1.俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有哪些肌肉起主要作用?2. 站立姿势，手臂向前平举参与运动的主要肌肉有哪些

1、俯卧抬头挺胸，参与的主要肌肉有：后颈肌、斜方肌、背肌；后颈肌和斜方肌受力抬头，部分斜方肌、上中下背肌控制挺胸。

2、站姿前平举，参与的主要肌肉有：三角肌（前束和中束）、上胸外侧肌、三头、部分的上背肌。

1、俯卧抬头挺胸，参与的主要肌肉有：后颈肌、斜方肌、背肌；后颈肌和斜方肌受力抬头，部分斜方肌、上中下背肌控制挺胸。

2、站姿前平举，参与的主要肌肉有：三角肌（前束和中束）、上胸外侧肌、三头、部分的上背肌。

每一位女性都梦寐以求能拥有丰满傲人的身材。有统计指出，西方有45%的女性胸部达C罩杯以上，而亚洲只有5%。部分女性为营造丰满效果选择加了厚垫的文胸，不仅不能获得自信，长期穿戴更会加速胸部变形，令原本就不丰满的胸部缩水，实在得不偿失。来自日本，素有身材医生美誉的功能内衣葆露丝指出，很少有女性天生平胸，多数女性是因为选错内衣以及内衣穿着方法错误，才导致胸部脂肪流失，形成平胸现象，因此，要想改善平胸，重塑每个人应有的胸部遗传尺码，用自己的“真材实料”找到昂首挺胸做女人的自信，必须通过专业的身形分析，清楚了解自己的胸型，请专业内衣顾问帮助选择适合自己的文胸。 茜茜公主内衣教你错误选择文胸是导致平胸的“幕后真凶” 根据一项调查显示，超过70%的亚洲女性对胸部发育缺乏认识，90%女性都不懂得如何选择一个合适自己的文胸，常见的表现就是穿错了尺码，或者一味追求外观漂亮精致，而对文胸实际的功效并不了解。接触过上万名女性，留学法国并拥有超过十二年功能内衣设计经验的葆露丝内衣设计师及首席顾问黎倩红女士表示，选错文胸，不单止不能够将胸部线条突出，反而会将胸部脂肪压扁，形成平胸、厚背肌、粗手臂、腋下脂肪聚集等问题。平胸的女士们都爱配戴一些厚垫文胸以令胸部看起来丰满，但实际上自己知道这是加了垫的，内心会对此更加不自信，不仅如此，长期穿戴厚垫文胸还会加速胸部变形。以下图女士为例，她一直以为自己需要穿着A杯文胸，由于胸杯容量过少，令胸部脂肪压迫至腋下及背肌，不论正面或侧面，胸部线条未能凸显，形成平胸的现象。当选择一个能够配合她的胸型及深度的文胸，再将腋下及背部脂肪推回胸前，胸部轮廓立刻变得明显。 茜茜公主内衣重塑你应有的胸部遗传尺码 让你以真材实料昂首挺胸 Lily是个高挑骨干的女孩，从小都为自己过小的胸部自卑和苦恼，“飞机场”的称号一直伴随着她，一直以来她都选择加有厚垫的文胸，尽管一时看起来似乎丰满了一点，但自己也不会因此开心。“夏天怎么穿衣服都不好看，如果被朋友拉着去游泳，那我就会一天都沉浸在平胸所带给我的羞怯感中。”Lily偶然看到茜茜公主内衣的宣传资料，一对小翅膀像双手一扬托住胸部，胸部较平的女模特立刻看起来丰满很多，于是抱着试试看的态度，和好友Lucy一起来到了茜茜公主位于北京崇文门的茜茜公主内衣专卖店。 通过量身和分析她的胸型，茜茜公主内衣的专业顾问告诉Lily，她的胸部比较松散，因为长期穿着的文胸尺码过小，导致胸部脂肪溢出罩杯，游离在胸部之外，她需要一个有聚拢和固定效果的文胸把流失的脂肪再集中到胸部。顾问为Lily推荐了具有天使之手设计的3/4柠檬杯文胸，并告诉她柠檬杯文胸是专门为平胸的亚洲女性所设计，它采用3/4杯三片式柠檬杯剪裁，加之L型力学设计原理，将背部及腋下脂肪由外向内推，使之集中于胸前，塑造胸部丰满感，钢圈内低外高，有效集中胸部脂肪，并防止脂肪流失。而天使之手的设计灵感源自女性用双手保护胸部的概念，采用特别透气的布料，亦用了一个特别弧度的里垫，用45度角两边承托，辅助胸部形成更丰满的感觉。