保养背部比保养脸更重要,不信你看

保养背部比保养脸更重要,不信你看,第1张

现在的人们都很注重脸蛋的保养,买一堆护肤品涂在脸上,都希望自己的脸蛋可以漂漂亮亮。可是你们知道吗?其实保养 背部 比保养脸更重要哦!不信就一起来看看吧!

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

1、大椎突出、色素沉着。

肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘:肠道宿便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区。

毛孔粗大、色素沉着:肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区。

毛孔粗大、色素沉着、长痘 : 心火旺,有心事,浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。

4、肝区。

明显凸起 : 肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。

5、脾区。

推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀:肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。

6、肾区。

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深 : 肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,夫妻生活不和谐,性冷淡,不孕不育,腰酸背痛,下肢循环不好。

7、妇科。

八髎穴突出、发青、发黑、长痘:内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫

背部 养生 区的保健方法:

1、晒背取暖:避风晒背,能暖背通阳,增进 健康 。

2、衣服护背:平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背法:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔 20~40 厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击 100 次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

4、慎避风寒

背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。

中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,肝脏才会 健康 ,所以平时我们一定要做好背部的保健 养生 。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的 养生 工作。

5、背部艾灸

艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到治病防病、 养生 保健的目的。

《扁鹊心书》云 :" 人于无病时常灸 , 虽未得长生 , 亦可保百余年寿矣 ",《庄子》记载圣人孔子 " 无病而自灸 "。用灸法预防疾病,延年益寿,在我国已有数千年的 历史 。《黄帝内经》记载:" 大风汗出,灸意喜穴 ",说的就是保健灸法。

背部艾灸疗法,并不直接接触皮肤,采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。

(悬灸)

在背腰部,五脏六腑各有一个背腧穴,位于背腰部足太阳膀胱经上,其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气,调五脏气血、安神定志、通经活络。

6、背部捏脊

" 捏脊 " 是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复 5-10 遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

夏季是内阳易虚的季节,也是扶阳、排邪的重要时节。

这当中,三伏天是天地阳气最旺盛之时,乃四季高峰,且人体的毛孔向外开散,张得最开,最易发泄到体表。所以一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。

而三伏天的太阳,就是扶正的良药。那么如何借天地之阳气,补到我们自己身上呢?答案就是 晒背

很多务农的朋友大多身体强健,这跟他们面朝黄土背朝天,后背长期接受阳光,关系很大。

中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是 养生 必不可少的手段。夏季阳光充足,正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络,往往能够起到更好的 养生 保健功效;春夏养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。

中医说:腹为阴,背为阳。因为从人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。

我们知道,人体后背有两条大的阳脉——督脉和膀胱经。

督脉是人体经络中最好找的一条经,是人体的「中轴线」。督脉总管着一身的阳气,古人称督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉,如果把人体比喻成一座堡垒,那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”,他可以为人体抵御各类病邪的侵害。

另外,背部、脊柱两旁共有53个穴位,也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方,通过晒日光,膀胱经和督脉能一同得到滋养。

人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

阳气充盈,身体就能抵御疾病的侵入。那么晒后背有哪些注意事项呢?

1最适合晒太阳的时间是上午九十点,下午三四点,都是阳光很好又不炽烈的时间段。

2晒太阳以后,身体可能会出现出汗、干渴现象,注意,不能立马洗澡,不能喝冰饮,更不可立即进入空调房间。

3晒后背时不可以直接暴晒头部,头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

4晒背最适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人,经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

5如果内里虚亏比较严重,那么大多皮肤不大好,所以不建议长时间晒太阳,更不能暴晒。

6晒太阳后禁房事,因为晒太阳后身体补充了点热量,不要泄出。

7晒的过程中会流很多汗,请及时补充水分,饮水推荐:常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如 十滴水 、 仁丹 、 风油精 等,以应急之用。

当然,晒后背只是提升阳气的一种手段,而不是唯一的,还需要积累更多日常 养生 知识,从生活工作各个环节注意。# 养生 # #三伏#

太阳晒背部的好处

太阳晒背部的好处,晒太阳可以很好的帮助我们补充钙能量,多晒太阳多运动对我们的身体是有好处的,很多人喜欢晒太阳,太阳晒背部对身体是非常有好处的,以下分享太阳晒背部的好处。

