怎样才能知道自己腿长还是腿短

一、参照手腕线

我们的四肢是呈比例生长的，基本上腿长的人胳膊也长。我们可以先靠墙垂直站立，然后垂直放下手臂，看我们的手腕线是否超过了裆部，如果是的话那说明你很大可能是身短腿长哦！

二、双膝过肩

在做这个动作的时候，我们要挺直我们的背部，以免造成膝盖高低的误差。检测的方法很简单，我们只要蹲下坐在地上，然后把膝盖屈起来，双手抱膝，然后看看膝盖离肩膀的距离有多少，如果膝盖能超过肩部，那很有可能是腿比较长哦。

除了以上这2个小方法之外，我们平时也可以参照一个叫马氏躯干的腿长指数↓

马氏躯干腿长指数：

简单讲，马氏指数反应了腿身比，也就是下身对上身的比例。操作起来很容易，首先量一下你的坐高（注意事项：背部挺直，屁股和肩胛骨靠住垂直面大腿平行于地面，大小腿垂直）

马氏指数=[(身高-坐高)/坐高]x100，数字越大，腿越长，这样的人天生属于衣架子身材，会让很多小仙女们羡慕哦~

不知道你们是属于腿长星人还是身长星人呢？那么对于身长腿短的女孩来说，冬日在穿搭方面有哪些技巧能让我们看起来更显高呢？现在就让小编给你们支支招吧！

注意外套的长度

很多女生在选择外套的时候，都会买基本款，有时为了显得更有气场，而选择过于长的外套。但外套长度过长会拉低女生的身高，如果搭不好很容易穿成五五身材。

所以在选择的时候，最好选择超短款或长度刚好在膝盖以上大腿中间的位置的外套，下装搭配阔腿裤很容易就穿出好身材来。

身高：雄性柯基肩高110-122英寸(280-310厘米）雌性柯基肩高98-114英寸(250-290厘米）

体重范围：雄性柯基体重220-265磅(100-120公斤） 雌性柯基体重220-243磅(100-110公斤）

颅部颇宽并且耳间平，额鼻架适中，颊部略浑圆，前脸面轮廓鲜明，使得吻部逐渐变尖。

枕骨到额鼻架中心的距离大于额鼻架到鼻尖的距离，比例为5部分的颅骨总长度对3部分的前脸面总长度。

眼睛：眼椭圆形，中等大小，不圆也不突出，稍成斜位。眼棕色，与被毛的颜色相协调，眼缘黑色，黑色是最适宜的颜色。黑色充满表情，真正的黑眼睛是最不受欢迎的颜色，黄眼睛与蓝眼睛也是这样。

耳朵：坚硬，中等大小，逐渐缩小至浑圆耳尖。耳朵能活动，对声音反应敏感。从鼻尖穿过眼睛到耳尖交叉划直线，所形成的三角形接近等边三角形。蝙蝠耳、小猫耳、大而无力的耳、垂耳、位置太高或太低的耳朵都是我们所不希望的耳朵。扣状耳、玫瑰耳或下垂耳都是严惩缺陷。鼻子整个为黑色。颈颇长，足够的长度使得整个身体富有平衡性。略成拱形，整洁，与肩部融合良好。

颈部太短会给人一种窒息的感觉，太长、太细或母羊状脖子都会影响犬的品质。背线：背部坚硬，水平，臀部既不突起，也不会凹下去。稍徽浓密的颈部被毛与略微短些的体毛交接会造成肩后稍微有点儿凹陷，威尔士柯基犬这是允许的。

身躯：肋骨弹性良好，略呈卵形，长度适当。胸深，在前肢间垂下。身体太低会干扰运动的自如性，应受到惩罚。俯视时，躯体向腰部逐渐变细。腰部：腰短。圆桶胸、扁平胸、肋骨缺乏弹性，太长、太圆形都不符合标准。小腿短，尽可能地直，肘部与身体平行。骨量足。肘接近身体两侧，不松也不紧。肩位置自然，与上臂成90度角。后躯：强壮且灵活，后膝关节成角自然。腿短。骨量足。从后面看，跖部笔直。脚：呈椭圆形，脚趾强壮，自然成拱形，紧绷，两个中趾略长，脚垫结实。自然成拱形。趾甲短。短，很自然。

