半夜易醒的人，揉手上哪个部位，可以促进睡眠？

半夜易醒的人很容易失眠，一旦失眠的话就无法入睡，要不然就睡眠不足，这会大大影响一个人的精神状态。出现这样的原因又很多，比如说因为烦心事晚上睡不着，然后睡到半夜醒。有些人也会因为饮食原因而半夜醒。那么半夜易醒的人，有什么好的按摩法吗？当出现这些情况时该怎么办呢 

1）按摩背部

 按摩背部对促进睡眠是很有效的，具体的步骤如下：首先人先仰卧在床，用手按住斜方肌，这个位置大概在上背部的中上部包括脖颈的的下半部。再用手按住肩胛肌，这个位置在颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面，为一对带状长肌

然后的话坐起来，用手掌轻轻地拍打后背，由上至下，主要以背部的肌肉为主。用瘦背的第二掌骨节从上到下地按摩背部的肌肉。最后要做的就是面朝下，然后身体俯卧在床上，放松身体，让对方靠在床边，伸出双手，张开手指，随之将手放在俯卧者的背部，然后从背部往腰部的方向推进，坚持10次左右。

2）按摩部位二：脊椎 

按摩脊椎也是促进睡眠的一种方法。首先我们要俯卧在床上，让上身保持放松，然后协助者双手握拳，伸出食指和大拇指，再让拇指，食指半弯。然后在俯卧者的背部脊椎的两旁大概两指宽的位置进行按摩。用固定的手法从骶骨的位置，将皮肤轻轻捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。从下到上连续按摩5～8遍。

3）按摩部位三：腋窝

按摩腋窝，这个的话可以自我按摩。身体端坐在床上，可以左右两臂在胸前交叉，然后左手握住右边腋窝，右手握住左边腋窝。运用手腕的力度，带动四指均匀地按捏腋下的肌肉，将手指贴近皮肤打圈按摩。

除此以外还可以按摩头部，具体步骤就是以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。按摩耳部，以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。按摩腹部临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。按摩颈部以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。按摩足心，晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

我从网上查了查，还专门查看了《推拿学》这本书，暂时没有查到不能在晚上捏脊这一说，而是说可以在早晨起床前和晚上临睡前进行捏脊。不知道提问者是从哪里得来的这种说法。我国的中医博大精深，而推拿对年龄较小的宝宝真是非常适合，既不用吃药更不用打针，对孩子就能起到预防保健和治疗的作用，我好多同事都经常带孩子进行推拿。 《黄帝内经》里就说到，“圣人不治已 病治未病。” 所以如果妈妈会一些简单有效的推拿手法，对宝宝来说真是一件非常幸福的事。其中捏脊就是一个非常简单有效的推拿手法。

捏脊，按摩方法名。两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。

捏脊的注意事项：

1捏脊是要用指面着力，不能以指端着力捏脊，更不能将肌肤拧转，或用指甲掐压肌肤，否则容易产生疼痛。

2捏拿肌肤不可过度，捏拿肌肤过多，则动作呆滞不易向前推进，过少则易滑脱。呀用力过重也易导致疼痛，过清又不易得气。

3 挤压向前推进移动时，需作直线移动，不可歪斜。

4 捏法靠慢功奏效，不可急于求而成。

以上捏脊注意事项摘抄自《推拿学》这本书。

此外，现在处于寒冷的冬季，所以在给宝宝捏脊时一定要注意室内温度，还要注意剪短自己的手指甲。每次时间不用多长，一般捏3-5遍或者3-5分钟即可。

前几天发了一个捏脊的教学小视频，很多家长给我留言，正好看到提问，在这里我要统一回答 一下，并进行一个温馨提醒：

1、捏脊疗法由来已久，很多家长称他为：蚂蚁上树，有的孩子也很享受，有的孩子有点痛都是很正常的，循序渐进日久见功！所以我们操作的时候不能着急和带着焦虑的情绪去做，孩子能感受得到，反而会有影响。妈妈的手不仅是推动摇篮的手，更是推动世界的手，每天坚持早上做5趟，你一定会收获孩子更好的身体、更亮的肤色、更好的气质、精气神！

