拉高引体向上怎么练

1、找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。

2、找一条高度约在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨拉起上身，每次做4组，每组10-15下。

3、提高自己至下巴于单杠上的位置，维持这个姿势直至支撑不了。每次做4组，每组4至6次，每次维持10至15秒。

4、起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直悬挂。整个下降动作保持稳定，用背肌对抗地心吸力。每次做4组，每组5-8下。

它的原名是ST张铜，去年已经退市了。最近是沙河股份借壳上市，因为是重组大利好，所以跳空大涨。

初学者应该学哪些？

首先你要搞清楚大盘运行的区域，目前的顶是哪，底是哪，大盘的阻力和支撑在哪个位置，从而判断大盘向上或向下的可能性；

然后学习如何选股，我的选股标准是：行业第一或唯一、成长性好、国家政策扶持、历史上没有大炒过的，这一类股往往成为短期黑马；

还要提醒你一点，成功没有捷径！不管是哪个行业，哪个领域，要想成功，必须付出足够的努力。我们的团队欢迎你加入交流，共同学习和提高。股票市场的成功是可以复制的，复制牛股的形态，复制成功人士的辉煌，复制交易大师的理念。跟成功的人学，可以少走弯路，用1年的时间学习别人摸索了20年的经验或理论，无疑是一种成功的捷径。

懂得主动学习的人才有可能取得长期的稳定盈利，指望运气想在股市捞钱，也许能富得了一时，但富不了一世。