球，腿不练不就废了）。
但是，这就导致经常健身运动的小伙伴，你的下半身体型，和普通人，普通衣服生产厂家生产的裤子版型，都是正好相反的！
这也就意味着，你选择腰围正确的裤子，腿部肯定进不去！腿围正确的裤子，腰部肯定能伸进去两只手！
以我自己在上个月减重最后的围度为例，我腰围当时是80，还算正常。然而腿围却是67，接近70……
这个情况就造成了一个后果。你很难再买到适合你的牛仔裤、正装裤、休闲裤了……因为这类裤子一般是没有弹力的。尤其是腰部，都是靠着皮带系紧。尺码全都不合适你。
我也尝试过，一些弹性面料做的牛仔裤…… 不过这些啊，个人感觉更多是设计给本身就很瘦的人，让面料能包裹住他们的身体，看起来更性感。
对我们这种肌肉型的，穿起来就并不好看……
血泪总结：一些简单的健身者穿衣TIPS~
抱怨了那么多，最后肯定还是要来点靠谱的小建议，给诸位肌肉男和希望成为肌肉男的童鞋们咯。
虽然肌肉含量高，块头大，也没有商家特意给我们打板，合适好看的衣服确实比较难调……
不过，肯定也不是没得穿啦（要不然这些年我是怎么过的= =）大块头的健身者，选对了衣服，也是可以更好的展现自己的身形优势。
不过这个话题太大，我自己又是一个对穿衣没有太多讲究的直男……所以下面的这些建议，算是我自己的一些血泪总结，以及参考了杜少的建议给出的：
❶ 款式、图案越简单越好。
健身者不适合装饰很多，很堆砌的衣服品类，比如工装，原宿系之类的。配饰和衣服的层叠是会营造体积感的。而肌肉本身已经是体积感很强烈的存在了。越堆叠，越臃肿。
同理，图案繁复也是一样。繁复的图案会让视觉有向外膨胀、炸裂的感觉。什么草间弥生、夏威夷衬衫，统统难上身。健身者更适合简单的图案，暗花，细线的几何图形等。
❷ 选择垂顺，有弹性的面料。
垂顺、有弹性的衣物可以适当的勾勒出肌肉线条，又不显得夸张突兀。在腰腹等该收紧的地方，也可以更合身，不臃肿。
比如长绒棉、丝、毛面料，都很合适。我自己日常穿着喜欢长绒棉和高科技的面料。健身的同学在买棉衣服的时候，不要太省钱。丝、毛都是比较贵的材料，高科技面料也一样。而最普通的棉类衣物，某种意义上，越贵就越厚也越垂顺，同时富有弹性。
❸ 千万，千万，别露得太多。
❸ 千万，千万，别紧裹住身子。
我见到很多肌肉男都是穿个无袖就出街了。这个……首先有点太扎眼了。虽然很多人的手臂线条都很好看。但肌肉这东西吧，就跟钱一样，为了炫富，你不能把1万块毛爷爷穿到身上，而是要穿一件价值1万块毛爷爷的衣服。
此外，也别太穿紧紧裹着身子。（仅限直男，理由如下↓）
最后，除了服装，发型，鞋子的搭配等，其实对于决定你的整体的视觉效果也都是很重要的组成部分。
不过这部分我就没有太多经验心得分享给大家了……
毕竟我365天基本靠运动鞋度过……
发型什么的，也已经被大家吐槽到死……
在健身房中，邂逅一段美好的爱情，且看麻杆小子的逆袭蜕变！很多事情并没有什么不可能，只要你勇敢去做，并持之以恒的坚持下去，你会看到那个令你惊艳的你自己！你会发现其实有很多事情完全可以做到！
先来个厚背肌肉照，感受下厚背肌肉力量美学！清晰分明的三角肌，可以看到肱二头肌耸起的威猛麒麟臂，紧致有型的背部肌肉线条和倒三角，这样的肌肉型男，你不去健身房撸铁健身，是不可能拥有的！
看起来有些拉丝般肌肉身材的味道，爆青筋的麒麟臂，拉丝般的胸大肌却饱满有力，几乎要炸裂的肌肉身材并不只是在那些健身老手们手中，在这样的小伙子身上也是一样适用。
紧致有型，肌肉线条清晰可见，深邃的田字腹肌，威猛强悍的麒麟臂透过衣服都可以看到是如此的强大！没有谁真正不劳而获就能拥有这样的肌肉身材，只有努力付出，努力练肌肉力量和耐力，你就可以看到你期待的样子！
健身房俨然已经成为了他心目中的第二个家，因为常年举铁练肌肉，这些铁疙瘩仿佛已经成为了他的老朋友，经常见面就爱不释手，这样的麒麟臂肌肉力量训练对他来说再正常不过了！
自由力量区也是他经常回去锻炼健身的地方，因为自由力量的器械锻炼起来肌肉受力更加全面，肌肉型体可以练就得更好！所以肌肉男神也不例外，正在找重量呢！这表情就一目了然了！
良好的肌肉型体必须要用拍照的方式记录下来！这样紧致有型的倒三角，背阔肌，菱形肌和斜方肌肌肉轮廓清晰可见，分离度清晰的三角肌也是亮点之一，宽肩细腰的搭配，肌肉型男养成记！
拥有几乎完美的肌肉身材，肌肉就是他们最好的外衣，性早在沙滩海边，那简直就是行走额荷尔蒙，足让人为之赏心悦目和肯性！这样的肌肉型男走在海边，能不迷倒一大片美女和行人吗？
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