撞墙
具体做法：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。
撞击上背可以刺激到主治
肺部疾病
的
肺俞穴
，主治心脏疾病的
心俞穴
，能
宽胸
理气的
督俞穴
以及
理血
、
宽中
、和胃的
膈俞穴
等；撞击腰和下背可以刺激主治
肝脏疾病
的
肝俞穴
，主治
胆囊疾病
的
胆俞穴
，还有健脾、和胃、化湿的
脾俞穴
等；撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效；撞击背的
侧部
，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的
大椎
、风门等穴位，可以
治疗颈椎病
以及
颈肩综合征
。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进，一开始最好只做5～10分钟，再渐渐延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有
打嗝
、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能与之相比的。
此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3～5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的
脊柱病
以及
内脏下垂
、血压过高、脾巨大、严重肝硬化或晚期肿瘤等的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，还有少数人会有头晕、
头胀
、头痛等不适感觉，这是
人体经络
调整的正常现象，
不要担心
，只要酌情控制撞击的时间
及力
度，这些症状就会渐渐消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人的颈椎病、腰痛明显好转了；有的人治好了多年的
慢性咳嗽
；一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰；如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
我习惯在早上撞墙, 头部, 腹部, 背部再加上手背打墙, 脚背踢墙, 已经有3年了
刚开始学you tube影片的(只有背部), 约3个月後就自己撞了,
不怎麼注意呼吸, 先轻轻撞, 顺了就会用力撞
会出现红肿疼痛, 特别是头部, 其次是手指(关节处养, 抓起水泡), 脚踝处
如果没有好处, 我不会持续撞3年, 至今还是
请赐教
碰撞上背部时可刺激性主冶肺部疾病的肺俞穴，和主冶心脏的心俞穴，能宽胸行气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。
碰撞下背部时，可刺激性肝脏的肝俞穴和主冶胆襄的胆俞穴。也有健脾胃、和胃、利湿的脾腧这些。
碰撞上下肩骨上的穴道对医治头部病症、颈椎骨、肩周炎有特效。
碰撞背部的边侧能宽胸行气、肋间疼痛。还能够尽可能抬头挺胸碰撞颈肩膀的大椎穴、风穴等穴道。能够 治疗颈椎病，颈肩综合症。
这在传统式内功心法叫生产背靠背疫苗，时间深的能够让农村平房的后墙轰隆做响，的确有增强体质的作用。
扩展资料
撞墙功可协助输通督脉，连通督脉及两侧膀胱经，一条督脉就可以医治数不尽的症状！
而膀胱经上面有背俞穴，心俞、肝俞穴等，这寓意全部内脏器官的病皆可医治。
此外，撞树振动了脊柱，令成条脊柱都处在震颠状，等同于中医正骨，调节了歪斜的骨节。脊柱通人的大脑、脑组织，能连通全部与头部有关的经脉、神经等。
人民网-坐享寒暑假惹羡慕背后不轻松 大学"青椒"压力调查
好。撞墙用六字诀到底好。撞墙用六字诀可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。背部撞墙益处多多，撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血，和胃的膈俞穴。
一、动作要领
1、量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，背贴墙壁。当上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，须再靠近些。
2、落胯：稍下落即可，膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。
3、撞墙：
(1)臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要出乎自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。追求功夫上身者可双臂抱球(撞墙时抱球，离墙时垂臂)。
(2)初期撞击面在肩胛骨以下，一个声音，不可出现两个撞击面或两声，否则不舒服。
(3)撞击刹那，应自然吐气，不可憋气，至于是否搭桥，倘不致于咬到舌头，则可顺其自然。
4、离墙：通过上半身往前倾，自然离开墙面，不可有刻意出力离墙之感;而背部离墙或竖直背部时，整个脚掌仍应紧贴地面，且膝盖弯度要固定(微弯即可)，不可有上下起伏之情事。
二、注意事项
1、落胯、膝微弯，腰背才能松。
2、靠墙或离墙时，身体则应松静自然，不可有任何刻意动作。
3、靠墙时，注意胯部亦应随上半身后躺，离墙时，则应藉上身往前倾之力使臀部离开墙面，不可有丝毫用力之动作，且双脚掌亦应紧贴地面，不可翘起。
4、臀部离墙、上身竖直时，落胯之膝盖仍应保持原姿势，不可有上下起伏之动作。
5、双手要下垂，自然摆荡，不可僵硬。
6、呼吸要自然，尤在撞墙瞬间更不可憋气。
7、墙面务须平整，撞时，应确实检查，绝不可有凸起物，“撞大树”则严格禁止，否则易使椎骨脱位，甚至半身或全身不遂之情事发生。
三、要点解析
1、全身要求放松，不可出力或僵硬，尤在撞击瞬间，更须如此;主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到振动的作用，不致因出力而使肌肉韧带紧绷，而影响脏腑运动之效果。
2、全身放松，尤其是腰背的放松，在撞击瞬间更须注意加点意念，使撞击时能起到按摩“督脉”与“足太阳膀胱经”各脏腑穴道之加乘效果;且腰背放松，又能使背部血液循环，尤其是静脉回流加快，不致因回流慢，而影响头部血液的供应。
3 、撞墙时，气冲督脉而上，倾身离墙时，头上之气引往任脉而下，形成撞墙一次，任督两脉走一圈，即如气功所谓：“小周天功”是也!
