背部按摩手法18步骤
背部按摩手法18步骤,在日常工作中,很多人因为太久的工作时间会感到身心疲惫,都会选择去按摩,按摩对人是有一定的好处的,下面我分享一篇关于背部按摩手法18步骤的相关信息。
背部按摩手法18步骤1把你的右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部。闭上眼睛,深呼吸。把精神集中在你的手上,放松
现在,把你的右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇,把她的身体向外推。
继续摇,同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。
继续摇,把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向颈底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回
回滑到腰部时,向上和向里拉。dd重复步骤6和7,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下。重复几次
把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部。左手叠加在右手上,加大力度向颈部推动。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行,向背下部按压。
11
从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时,把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随,使手与身体的接触不会中断。
背部按摩手法18步骤2
利用指尖或指掌,在患者身体适当部位,有节奏的一起一落按下,叫做按法。
通常使用的有单手按法、双手按法。 临床上在在两肋下或腹部通常应用单手按法或双手按法。
背部或肌肉丰厚的地方,还可以使用单手加压按法,也就是左手在下,右手轻轻用力压在左手指背上。
也可以右手在下,左手压在右手指背上。
背部按摩手法18步骤3
(1)背起令患者与术者相背而立,若患者疼痛较重不能坚持站立时,可由助手扶住其两腋部尽量向上提拔,帮助患者站立。术者两肘部弯曲自下而上勾挽患者两肘,以背臀部紧贴患者腰骶部,然后身向前俯,膝关节微屈,慢慢将患者反背起使其足尖完全离地。
(2)牵引患者被背起后,由于强制脊柱后伸,往往产生一过性疼痛加剧,并使腰背肌处于保护性肌痉挛中。此时术者应保持弯腰屈膝位片刻,并嘱患者不要屏气,全身放松,呼吸自然,使脊柱在重力牵引下,拉宽椎间隙和推间关节间隙,解除保护性肌痉挛,疼痛可马上减轻。此为动作关键,不可在患者肌肉强直状态下作晃抖挺臀展动的动作,以免加重病人痛苦。
(3)晃抖术者感到患者腰部已放松后,将患者身体从术者背上渐渐滑下,以患处对准术者骶尾部,并令患者头颈部尽量靠近术者背部,两腿放松下垂然后术者用骶尾部作缓和协调的左右晃抖动作,带动患者腰部和下肢亦左右摆动。左右晃抖过程中患者可有痛感,故动作宜缓和,幅度不宜太大(图43)。
(4)动在左右晃抖过程中,当术者感到患者身体摆动已协调时,突然作一伸膝挺臀动作,使错位关节受展动,而在韧带、肌肉张力作用下自行复位。把握住挺臀展动的时机,亦是背法的关键(图44)。
1、要学会放松你的双手
想要按摩的时候,一步步进行得顺利,不出现卡壳的问题,就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下,帮别人按摩背部的话,身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦,而感到稍许的不适。
所以说,进行背部按摩之前,要先放松你的双手,比如说可以做一做手指操,或者是多做几次握拳,放开的动作。
2、要通过摇动方式进行按摩
双手放松好了之后,先将你的右手放在另一半臀部左侧边的位置,再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉,双手分别不断地摇动。
同时活动双手,从左边臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置,再从右边臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中,手掌要记得用力,同时轻轻摇动肌肉,这个步骤必须要做全面,这样是为了让身体肌肉放松。
3、对背部进行按压
身体肌肉放松好了之后,用你的双手分别压住另一半肩背位置,再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。
注意力度要慢慢调节,要以对方能承受的力度为最佳,千万不要过重,不然很容易造成淤青的哟。
4、通过敲打的方式放松背部肌肉
当你的肩背位置按摩完成之后,为了让背部肌肉恢复活力,你需要为另一半做最后的按摩,也就是帮另一半敲打背部。
也就是将双手握成空拳,然后轻轻沿着脊椎两侧的位置,有规律的做敲打动作,攻击敲打三四个来回,按摩就结束了。
优点
按摩的优点很多,容易学习。操作简便,经济适用,还可代替药物。比如有些病人使用按摩后,可使精神振奋,起到兴奋剂的作用,也可使患者安静下来,起到镇静剂的作用。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢,对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者,是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子,按摩可增强小儿体质,起到预防保健作用。
对于某些复杂疾病,还可配合针灸、药物治疗。但是,对于一些急性的或高烧的传染病,或脏器有病变,如伤寒、肺炎、肺结核等,按摩只能起配合作用。
如果患有肿瘤,急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等,发病凶急,应速去医院急诊。
适应症
按摩治疗的范围很广,在伤科、内科、妇科、儿科、五官科以及保健美容方面都可以适用,尤其是对于慢性病、功能性疾病疗效较好。
以上内容参考-按摩
1、上油,分三步。
2、两手大拇指按膀胱经,小包滑板筋,按肩中,滑至肩膀,排至手臂。
3、手背按压膀胱经,甩至风池,滑大板筋,排至手臂。
4、大拇指走S步,划膀胱经,包至风池,滑大板筋,排至手臂。
5、手掌服贴,四手指力划膀胱经,包至风池,划大板筋,划肩胛骨缝筋。
6、手横放,四指划膀胱经,包至风池,划大板筋,排至手臂。
7、单手捏脖子,至风池,双手捏大板筋,打八字。
8、按腰部,用掌心按压腰部,腰部由下至上划膀胱经,划至臀部,双手握拳,用手背按压腰部,然后弹出、
9、双手交叉,掌根压膀胱经至腰部包腰,弹起。
10、双手搓热,包腰至肚脐弹起。
11、双掌服贴搓背,单手拔膀胱经,至大板筋,双手搓大板筋,双手拇指重叠下拔膀胱经至腰部,双手拔膀胱经至大板筋,排至另侧手臂。(另侧重复)
12、将手放于背部,双手划大板筋,大拇指重叠按划大板筋,按肩中穴,由下至上双手分滑肩胛骨缝筋,将手放至头前,双手由腰分滑至手指,拉抹手臂,由上至下推腰部。
13、双手大拇指划膀胱经,至腰部按抚。包至风池,滑大板筋,排至手臂。
