背厚的原因

问题一：背厚是什么原因造成的 你好，如果不是服用了大量的激素治疗某种疾病的话，那么就是遗传或者是习惯了。最近网上不是流传一幅图么，吃什么长哪的图 你可以参考一下！

问题二：背厚是什么原因造成的 如果是脂肪多，减肥后体形会匀称些。但根据你的描述，你的骨架应该比较大，所以，通过外力对体形的改变量不会很大。要减肥，就要限制热量的摄入，同时保证足够的锻炼时间，如果时间有限，就要更严格的控制饮食。因此，饮食尽量要清淡，高热量食物不要摄入

问题三：背部脂肪厚的原因？ 正常胆况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表现出臃肿。在背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了。背部脂肪的特点是，正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。 背部的抽脂减肥术可算是面积最大、要求最平整的手术之一。要均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。 背部抽脂减肥术的重点往往是在背部的两侧面，也就是腋下部分。背部的上端连接着肩颈部下端至腰骼部。要完整抽吸背部的脂肪，是对医生的手术经验、技能和医生体能的一种考验。

问题四：女人背变厚的原因分析 胖了呗，注意饮食吧

问题五：后背厚是怎么形成的 天生的。

问题六：背很厚，背部真的很厚该怎么办呢？ 后背上有肉，还达到了真的很厚的地步，你已经可以算是大基数的了，所以，饮食控制！低盐无油或者少油的饮食适合你！乱七八糟的，重油高脂的食物别吃了，谢谢！

问题七：怎样改变背厚的问题 可以使用减肥精油。

利用手的 或者工具 令皮肤吸收精油，促进释放燃烧。

是比较快速且健康的一种方法。但是必须每天都要坚持 。

如果后背自己无法 的话，可以让家人帮弗，

也可以去大规模的可信美容院并且购买他们的减肥产品，他们会利用工具 给你想要瘦身的地方进行 。而且后背如果比较厚的话，在刚开始的前一个月，会有比较明显的效果。~可以考虑看看。

问题八：后背肉厚是什么原因 对于肩膀和后背肉厚，对于您的这种情况，针对局部部位的一些相关锻炼的话，可以采用抬举哑铃做前后抬举，这样对那个地方有作用

问题九：背部很厚怎么办？ 有些肥胖颈椎到背部会很厚实很胖

问题十：后背很厚，怎么办？ 运动一:

减背部赘肉，利用俯卧上仰的运动，来消除背部赘肉。

俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。具体步骤如下：

预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎 叉，放置在臀部上。

步骤1： 收下巴，将上半身向上仰约35°。

步骤2： 再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

按此方法反复操作，上半身抬起动作共做20次

方法二:

第1招：臀部屈肌拉抻

○左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；

○右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；

○右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；

○左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；

○左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；

○放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；

○换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；

○每次锻炼时，一组动作进行2次。

第2招：四肢延伸

○手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；

○左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；

○同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；

○收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；

○还原，5秒后，再做1次；

○换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；

○每次锻炼时，一组动作进行10次。

第3招：平地拱桥

○平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；

○收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；

○还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；

○每次锻炼时，一组动作进行10次。

动作提示：做得对，才有效

○时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；

○时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；

○缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；

○每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原始状态，以免造成意外伤害；

○为达到最好效果，每星期应按步骤锻炼3次。

很多热爱健身的男士都想练好自己的背肌，让自己看起来壮硕，又man又帅。但是其实与其他地方的肌肉训练来说，我们背部训练是稍有点困难的，因为它似乎比较难用手触摸，也难以直接像手臂那样可以举起来器材。

但是今天，要分享4个训练的技巧给你们，让你们都能拥有完美的壮硕背部肌肉！

这些小训练建议能够更好的提升背部肌肉的拉力感，让肌肉变得更有张力，帮助你打造厚实的背肌。还等什么，快来和我一起看看吧！

首先就是起始动作的要求，好的开始决定我们接下来运动的好质量呢，所以一定要重视。

基本就是要保持我们肩部的一个稳定。让我们的肩胛骨处于中立位置，然后慢慢的下沉，最后微微往背后收紧。这个目的主要是，让动作的发力更加集中。因此无论是通过哪种方式，可能是引体向上，或是杠铃卧推等，都要先给肩胛骨后收动作，稳定好肌肉，再去增加重量。

第二个建议就是用我们的手肘发力。如果你想要增加背部收缩的感觉，让肌肉处于紧张状态，才能更好拉伸。你可以想象用手肘使力，再去拉重量，进而带动我们背部的肌肉紧致收缩。

我们都知道钩子，手肘往外突出的时候，向外面使力时，我们就能想象是钩子，然后围绕着轴中心，慢慢发力。再配合上肩胛骨的下压和后收，就会大大提升肌肉的拉力感。

第三个是回放胳膊的时候，要保持住张力。有些人总在乎往后来时候胳膊的力量，会慢慢的一点点使力，但是回放手臂原位置时候，以为没什么必要了，就直接快速放回去了。这样是不对的，因为容易让肌肉失去张力，会让我们的锻炼达不到效果。

第四个就是要保持姿势的均匀，水平和垂直的拉伸动作都不能忽视。两者结合起来，更有提升肌肉度的效果呢。可以选择拉一拉单杠，或者做几个背肌下拉动作，这些就属于垂直的运动。水平的就是划船动作。最好是将两种动作交替执行起来，更多涵盖我们背部需要训练的不同方向。

看了这4条训练建议，只要执行下去，相信厚实的背部肌肉离我们不远了哦！

肩背出变宽变厚主要是肌肉体积的增大。肌肉体积的实际是肌纤维的增粗，这需要对肩背部进行有氧运动和补充大量的蛋白质。肩部肌肉主要是三角肌，背部肌肉较多，有斜方肌，背阔肌，大圆肌、小圆肌、竖脊肌、冈下肌、菱形肌等，这些肌肉的增粗，需要经常做负重直臂抬起和落下动作。练习背前后屈，转体等徒手和器械练习。只要让相应的肌肉受到牵拉，就能起到锻炼作用。很多，但目前只能插入一张，如果有疑问，请继续留言。