甄子丹厉害还是李小龙厉害

废话肯定是李小龙赢，甄子丹直接秒杀的。目前影视武打明星中最厉害的应该是吴京他跟子丹兄拍戏的时候产生矛盾。因为子丹是练咏春为主的。当时吴京侮辱甄子丹当时两人PK了一下，吴京三分钟之后从房间出来。结果大家可想而知。几年后子丹拍戏吴京又侮辱了咏春，结果咏春们派两大高手挑战吴京。一男一女。当时说要一对一，最后吴京让他们一起上，同样秒杀。现在的吴京其实跟当年的李小龙很像。练得是纯实战技巧，而且三十五六岁是练武术最能打的时候，其实当年吴京得罪甄子丹差点被封杀。毕竟子丹也算是大哥级的人物。还好当年洪金宝力挺吴京，又找成龙大哥出面，此事才平息。后来吴京完成自己大作《狼牙》。再说下吴京是继李小龙之后真正最能打的一个。再说下李小龙是目前为止世界上唯一一个一个指头做八个以上的。这是相当恐怖的，武术或练体育的应该会有概念。

你可以登入科学健身网站

那里有健身培训全解：比如：

1）背部训练全解。

2）前臂训练全解。

3）胸+背训练。

4）胸部训练6大规则。

5）三角肌攻略。

6）还有李小龙’成龙‘甄子丹’李连杰等名人的健身故事。

去看看吧，一定有所收获的。

“爱美之心人皆有之”，男性也不例外，越来越注重身材管理。如果你看到一个“白斩鸡”只去了几次健身房，过了一段时间却长出了肌肉，不用想了，他一定是吃了增肌蛋白粉。

增肌蛋白粉是蛋白粉的一种，虽然也有增强体质的功效，但在如今衣食无忧的年代，有几个人体虚？就算身体不好，也有其他东西替代，说白了，增肌蛋白粉就是给不想勤锻炼，又想肌肉快点变大的人使用。

增肌蛋白粉对于懒人来说是福音，对于一步一个脚印的人来说，他们很嗤之以鼻，宁愿多辛苦一点多出一点汗，也要练出货真价实的肌肉。人共有639块肌肉，最长的肌纤维可达60cm，最短的才1mm，全身肌肉占体重的35%-45%。其实我们每个人都有肌肉，而你之所以从外表看不到肌肉，单纯是因为肥肉太多遮住了里面的肌肉。

男性练肌肉也是五花八门，有人专练麒麟臂，有人专练巧克力腹肌，还有人练一直很流行的“圣诞树背阔肌”。圣诞树背阔肌是背肌绷紧时，中间向下眼神的肌肉纹路形状，因形似圣诞树得名。70年代，健身达人本奈特在奥林匹克先生选拔赛展示了这种肌肉，随后就流行起来，李小龙也练出来了。

李小龙1940年出生，截拳道创始人、MMA之父。李小龙的父亲李海泉练太极几十年，所以他把7岁的李小龙也送去武馆练太极，希望能增强体魄。40年代末，一代宗师叶问因战乱到香港开设武馆传授咏春，李小龙拜他为师，不过李小龙拜他为师的原因有几分孩子气。1954年，李小龙才14岁，但已经是认识生非一把好手，据他弟弟李振辉回忆，李小龙每天放学都要脱掉校服换上唐装去打架，每次都能号召到一批小混混，别的比他大的人都不敢惹他。一次，李小龙又在打架，但对方学过武，李小龙一下就被打败。

李小龙打输了很不服气，冷静思考一下认为吃亏是吃到没学过武，就在朋友同时也是叶问徒弟张卓庆的影响下拜叶问为师。

李小龙在学习阶段非常刻苦，从不落下一堂课，但之后移民国外，没能学会叶问全部的拳法，不过他根据叶问教的东西，加以自己的理解，创造了截拳道。

李小龙因为173cm的身高不够高，亚洲人的小骨架，被现在一些不知天高地厚的普通人嘲讽虚有其表，但成龙曾说过，“李小龙的骨头比较细，但是肌肉很精。”李小龙的体脂只有3%，一秒能打9拳。