2、一些家长说，捏脊孩子会疼怎么办？其实不仅是捏脊，就算是其他手法给孩子做的时候都要有一个大原则：先做习惯，再做标准。有的孩子是很享受的，有的孩子后背紧实，捏起来疼，所以一开始要先做擦脊柱，先不要着急一上来就捏，可以先做几天擦脊柱，一般上下擦来回共一百下先，这样子同样有效果。另外要说的是：孩子配合度不高，主要有两个大原因：从小缺乏有效的皮肤抚触推拿，安全感可能不太够，第二就是气血不及，经络有点堵，反而更需要疏通，只不过要讲究一点循序渐进适应的方法。不过真的很推荐捏脊，真的很有用，我家孩子坚持到现在，10岁了，身高比同龄孩子都要高一些，而且肤色也亮，精神也好。

3、另外捏脊的误区，大家一定要纠正过来，这点书上都不会告诉你，很多人跟你说没有影响，是因为他真的不懂，很多领域你不去专心研究个5年，真的不能说都明白了。这是我已经践行了5年之后总结下来的，愿意分享给大家：睡前不要捏、睡前不要捏、睡前不要捏！ 原因很多，生理方面和心理方面等，主要生理原因大概说一下：主要是因为捏脊升阳，而我们睡觉是阳要入阴，当我们呼吸平缓、心跳平静下来，身体温暖起来，就容易入睡，可是一个孩子如果有内热，捏了反而半夜过后心肝火旺不容易睡安稳，帮倒忙了~因为现在饮食习惯导致我们大部分孩子都有点内热，或者脾胃消化不良，导致口气、流口水、露睛、磨牙、睡觉入睡难、脾气大等等一系列问题，所以我就建议睡前都不要做，除非是那种很虚寒的可以做，但是你家长很难分辨，所以我索性建议家长们睡前不要做，早上做，和太阳一起升发阳气，和大自然共呼吸的节奏，借天时，岂不美哉？

4、另外，我们现在大部分的成年人都是脾胃虚寒湿型，反而可以睡前做，两人相互做，不仅可以增强夫妻感情，还可以进行帮助睡前，捏挤过后身体放松反而可以帮助成人入睡，很有趣也很有用，你也来试一试。

希望我的分享能够帮助到更多妈妈，支持到更多孩子！

我正好看了罗大伦博士的一本书《脾虚的孩子 不长个 胃口差 爱感冒》，里面提到了关于捏脊的做法和时间，觉得有道理，跟我自己实践的现象很一致，分享出来给大家。

关于捏脊

脊柱穴在背部正中，正常情况下，从下往上按，把皮肉捏起来一小条为易，从孩子3个月后开始捏脊。

如果有的孩子捏脊后，兴奋睡不着觉（火旺），就从上往下捏，这样收阳气，对火旺做一个调整。

一般不限制次数，5-6次或者更多都行，以孩子舒适为宜。

（ 捏脊 ）

说明：因此通常都是建议给孩子从下往上捏脊，属于“补”法，但是容易让孩子亢奋，睡不好觉。所以要么就改一下方向，从上往下捏，要么就改一下时间，换成早上捏，这样既能起到捏脊保健的效果，又不会影响孩子睡觉。

只不过有的大夫直接给出了方法，却没有说明白原因，导致家长们容易糊涂。罗博士的这个解释我觉得还是挺清楚的，希望能帮助到大家。

这个说法我没有听说过，因为我看到很多说法是可以早晚给宝宝捏脊，但是如果说晚上不给宝宝捏积，我想可能是因为怕的宝宝冻到的吧。

因为如果宝晚上给宝宝捏脊的话，那么皮肤必然会漏在外面，寒气很容易通过皮肤进入体内。而正好给宝宝捏脊的话，皮肤会被捏红那么毛孔就会增大，血液循环就会加快了，寒气就更容易进入体内，所以如果有条件的话，最好最好开空调，如果没有条件的话，那就避免在晚上吧。

为什么给宝宝捏脊不能在晚上？我就是每天晚上给自己的孩子捏脊，孩子很舒服很喜欢，并且孩子的免疫力抵抗力也得到了提升。

之前听中医说过，给孩子捏脊会很快看到效果，但是我没有想过想到效果会这么明显，并且孩子长高了很多。但是唯一不能的是，不要捏太长的时间，容易导致孩子晚上太过于兴奋，睡不着觉。

确实晚上捏脊不是最好的时间，包括艾灸，推拿，有的说是到了晚上九点以后就不要做了，还有的说是孩子睡着了做的效果都要打折扣。像这种捏脊，艾灸，推拿是属于升发阳气的，而晚上睡眠是要内收阳气，睡觉时是肾阴主导，一般来讲早上随着太阳的升起，这个时间做是最好的，身体跟时间相印合一起。