太阳晒背部的好处1

1、有益于骨骼和关节

在日光浴过程中,人们可以合成脱氢胆固醇,促进维生素D的形成,维生素D有利于提高钙和磷的吸收能力,因此,医生常称维生素D为阳光维生素,

老年人有不同程度的骨质疏松症,关节活动不便,四肢僵硬,易发生骨折,驼背和腰痛,这都是因为缺钙,虽然他们吃的钙片通常是有限的钙补充人体,只有适当补充维生素D才能改善钙的吸收,因此,老年人晒太阳对骨骼有好处。

2、补钙

事实上,经常暴露在阳光下可以补充钙,在暴露于阳光的过程中,人体会合成一种叫作脱氢胆固醇的成分,这种成分的产生可以促进体内维生素D的形成,从而加强身体对钙的吸收,保护老年人的骨骼。

3、晒太阳驱寒

经常感到背部寒冷的人,尤其是在春天春风温暖的时候,也可能会被突然的冷风侵袭,导致背部寒冷刺激,驱散身体中的阳气,后背为阴,通过晒太阳和避风,我们可以增强阳气,进一步提高身体的免疫力。

4、心血管疾病的预防

经常暴露在阳光下有助于维持体内高水平的维生素D,这可以减少体内炎症的发生并保护血管,大多数心血管疾病最初是由血管壁损伤引起的,血管壁损伤的下一步是炎症,这会导致血液循环问题。

5、消毒与灭菌

就像每天烘干被子和衣服一样,它需要暴露在阳光下才能达到去除螨虫和杀菌的效果,在受到太阳照射后,人们可以激活体内的过氧化氢,保持免疫细胞和T细胞的活性,并使它们更有效地感知细菌和杀死病毒。增强人体免疫力。

6、缓解情绪和抑郁

多晒太阳可以调节我们的情绪,阳光会加速体内血液循环和内分泌系统的新陈代谢,缓解我们平时紧张的情绪,让人感到快乐和舒适。

太阳晒背部的好处2

改善低落情绪:心情的好坏会被天气影响,因为日照时间的减少也会引起季节性情感障碍。如果连续阴雨,好多人会出现沮丧、抑郁的情绪,这也被称为“气象综合征”。

但阳光可以让人体肾上腺素、性腺素分泌水平提升,有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。所以,阳光好的时候,出门晒一晒吧,好心情自然来!

预防近视:阳光可以刺激视网膜中的多巴胺分泌,从而调控眼轴达到预防近视的目的。

祖医堂提醒:虽然光照可以预防近视,但一旦近视后需要到正规医院验光配镜,或选择其他方式来防控近视进展。

驱走体内寒气:很多人秋冬时节会手脚冰冷,可以多晒太阳。因为,阳光中的红外线具有热效应,可以促进血液循环。

增强免疫力,预防骨质疏松:多晒太阳有利于生成维生素D,可增强人体免疫力,预防感冒等疾病。同时还能促进钙磷的吸收,降低骨质疏松的可能。

保护心脏、调节血糖:有研究表明缺乏维生素D是心脏疾患的独立致病因素,同时也会导致Ⅱ型糖尿病。而多晒太阳可以增加血液中的维生素D含量,有益心脏健康,调节血糖

调节血压:多晒太阳可以增加皮肤中的一氧化氮浓度,进入循环系统后可以扩张血管,从而降低血压。

降低癌症风险:研究表明,接受日照时间长地区的人,患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的几率会明显降低。

太阳晒背部的好处3

晒太阳的益处

1常晒太阳能预防近视

阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

2常晒太阳减少感冒

晒太阳可以提高体内的维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状,从而降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的发生机率。

3常晒太阳血管更健康

如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

4常晒太阳能延长寿命

专家经过长达26年的研究发现:多晒太阳的人寿命也比其他人长。

5常晒太阳能提升激素水平

经常晒太阳可以得到最廉价的天然“伟哥”,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的'睾丸激素就能增加69%。

