gymra、hiit这些都属于高强度间歇有氧么？有什么联系和区别？

　　gymra花样繁多，身体各个部位都能练到，算是高强度与低强度结合的间隙有氧运动，即能保持有氧运动燃烧脂肪的优势，又有高强度运动后持久提高代谢消耗脂肪的优点。总之gymra是减脂健身的不错运动。

　　HIIT训练这概念就像如果你没有良好的训练，不会轻易尝试半程或全程马拉松一样，没有训练基础，你也不能轻易尝试HIIT。开启一个新的训练必须谨慎，特别是进行HIIT训练，如果方式不对，容易造成肌肉酸痛或受伤，专家建议，必须有持续跑30分钟的能力，再来进行HIIT训练。

随着运动风气的兴起，无论跑步、健身、球类等运动皆相当受欢迎，大家对于安排菜单训练这件事的接受度也越来越高，所以健身房、跑团等相关运动团体，都是近年热门的活动去处。 虽然如此，但不管做什么训练，都需找到合适的教练、场地才能进行，一周下来，若想安排五种以上不同的训练，那要跑多少地方？花费多少钱呢？是否曾经梦想在家中，有一台全方位的健身器材，可以帮助锻炼全身循环训练，并为你安排课表…等，而以上这些困扰将在不是困扰，梦想终将有实践的一天。

BLADEZ Total Gym XLS全能健身房

BLADEZ这个品牌早在1999在北美发迹，最早的合作对象为Walmart及SEARS的健身器材供应商，以提供最适合终端消费者使用的健身产品所受到欢迎，以高CP值著称，集团同时也设计生产健身俱乐部的高耐用器材，并与其他知名品牌代工厂合作，销售到西班牙、墨西哥、英国、波兰等近65个国家。 对他们来说，能够让运动爱好者得到最好的运动环境与锻炼是他们一贯的宗旨。所以BLADEZ与美国TOTAL GYM总公司争取代理，将这台全能健身房引进台湾，造福大家。

TOTAL GYM起源

TOTAL GYM的设计因着它机台的特性，所以在欧美也广泛运用在有运动伤害的患者拿来治疗用，它独创的滑行运动轨迹对于关节不会造成冲击，利用自身的重量达成身体不同比重的阻力，藉著姿势变换训练到全身肌群，经过多年在复健领域的使用，减脂及肌耐力培养上足以压倒其他健身器材。 这项产品的发明者Tom Campanaro 以及 Larry Westfall在30年前就将这个商品介绍给他们的代言人CHUCK NORRIS罗礼士使用，CHUCK NORRIS罗礼士现年74岁，是美国相当知名的老牌动作演员，空手道世界冠军，亚洲人对他的认识来自于「猛龙过江」这部李小龙自导自演的功夫片，他与李小龙在义大利罗马竞技场的对打画面路堪称经典，最近还参演了「浴血任务Ⅱ」与史特龙、阿诺等同台飙戏。罗礼士觉得这个产品真的很适合做为在家训练的工具，持续使用并且也推荐给朋友，他称TOTAL GYM是"lean, mean exercise machine"。

Total Gym发明者发明者Tom Campanaro & Larry Westfall ©totalgymdirect Total Gym发明者发明者Tom Campanaro & Larry Westfall ©totalgymdirect TOTAL GYM的魅力

有别于一般不同的器材，TOTAL GYM最大的魅力在于它是一台全方位的器材。无论是8岁或是80岁，里头所附赠的训练卡片与机器本身的功能，都可以为大家量身订做专属于你个人的训练模式。器材本身拥有超过10种的配件很多，其配件的组合能拥有从头到脚的多元化训练。

当你达到一定训练基础后，除了能运用自身重量搭配+7阶段的高度调整达到完整的负重训练之外，还可以搭配长杠和杠片做更高阶的负重(杠片可以加到100KG)。 至于器材的摆放更不需担心，TOTAL GYM具有折合的功能，当不使用的时候，可随时将它折合收起，一点也不占空间。

使用TOTAL GYM的10大理由 TOTAL GYM产品物件介绍 专业教练，伴你左右

除了产品本身，全能健身房提供完整的使用方法、推荐的训练方式、并有目标性的训练分类，完整的文字及动作介绍，加上DVD的示范，其中包含：入门健身计画、全身循环训练、核心肌力及稳定度、女性上半身及下半身肌力雕塑、男性上半身及下半身肌力爆发力、显瘦修长、儿童健身、6-8分钟男女性健身…等超过80种的训练动作。不限时间，随时随地皆能掌握运用，如同一位专属教练，无时无刻在你身旁。

随器材附赠超过80种的训练方法

BLADEZTotal Gym XLS 全能健身房​ 折合尺寸 长130宽48高23cm 展开尺寸 长229宽48高109cm 产品重量 约37公斤 最大承重 约159公斤 使用者身高限制 185CM 躺板尺寸 宽40长120cm 滑行长度 约93cm 阻力调整 共6个卡楯孔(愈高阻力愈大)，承受之重量从6%~54%的身体重量，欲了解自身体重及接收之阻力，可参考附件产品介绍PAGE 8Total Gym阻力表 建议售价 18800元 产品购买，请洽：BLADEZ

gym80好。

1、gym80与悍马相比，gym80提供更多种类的健身器材和功能模块，可以进行更加全面和多样化的训练，适合不同训练需求。

2、gym80与悍马相比：gym80设计紧凑，可以在有限的空间内提供更多的训练选项，使得训练更加高效和便捷。

n 体育馆；健身房；体育课。

gym

英 [dʒɪm] 　 　 美 [dʒɪm] 

