精油开背的方法

　　精油开背的正确方法就是先洗澡，需要用温水洗澡一次，把表面的污垢油渍以及汗臭味洗干净，然后躺在床上由美容师来完成，准备一盆温热的水以及几条毛巾，水温不要超过50度，最好是在35度到45度之间，然后把其中一条毛巾浸湿，搭在背部，而另外一条干燥的毛巾搭在腰部以下，避免做精油开背的时候而弄湿下面的衣服，把精油倒在手心准备工作做好以后，就可以把手心的精油揉搓一下，从肩膀开始一直到腰部揉搓，从上往下从中间向两边轻轻的揉搓，一直感觉到后背有发热情况为止。

　做精油开背的时候手法一定要专业，一定不要有疼痛的感觉出现，动作也一定要连贯，不能够没有章法，在精油开背结束以后还应该做好善后工作，首先就是把背部清洗干净，准备一盆热水来擦拭背部，然后再清理一下颈椎腰部，把潮湿的毛巾清理后再用干毛巾再擦拭一遍就可以了。精油开背一个礼拜做一次就可以了，频率一定不能太高，当然也不能隔很长时间才做一次，这样的效果就不会那么明显，如果压力也非常大，有失眠问题，那么就可以在前期增加精油开背的次数，但是一个礼拜仍然不能超过两次。

       首先大家要清楚一点 ，如果是新手练背，没有发力感是很正常的，那我们到底应该怎么解决呢？

      1我们可以快速的揉搓背阔这块区域，快速的按摩可以更好的激活起我们这个部位。

      2 我们可以通过泡沫轴和拉伸的方法去拉伸背部，因为背阔大圆肌都有肱骨内旋的功能， 他们平时起始也是过度激活的状态，所以我们需要拉伸他 如果他在缩短的状态， 我们就无法更好的收缩，大家可以尝试用泡沫轴放松一下，绝对酸爽，之后你就记得那里酸，你就多去想想，往这里发力。

     3 我们可以在背部点个几滴风油精，过一会儿他就会发热发烫了，之后哪里热你就多注意哪里发力就可以了。

     4我们手臂不要过度的抓握，否则小臂就会过度的发力，导致你手臂会先酸。另外我们要多注意后面两根手指发力， 因为这两根手指是和背阔肌相关联的。

     5练背前我们可以用两个动作激活，弹力带的直臂下压，和单把手的高位下拉加侧屈，因为文字无法描述，所以以后有机会我出个视频。

     6我们要把动作做标准了才会有更好的发力感，例如当我们划船时，我们要想像手肘夹紧，并且向后画弧线时，我们要把注意力放在手肘上。

     7每个人对每个动作的感觉都不一样，你要寻找你发力感最好的动作，然后我们先做这个动作，等到你的发力感建立了之后，慢慢的后面几个发力不好的动作你也能找到感觉了。

     最后，大家不用着急， 即使你找不到发力感，背部也是在发力的，这种神经对肌肉的控制会越来越好的，久而久之，即使你没有负重 ，空手也能找到发力感的。

舞蹈揉背是开背。能舒缓精神压力，消除疲劳，紧实皮肤，恢复弹性，采用本方法可以促进背部的血液循环。在跳舞前开背，为后续跳舞做好准备。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，通常有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它通常借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

一、全身按摩手法有哪些

　　全身保健按摩手法（俯卧位）

　　一、首先从颈部开始：（第一条线）沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。（第二、三条线）沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起 下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。（第四、五条线）沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。手法要轻，两侧有大量的血管）

　　二、头部：（第一条线）从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30（第二、三条线）从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。（第四、五条线）从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。四、腰部：主要针对脊柱两侧竖脊机（膀胱经）

　　所以呢，在必要的时候给自己来个全身按摩法还是有必要的。难免会在生活中有劳累，适当的给自己放个假，自己当的犒劳下自己。全身按摩手法还可以分为好几种，如果你不适当的给自己的身体来个全身按摩，想必在以后的日子里身体会劳累。

二、按摩手法的补法与泻法

　　手法的补泻一般可分为以下几方面：

　　1、顺经络循行的方向进行的按摩属于补法，逆经络循行的方向进行的按摩属于泄法。

　　2、根据按摩的力度可分为重手法和轻手法。重手法，用力相对较大属于泻法；轻手法，用力相对较小，属于补法；用力适中则属于平补平泻法。

　　3、根据血液流动的方向，按血液从心脏流人流出，向血液流出心脏方向按摩为补法，按摩方向同心脏流出血液方向相同为泻法。另一说是顺经络方向，人体血管不是经络，经络是目前医学无法确定，但又普遍认同存在的一种未知网络。

　　4、根据手法的旋转方向，顺时针按摩为补，逆时针按摩为泻。顺时针方向和逆时针方向按摩同时进行则属于平补平泻法。《幼科推拿秘书》说：“左转补兮，右转泄。”说的是腹部按摩，以患者自身的方向为度，顺时针方向按摩，有明显的通便泻下的效果，为泻法；逆时针方向按摩，可增强胃肠消化功能，有健脾和胃的作用，为补法。

　　5、手法的补泻与按摩部位的特殊性也有关系。按摩太阳穴时，向眼方向揉为补法，有壮筋补虚的作用；向耳方向揉为泻法，有疏风解表、清热、明目、止头痛的功效。

　　6、背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元气、通经络、和脏腑，具有强身健体的功能，为补法；推脊柱穴从上至下，有清热的功效，为泻法。又如七节骨（第四腰椎至尾椎骨端成一直线），自下向上直推为推上七节，能温阳止泻，用于治疗虚寒腹泻；自上向下直推为推下七节，能泻热通便，用于治疗肠热便秘。