6常晒太阳可以降低患癌症的风险

研究表明,生活在纬度比较低的女性,她们卵巢癌发病率也特别低。因为她们每天接受的日光照射的时间比较长,维生素D摄入的含量比较高,患癌的几率比较低。

7常晒太阳少得抑郁症

研究发现:有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是日照时间减少引起的。

8常晒太阳可增强免疫力

经研究证实:人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑,如果人体内的阳气充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太阳不仅能强身健体,还能增强自身的免疫能力。

太阳晒背部的好处4

预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

延长寿命。从 1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。

每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

少得抑郁症。研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

大家都知道三伏天是一年中最炎热的,气温非常高,而阳气又很旺盛。可是现在很多人长期待在办公室,一天到晚都在对着电脑,很少有时间去晒太阳,更不要说去锻炼身体了。自石墩治疗痛经后,近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日,多位网友发帖,称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效,能补“阳气”,有人觉得毫无用处,争论不已。那么三伏天晒背真的能补阳气吗?三伏天晒背都有什么好处呢?

一、首先,为什么要在三伏天晒背?

因为人体背部,在脊柱两边有很多穴位,还有膀胱经和督脉,督脉主一身之阳气,经过晒背,可以滋养膀胱经和督脉。

背部是人体的阳中之阳之处,有的人背部经常发冷,这说明体内风寒湿气比较重的表现。风寒之邪一旦入体,严重的还会损伤阳气,对身体健康不利。人的身体体内的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑,如果懂得晒背,就可以使自己的身体内部充满阳气,有利于提高身体抵抗力。

二、三伏天晒背真的能补阳气吗?

是可以补充阳气的,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,不仅可以提升阳气,升级体质,连陈年老寒气都可以排掉。

中医有言:腹为阴,背为阳。因为对于人体来说,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络,督脉总管着一身的阳气,两条经络容易发生淤堵、受寒,阳气在督脉中受到围困,去不到该去的位置,人体就会出现“故障”,如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。

三、三伏天晒背都有什么好处?

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法,指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云:“背日光而坐,列子所谓‘负日之暄’也,脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴,不但能补充身体阳气,还能祛除陈年痼疾。中医讲究天人相应,晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方,具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。

1、晒背可使身体微微出汗

古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者,毛孔只是它狭义的解释,金代名医刘完素,给它赋予了更为精微的阐述:玄府者,无物不有,人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙,至于世之万物,尽皆有之,乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍,还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道(微循环)。

如果玄府闭塞,气机无法正常通行(升降浮沉),营养没法进去,代谢的垃圾无法排出,人就容易得病。按中医取类比象思维,出汗有如下雨,下雨是天地阴阳趋向和谐的反应,出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗,则可以有效地疏通玄府,排出伏邪,达到病去身安的效果。

我们人体将废物排出体内的途径有三条,即通过大便、小便以及汗液。有研究表明,以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现,出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。

2、人体阳经多循行于背部,四肢乃诸阳之本

从人体经络来说,后背正中的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的,晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气,提高人体气化能力。阳气足了,自然有能力排出各种外邪,让病气从此而出。

追溯到农耕时代,农民们成天都是面向黄土背朝天的劳动。尤其是耕种季节,每天在阳光的照射下工作。而当代工作者上班早出晚归,只有路上可以见到些微阳光;进了办公室,还得让冷嗖嗖的空调顶着吹。因此农民大多阳气充盛,而白领们大多体质虚寒。

《内经》云:“四肢者,诸阳之本”,四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之,五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。脏腑之血气,通过十二经脉、十五大络出于脉外,应合了地气上为云,是从阴出阳的过程。阳气又从四肢末端的井穴经过经俞回流入脉中,入于五脏,是从阳入阴的过程。如果没有四肢,人也有阳气,但只能出自皮下,回旋的余地太有限了。四肢的阳气回流类似于天气下为雨,天气越高越广,天气就越盛,回流的阳气也就越强。