但是我们早上孩子急匆匆的吃饭，上学去，很难有时间尽心尽力的去给孩子做呢。能有宽松的时间唯有孩子睡着了之后。

豪豪没足月就出生了，出院时才刚到矫正月龄37周，体重刚满4斤，身体各项机能都还比较差。所以出院时儿科医生千叮万嘱，“豪豪本来各方面机能都比足月宝宝要差，之前跟你说的那4个部位，回家记得多给宝宝摸一摸。6个月龄前每天给宝宝做抚触按摩，能增强体感刺激，增进大脑发育。”

我自然不敢懈怠，按照医生的嘱咐去做，虽然一个月后去做发育商测评，发育有些迟缓，但经过几个月的抚触按摩，豪豪的发育数据越来越漂亮，身高还比同龄人高出几公分，医生还不忘赞豪豪聪明精灵。不过抚触也是有技巧的，需要有序进行，哪些部位可以摸，怎么摸更效都很讲究。今天美妈就详细说说关于抚触的那些事儿。

科学实验证实：抚触能增进大脑发育，让宝宝睡得香甜

国外一项以7个月大的宝宝为测试对象的实验发现，当研究员触摸宝宝小手时，宝宝的体感皮层会被激活，触摸小脚时除了一个宝宝无反应，其他宝宝的体感皮层均被激活。研究结果开表明，肌肤接触越是频繁，触觉器官转递给大脑皮层的刺激越多而更强烈，这种肌肤接触能增进神经系统、大脑及小脑的发育。

另外，美国迈阿密大学医学院抚触科研中心的一项研究表明，温暖而亲密的肌肤接触能减少宝宝的哭闹，宝宝睡得更安稳更香甜，而且还能增进宝宝的食量，有助于体重的增长。

多摸宝宝身上的这4个部位

1）小脚丫

别看脚丫小小的，但却有密集分布了72个反射区、66个穴位，所以部分医学家把脚称之为“第二个心脏”。又因为位于人体的下肢末端，血液循环比靠近心脏的其他部位差一些。通过按摩脚底，能刺激撩拨各个反射区及穴位，从而促进血液流动与淋巴流动，清除堆积的废物，提高宝宝的代谢能力。

抚触技巧

■脚底：用手握住宝宝的脚掌心，用大拇指按顺时针轻轻（但要稍微用力）搓揉脚掌心，每回搓揉5次；接着，用大拇指朝脚趾的方向从下往上搓揉5回，也可以用大拇指从右往左横向搓揉5回。值得注意的是，比起左脚，右脑离心脏更远，所以抚触应该从右脚开始，按完右脚再到左脚。

■捏脚趾：先用大拇指及食指按顺时针的方向轻轻捏动脚趾，力度适中，每根脚趾捏2次，直至十根脚趾捏完；接着用大拇指及食指从脚趾根部搓到趾尖部，同样每根脚趾搓2次。

2）小手

《脑科学辞典》中指出，当我们的手执行大脑的指令而进行复杂而细致的活动时，会撩拨刺激1/3的运动皮质区域与1/4躯体感觉皮层区域。也就是说，当宝宝活动手指时能刺激到一半以上的脑区。大脑有个特别的“爱好”，喜欢把受到刺激的细胞保留下来以帮助构建极简而高效的神经元连接。所以，不管父母多忙，每天抽出一点时间抚触宝宝手掌及指尖，这样孩子思维会更敏捷，做事效率更高。

■搓手心：摊开宝宝的手掌心，用大拇指按顺时针方向轻慢地搓揉手掌心，每回做5次。接着，双手托住宝宝的手掌，用大拇指从宝宝的掌心搓至手指根部，做5次。

■搓手指：用大拇指与食指从宝宝的手指根部缓慢搓向指尖部，每根手指搓2次。

3）腹部

小宝宝还小，肠胃功能还没发育成熟，容易积攒气体，喝奶的过程中也容易吞咽过多气体进去，肠道的气体过多，腹部鼓鼓的，宝宝自然不好受。如果宝宝经常漾奶，小腿小胳膊乱蹬，肚子老咕咕叫还老放屁，那就要多摸一摸宝宝的腹部，促进肠道蠕动将积攒的气体排出来，提高宝宝的消化能力。