用作名词 (n)

The basketball players are working out at the gym

篮球运动员们正在体育馆进行训练。

We go to play badminton in the nearest gym every Sunday

每个星期天我们都去最近的体育馆打羽毛球。

He often went to the gym to harden his muscles

他过去常到健身房锻炼肌肉。

语法：

gym作“健身房,体育馆”解是非正式用法,在正式用法里应写作gymnasium。

词汇搭配：

perform〔do〕 gym 做体操

practice gym 练习体操

biggym 大型体育馆

school gym 学校体育馆

gym class 体操课

gym exercises 体操练习

gym shoes 体操鞋

at the gym 在体育馆

gym on the parallel bars 在双杆上做体操

无论是初学者还是经验丰富者都可以使用 Kinesis。

Kinesis 是您进行个性化独特健身训练的理想设备。它的功能种类繁多，提供标准运动和组合运动方式。

Kinesis 用于锻炼：

力量、灵活性、对抗力、协调性、姿势控制力、呼吸控制力

只需简单改变锻炼姿势即可训练不同的肌肉。

而且，您还可以使用 Kinesis 进行伸展运动。

Heritage 机型上的水平杠可以作为手臂、腿及胸部的支撑。

肋木在需要更多稳定性及控制力的锻炼中，为用户提供了必要支撑。

Vision机型上镶嵌镜子的面板可以帮您在训练中随时调整姿势。Kinesis 可用于根据您特殊要求定制的专门训练项目。

这些项目用于提高整体健康水平和生活质量、进行运动及锻炼肌肉，其中每项又被细分为五项特定的常规训练，而各项常规训练又根据您自身的健身水平分为三种不同的锻炼等级。

KINESIS 多用途

使用 ALPHA、BETA 和 GAMMA 位置的三个手柄，可以进行 200 多种不同练习，无需进行任何调节。

特定肌肉（胸肌、背肌、腹肌、臀肌和四头肌）在标准运动中得到锻炼，组合动作则可以同时锻炼不同肌肉（前后动力链、核心和多链）。

安静和安全

施加的阻力由复杂精密、技术先进并获得专利的创新系统进行调节，此颠覆性力量系统可逐步安静、平稳、十分安全地增加阻力。

人体工程学

支承钢索的精细抛光铝合金臂，是泰诺健的技术专长产品。每条金属臂具有三个旋转系统即“支点”，钢索在向外和回收运动中滑动。支点不但是项颇具吸引力的功能，而且可以吸收声音。舒适的无阻力手柄具有磁性，在静止位置时可以吸附在机臂支点上。

FULLGRAVITY

由于泰诺健这项拥有国际专利的技术，现在运动已没有任何限制。绕轴旋转的滑轮系统能让您在所有维度平稳运动。

显示屏

只需在操作简易、美观大方的界面上轻触一下即可选择训练量。事实上，您所需要做的只是转动墙体中央的装置，在软触数字显示屏上查看从 0 至 20 的阻力级别。

KINESIS：在 1 平方米 的面积内进行 200 种不同锻炼

用于家庭健身和专业个人康体领域功能最齐全的训练设备。

Kinesis 在设计中综合了生物力学及对周围环境的特殊考虑。

因此，它被设计为第一台在仅 1 平方米面积（ 1076 平方尺）内提供 200 多种锻炼方式的健身设备。

当您不使用 Kinesis 时，它只占用非常小的空间，因此几乎可以将其放在任何地方。

幼 少儿体能训练 基本动作方法http://wwwcoolgymcn/。很多家长都知道应该提升儿童的身体素质，但另一方面也很茫然，苦于不知道幼少儿时期应该练习哪些内容，如何进行正确的训练等等。在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习：

第一个阶段16种基本动作模式：

走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。

第二个阶段三种基本技能：

1身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。

2身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。

3物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。

第三个阶段三种基本能力：

1综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调、毅力。

2身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。 推荐阅读》》》》儿童生长关键期做体能训练有利于长高吗？ http://wwwcoolgymcn/indexphpm=content&c=index&a=show&catid=22&id=53

3感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。

从这三个阶段开始，有针对性、细致化的进行练习。在有了大体的训练方法后又该如何让孩子们既能喜欢训练又能保持持久性呢？那么我们可以把动作和方法演变成简单化、游戏化，增强其趣味性、互动性、鼓舞性，利用奖励机制等方式，来有效的促进练习。

1了解了幼少儿的本质。

2制定了幼少儿身体能力运动的模式。

3有效针对性的方式方法练习。

4集思广益创造各种动作技能。

有了正确的训练手段和方法，孩子们可提高的方面有：

受益终身的运动习惯：形成正确的运动模式，激发运动兴趣，培养运动习惯，让孩子们终身受益。

强健的身体素质：促进新陈代谢，强化免疫系统，改善大脑神经发育，提高身体素质。

标准的身体形态：调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态，提高运动能力，预防运动损伤。

良好的社交能力：提高孩子们与环境的互动和学习能力，增强自信心和创造能力，快乐成长。