所以,三伏天是上天赐予我们回归传统的好机会,用晒背及四肢来吸收太阳光的“元阳”,适当的出一出汗,可以提升阳气,改变体质。

四、“但是盲目跟风晒背是不可取的!”对此,以下是一些晒背要点和禁忌事项

1、要点:

(1)适宜人群:虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

(2)第一次晒背,应该选择早上8-9点的太阳,或者下午3点以后的阳光,20分钟左右即可,了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受,可以循序增加时间,一般体质推荐晒30-60分钟为佳。

(3)饭后建议休息半小时再晒,若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌等症状。

(4)晒太阳的过程中会流很多汗,需要及时补充水分,可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以便应急之用。

2、禁忌:

(1)紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒,需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒。

(2)晒完出汗期间,禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天,一进入空调办公室,整个阳气就会被闭着,立马胸闷恶心呕吐,这是暑热闭阻而无出路导致,需立马刮痧、放血泄热。

(3)晒完背后最好在荫凉处避强风冷水,一定要等汗停了,准备一件外套,再进入空调房。

(4)晒背不可以直接暴晒头部,头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。

以上就是关于三伏天晒背的一些知识了,民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础,大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体哦~

固肾强肾类肾(气)为先天之本,就像树种里蕴含的生命力,如果它饱满,树就长得高大;如果它干瘪,树就可能长得矮小弯曲。孔子说: 少之时,血气未定,戒之在色。 就是告诫我们,如果年少之时只图一时之快,放纵不加节制,到了壮年就会未老先衰,百病丛生。所以补肾固肾的前提是节制。比如,不看色情或**、戒除手*、性生活适度等。这就像一个漏水的池子,如果不先减少漏损,注入再多的水也只是浪费资源而已。另外,我再给大家介绍几个补肾的方法。1金鸡独立法能静心补肾,身心同治。练习时,听古琴曲等宁静的音乐,收心补肾的效果更佳。2坠足法、 引血下行三部曲 、热水泡脚、马步站桩这些方法补肾的效果都不错。引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在中医看来,肝肾同源,肝火之根就在肾,肝火旺常常是由于肾的收藏能力下降导致的。肾阳不固,因此容易摇动外泄。肾又主管腰部以下的气血循环,所以肾虚的人常常感觉腰膝酸软、下肢清冷,引气血下行刚好能引来新鲜气血,培补肾元。3温灸关元穴现代人多是上实下虚、上热下寒的体质。其中虚火旺于上,肾阳耗于下。温灸关元穴,正好收上炎之虚火,补肾中之真阳,引火归元,破肾中的寒邪,壮全身的元气。4在后背肾俞穴拔罐(隔一段时间拔一次),同时按摩复溜穴和太溪穴膀胱经纵贯整个后身,是人体排毒的大通道,因此刮痧、拔罐等排毒之法总是首选膀胱经。膀胱经上的各种俞穴,比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等,实为各脏器在膀胱经上的排毒口,所以在俞穴上拔罐或刮痧,就是在帮助各脏器排毒,肾俞自然也不例外。而按摩肾经上的太溪、复溜两个补肾大穴,更是引导血气补肾的好方法。这边厢拔除内藏之邪毒,那边厢补以新鲜之血气,新旧更替,营入浊消,实乃妙招也。另外,单独按摩复溜穴和太溪穴也可以补肾。用温灸法灸太溪穴也是很不错的选择。5打坐静心、疏肝、补肾。腰为肾之府,盘膝打坐可使气血自然汇聚到腰腹部,因此能够补肾。肾主收藏,疏泄过旺的肝火、平静散乱的心神,都有利于减少耗损,加强身体能量的收藏和润养。6黑芝麻、黑豆等食物可以补肾

胃、养肾、养肝等是人们较为重视的,而养背是人们易忽视。不要小看背,其实它遍布诸多人体重要的经络及穴位,而这些又与人体各脏器相连,所以,养好背才是养生的关键。所以,在以下的内容里,小编主要告诉大家背部保养的好处有哪些!