抚触技巧：双手紧贴宝宝的腹部沿着胸大肌两侧慢慢往肩峰（肩膀末端）做弧线按摩，每次做5回。接着单掌以肚脐为中心，按顺时针方向慢慢按揉，每次按揉10圈。

4）背部

神经生物学家Susan Benloucif 认为，家长常抚摸宝宝的背部，能有效刺激脊椎神经，那些从小很少被抚触的宝宝，其大脑比常抚触的宝宝要小。

抚触技巧：让宝宝趴卧在垫子上，注意露出口鼻，大人用双手握住宝宝的后背，大拇指轻贴皮肤，然后从尾骨这个地方沿着脊髓两侧慢慢推向颈椎部，力度适中，重复5次。也可以把双手各放在宝宝左右肩峰处波浪般摇动双手从上往下摇直到小屁屁。

寄语

很多父母都在不断探索一个可以让宝宝长得更好，睡得更香，养出聪明的大脑的模式，殊不知抚触就能达到这么一个效果，或者即使知道抚触给宝宝带来的好处，但懒惰占上峰，除非事必要碰，不然连碰都不想碰。广东人常说，“想鸡肥又想鸡轻称”，想宝宝聪明又不想做事，那是不可能的！想宝宝聪明睡得香，个儿长得好，还是付诸行动，每天多摸一摸上面所说的4个部位吧！不过，需要注意的是，抚触要在宝宝觉醒而精神状态良好的时候进行，睡前或宝宝出现困意的情况下不要做抚触，避免形成依赖、形成不抚触不抚背就睡不着的坏习惯。

男生触碰你后背暗示什么

　男生触碰你后背暗示什么，两个人之间的距离也会因为沟通交流而慢慢靠近，这也是能增进彼此爱意的一种方式，是沟通的桥梁，很有讲究的，下面为大家分享男生触碰你后背暗示什么。

男生触碰你后背暗示什么1

　后背虽然不算是什么特别隐私的部位，但是绝对能考验男人潜意识中是不是真的爱你。很多男人不会主动的想要去摸女人的后背，只有在一定的情况下才会下意识的触碰，或者抚摸女人的后背。

　如果是还没在一起的情况下，比如说过马路的时候，男人会用手触摸女生的后背，保护身边的女生过马路。男生往往会是轻轻的触碰，在过去马路后会马上松开。

　但如果已经是很亲密的情侣，那男人一般都是搂住女人的腰部，和女人一起过马路。

　如果是平常生活中的动作，拍后背和拍肩膀也是有区别的，碰后背的话会产生一种恋爱的味道。随着拍的部位越靠近腰部，暧昧的气息会更加的浓烈。

　如果是轻轻的触碰，那只是表达些许的喜欢而已。但假如男生的手在你的腰部转动的时候，这就是明显的想拥你入怀的暗示了。

　喜欢碰你的后背的人一般是爱你的，这种爱从容，醇厚，大气，有宽容之心，相信自己的爱可以征服对方，是个对爱执着而强有力的人。

　他对自己很自信，他认为你也是深爱着他的，所以他不会担心你们之间的感情有什么变化。

　其实后背也是比较靠近心脏的地方，当一个男人轻柔的`抚摸女人的后背时，就会让她觉得很安心，感觉身心都得到了慰藉。所以说这个动作对于女人来说是很有杀伤力的，一旦用上了，就很容易动情。

男生触碰你后背暗示什么2

　男人摸你的后背其实就是证明你们两个关系很好，毕竟后背还是非常敏感的，如果不熟悉的人摸自己的后背，会感到害怕。在普通的男女朋友关系当中，男人摸你的后背，证明你们的关系很好，不会介意。

　但是在男女关系当中，男人摸你后背其实就是想要保护你，是一种保护的行为。比如有时候男生在和喜欢的人约会的时候，往往在过马路的时候，他们会用手触摸女生的后背，保护身边的女生过马路。后背算不是是人身体的隐私部位，但是很少会有男生把手放在女生的后背。后背对于大家来说，是个没有安全感的地方，所以男人如果想要保护你，就会自然把手放你后背上。

　 男人在你面前特意摆弄头发的暗示是什么

　 1、很自恋

　很多男人把自己的头发当做形象，发型对这样的男人来说非常重要，觉得发型乱了人就会变丑，所以就很喜欢摆弄自己的头发，觉得自己很飘逸。这种男人比较自信 对自己的外貌比较满意。

