脊椎腰酸背痛，怎么办？

事实上，腰部容易疼痛的原因在很大程度上是因为脊柱本身比其他人体结构（如胸椎）承受更大的压力。在正常情况下，我们的腰椎有足够的能力，或者有自己的保护机制来承受压力，但我们常常忽视自己的保护机制，常常伤害它。腰酸背痛的主要有普通的劳累乏力，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，很长一段时间以来，我们的腰部都感到不适和疼痛！

我们人体的腰椎是一种骨骼结构，主要由五个椎体（腰椎1、腰椎2、腰椎3、腰椎4和腰椎5）组成，椎体之间有一个星际椎间盘，是腰部非常重要的软组织。在它的中心，有一个球形的可移动髓核，外面是一个由胶原纤维组成的纤维环，当我们的人类脊柱受到挤压时，可能很好地分离部分腰椎压力，以避免腰椎突然过度应力，导致骨折。人体所需的伸展、侧方折叠、旋转和其他活动，以及纤维环。此外，在正常情况下，人体的柱状结构是一个曲线“s”，包括颈椎前凸、胸椎后凸和腰椎前凸。

这种情况大多是由于脊柱的偏移或移位，导致原有韧带组织受到牵引，并伴有由大风、寒冷和潮湿引起的肌肉疼痛感。这种治疗方法是找到骨骼结构，然后矫正脊柱和腰椎，然后在拔火罐的同时压缩腰椎、腰椎和胸椎肌肉的软组织效果很好。

如果你想在短期内得到很大的缓解，你应该使用一些药物来咨询医生。同时，一定要注意正确的作息时间、办公姿势和日常生活活动。此外，老神金的也是一个很好的选择。古代神赫尔达的黄金配方，对坐骨神经痛和相关症状有很好的疗效。在这方面有问题的人可以体验到这一点。

你好,后背脊椎骨用手按压有疼痛,病因是多方面的,比如:脊柱的外伤,肌肉组织的病变,神经疼痛,也有可能是动作不协调引起的脊椎关节的关节突关节错位,可以找中医按摩治疗,效果不错。1,CT检查结果;2,加强颈肩腰部伸展活动,减少低头工作时间,枕低一点的枕头;3,注意防寒,吃祛风除湿,活血通络的药物;4,及时补充钙质)有关系,可以睡一下硬板床观察一段时间看是否有改善,祝你早日康复

后背脊椎骨处疼痛，首先考虑有没有后背肌肉慢性劳损，或者是棘上韧带，棘间韧带的慢性劳损导致的慢性无菌性炎症出现疼痛，这种疼痛以注意休息，适当锻炼，必要时加消炎止痛药辅以理疗等治疗。如果有外伤史，应该到医院检查拍片，考虑有没有脊椎骨的骨折，特别是老年性患者，有时候轻微的外伤也可以出现脊椎骨的骨折。

老年性患者背痛要考虑骨质疏松引起的疼痛，这个可能性到医院做骨密度测定可以明确诊断；如果腰背痛，及下肢的疼痛、麻木感，这种情况要考虑椎间盘突出的可能性，做磁共振检查可以明确其确诊断。

腰背部肌肉的疼痛，还有可能的就是细菌感染引起的感染性炎症，或者是肿瘤性的破坏引起的疼痛。

4个动作缓解腰酸背痛⚡️在家就能舒缓

一、4个动作缓解腰肌劳损。好身体先养脊

1强化背部缓解腰酸背痛

2改善脊椎的柔软度

3预防骨盆前倾

二、放松骨盆

缩小腹运动：

预备姿势:仰躺，双膝弯曲，小腿与地板约成45度，此时腰部会有些微的悬空，这是正常的

步骤:

1吐气，同时收紧小腹与臀部肌肉，让背部贴平地面

2吸气时回到预备姿势

3重复5-10次

三、改善脊椎

猫牛式：

预备姿势:采跪姿，四肢着地，背打直、双脚与肩同宽，收紧腹部及臀部

步骤:

1低头、拱背部，慢慢吐气，直到把气吐尽为止

2吸气，回到预备姿势

3再次吐气，抬头、背部向下弯曲，慢慢吐气

4重复10-20次

※ 动作过程中要保持缓慢，不要过度挤压及过度伸展

四、放松腰椎

腰大肌伸展：

预备姿势:仰躺，膝盖弯曲，使小腿与地板成45度

步骤:

1双手抱膝，将一脚膝盖贴近胸口，另一只脚放轻

松自然的伸直

2 深呼吸后，将膝盖更往胸口贴近，维持 20 秒后回到预备动作

3 单边重复3次后换边进行

※注意过程中背部不要离开地面

五、强化腹肌

蜷曲运动：

预备姿势:仰躺，双脚膝盖弯曲，两臂向前伸直平放。轻轻收缩腹肌，让背部贴平于地面

步骤:

1 双脚离地，腹部用力将头与肩上抬，手放于腿侧

2 2维持7秒后，回复到预备姿势。

3 3重复5-10次

※过程中脖子与肩膀不要过度用力，并保持自然的呼吸不要憋气。