怀孕快四个月了,为什么会腰痛?

你有没有及时补充钙质呢？2--4个月时，腰部负荷还不算很重，不该这么早腰疼的，也许是缺钙吧。另外还要防止身体受凉，因为受凉可使疼痛加重。适当进行腰、背部的按摩，洗澡、伸懒腰做深呼吸都可以活动筋骨，疏通血脉，在减轻疼痛上有显著效果

建议你最好去正规医院做1下检查，因为腰痛不一定就是怀孕引起的，也有可能是因为椎间盘脱出、脊椎变形、子宫肿瘤、尿路结石、坐骨神经痛等疾病。所以最好尽早去医院做1下检查，以明确病灶好对症下药。

平时生活要注意，不要穿高根鞋，不要迅速起立。起身站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。不穿高跟鞋，选择比较稳当的鞋子。选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。拿东西的时候，也要先坐下再拿。不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。

孕期，孕妈妈总会有各种不适，不过这都是很正常的，因为怀孕之后的激素水平变化实在是太大了，孕妇一下子适应不了，等激素水平平稳之后这些妊娠反应就会逐渐消失，但是，由于胎儿毕竟还在孕妈肚子里，所在总会有一些这个那个不适，孕妈请放心，这都是正常的。

怀孕4个月时已经进入了孕中期，正常来说，这是整个孕期中最舒服的一个时期了，因为此时的胎儿还很小，孕妇妈体型还很轻便，同时，恼人的早孕反应又已经慢慢消失，正是大解放的时候，当进入孕晚期之后可就没那么舒服了呢！

怀孕4个月时一般会有什么不适吗，怎么处理？

孕期的不适并不是千篇一律的，它根据孕妇的体质不同而出现不同的症状：

1便秘

一般来说，在孕早期，由于子宫的压迫，孕妈妈很容易出现尿频和便秘的情况，但是到了孕中期之后，子宫已经跑到腹腔了，直肠得到了解放，便秘的情况应该缓解了。但是，激素水平还在影响着孕妈妈，再加上孕妈妈运动量变少了，肠胃蠕动慢了，饮食结构也改变了不少，所以会有便秘的情况发生。

处理方法：

适当运动。不用做太多太大的运动，孕妈有时间多去散散步就好，这样可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。多喝水。肠胃缺水了所在才会便秘，孕妈妈要适当多喝点温水。饮食调节。孕妈可以多吃些润肠通便的食物。比如说芝麻，苹果，火龙果，青菜等。按摩腹部。有空时孕妈可以按摩一下腹部，刺激肠胃蠕动。但要记得，不要刚吃饱饭就开始哦。

2妊娠纹

妊娠纹一般会在2--4个月时出现，可以说，约90%的孕妇都会有，只是程度不一。妊娠纹的发生是因为孕妈腹部变大，局部的肌纤维断裂，并有色素沉淀，所以孕肚子会有一些红色粉红色的斑纹，宝宝出生之后，这些斑痕就会变成银白色的斑留在孕妈的腹部，十分不好看。

懒妈妈有个朋友，脸蛋好漂亮，身材也很好，有一次我们一起去游泳，换衣服时才发现她的肚子上都是妊娠纹，整个肚子都是，看起来真的有点让人接受不了。

只能说，怀孕给她带来的痕迹真的太大了，那孕妈应该怎么处理？

处理方法：

给腹部上点油。在孕2--3个月时，孕妈就应该经常在腹部涂点油，这些母婴店都有得卖的，让腹部皮肤现滋润一些。如果等到肚皮开始痒才开始涂已经迟了。多运动。运动使人快乐，还能增加皮肤的弹性，对于预防妊娠纹也有一定的效果。多吃点胶原蛋白。胶原蛋白可以让皮肤更有弹性，适当多吃一点准没错。胶原蛋白的主要成分是蛋白质，所以孕妈妈可以多吃一些鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物。控制体重。这一点是很重要的，因为体重增长过快也是长妊娠纹的一大原因。所以在孕期，孕妈妈要把体重增长控制在自己手上。整个孕期最好不要超过15公斤。

3腿抽筋

很多孕妈腿抽筋就会想到缺钙，不错，确实有这个可能，但腿抽筋的原因有很多，比如就小腿受凉了，缺钙了，小腿受上身重力太多受不住了等等，不管是什么原因，反正腿抽筋都是很疼的，要想办法解决。

