李汶翰秀肌肉，娱乐圈有哪些肌肉帅哥？

就我个人而言，看到这个问题我脑海中就浮现了几个肌肉帅哥，可能这几个肌肉帅哥大家都比较熟知，我觉得他们的肌肉是真的让人羡慕，要肌肉有肌肉，要身材有身材，要演技有演技，他们分别是彭于晏跟吴京。

先说彭于晏，我觉得彭于晏的身材是大家都公认的好，而且彭于晏也是大家所公认的自律，可以说彭于晏的身材是万千少女少男以及大老爷们的喜爱，能把肌肉练到这么完美的程度，这背后一定是挥洒了太多太多的汗水，彭于晏的好身材是我在《激战》这部**中所见识到的，因为一部**就可以将身材打磨成如此完美的状态，我是特别佩服的，而彭于晏除了肌肉非常壮士，线条非常好看以外，彭于晏的颜值也是非常出众，可以说是圈中男神级别的人物。

除了彭于晏以外，吴京的肌肉也是非常让我羡慕的，同样也是在《战狼2》这部**中，我有见识吴京的那身肌肉以及线条非常分明的腹肌，让我非常的喜爱，可以说彭于晏跟吴京两人都是属于硬汉级别的演员，但两人又都是非常帅气的肌肉型男，两人的身材都是非常出众的，除了两人肌肉非常完美以外，身材跟身线都是特别的好，本来两人的肌肉其实就足矣吸引到一大批的关注跟喜爱，但两人的演技也是如此的精湛，如此的炸裂，这让大家更加的喜爱两人了。

放眼整个圈中，其实拥有肌肉的帅哥也不少，但真正能让在荧幕前敢秀自己的肌肉，敢呈现自己最完美的身线，我脑海中只想到了吴京跟彭于晏两人，可以说在《战狼2》跟《激战》这两部**中，两人的肌肉是非常的健硕的，主要是肌肉线条也非常的分明，看上去非常的喜爱。

不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力

4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的

5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉

以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础

现在人们对于身体健康的认识越来越清楚，健身这个行业也发展得越来越好。我在平常的生活闲暇之余，也经常去健身房锻炼身体，在这里有着各种各样的的人，年龄也不尽相同，可以说是包含了男女老少。而且，去健身房健身的人，大部分都是男的，有时候有女生到了健身房，就能很明显的发现，在场男人们的变化，瞬间变得卖力了起来，调节跑步机速度，增加重量，露出肌肉等各种动作，让人看了很是无语。

当然这种情况也不能怪男生，毕竟在健身房看到女生的机会比较少，而且就算有时候碰到女生来健身房，也并不是每一个都是那么的漂亮有气质。可以说，当一个健身房里的漂亮女生越多，那么这个健身房的生意肯定会很好，如果教练是好看的女子的话，那么我估计这个健身房会爆满的。当然了，也不是说只有男生才会有这些奇葩的动作，有时候女生也会有的，毕竟在健身房还是有很多身材很棒的帅哥的，这些帅哥一样很受欢迎。

这两种情况是健身房最为常见的奇葩事情，不过更奇葩的就是，有一些男的为了在女生面前展现自己的肌肉，故意举个哑铃啥的，将自己的肌肉露出来，结果一看那哑铃，才十来斤，这部分男生演戏也是不知道演真实一点，你举个十来斤的哑铃有啥好展现肌肉的。在健身房的教练有时候也会有着很奇葩的操作，就比如教练帮学院练背肌的时候，双手拉负重。有教练搭手的时候，一只手都加到了几百斤，这时候有人找教练就会有很奇葩的事了。

教练看到有人找，特别是女学员来找的时候，一不注意就忘了学员拉不动几百斤的负重，然后一松手，学员就直接被吊了起来，挂在了空中，很是搞笑。