虽然李小龙其他部位肌肉维度不算很厉害，但背肌维度几乎练到了超出人类的标准，远超臂肌和胸，展开来的背就像一双张开的翅膀，被称为“蝙蝠肌”、“扇形背”。而且仔细看就能发现，李小龙的“圣诞树”非常明显，练成“圣诞树”除了要非常厚实的背肌外，还要非常低的体脂，除了专业健身人很少有人练出来。

“只要功夫深，铁杵磨成针”李小龙为了练肌肉每天跑10公里，你们若要学习他这种坚持不懈，脚踏实地的精神，也可以练出“圣诞树”。

如果你希望增加肌肉含量和肌肉力量的话，可以用这种锻炼方法：通过增强身体各个不同部位的力量从而增加整体肌肉含量。通过一个针对强健肌肉的饮食方针，或者考虑吃补充剂来帮助你更快速地变得强壮。下面是如何开始这项工作的一些介绍。

方法 1: 使用一个有效的训练策略

1、一个礼拜进行两到三次举重训练。你的目标是为了增加肌肉含量和肌肉力量，每天都训练会适得其反。你的肌肉在训练间隔中需要一个自我修复的机会。没有足够的休息时间，你无法达到想要的身体质量。

当你的身体质量提高了，你甚至可以减少更多的锻炼，因为你会需要长时间的休息来修复大块肌肉。

当你有天没有进行举重训练，你仍然可以进行其他身体活动。做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，甚至步行来保证自己在运动。

2、让训练时间短。没有必要一次训练数小时——事实上，如果你训练时间太长，可能会损伤你的肌肉，从而导致强制休息。训练应该持续半小时至一小时。

3、不同日子训练不同的肌肉群。而不是在每个训练期中都进行整个身体的锻炼，分散训练你的肌肉群是一个好办法，这样身体的某些部位就有时间休息，而其余部位可以继续锻炼。创建一个训练计划并坚持下去，因此要小心不要过度训练某个肌肉群。

4、锻炼极限。 健美运动员发现短时间的集中锻炼比简单的长时间锻炼能更好地获得肌肉含量和肌肉力量。“锻炼极限”的意思是进行一项锻炼直至你无法再次进行生理重复。为了使你的每一块肌肉群都可以有效地完成这项训练，你需要用适当的举重锻炼极限。

为了找到你的举重极限，选择一个在肌肉到达极限之前可以重复6-8次的重量。如果你做10次都不会流汗过多或是感到过于疲乏的话，你需要增加重量了。如果你甚至不能正确地做1-2次的话，就要减少重量。

在你足够强壮之前，尝试举起过重的重量会损伤肌肉，这也是适得其反的。从举重的训练极限开始，给肌肉时间来增长力量。很快你会发现所使用的重量对你而言太简单了;当这种情况发生后，增加2到45千克的重量直到你回到只能做6-8次的状态。

5、使用正确的训练方法。另一个获得力量和肌肉的重要方面是使用正确的锻炼方法。如果你不这样做，就会有肌肉损伤的风险，也不能够有效地进行训练。在训练期间内把这些指导记在脑子里：

每次举重都充分伸展开你的手臂和双腿。不同于弯曲的手肘和膝盖，充分伸展你的手臂和双腿会让训练变得更难。

你应该使用正

首先给你看下李小龙档案

1．背阔肌：扩展时周长超过112395米。

2．腾空前踢：高度约2米5。（可以踢碎天花板上的灯泡）

3．助跑后腾空侧踢：高度约2米。（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）

4．用二节棍击出了1600磅的力量数据。[10]

5．用侧踢可以把一只45公斤的沙袋踢破。[10]

6．侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸。

7．李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅。

没有李小龙世界上的人不知道中国有种格斗叫功夫，没有李小龙世界上没有一个人可以认识成龙，甄子丹，吴京他们，

世界最强MMA（综合格斗）组织美国UFC与美国李小龙教育基金会联合，共同推介李小龙。UFC主席达纳·怀特（Dana White）赞誉李小龙为“MMA之父”，他明确指出：“李小龙在上世纪60年代和70年代所宣扬的每一件事情在MMA大赛从90年代初期以来的发展中，都一一得到了验证。