处理方法：

腿抽筋的时候，孕妈妈可以让准爸爸帮忙，把孕妈脚伸直，尽量把脚面往孕妈妈这边压，这样马上就能缓解疼痛。

平时则要注意：

用热水泡脚。每天睡觉前孕妈妈都可以用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，也可以舒缓神经，让孕妈妈更好睡，尤其是在大冷天，超舒服。及时补钙。孕中期每天需要的钙比孕早期增加了200mg,现在是每天1000mg，所在孕妈妈要及时补充。一般可以在4个月左右开始补充了，平时还可以多吃一些含钙较多的食物，如芝麻酱，牛奶等。注意腿部保暖。平时尽量不要让小腿暴露在外面，最好穿上长裤或长裙，晚上睡觉盖好被子，总之不要着凉就行。不要长时间站着。孕妈妈长时间站着容易让双腿太劳累，也会引起腿抽筋，所以孕妈平时要注意多休息，更不要长时间站着。

4小肚子疼

孕妈妈还时不时地觉得小肚子有点疼，但又不是很疼，有时甚至可以忽略不计。除了这个，并没有其它不适。

处理方法：

其实这是很正常的现象，这是因为胎儿在增大，而子宫两边的支撑子宫的圆韧带被牵拉引起的疼痛，这是正常的生理现象，不用特意处理，过段时间就好了。

其实很多孕妈妈还会有其它不适，比如说坐骨神经痛，耻骨痛，水肿等，虽然说这些不适一般会到孕晚期才会出现，但并不是绝对的，所以孕中期也有可能会出现。

如果孕妈妈出现了这些症状，并影响日常生活的话，最好去看医生，让医生处理。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，来源于网络，侵权删。

一、保持充分的睡眠

孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8—9个小时的睡眠，如有条件，可以午睡1—2个小时。起床时，如果原来的睡姿是仰卧的，要避免直接起床，以免腹部收到挤压。应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再漫漫移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以後再漫漫起身。孕中期以後，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

二、适量孕期活动

起居规律、劳逸适度，是孕期孕妇安排自己活动和休息的原则。许多孕妇担心自己活动多了後会影响孩子的生长，於是整个孕期不是卧就是坐，不是坐就是卧。其实，这种整日躺著静养或者坐著不动等待分娩的生活方式是不科学的。对母婴的健康都不利。因此，在孕期必须保持每天有一定的活动时间。怀孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一样工作、劳动和休息。保持原有的生活规律不仅无害於母婴，而且能促进母婴的新陈代谢。但是不宜剧烈的体力活动、长时间地坐汽车，以免劳累引起流产等。此时的孕妇锻鍊宜选在空气清新、风景优美的户外进行散步。怀孕4个月後除了日常的工作和家务劳动外，孕妇可根据自身情况选择适当的活动方式，如做孕妇保健操、去户外散步，进行呼气动作的练习及上下肢关节的伸腿、屈腿等活动。怀孕8个月後，活动量应相应减少，但仍需要坚持散步。

三、坚持运动

在怀孕期间，适量的运动可帮助您松弛肌肉和关节。

1、会阴肌肉运动：可增加会阴肌肉的弹力及控制力收紧会阴肌肉，象忍小便，数十秒然後放松重复8至十次。

2、腹部运动：尽量吸气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉重复8至十次。

3、腰部运动：可松弛背部酸痛，增强小腹、骨盆及背部的肌肉。这动作可於5个月後开始。头微仰，背向下压，头俯低，背向上拱重复5至6次。

四、留意穿著坐立

1、孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。

2、孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腹部收紧。

3、当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。

4、起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。

5、睡觉时，向左侧较好，这样可避免胎儿压迫腹主动脉及下腔静脉，而保持血流畅通。

五、注意个人卫生

卫生护垫—孕期必备。孕妇阴部的分泌物会增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的乾爽，减少阴道炎的发生。娇爽的超薄透气卫生护垫，低层上特有清爽透气洞洞，能真正透出闷气，更适合每天使用。若阴部的分泌物增多，可选用娇爽普通型卫生护垫，它能有效吸收，保持清爽。柔适网面。