　 2、害羞

　还有一种男人就是非常不自信的时候，比较手足无措，所以就喜欢玩弄自己的头发，下意识摸头发，是不自觉的一种行为。这样的男人就是比较害羞，而且摸头发是自己的惯性动作。

　所以说，一个男人的行为都可能是在表达自己的内心活动，女生想要了解一下男人就可以了解他的行为。

　 男生轻轻拍你后背什么意思

　 1、打招呼

　有时候认识的人在街上碰见了，就会有肢体语言配合打招呼的方式。有时候是轻轻拍一下肩膀，有时候是轻轻拍一下背。所以是没有暧昧关系的男生轻轻拍一下你的背，很可能是在打招呼。

　 2、安慰你

　拍背是非常带有安慰性质的。当女生心情不好的时候，男生去轻轻拍一拍背，就是在告诉女生没关系，他会陪着你。这是一个非常温柔的举动，如果男生这么安慰你，证明他是一个非常温柔体贴的人。

　很多时候肢体的接触都是我们表达亲昵的方法，有时候肢体语言比言语更具有说服力。如果一个男生喜欢摸你的背，很明显是在表达喜欢你，而如果在你难过的时候拍你的背，则是很温柔的安慰。

男生触碰你后背暗示什么3

　证明他对你有想法了，这种想法包含心里上的和身体上的。心里上的是想通过这样的方式让他感觉更真实，更亲密。有的男孩子因为受打击或者受伤了，喜欢用抚摸女友的头，手或者腰来找那种踏实的感觉，起码还有一个女朋友会在我旁边

　身体上的就比较简单的，就是他此时变成了下半身思考的动物

　男女在交往的过程中，由陌生到熟悉，由保守到开放，都会有一个摸索，探索和触摸的过程。比如，男生抚摸你的头发，捏捏你的脸蛋，触碰你的手指头等等这些肢体接触。当然有些是无意的，但是更多的是有意的，甚至是“蓄谋已久”的。

　 男生如果触摸女人这几个肢体部位，你了解是什么含义吗？

　 动作一：触摸手

　男女生在交往的过程中，牵手往往是第一个亲密动作，也是第一次亲密接触。当一个男生想要和你进一步亲近的时候，他们往往会选择先尝试牵女孩的手，如果女生没有拒绝。这说明女生对自己是有好感的，他们才会采取下一步行动。

　 动作二：触摸背部

　有一些男生在和女神约会的时候，往往在过马路的时候，他们会用手触摸女生的后背，保护身边的女生过马路。在不熟悉的情况下，男生往往会是轻轻的触碰，在过去马路后会马上松开。当然，也有一些胆子大的女生，过马路的时候会观察女生的神情。如果让他们判断女生对这个行为接受，过去马路之后，他们还会触摸一会儿。

　 动作三：触摸头发

　如果男生触摸一个女生的头发，说明这是他们想和女生进一步的接触。很多女生讨厌男生摸自己的头发，因为力度如果掌握的不好，会破坏她们的发型，也会破坏她们的感觉。男生触摸女生的头发，是想传达一种想要保护，想要呵护的心理。

　特别注意：男女在不熟悉的阶段，如果男生贸然触摸女生的肉体，女生对男生的好感又不够的时候，一定要保持警惕和距离。因为这些男生，往往只是想要和你快速和你发生肉体关系。女生要学会拒绝。

　　

小儿咳嗽不愈试试按摩　　婴幼儿不会吐痰，即使痰液已经咳出也只会将痰液吞下胃。父母在宝宝咳嗽时，抱起患儿，用空掌轻轻拍宝宝的背部，上下左右都拍到。如果一拍到某一部位时宝宝就咳嗽，说明宝宝的痰液就积在此处，应重点拍。多数是肩胛下的部位，也就是肺底部容易积痰。只要有痰的刺激，宝宝就会咳嗽，一旦有痰液排出，咳嗽就能暂时缓解。所以，拍背能起到宽胸理气，促进痰液排出的作用。拍背最好在宝宝刚睡醒或临睡前进行。