很多人都把中国武术改了个名叫舞术。。我是真心喜欢李小龙，可能评论都偏激了一些，但是李小龙是全世界公开承认的武术家，而不是演员。

张安邦聊聊武林中的事——

李小龙被神话，已经是不争的事实。但是可惜的是，随着国外第一手李小龙资料的编译工作日趋成熟，以讹传讹的资料也为专业的“李小龙研究”者所摈弃，这是近年来最可喜的事。

国内李小龙迷大多是随大流，这个无可厚非，我们如果现在去接触一个明星，大部分也是如此，自己想想再评论我的话，不要认为我是一棍子打死，李小龙原著在国内的发行量就是一个明证，龙迷可以十万、百万、甚至更多，但是书籍出版过万、破十万是很难的。这也就是说以讹传讹的影响力远远大于正确资料的传播力，这个也是移动互联网带来的双刃剑效应。

国内龙迷基本分三类，一类是神话的，就是李小龙永远无敌，什么都是第一，包括功夫、**、哲学、颜值、体型等等，对自己喜欢的偶像爱屋及乌没什么，别把自己的价值观强加给别人就好；第二类就是龙黑，就是认为李小龙什么都不行，这类人也是龙迷，平时不聊李小龙，生活中也不知道干什么；第三类比较小众，能够通过考证来正确认识李小龙，这也是目前人数最少，最急需扩大的群体，他们才是星星之火，虽然现在燎原的希望渺茫，但是我想，我们都不会放弃，这也是我坚持传播李小龙文化，坚持筹备李小龙博物馆的发心！

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

如果说李小龙被神话了，首先要说一下哪里被神话了？如果有人说老虎能杀霸王龙，你就非得到处科普老虎根本杀不了霸王龙，从而说明老虎战斗力被神话，这样盯着一句脑残话来解释的，不更是脑残么？

李小龙根本没有被神话，他的战斗力，他的影响力，都没有被神话！只是现在流行否定一切，或者说流行把一切都反过来说，才有这样的说法，现在喷子嘴里，李小龙实战不行，李嘉诚并不是很有钱，中医不能治病，国产车开不了三五年，关公就是一个低能武夫，孙悟空弱得几乎谁都打不过！

实际上，说李小龙理论厉害，实战不行的纯属屁话，李小龙的超前格斗理念如果没有其无与伦比的实战能力和经验来支撑，根本一文不值，我不会做菜，但我有独到的烹饪理念，我一直月入一千五，但我有厉害的投资理念，你听我的吗？哪怕听我讲五分钟？老虎如果不厉害，光长得吓人会有屁用？在电视上看和第一次真正近距离看到成年老虎，内心反差是不是极大？眼界限制了我们的信任，让我们不相信这个不相信那个，我们只相信眼前一亩三分地的事情，超过了的都是被神话了的！

喷李小龙的都是各类小丑，没有名人，推崇李小龙的却有各领域精英！最大龙吹是周星驰，他在颁奖典礼上公开说李小龙当的上是前无古人后无来者！喷子去喷他吧！

最后说一下，李小龙是人不是神，任何缺点都可以去喷去质疑，但起码要有点专业性有点常识吧？你连直拳都不会打去喷他的格斗技术？你连中药名称都说不上几个去喷中医没用？骑着雅迪去喷国产车不行？连公摊面积是谁发明的都不知道，是谁采用的都不敢说，就去骂李嘉诚？

欢迎讨论或质疑，但傻逼喷子和抬杠的一律不啰嗦！

我个人认为没有被神化。为什么呢？我可以举个例子。就是说当时在李小龙那个年代，我们中国人**皮肤的人是很被那些外国人看不起的并且在外国人的口中，我们中国人叫做东亚病夫。而李小龙在那个年代能有这么大的影响力没有真功夫，没有影响力是绝对做不到的，你们可别说他只是一个**演员，**演员人家为什么要请他？为什么要请一个中国人？ 因为他是先有的影响力，后来才是进入的**圈！李小龙的崇拜者不止是中国有全世界都有。