三、自我按摩的6个部位

　　中医功效最全：双耳和脊椎

　　搓双耳，全身都受益

　　耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。

　　中医专家表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。

　　向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　推脊椎，增强免疫力

　　脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响;反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果。

　　中医专家建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通。

很多女生都有这样的烦恼，想要穿露背装，却发现长满痘痘的后背不敢露出来，后背长痘是很常见的情况，选择好用的洗护产品可以改善，后背长痘用什么洗澡呢？下面推荐几款祛痘沐浴露香皂，对于去除后背痘痘非常有效。

AlphaHydrox海洋保湿沐浴露

AlphaHydrox海洋保湿沐浴露含有4%的果酸和丰富的维生素E和芦荟，可去除后背痘痘，改善粗糙肌肤，是很漂亮的蓝色_喱状，味道一般，泡沫丰富、好冲洗，清洁力强，可以卸掉身体防晒，用过之后皮肤很光滑，只要用几天背上就不长痘了，而且它不含皂基，温和不刺激，可以每天使用。

LushGrass沐浴露

LushGrass沐浴露又叫绿野仙踪，液体是绿色的，含有新鲜小麦草和橙花精油，有很清新的青草味道，用起来让人心情好好，而且洗完之后身上不会干燥，控油的效果很不错，可以去除背上和胳膊上的痘痘，虽然价格偏贵，但是用量很省，每次挤两下就能洗全身，一瓶可以用大半年。

曼秀雷敦Acnes抗痘沐浴乳

曼秀雷敦的Acnes系列一向是痘痘肌的朋友，有淡淡的柑橘香味，用量很省，质地还算浓稠、泡沫细腻、好冲洗，抗痘效果不_，比较适合偶尔长痘的人，而且舒服的香味持久。

Pelican背部祛痘香皂

Pelican背部祛痘香皂有超好闻的柑橘味，黑色的香皂不那么好看，但是祛痘效果很好，用了之后背部变平滑，而且不再长痘了，用起来感觉凉凉的，使用之后的感觉和用硫磺皂差不多，就是有点像擦盘子，稍微有点涩，但是不会很干，先用沐浴露洗完之后，再用香皂打出泡泡，在背部揉搓30s之后用水冲洗就可以了，因为是药用黑炭，不宜停留太长时间。

Gamophen祛痘抗菌皂

Gamophen祛痘抗菌皂是澳洲药店专售的一款抗菌皂，专门针对油性容易长痘肌肤设计，可以有效抗菌，清除堵塞在毛孔里的多余油脂，含有三氯生，能够有效对抗痤疮，抗菌杀毒，对去“鸡皮”也有一定效果，用完后浑身洁净舒爽，后背的痘痘明显消下去了，坚持用一个月左右痘痘就会有很大的改善。而且Gamophen祛痘抗菌皂的气味温和，质地也很温和，还能用来洗脸哦。

Lush海洋之心香皂

Lush海洋之心香皂是淡蓝色的，看起来很清凉，有着薰衣草和青柠混合的香味，起泡很快，而且泡沫很浓密，涂在身上很舒服，洗完不假滑，也没有干涩感，Lush海洋之心香皂的祛痘效果非常棒，基本上只要用几天，背上的痘痘就消的差不多了，即使天天使用，肌肤也没有很干涩。

后背长痘用什么洗澡？以上推荐的几款祛痘沐浴露香和香皂，可以有效地帮你消除后背的痘痘，让你自信露背，性感迷人。

涂抹身体乳是非常重要的护肤步骤。涂抹身体乳对皮肤有很多好处。很多人自己涂的时候，都不能把身体乳涂在背上。他们可以借助一些小工具把身体乳完全涂在背上。借助各种工具。如果有背部专用的身体乳工具，可以买一个做搓背神器。还有长柄的洗澡刷，各种长柄绑着棉垫的东西，都可以作为背部涂抹的工具。背部皮肤面积很大，需要经常涂抹身体乳。或者可以自己DIY。

一、在抹刀的帮助下，任何有长柄、塑料或橡胶的东西都可以使用。用抹刀挤压乳液。尽可能均匀地挤压它。不要挤在一个地方。少涂几次。用保鲜膜涂抹乳液。在保鲜膜上涂一层乳液，保证保鲜膜足够长，可以覆盖背部各个部位。然后用双手在两侧，从下背部开始，一直到背部。当边肖看到这个问题的时候，第一反应就是，所有自己不会画的纸都是胖纸，胖纸！对于这种反手就能摸到肚脐的人来说，在没有别人帮助的情况下，在背上涂抹身体乳是非常容易的。

二、女生们羡慕吗，这个问题呢，我想了很久。对于大多数人来说，我们可以在瑜伽中做一个技巧，交叉我们的左右手去够它。所以可以在背上涂身体乳。如果实在够不着，亲爱的，可以在湿毛巾上涂身体乳。你也可以用毛巾在背部涂抹身体乳，进行传统的揉搓。如果你不能，你需要购买工具来帮助你。最后，边肖还是想说，这样的女孩，你只需要一样东西和一个男朋友。

三、将化妆棉铺在刮刀前端，两端用橡皮筋固定。把身体乳倒在化妆棉里就可以用了。刮刀可以自由旋转，轻拍背部，达到涂抹身体乳的效果。刮刀本身是硅胶材质，容易清洗，不会吸附乳液，所以也可以不绑化妆棉直接使用。