　　对于风热咳嗽，并同时伴有咽痛、扁桃体发炎的宝宝可以采用脚底按摩的方法。先上下来回搓宝宝的脚心，每只脚搓30下，然后每个脚趾都上下按摩20—40下。重点按摩脚面大脚趾根部两侧的部位，只要扁桃体发炎时，这个部位就会很疼，每只脚按摩5分钟。按摩后，宝宝咽喉肿痛的症状会明显减轻。按摩后要及时给宝宝多喝温开水，也可以喝淡淡的盐开水。每天坚持给宝宝按摩两次，再配合食疗，宝宝的病会很快愈合。

经常按摩背部的好处

　经常按摩背部的好处。我们的背部有着许多经络和穴位，对这些区域进行按摩可以对我们的身体起到一定的保健养生的作用。那么下面就一起来看看经常按摩背部的好处吧。

经常按摩背部的好处1

　 1、缓解肩周、脊椎疼痛

　人是需要经常活动才会对我们的关节、骨骼等有好处的，但是现代大多数人的工作、生活习惯都是长时间坐在电脑桌前看电脑，或者躺在床上看手机，一旦保持一个动作的时间长了，对我们的肩周、脊椎的伤害非常的大，而经常对背部进行按摩，能够帮助我们舒经活络，缓解肩周、脊椎的不适，长期坚持也能够预防肩周炎、颈椎病。

　 2、改善睡眠质量

　现如今的人，普遍睡眠质量都不好，睡眠浅易惊醒、难以入睡、多梦心慌、睡醒脑袋昏沉等，这些与心火旺盛有关，对背部对应心的地方进行按摩能够改善睡眠质量，帮助脑袋得到良好的休息，从而促进身体的健康。

　 3、改善皮肤状况

　当人体肝火旺的时候，脸色会发黄，胃火旺盛的人则容易长痘、便秘，肾气不足容易黑眼圈、脱发，这些对于爱美的朋友来说都是非常痛苦的事情，而通过对背部相应位置的按摩，则可以在一定程度上调理身体，帮助改善皮肤状况。

　 4、治疗妇科疾病

　背部脊椎往下靠近尾椎骨的部位是对应妇科的位置，当出现内分泌失调、赤白带下、宫寒、月经不调等一些妇科疾病症状的时候，可以在这个部位多做按摩，帮助治疗妇科疾病。

　背部的保健对我们的身体健康也很有好处，除了按摩，还可以进行拔罐、针灸、刮痧、艾灸等中医手段来帮助调理身体健康。平时也要对背部多加保养，增进健康。

　 保养背部的方法有以下几种

　 1、适当晒背

　在阳光合适的时候，晒一晒背部能够帮助通阳暖身，同时要注意避风。

　 2、注意保暖

　尤其是天气冷的时候，背部保暖很重要，可以在衣服里多加一件背心帮助保暖。

　 3、经常搓背

　用毛巾在背部来回搓动，可以帮助背部的血液循环，搓背有助于预防感冒，缓解腰酸背痛。

　 4、用背撞墙

　每天隔着墙大约20厘米的地方背对着墙，用适当的力量去撞墙，每次撞一百下，能够提升阳气，促进背部的血液循环。

经常按摩背部的好处2

　 背部按摩的好处

　1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

　2、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

　3、预防老年痴呆，心脑疾病。

　4、改善咽喉肿痛。

　 背部按摩的坏处

　非专业人员在按摩时动作粗暴、手法不当很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位、骨折，甚至造成高位截瘫等严重的后遗症，导致终生的残疾，这样的后果临床上已屡见不鲜。"踩背"是按摩中较高难的治疗方法之一。

　若操作者的方法和力量没掌握好，就可能发生胸、腰椎、肋骨等关节的错位、骨折，甚至导致生命危险。

　 按摩捶背注意事项：

　1、捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。

　2、捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

经常按摩背部的好处3

　 背部对于养生的重要性

　背部可以说是人体健康的晴雨表，是支撑人体最重要的保护屏障。在背上有很多与五脏六腑都相对应的穴位，在背的上部对应着身体的心脏和肺，在背的下部对应着脾、胃、肝、胆，而在腰部又与身体的肾、膀胱、大肠和小肠相对应着。因此，可见背部对于身体健康所发挥出的`重要作用。

　由此可见，身体的健康与否能很好的从背部就可以得到体现，因此经常按摩背部就可以对背部的穴位起到按摩效果，利于身体健康。因此，对于任何年龄段的人来说，只有在日常注意背部的保养，就是为健康注入活力最好的体现。

