苹果敲击背部怎么设置

苹果敲击背部设置流程如下：

工具／原料：iphone11、iOS144、设置。

1、首先需要打开手机，点击-设置，如下图所示。

2、进入设置界面，点击-辅助功能，如下图所示。

3、接下来需要在通用页面，点击-触控，如下图所示。

4、在触控界面，点击-辅助触控，如下图所示。

5、点击开启辅助触控，如下图所示。

6、回到主界面，轻点两下（轻敲两下）辅助触控，即可截图了，如下图所示。

如果人生是一趟飞驰的列车，高考就像是一个换乘站，此时此刻，你就站在这个换乘的站台，这一刻，我们将迎来三个月的长假，在这自由的90天，我们该怎样安排？

女孩子夏天想要体型更好看，当然少不了背部训练，不知道怎么练的小伙伴们快快看过来。

一、全身热身

1、跑步机热身，5~10分钟快走或慢跑

2、椭圆仪热身，5~10分钟快走或慢跑

二、背部拉伸

1、伟大拉伸，一侧重复10次

2、下压拉伸，保持30秒

三、正式训练

1、辅助引体，循环4组每组12次

2、机械拉背，循环4组每组12次

3、坐姿划船，循环4组每组12次

4、窄握高位下拉，循环4组每组12次

5、哑铃单臂划船，循环4组每组12次

6、直臂下压，循环4组每组12次

四、背部放松

1、侧弓步伸展，静态保持30秒

2、婴儿式放松，静态保持30秒

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