尾尽可能是短的断尾，偶然有仔犬天生断尾，这是允许的。如果不是尾巴上翘太高不能干流了犬的背线轮廓，上翘长度在5厘米以下是可以的。断尾较短。未断尾与背线在同一直线，自然下垂，不弯曲到背。活动时举起并与背线平，休息时低垂。尾过高或过低均为缺陷。

V领连衣裙+项链

胖一点的女孩大多都有双下巴和粗脖子，并且脖子有点显短，因此在衣服的选择上尽量避免过高的领子，可选择能露出锁骨的v字领，能够拉长脖子，另外还可搭配一条长短适中，并有垂顺感的项链，项链坠不能太小。

荷叶边袖子高腰连衣裙+高跟鞋

高腰连衣裙可以提高腰线、缩短上身比例，使腿看起来比较长，荷叶边袖子可以遮住手臂的肉，高跟鞋可以增加身高、拉高腿的长度。

腿短驼背的妹子福利来啦，1组拉伸动作助你逆袭！

个子矮的妹子可千万不能胖，一胖起来就圆鼓鼓的像球似的，特别是腿短的妹子，胖起来真是要命，除了保持合理饮食外，平时也要注意多锻炼身体。

驼背现象也开始年轻化，特别是长期不正确的坐姿导致脊柱发生形变，导致肩颈压力增大，造成腰酸背痛、坐骨神经痛等。

今天小编分享给大家的是1组经典拉伸动作，有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肩颈肌肉僵硬，拉伸腿部韧带，修长双腿，想要变美的妹子看过来哦！

1、金字塔式

这个体式要求练习者保持双膝绷直的状态下，上半身尽量前屈，可以有效拉伸腿部韧带，消除小腿肿胀，紧致腿部线条，匀称双腿，塑造腿型，也有助于放松肩颈肌肉紧张，消除腰酸背痛。

A山式站立，双腿向两侧分开约2尺宽，脚趾内侧，挺直腰身，调整呼吸。

B打开双肩，双手向两边举起与地面平行，双手肘弯曲，上臂向上弯曲，掌心向前。

C收腹，上半身前屈直至双手绕过双腿紧贴小腿后侧握住双脚踝，头部轻触地面，双腿绷直，坚持3-5个呼吸。

D躯干回正，双臂放回体侧，双腿并拢，重复上述动作。

2、轮式变体

这个体式可以有效舒展脊柱，放松肩颈，矫正驼背、含胸等不良体态，加强身体的柔韧性，促进血液循环，预防腰酸背痛、坐骨神经痛，有助于锻炼腿部，修饰腿型。

A仰卧在瑜伽垫上，双腿向前伸直，放松，弯曲双手肘，双手反手贴地放于肩膀两侧，指尖朝下，调整呼吸。

B收腹，臀部上提，背部向上拱起直至双臂伸直，使整个人成拱形，保持身体平衡。

C弯曲右膝，右腿向头部方向伸展，脚尖点地，右手抬离地面握住右脚踝，保持呼吸，坚持该动作10-20S。

D右手回到触地状态，身体下沉，躯干放回瑜伽垫上，放松，重复上述动作

3、虎式伸展

这个体式可以拉伸腿部，锻炼腿部肌肉，美化腿部线条，匀称腿部，有助于舒缓脊柱，矫正不良体态，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等。

A双膝跪于地面上，脚背贴地，腿微微向两侧打开，挺直腰身，双手向上伸展，掌心向前，调整呼吸。

B收腹，身体前屈直至双手贴地，上半身尽量与地面保持平行，弯曲右膝，右腿抬离地面向上伸展，右脚掌朝向头部，同时右手抬离地面向右上方伸展握住右脚趾处。

C目视前方，背部向上微微弯曲，保持平衡，坚持该动作10-20S。

D右腿及右手放回瑜伽垫上，躯干回正，回到跪姿，重复上述动作。

腿短驼背毁形象，1组拉伸动作有助于拉伸腿部韧带，矫正不良体态，助你完美逆袭！