14、双手握拳平面划膀胱经至腰部搓热,包至风池,排至手臂。
常用开背精油
1、薄荷精油:清凉镇定肌肤、提神醒脑,也能有效改善头皮屑、出油等状况,不适用于敏感肌肤,夏季开背是首选精油。
2、熏衣草精油∶有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象,带来宁静的感受。还能帮助愈合疤痕、放松精神。
3、茶树精油:本身具有收敛、抑菌效果,能提振精神,舒缓疲劳和解除肌肉压力。
4、甘菊精油:甘菊精油具明显的修护作用,能带来平静、放松的感觉,对安定肌肤也有很大的功效。
5、玫瑰精油:玫瑰精油有花植精油之后的美称,具滋润保湿效果,也能镇静、舒缓神经。
—精油开背
1 后背刮痧手法一
刮督脉和足太阳膀胱经及夹脊穴,从大椎刮至长强。督脉位于后正中线;足太阳膀胱经位于后正中线旁开15寸和3寸处;夹脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后征中线旁开05时。
2 后背刮痧手法二
先刮后背正中的督脉,再刮两侧的膀胱经和夹脊穴;肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。可先对督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法,再从上向下刮拭穴区内的经脉。
3 后背刮痧的好处 缓解疼痛
背部刮痧可以调节肌肉收缩和紧张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围血液循环,增加组织流量,从而起到活血化瘀,缓解疼痛的作用。
疏通经络背部刮痧可以疏通经络,消除疼痛病症,缓解肌肉紧张,身体疼痛感和压迫感明显消失,有利于病灶修复。
排出毒素刮痧过程中,局部组织高度充血,血管神经受到刺激,血管扩张,血液循环,淋巴循环加快,体内废物,毒素能快速排出体外,血液得到净化,全身抵抗力也会增强。
治疗疾病背部刮痧可以治疗全身五脏六腑的病症。如刮拭心俞可治疗心脏疾病,包括冠心病,心绞痛,心肌梗死,心律失常等;刮拭肺俞可治疗肺脏疾病,如支气管哮喘,肺气肿,咳嗽等。
4 后背刮痧注意事项
1,背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉,再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴。
2,背部正中线刮拭时手法应轻柔,用补法,不可用肋过大,以免伤及脊椎。
3,可用刮板棱角点按棘突之间,背部两侧可视受术者体质、病情选用泻刮或平补平泻的手法,用力均匀,尽量拉长刮拭,中间不要停顿。
1:哑铃法
做法:双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。
2、背部离地法
做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。
3、学猫拱腰法
做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
扩展资料:
注意事项
1、按摩者按摩时需要聚精会神,注意观察被按摩者面部表情,随时问问按摩部位的反应,如出现不适的症状,需要立即暂停按摩,让被按摩者平卧在床上头放低,掐人中,使其醒过来。
2、如治疗肩部伤痛及肩周炎时,被按摩者上肢不宜抬的太长时间,否则容易发生头晕及休克。
背部按摩手法有哪些?上班族经常保持一个姿势,颈背部常出现问题,这时候就求助中医按摩。须知道,背部有很多穴位,学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病,解决病痛。
按摩四个穴位解决背部疼痛
1、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
2、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
3、 按揉肩贞穴
位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。
按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1、5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
以上背部按摩需要别人来帮助按摩,有种按摩手法自己也可以做哦。
扩展资料:
1、促进血液循环
一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。
有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2、促进新陈代谢
足疗促进了足部和全身的血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺激素等等,这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳
当人体十分疲劳时,就会出现足部血液循环不良的情况,导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。
人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛
手法1
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
手法2
按摩颈后穴位、淋巴。双手轻轻地分开,沿着脊柱的背部和颈部,轻轻地按穴位。
手法3
空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
手法4
手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。
扣背的正确手法以及顺序
由下至上、由外向内
正确的叩背顺序是由下至上、由外向内,拍背时应两侧肺都拍到。如果整个肺野都要叩击,应从影响最大的肺叶或肺野开始,通常是从肺下叶开始。
对于慢性支气管炎,肺脓肿,慢性阻塞性肺疾病,支气管扩张的病人,痰液不容易咳出,除了应用药物,胸部物理疗法也是常常用到的,这就是我们常说的叩背。叩背应采用正确的叩背的方法以及叩背顺序。
叩击时,五根手指并拢,略微弯曲形成杯状,由下向上,由外向内。运用手腕的力量有节律的叩击胸背部,震动气道从而协助痰液排出。注意要在餐前进行,或者睡前半小时到一小时都可以。年龄体弱不耐受或者严重的心血管疾病的人,近期有大咯血的人是不能进行叩击。
叩背应从下至上、从外至内,背部从第十肋间隙、胸部从第六肋间隙开始向上叩击至肩部,注意避开乳房及心前区,力度适宜。叩背时应以腕关节与掌指关节的活动为主,避免肘关节和肩关节参与运动。叩击动作要灵活、短促、富有弹性。两手手指并拢,手背隆起手指微屈或可将左手手掌平置背部,右手握成拳状,并用其尺侧叩击左手手背。腕关节发力,用力要均匀适当,叩背要达到五分钟左右。发力者可以用五个手指在一起,稍微弯曲形成一个杯子,然后从下到上,从外到内扣上胸部和患者背部。在治疗过程中,尽量不要吃辛辣刺激的食物,多喝水。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)