4、靠墙部位：撞击面初期要求在肩胛骨以下，且撞击瞬间只能出现一声，除身体感觉较舒服外，另与脏腑器官多数在腹部有关;当然时日一久，撞墙时，应是整个背部(含肩胛骨与夹脊)都是撞击面才对，倘只想撞击背部某一点或面，亦无不可，但如在初学时撞击面仅摆在膻中穴相对之“夹脊”上，会令人有不舒服之感，恐使初学者望而却步，实不宜也!
5、双手：宜自然下垂摆荡，即离墙时，手往前摆，撞墙时手往后摆;其好处是：手比较能放松，且借着摆荡之力，有助身体的离墙与撞墙，减少初学者刻意出力之毛病，尤可借机训练荡手，体会手荡的感觉，俾早日达到“太极不动手、动手非太极”之境界;至于是否要双手互抱置于胸前，一则使内气集中夹脊，二则可免肩胛骨受伤之论，乃个人体会之层次问题，就随学者之机缘与感受而定了。
6、步法：两脚平行与肩同宽，而脚跟距墙边之距离，乃依上半身重心往前微倾能轻松自然离墙为准，至于重心，则不论靠墙或离墙，则透过意念尽量让全身放松(尤其是后腰背)，使气与重量能沉至整个脚掌支撑为原则。
7、呼吸：太极拳“呼气”、“吸气”均以鼻子自然行之(道家养生所谓：最好的调息就是不要去调息)，重点是撞墙之瞬间，绝不可憋气或停止呼吸，让其自然吐出为宜(尤不可刻意由喉头吐气);至于是否须搭桥，则视会不会咬到舌头而定，倘无此顾虑，则以自然为宜。
8 、禁忌：孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者勿练，而心脏病、高血压、身体虚弱或五十岁以上者，初期应由教练进行陪练，且须特别强调：撞墙不在撞大力，而是要在全身完全放松之情况下，自然顺势靠墙，使脏腑两侧之肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动，净化体内，倘如欲使力撞墙，则将使其效果大减，会有不舒服之感。所以一定要顺其自然，练习一段时间适应了，力量自然而然就会加上去。
山人运动祝拳友身体健康，运动畅快~
人体的背部脊柱及脊柱两侧，分布着丰富的脊神经与许多重要穴位，它与四肢、内脏器官有广泛的联系。
经常刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循环。增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到养生保健作用。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴；主治心脏疾病的心腧穴；能宽胸理气的督腧穴；以及有理血、宽中和胃的膈腧穴。
扩展资料：
按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。
但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，应速去医院急诊。
夏季养生：
1、清心祛暑清热解毒
夏季五脏属心宜清补，心喜凉，宜食酸，如小麦、猪肉、李子、芹菜等。食物以性寒凉味酸为宜，不吃辛辣温燥的食品。但冷饮不要过度吃，以免伤及正气而引起病理变化。
2、清热利湿生津止渴
因津液消耗过多，宜清热生津止渴，因暑湿并重，应清热利湿、清暑化湿。长夏五脏属脾，宜淡补，脾恶湿，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功效，因此不宜食用。
3、健脾养胃补气益阴
夏季一方面人体急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响而造成脾胃正气不足，因此应健脾养胃，饮食宜清淡、松软易消化，应以汤、羹、汁等汤水较多的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食品。每餐进食量不要过大，应以少食多餐为原则。
参考资料：
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