养背的好处是什么

1养肾强身

养好被其实也相当于养好肾,因为背部有诸多穴位具有强肾的功效,如命门穴、肾俞穴等,只要对这些穴位进行刺激,养肾强身具有促进的作用。所以,想要强肾强身的人群,除了改变自身的饮食、运动之外,不妨保养自身的背部,其效果也是相当好的。

对于肾的保健,多数男性会以服用药物的方式,其实这样的方法是小编不推荐的,因为长时间吃补药,身体会出现依耐性,不如对背进行保养,其强肾的功效也是较好的,男性可以尝试一下哦!

2疏通气血

背部遍布诸多的经络,一旦经络出现淤堵的现象,对人体的危害是较多的,这时养背是关键。对背部进行按摩,不但可以促进人体的血液循环,而且还可以疏通气血,从而对人体健康起到促进的作用。

3抗衰老

随着年龄的增大,人体衰老是正常的,想要延缓衰老,除了运动及改变饮食的方式之外,小编建议大家可以养背。因为背部有一个大椎,对其进行适当的按压,可起到加速体内毒代谢的作用,从而使毒素在较短的时间内排出体外,这样人体就会越来越年轻。

既然已经知道只要对背部保养就可以起到抗衰老的作用,小编建议大家每天晚上在睡觉之前,可以对背部进行按摩,只要长时间的坚持,想要拥有年轻的面容也是可以的。

4放松全身肌肉

在学习、工作的时候,人的背部往往会出现酸痛、疲惫之感,这主要是因为背部的血液流通受到阻碍导致,想要缓解缓解疲劳及疼痛,使全身肌肉放松,这时养背是关键。可以对背部进行按摩,不但促进背部的血液循环,而且还可以有效的缓解压力。

5保护肝脏

背部有一个穴位具有保护肝脏的作用,它就是胆俞穴。只要对背部进行按摩也就相当于对该穴位进行刺激,从而达到保护肝脏的作用。

6治疗颈椎病

保养背部明显的好处就是可以治疗颈椎病,因为背部有神经根、椎间盘、椎动脉、椎体等,只要对这些地方稍微按摩就可以防止颈椎病的出现,由此可见保养背部可以缓解颈椎病的出现。

如何养背

1滚动背部

滚动背部其实很简单,可以将一个较粗的棍子放在床上,然后背部靠在棍子上,双腿弯曲,脚踩在床面上,然后背部就在棍子上来回滚动,这样就可以起到按摩背部的作用。只要每天坚持这个运动,可以疏通膀胱经及督脉。

2伸展背部

伸展背部在任何时间地点都是可以进行的,首先将手放于后腰上身子向后倾,动作尽量的缓慢、平稳。

3保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感,而且会使人患上腰肩疾病,所以保持好坐姿在缓解疾病的同时,也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候,尽量将嵴柱保持直立,不要弯曲。

既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害,所以,无论是在日常生活中还是在工作中,只要是关于坐的,好保持良好的姿势,这样不但对身型起到修饰的作用,而且还会起到保养背部的作用。

人在坐着的时候,尽量不要倾斜,长时间这样易导致嵴柱弯曲变形,好一直保持要不直立,只有这样才能预防各种嵴椎病的出现。

4注意饮食

饮食的变化对保养背部起到促进的作用,尽量多食用些含钙量较高的食物,这样可以在保护嵴柱的同时缓解背部的酸痛感,同时它还可以保证骨骼的硬度。

如果有帮助到你,希望能采纳!

话说:千金难买老来瘦!背厚1公分,人显老3岁!背厚薄如纸才是最健康的状态! 脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

人体气血走膀胱经,膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路,那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。

膀胱经在人体的背部,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠,背部健康与否,往往赢接反映着脏腑是否正常运转。 由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。

背部保养,贵在坚持!无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部,正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。

背薄一寸,命长十年!背部经络畅通,百病消退!所以,保养背部成了养生很重要的一点!

背部养生区的保健方法

1

晒背取暖

避风晒背,能暖背通阳,增进健康。

2

衣服护背

平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。

3

搓背、捶背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

4

慎避风寒

背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。

中医认为背部区为五脏之附,背部常暖,肝脏才会健康,所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的养生工作。

5 背部捏脊

「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。其实,不仅是小儿疾病,成人也可以用捏脊来治疗保健。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

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