怎么让背部没有赘肉？

瘦背的简单三招

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。

第一步：拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉

紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

第二步：单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做

第三步：站立飞翔练习

站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

另外：

这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。

做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可

做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。

具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。

我觉得这些产品都有一定的效果，能够帮助孩子矫正体态，因为某种产品的出现肯定是有一定作用的，不然也不会有人去购买也不会有人去发明他，但是实际的效果如何还需要根据每个人不同的程度来进行查看，并不是对所有人都适合最主要的还是要看我们能不能长久的坚持下去，如果做什么都半途而废的话，对于我们来说肯定不会有很大的矫正作用。

现在的孩子上网课学习然后看电脑打游戏的时间太长了，很容易养成一些不好的生活学习习惯，就比如说我们做得时间长了一放松也会形成驼背这样的情况，而且孩子还是在生长发育的时间，如果孩子长期保持一个不好的姿势就会形成习惯，等到未来的某一天，我们可能会发现孩子有些驼背的情况，这时候我们如果在想要及时的给孩子进行纠正的话，其实就已经有些晚了，因为骨骼的生长发育，已经开始慢慢地定型，所以前期好习惯的养成比什么都重要。

背背佳以及一些特殊的九种形体的产品可能都是通过为例，被动的拉开肩膀和背部，然后束缚优步能够即刻改变孩子弯腰驼背的体态，但是这并不能从根本上纠正孩子弯腰驼背的原因，所以长期佩戴背背佳之后，是并没有特别大的用处的最主要的是，如果我们没有了背背佳的束缚，孩子的体态就会恢复到弯腰驼背的时候。而且过度依赖这些产品，其实更不利于孩子好习惯的养成，我们最主要的还是在生活中能够培养孩子形成一个良好的习惯，让孩子习惯在正确的姿势下学习和玩耍，这比什么都重要。

如果为了孩子的身体健康着想，希望各位家长能够起到一个监督的作用，并且以身作则保存一个良好习惯的生活环境，只有这样，才能让孩子跟随我们的脚步，一起变得更加优秀，身体也变得更加健康。