李小龙是被神话了，如果是他生前的纪录有很多都不真实，如果是逝后一些纪录有可能是真的。

一、李小龙是从小拍**，也是一个很喜欢拍摄纪录生活的人，因此他有许多个人的录相，照片。如果他有一些格斗的比武一定会有有纪录。可惜目前很多纪录都不是真实的。

二、既然李小龙的功夫好坏实战已经没有办法证明，那么他还有书籍，从书籍的角度看，李小龙的功夫是业余的，在他的作品里大量的融合性理论，有拳击，也有击剑，跆拳道。如果安一个业余的爱好者练习，当然挺好的。如果按竞技运动员，专业的训练，李小龙的所有理论是无法支撑起竞技的要求，这就是为什么李小龙的影响力巨大，但是回归到现实的竞技格斗，李小龙的截拳只能是在民间打酱油。武林风的主持说就曾说过，他见过的截拳道高手上了擂台都撑不过十秒就被打败，这就是现实。

三，李小龙当然在整个功夫片史，**史，以及为华人的形象的改变当然是非常了不起的。但就即格斗而言，影视和现实的格斗我们还是严格区分开，这是不完全不同的概念。前者是多人，机器共同配合设计完成的艺术，但现实的格斗是需要赛事的验证，也许有人会说李小龙是街头实战，其实这不是理由，对于现搏击来说，动作并不是重点，重要的是如何通过科学的训练，其中包括解剖学，心理学，营养学，生理学，这些李小龙都没有这方面的知识，所以他的截拳道自然也就无法撑起竞技格斗。只能停留在民间武术的层面。

四、关于李小龙的很多世界纪录，可能要扯到一个人，

李小龙出拳速度是每秒9拳(李连杰4拳)。单手二指俯握撑，30秒内，做出100个。寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出6米远背阔肌：扩展时周长超过112395米。双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间。腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯泡）。腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）。以其130余磅的体重，击出了450公斤的重拳，驾拳王阿里之上。用二节棍击出了1600磅的力量。以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞20米，落入游泳池中。用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块厚度为1英寸。将200磅的麻袋，踢至2层楼房的高度 。西雅图，3秒的时间，秒杀7个持刀蒙面人 。你想想普通人可以做到吗？

首先表明，我们应该理性看待功夫名人，对偶像可以崇拜，但觉不可迷信！

李小龙（李振藩，Bruce Lee，1940年-1973年7月20日），出生于美国加州旧金山

身高173cm，体重68kg

职业：武术家、演员、导演

世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打**演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。李小龙让西方人认识到了中国人坚强彪悍的一面，正是李小龙的表现让英文里出现了“kungfu”一词。一度成为中国功夫的代言人，在那个时代他是中国人甚至亚洲人的精神领袖，影响直至今日。在亚洲尤其是中国他是现代战神一般的存在。他的功夫造诣无法形容，一代宗师是最好定位，但实战记录和影像较少无从参考。他成功的塑造**里的中国武者形象，通过**使中国功夫走向世界，影响世界。李小龙也是本人的偶像，小时候经常和小伙伴们一起模仿他，甚至是一种精神崇拜，坚强、勇敢、正义的象征。有些小伙伴儿在心里已经把他神化了，甚至达到神圣不可侵犯的地步，容不得半点异议，常常会因此争论不休。

网上曾有几项关于李小龙的世界纪录，如下：

1 李小龙在1秒钟内可以打出9拳；他的寸拳最高记录可以把一个150斤的壮汉打出5、6米远。

2一拳击出350磅的神力,和拳王阿里打破当时吉尼斯记录，但李小龙体重130余磅，而阿里体重260磅，完全不是一个重量级的，李小龙更强！

3李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。

4把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米。

5用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。

6用二节棍击出了1600磅的力量。

7把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后静止20秒，然后收回； 把56公斤的杠铃平举并停留片刻；一只 手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。

8 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

9据资料显示，李小龙双手能连续做大约1500个左右俯卧撑；单手可连续做400个；单手两指做大约200个；单手大拇指可做100个

以上9项有几项不真实呢？大家可以留言参与讨论！

我只想说，李小龙是实实在在的人，作为一名武术家、优秀导演、成功的演员这些都值得我们尊重和肯定，但他不是武侠小说里的虚构人物，他不是超人是真实的人类！没有什么神功护体，只是付出的汗水更多，用的精力更多，尊重事实才是对他的最大尊重！不说了，我准备再看看他的**重新回顾一下大师风采！

