腰胀痛是什么原因引起的

可能是腰肌劳损引起的,建议1,腰肌锻炼保健法 ：仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次

2,俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次

3,腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次然后反过来用右手同左手运动法

4,热敷或理疗 ：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗

5,药物疗法 ：对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗

建议：发生腰酸、要胀、腰发麻的情况很多，比如过度劳累等等，但是有很多情况是腰椎病，腰椎病的一般症状有：1、腰痛是腰椎病最常见也是最具代表性的症状，大多数腰椎病患者表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐或者久站都会发作，卧躺时减轻。2、有的腰椎病患者会有突发的腰部痉挛样剧痛，疼痛难忍，需卧床休息才能缓解。3、很多腰椎病患者会有坐骨神经痛，一般先有臀部开始痛，然后向下肢蔓延，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。除了下肢疼痛外，还会有麻木发冷的症状，是因为神经根受到椎间盘突出部分的压迫，肢体血流不足，缺血缺氧，引起下肢血管壁收缩而导致的。4、腰椎病患者大多都会有间歇性跛行的症状，当患者行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血和脊髓血管扩张，加重了神经根的缺血程度，患肢出现疼痛，走路便有跛行的姿态了。

赖床这个毛病主要原因就是懒惰，对生活很松懈，不上进。

想想如果一个打了鸡血的人，每天都有着新的目标，他哪有时间在床上赖着，早就起来去做自己计划中的事情了。在我们的印象里，很多科学家都是在忙忙碌碌的一天里度过的，最著名的爱因斯坦，一天只需要睡几个小时的觉。也许和他的大脑构造有一定的关系，但是如果他生活的意识很松懈懒散的话，我想即使他已经清醒了，还是会在床上躺上一会儿的。

我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？

年轻的一代人没有经历过艰苦的磨练，对生活没有强烈的奋斗意识。不知道是现如今“回笼教”的信徒太多，还是社会文化的影响。爷爷奶奶那一代人一辈子都是在努力劳作之中，因为他们坚信勤奋能够换来美好的生活。可能我们被享乐主义影响的太多了。渐渐对于小学课本里勤劳的定义变得模糊甚至忘记。能不能重新燃起生活的希望？

说了这么多，我只是想要告诉你，赖床看似是寻常的一件小事，很有可能会拉开你和同龄人的距离。人家可以利用早起的几分钟里阅读有价值的新闻资讯，可以做一顿丰盛的早餐。而你每天早晨饥肠辘辘的赶到公司上班，把有用的时间都花在了赖床上，最后既没有早起的人有见识学问，也没有人家有充实的体力上班，搞不好还会使自己落下胃病，影响了自己的身体健康和正常工作。

在此你还想要什么具体的解决赖床的办法，早早醒悟吧。如果一个人从内心深处都是抗拒勤奋的，外界再怎么督促他，他依然还是一个懒惰的人。其实我可以教给你很多如何在早晨叫醒你的方法，比如闹钟法，他人督促法，或者买个网上热销的叫床机器人。就算通过这些方法在21天后，你的生物钟形成了按时醒来的习惯，如果你没有意识到赖床带来的严重后果，并且没有牢记在心，在没有了外力的干扰下，你依然还是会选择重蹈覆辙的。这就是人性，懒惰的思想，一定要从根源上解除。

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛

倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。

月经，又可以称作为例假，或者“大姨妈”，相信广大女性朋友们都不陌生，因为每个月都会有那么不舒服的几天折磨你，来了烦躁，没来更加烦躁，月经前期还会伴随着各种的困扰，比如白带增多，情绪会莫名的很烦躁，乳房会胀痛，还有比较严重的女性腰也会酸胀，虽然不像痛经那么严重，但也会使人坐立不安，躺着不是，坐着也不是。那么来月经腰酸涨怎么回事？来月经腰酸胀怎么办？

一、月经腰酸胀的原因

1、生殖器官疾病导致

女性的生殖器官不仅担负着行经的任务，还要负担着怀孕、分娩等使命;还有一部分女性避孕失败后，还需要经历流产、节育手术等。这些都会对生殖器官造成伤害，因此生殖器官炎症的发病率也是较高的。比如常见的输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症是非常容易并发腰痛，子宫后倾、后屈的。这些都是女性腰痛的原因之一。另外，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，也会引起压迫性牵连性腰痛。

2、受凉导致腰酸痛

女性如果患有类风湿关节炎或者创伤罹患风湿都会在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。如果腰部曾扭伤，还有可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。所以有这些疾病的女性更要注意。

