瑜伽 背部关节有声？

瑜伽一直是很多健身者又爱又恨的运动项目，因为一方面瑜伽确实可以帮助你锻炼身体，让你的身体柔韧性更强，但另一方面，却也因为大多数瑜伽动作难度很大，所以很难练好，导致很多人望而生畏，而且还有一部分人在练习瑜伽时，关节也经常会出现响声，让很多人以为练习瑜伽会伤到膝盖，那么在练习瑜伽时，关节究竟为什么会响呢？

关节在运动中发出响声我们称之为关节弹响，关节弹响可以分为生理性和病理性。

首先我们来说说生理性弹响，人体在关节活动时，会发出爆裂的弹响声，比较清脆，不重复，不会伴有疼痛或者不适的感觉，甚至在弹响后还会有轻松感。

造成这种弹响的原因，主要有这几点：

1、气体逃逸

关节中存在很多起润滑作用的关节液，液体中有氧气，二氧化碳，当发生挤压时，关节囊收缩，气体释放，从而形成气泡，因此就会出现响声，这个机制也是为了防止再次挤压关节，因为需要等气体回到关节液后才能再次挤压。

2、关节移位

在我们移动关节时，肌韧带移位，当肌韧带恢复到原来位置时，就会听到啵啵啵的声响。

3、关节炎

患有关节炎的朋友，可能是因为关节炎破坏了关节间的软骨组织，造成接触面不再平滑，这个时候就有可能发生响声。

说完生理性弹响，我们再来说说另一种原因，那就是病理性弹响。

病理性弹响主要是因为关节的损伤，疾病或者结构变异，导致滑膜粗糙，在运动时候就可能因为摩擦而造成弹响。

从严格意义上来说，我们的肌肉是分为好多层的，各层之间都会互相滑动，当出现肌肉劳累的时候，就会出现一些炎症反应，从而使肌肉间的滑动不那么光滑，进而造成声响。

那么了解了关节发出响声的原因，我们再来看看该如何判断到底是生理原因，还是病理性原因。

1、听声音

如果是生理性的原因，那么声响就会比较清脆，而且不会连续发出两次声响，会相隔一段时间，而且响声后，身体不会难受，反而会感到很轻松。

2、看是否出现不适感

生理性的响声不会出现疼痛感，但如果是病理性疼痛，关节就会出现不适感，而且关节部位还可能会出现皮肤红肿，疼痛，活动障碍等问题，如果出现这种情况，就要及时看医生。

不同的关节，保养的方法也不同，但如果是从瑜伽的体式上来讲，有几个动作还是有非常好的缓解关节疼痛的作用的，下面我们就以猫牛式为例，来给大家具体介绍下：

动作过程：跪在地上，双膝并拢，大腿与地面垂直，双臂垂直撑在地上，双手间距与肩同宽；然后吸气抬头，将腰腹部向下，尾椎向后伸展。

主动收缩腰背部的肌肉，感受颈部胸部和腹部前侧的拉伸感；最后呼气低头，肩膀腹部向上用力，帮助背部拱起，眼睛看着肚脐眼。

​如果不想关节受伤，就要养成适量运动的习惯，让各个关节活动起来，这样才能让你不容易受伤。

是背部的肌肉劳损。

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

结合肌肉劳损的特性，有以下几种治疗方法：

①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。

②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。

③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。

④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

⑤合理的肌肉功能锻炼。

⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。

至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能，并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。

你好，你不必担心，我在临床当中经常遇到你这种情况的病人，病名叫胸椎小关节功能紊乱。我教你可以自己检查，你自己摸后背的骨节，是不是有几节或一节压疼特别明显，或者疼的那节比比别的骨节高？你致病的原因和你的工作姿势有关，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明显问题。你应该找推拿高手推拿复位治疗，而且局部还需放淤血，因中医讲究不通则疼，这样治疗后可以不再犯。要尽早治疗，随着时间的增长，症状会越来越重。