茜茜公主功能瘦身内衣的专利设计加入了腋下侧骨设置的复合式软棒，配以立体的剪裁，仿如一对隐形的天使之手轻轻托住胸部，发挥一股无形的“连环锁紧”的承托和集中力，再以45度力学推动把原属胸部却又移位的脂肪重归适当位置，重塑丰满集中坚挺的胸形。 穿上顾问帮忙选择的文胸并穿上外衣，Lily的变化令Lucy大吃一惊。隔着外衣都能明显看到Lily胸部的曲线十分明显，“加了多厚的垫啊？”Lucy笑问，顾问解释道，并没有为她加胸垫，完全是她自己胸部的脂肪，只不过是教她用正确的方法将这些脂肪收进罩杯，由葆露丝的专利“茜茜公主瘦身美体内衣”将这些脂肪集中在胸前，就产生了迷人的胸线。这也是葆露丝所有文胸的共同最大特点，完全不加任何垫衬，让女士用自己的胸部脂肪，营造属于自己的曼妙曲线。 瘦身不瘦胸 Slim Up Bra轻松打造纤瘦身材和丰满胸线 看到Lily在茜茜公主内衣业顾问妙手回春打造下的惊人变化，Lucy也不禁蠢蠢欲动，她整个人比Lily丰满不少，背部和手臂都肉肉的，但胸部似乎只比Lily大一点，而且看起来很扁。Lucy也想选一件与Lily一样的3/4柠檬杯茜茜公主文胸，让自己的胸部看起来和身材更成比例。 顾问并不建议她选择与Lily一样的文胸，原因是两个人的身形完全不同，在帮Lucy做了身材分析之后，顾问告诉她，她背肌和手臂脂肪较重，腋下副乳堆积，推荐她试穿同样是茜茜公主利产品的Slim Up Bra（瘦身文胸），这款文胸采用国际专利背部及胸围特别设计，可以帮助抚平厚背肌，有效控制背肌及手臂脂肪，令手臂变得纤细，不但消除上半身肥胖感觉，还能塑造出胸部丰满的效果。当然，对于Lucy希望塑造乳沟效果的愿望，该文胸亦可以帮助达成。Slim Up Bra拥有 “Angel Touch 茜茜公主”塑造胸型的特点，这个巧妙的设计就如同天使的双手一般温柔地托住胸部，令女士的胸部得到舒适的承托，同时前幅采用了Deep-V柠檬杯剪裁，这将使胸部脂肪以L形力学由外向内推至胸前，即时制造造迷人乳沟。 Lucy接受顾问的建议，穿上茜茜公主美体文胸后，果然从背后看整个人纤细了很多，而胸部更是从原本的B直跃至D，穿着低领的T恤，乳沟非常明显。这令她着实开心不已。 权威研究证明茜茜公主功能内衣塑身功效卓越 茜茜公主内衣的塑身功效不言而喻，这也是经过权威研究证明的。黎顾问说，茜茜公主曾经委托香港理工大学进行了一个亚洲首次的、费用高达500万元的功能内衣穿着效果研究，对超过200位女士进行了长达一年的跟踪分析。她们分别穿着经由葆露丝内衣顾问协助选择的茜茜公主适体内衣，每月测量胸部杯位尺寸，胸、腰、臀的“线条指数”（Silhouette Index），腰部与胸部的比例和腰部与臀部的比例等，然后输入电脑进行分析。结果显示，超过96%的受试者胸杯尺寸加大，92%的臀高获得提升，92%的大腿围纤减，和83%的腰围纤减。 正如世界上没有两片相同的叶子一样，每个人的胸型都有不同，身材医生茜茜公主建议每位女性都在清楚了解自己胸型的前提下，请专业内衣顾问帮助选择适合自己的文胸。茜茜公主功能内衣以立体剪裁、符合人体力学的设计，采用柔软且有好的弹力及透气性的日本专利APIS蛋白丝布，以及多项专利设计的应用，有效解决女性不同的身形问题，科学打造理想的身材曲线，让女性用自己的“真材实料”，昂首挺胸，自信做女人。详情可参见; http://wwwsissiokcom/product/product_meihtml

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