如何缓解你腰酸背痛

身体过度疲劳,或是腰肌劳损,或是生理疾病造成的。但是不管是什么原因造成的,在出现这种情况后,都要及时采取措施来缓解,以免长时间下去引发其他并发症,对身体健康造成危害。所以,腰酸背痛如何缓解

1、要多休息:久坐、久站、姿势不正等都会导致腰背酸疼,所以平时要注意多休息,减少腰部的压力,避免长时间保持一个体位工作太长,可以适当的起身活动身体,这样可以缓解腰背酸痛的症状。

2、热敷:假如腰背酸痛明显,可采用热敷的方式,以缓解不适,做法是在盆子里放些热水,再用毛巾浸湿,拿起拧干,敷在腰背部酸痛的地方,每次敷十五分钟,每天三次,这有助于扩张血管,促进局部血液循环,减轻疼痛感。如工作时间不适宜用热毛巾热敷,可用热水袋代替。

3、按摩:腰背酸痛也会引起腰肌劳损,这种情况可以用适当的按摩方法来缓解,做法是将手放在腰部两侧,呈扎腰姿势,然后用手指用力揉捏腰背部两侧,揉捏十分钟,这样有助于减轻局部压迫,疏通经络,让肌肉放松下来,以减轻不适感。

4、口药:假如腰背酸痛比较严重,且不能缓解,建议到医院就诊,然后在医生的指导下服用非甾体抗炎药物,如布洛芬、尼美舒利等。

腰背酸疼虽然在日常生活中很常见,但它的出现给人们带来了极大的痛苦,严重影响了正常的生活和工作,所以这种情况发生后,大家一定要引起足够的重视,积极采取有效的缓解措施,确保生活质量,减少身体不适感。

腰背酸痛很多是劳累、乳酸聚集引起的，也有外伤或其他疾病因素，缓解方法如下：

1、卧床休息及物理治疗：对于劳累引起的乳酸聚集可以逐步缓解，改善酸痛情况；物理治疗主要是微波治疗及热敷等。可减轻局部炎症反应，缓解疼痛。

2、中医针灸、按摩、拔罐等理疗，最好到专业的中医针灸科或康复科来治疗，正确的针灸等才能够有效的缓解腰背的疼痛；

3、口服非甾体类抗炎药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等能较快速缓解疼痛。

4、如腰背部外伤造成酸痛需及时去医院就诊治疗，还有其他疾病，如胆囊炎等也可能会有腰背部放射痛，需要治疗原发病等。

腰背酸痛要注意生活方式调理，避免着凉，多休息，坐半小时左右要起身适当活动。适当进行体育锻炼，增强腰背肌肌力，以增加脊柱稳定性。疾病原因造成等需明确病因，遵医嘱进行规范化治疗。避免在家中不治疗，延误病情。第一、物理治疗，可以用微波理疗或者是远红外线的理疗，对背部以及腰部进行物理治疗，这样能够减轻腰背部的炎症，同时缓解腰背部的疼痛，对于腰背酸痛有很好的疗效。

第二、口服药物的治疗，可以口服一些消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或者是大活络丹来进行通经活络、止痛的治疗。

第三、进行针灸、按摩、拔罐等中医的理疗，最好到专业的中医理疗科来治疗，这样能够有效的缓解腰背的疼痛。

第四、避免腰背部着凉、过度的劳累、长期的久坐，这样也能够使腰酸背痛的症状避免进一步加重。

你好。你这主要是由于人体退行性病变或长期不正确劳作姿态或在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛。导致纤维环失去弹性和韧性，纤维环，即是连接椎节的纤维肌肉组织。当其失去弹性和韧性后，就像老化的橡皮筋一样，容易受损和断裂。那么在一些非常规动作或负重的情况下，就常有可能造成纤维环的撕裂。从而导致髓核从纤维环破口突出，溢出。而髓核突出部份，已脱离人体循环系统，由此逐渐钙化，转变为新的物质。多为无机物。这种突出的物质，压迫纤维环附近通过的神经根，则就会引起神经末梢的麻木，疼痛、肿胀、酸沉等反射情况。我建议你用中药外敷试试。主要采取透皮给药，直达病灶。以软件通络的药物，软化和分解突出并已经发生转变了的髓核物质。消除水肿，改善新陈代谢。从而使突出的髓核得以分解，软化和吸收。并且以一些蓄养药物，使得纤维环及周围组织，得到充分的蓄养，进入良性循环。使纤维环重新恢复弹性及韧性。