李小龙，世界上人人皆知的武术家:你在欧洲、北美乃至非洲，问当地人对中国人第一个印象——不是Bruce Lee（李小龙）就是Jack Chen（成龙）。也就是李小龙，才让世界更新对中国的印象，从人人扎老鼠尾的清朝人形象到人人都会传统武术的武术家。也就是李小龙，这个让每个中国人为他自豪的截拳道创始人，在美国打出了一片天地，也为世界华人用拳头，打出了一片地位。有人甚至说，李小龙的死，甚至可能让美国第一位华裔总统的诞生晚了一两百年。

有很多人说，李小龙实战能力是被人夸大的，其实他只是一个演员，根本没有那么强的实战能力。这其实是一种极其错误的观念。的确，哲学系出身的李小龙一开始并不为人所关注，但极其积极与自律的李小龙，用他所具备的现代肌肉训练知识与从小练武的基础，把自己打造成了一个拥有极其强壮棱角分明的肌肉，近乎完美的武术技巧，拥有美国学士学位的中文英语双语武术家。也就是说，李小龙是一个文武双全的中国人，他的搏击能力与他的文化知识水平一样，不仅极其优秀，还独具一格。

李小龙自创的截拳道，通过《龙争虎斗》这部武术**的传播，把李小龙的武术家形象传遍了全球，日本，美国，欧洲，全世界都如雨后春笋般冒出了无数个李小龙粉丝。在美国加州，街头一下子涌出无数拿着双截棍，喊着“啊哒”的金发面孔，也因为李小龙，双截棍在加州成为了禁止携带的武器。李小龙所提出的mma格斗思想，让他奠定了mma的实践与训练方式，UFC再也不是站立派与地面派的天下，而是成为了真正的综合格斗。因此，UFC总裁曾公开表示——李小龙是MMA之父。

香港武术家、知名武术指导洪金宝，也是极其佩服李小龙的实战能力。洪金宝一开始也是一个盛气凌人的小青年，听说李小龙的名气与截拳道的威力后，洪金宝主动提出与李小龙切磋。武术家出身的洪金宝本来以为，自己怎么都能在李小龙手下过那么几个回合，谁知道洪金宝刚刚甩出右腿，李小龙的鞭腿就已经飞到洪金宝耳边，这让洪金宝吓得冷汗直流。之后洪金宝一被问到李小龙的实战实力，就拿出当年与李小龙切磋的挫败以证明李小龙的武艺高强。若李小龙没有遭遇意外，如今的截拳道该如何风靡世界呢？

结论：假的真不了，如果李小龙是假的，是被神话了的话就不会有今天这个争议。

我注意到， 真正和李小龙接触过的人，或者交过手的人，没有一个人不佩服李小龙的武功的。唯有那些没有见过李小龙的一部分假装自己是搏击行家的人才质疑李小龙，或者贬低李小龙的武功。

李小龙是否被神话，我先反问你几个问题。

第一个问题，我说武僧一龙一秒打九拳，踢腿7次，一脚把人踢出了20米。打败了拳王泰森和阿里，你信吗？ 肯定不信，秃头上的虱子，明摆着的，武僧一龙没那个实力。

第二个问题，我说李连杰在美国开了武馆，打败了所有前来挑战的高手，你相信吗？ 肯定不相信。李连杰虽然厉害，但是还不至于厉害到这种程度。

第三个问题，我说甄子丹把中国功夫推向了世界，日本人称他为武之圣者。很多人称他为天下第一。 你相信吗？反正我是不相信！

以上三个问题，李小龙全部做到了。那么你说他是被神话了吗？ 谁认为是的话可以照样子神化一下自己试试。

李小龙出拳速度是每秒9拳(李连杰4拳)。单手二指俯握撑，30秒内，做出100个。寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出6米远背阔肌：扩展时周长超过112395米。双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间。腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯泡）。腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）。以其130余磅的体重，击出了450公斤的重拳，驾拳王阿里之上。用二节棍击出了1600磅的力量。以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞20米，落入游泳池中。用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块厚度为1英寸。将200磅的麻袋，踢至2层楼房的高度 。西雅图，3秒的时间，秒杀7个持刀蒙面人 。

你就想想 这些实打实的数据摆在这里

现今 能达到这种水平的人能有多少？

李小龙是把中国文化传播最远的人。你随便问个外国人，知道中国的谁。听听他们的回答。