　 常摸背部的好处

　 养肾强身

　大家都知道，肾脏是人体最重要的身体器官之一，肾脏的健康与否直接关系着人们的寿命，可见对于健康而言多么的重要。肾脏可以将人体每天经过代谢之后的废物通过尿液的形式排出体外。不仅如此，肾脏还会分泌一些对人体有益的肾素，对于促进细胞生长和活化性也起了一定的促进作用。

　因此，肾脏对于维持人体健康的内环境以及正常的新陈代谢发挥了极其重要的效果。所以说，想要健康养生的关键，首先就是养好肾。但是由于日常生活中的一些不健康的小习惯，却是对我们的肾脏造成了很多不利的影响。一些上班族们面对高强度的工作，一坐就是8个小时，中间都很少有休息的缓冲时间。

　每天伏案在电脑面前，弯腰埋头，让腰部长期处于一个弯曲的压力状态，很容易造成腰部局部血管出现充血、水肿、痉挛等现象，这也是久坐的人们感到腰酸背痛的主要原因。这样不恰当的习惯对于腰部健康是很不利的，同时也是伤肾的间接体现，针对此类现象，我们不妨经常摸下背部，对后背做一个按摩，一来可以缓解背部的酸痛状态，二来还是养肾强身的最有效手段。

　在中医理论中认为，腰眼穴就是肾脏所在的部位，并且肾脏应该需要保暖不能遭遇寒气的侵袭。因此经常对腰眼穴进行按摩能很好的起到疏通气血，护肾养身的保健方法。进行背部腰眼按摩的时候，首先将双手互相搓热之后，然后放至在腰部，手掌向着皮肤的方向。然后对腰部进行上下的按摩，等到腰部有稍微的热度感觉出现的时候便可以了。

　这个动作早晚都要坚持做，对于维持补肾纳气发挥了极其重要的养生作用。同时，我们也可以双手握拳，然后手臂往后用手指的关节处对着腰眼穴做一个有规律的穴位按摩，可以通过顺时针结合逆时针的方法进行，手部逐渐用力。当腰眼穴有酸痛感觉的时候就可以了，按摩腰眼穴可以在任何时刻进行，当你感到腰部有疼痛感觉的时候就可以进行。对于一些长时间久坐的人，可以隔一小时就起来走动一下，伸个懒腰，踢踢脚都是很好的缓解腰部疼痛的方法，从而减少久坐对腰部的伤害。

　 抗衰老

　很多上班族们常常会感到腰酸背痛，这主要是由于不良的坐姿所导致的。并且长期的腰酸背痛实则就是背部的血液流通受阻所产生的后果，如果长时间不将堵塞的血管进行疏通很有可能引发其它疾病的产生，同时还是影响健康气色的“幕后杀手”。

　因此，在日常生活中，应该经常对背部进行按摩，从而可以有效缓解后背的压力，对于促进身体的血液循环有很好的效果。同时通过按摩后背还能有效的让后背的肌肉进行放松，很好的起到消除疲劳且有益身心健康的养生效果。

　在背部的上方位置，有一个重要的养生穴位——心俞穴。大家知道心脏是人体的主要器官，在五脏六腑中起着绝对的领导地位，心脏健康是预示人体生命延续的主要特征。并且心俞穴所对应的器官就是心脏，一颗强健有力的心脏是生命健康的基础，同时还能很好的进行体内的血液循环，对于维持年轻态很有帮助。

　因此通过按摩背部的心俞穴便能轻松调理心脏健康，对人们生命也有着举足轻重的作用。所以，在日常养生中，我们可以用大拇指的对心俞穴进行按摩，每天按摩一次就可以了，能很好的起到治疗心脏疾病的效果。不仅如此，经常进行后背的按摩还是一种很好的健康减肥的方法，因此，对于一些想要拥有苗条的人们不妨通过按摩背部来达到瘦身的效果，此方法不仅有效可行，最主要的是对身体没有一点的副作用。

　说了这么多，背部对人们起的这么重要的养生防病效果，因此我们在平日要注重背部的保暖工作，尤其是在阴冷天气的时候，千万不要睡冰冷的地板。同时，当有太阳的时候我们还需要给背部多多的晒晒阳光，让背部吸取太阳的阳气，对于温暖经脉有着良好的效果。并且在背部还有一些重要的养生穴位，所以经常按摩穴位能很好的起到疏通经络和气血的作用，对于调节身体的各个器官发挥了很大的作用，给你从内而外散发出健康的神采。