3、经期综合征

经有关专家指出，月经来的时候腰酸是因为女性在月经期可由于盆腔充血等作用而出现下腹坠胀,从而引起腰酸。另外女性在月经期间可能还会有乳房胀痛、疲倦、腹泻、头痛及情绪不稳定等不适，月经过后消失，属于正常现象，也就是常说的经期综合症。这种情况一般无需特殊治疗，不要因为腰酸而用手捶，不过当一些女性有妇科炎症的时候也会出现上述所说的情况。

4、泌尿系统感染导致经期腰酸

泌尿系感染也可能是导致经期腰酸腰痛的原因。腰痛以急、慢性肾炎致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会女性私处。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

建议在月经干净后三到五天去专业医院做个详细的检查，查明原因，然后积极对症治疗，以免延误病情。

另外除了以上情况外，还有其他因素也会造成女性出现腰酸的症状。腰酸是指腰部的一侧或两侧发生的酸痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。

经期一定要注意保暖，要忌寒，凉，要防止寒邪侵入，要注意休息，别让自己太劳累。加强营养，增强自己的体质。尽量不要剧烈的运动，并且保持愉快的心情，还要防止性生活过度，月经期间，禁止性生活。多喝姜糖水。最好提前经期几天喝

妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛。

二、预防经期腰酸胀方法

1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

6、命门穴和你腹部的神阙穴（也就是肚脐眼）是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

7、每天温水，热点更好，泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

8、月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

9、腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

10、腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。

11、对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

12、如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。

经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口宫颈好比壶嘴，在这种情况下，宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。

在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。同时，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

如果你月经期间腰部胀痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，这样有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。除此以外，一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，这时则应到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。

另外，经期还会出现其他不适症状，如胸胀，可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适;下腹疼痛，可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解;出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直;出现面部、肢体浮肿，则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。

还需要提醒的是，女性在月经来潮时应该尽量避食冷饮，保证足够营养，注意保暖，劳逸结合，调节好心情，保持气血通畅，以减少各种月经不适症状的产生。

腰痛是腰椎病的一个症状,而不是一个独立的疾病。那么，有哪些疾病会出现腰痛呢 腰痛的原因很多，绝大多数的原因已被熟知，但也有一部分未能被人们所了解。常见的病因分为四类：①由于腰椎脊柱骨关节及周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤、间盘突出、腰椎管狭窄，局部的损伤、出血、水肿、肌肉痉挛等；②由于腰椎管内的脊髓或脊神经病变造成，如脊髓、脊神经的肿瘤或炎性病变；③由于内脏器官的疾患所引起，比如女性盆腔的器官病变、子宫及卵巢的炎症、肿瘤、异位妊娠等，都可以引起不同程度的腰痛和腰部的坠胀感；④由于精神因素引起，比如，癔病患者也可能以腰疼为主诉，但是客观检查并没有特殊的异常。

腰痛是常见病多发病。主要是因脊柱关节及其附属的肌肉、韧带发生了畸形、炎症、肿瘤等病理改变而引发疼痛。这些病理改变除了引起疼痛外，还可引起姿势异常。因此根据姿势变化进行分析，可以对病因、病情作出初步判断。

急性腰扭伤病人，腰部肌肉收缩，看上去坚硬如木板，称为“板状腰”。脊柱常常向一侧弯曲，用手扶腰行走，坐下缓慢，上床困难。

慢性腰肌劳损的病人，腰背部长期隐痛，外表却不大看得出。

腰椎间盘突出症的病人，一侧肩膀耸起，臀部撅高，下肢有跛行。

腰椎管狭窄症的病人，常取略向前弯腰的姿势走路，走不多久就要蹲下休息，而骑自行车却很少受影响。

脊柱骨关节炎病人，常大腹便便，挺胸凸肚，两眼高视。

腰椎滑脱及腰椎胸化的病人，肋骨与髂嵴距离较小，腰部显得短。

脊柱向一侧弯曲，多见于特发性脊柱侧弯、小儿麻痹后遗症患者和先天性半椎体畸形的病人。

青壮年驼背多见于休门氏病后遗症和强直性脊柱炎，老年人驼背绝大部分是由于骨质疏松、椎体塌陷、椎间盘退变压扁所致。

腰疼这种情况在日常生活当中还是比较常见的，很多人都会出现腰疼的情况，但是腰疼的原因还是有比较多的，接下来我大家讲解一下出现腰疼都有什么样的原因。

1 原因一，泌尿系统感染，由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

2 原因二，很多从事重体力劳动的人都会有腰疼的情况，腰疼这种情况极有可能是人们经常用药导致腰间盘出现问题，从而出现腰疼的情况。

3 原因三，生殖器官疾病，女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

注意事项

在日常生活当中受凉也会导致腰疼这种情况的出现，所以注意自己的保暖工作还是非常有必要的，出现腰疼之后千万不要从事重体力劳动。