儿童驼背怎么办

近日与好友论及小朋友的驼背问题，家长无不大吐苦水。有家长提及儿子五、六岁开始驼背，现年十八仍是驼背走路、精神萎靡；有家长指女儿的书包重如石头，继而养成驼背习惯；亦有家长对小朋友长期低头打机，渐渐驼背更是束手无策。有见及此，今次与受此困扰的父母分享如何面对小朋友或年轻人的驼背问题。

要了解驼背，先要知道驼背也有分为先天与后天两种。少数人会因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性驼背」，情况并不常见，亦非小朋友驼背的主因。而大部分出现驼背的个案都是因后天姿势不良所致，属于「姿势性驼背」。这个世代的小朋友从小就接触不同的电子产品，长时间坐着使用电脑或边走路边低头玩电子游戏，都是形成驼背的一大原因。

电子产品已经成为孩子驼背的一大原因

脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。假若小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，容易使头部倾前，令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷；同时令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎变紧，形成驼背。惯性驼背对小朋友而言，不仅影响外观及自信，更会影响日后发育。此外， 驼背会加速脊椎退化的情况，甚至影响心肺功能，后果不容轻视。

测试驼背方法

想知道小朋友是否驼背，家长可为小朋友进行测试。测试第一步，小朋友眼望前方，背部自然地贴墙。第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙。如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，而头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示有驼背的情况，建议尽快找医生作详细检查。

一般来说，若发现小朋友有驼背问题，脊骨神经科医生会先了解其驼背成因。若确认是因为长时间低头使用电子产品，引致颈椎错位导致驼背，脊医会以脊科手法治疗，迅速的将错位的脊骨矫正，同时以超声波治疗增加血液循环，放松肌肉，减轻局部神经压迫的征状。

写功课的姿势不正确，造成儿童驼背的祸

小朋友容易出现驼背问题，其实，只要家长细心留意、提醒，情况也是能够改善的。一般来说，小朋友做功课、温习时的坐姿容易松懈，家长可以多加注意，例如身体要保持笔直、紧靠椅背；走路时应避免低头打机、使用电子产品等，抬头挺胸收小腹才是正确姿势。

此外，小朋友的书包应每天执拾整理，避免过重以减少对脊骨不必要的负荷。而运动亦有助强化肌肉和预防驼背。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

驼背除影响外观，也会使小朋友缺乏自信。因此，家长应致力协助小朋友戒除驼背习惯，方能让他们健康成长。

知乎匿名用户这样分享到他怎么解决这个痛点和难点的：

再给孩子使用背背佳些许时日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我试戴过之后也感觉不适，所以就在年货节趁性价比较高，给孩子备置了这款时下流行的矫姿产品，它的驼背辅助矫正的逻辑是"提醒"，以此来让人们专注于自己的坏姿势，提高意识养成习惯培养肌肉记忆等，而非单纯的矫姿带这样的“蛮拉硬拽”这样的产品逻辑，我觉得对于孩子比较友好，因为孩子正在骨骼发育期，单纯通过掰正这样的模式的矫姿带，会有副作用，恐对孩子日后的成长发育埋下隐患。

孩子的身体稍微想偷点懒，放松姿势后主机就会震动提醒。以前娃儿经常懒散姿势并以此为正常的，耳提面命都无济于事，时不时的还拍打他的背部让背挺直，但是孩子反感。小小年纪度数就已经达到400多度。通过一段时间的佩戴提醒，孩子明显改善了不少，震动次数也渐渐减少（说明驼背姿势次数很少了），很欣喜，值得拥有此困惑的父母给娃儿备一套，既解放父母的双嘴双手，又能让孩子养成好习惯。

打高尔夫球时背伸不直可能有以下原因：

1 肌肉疲劳：打高尔夫球需要背部肌肉的参与，如果背部肌肉疲劳，就可能影响到背部的伸展。

2 肌肉力量不足：如果背部的肌肉力量不足，就不能很好地支持脊柱的伸展，从而影响背部的伸展。

3 姿势不当：如果在打高尔夫球时姿势不当，比如过度弯曲或扭转身体，就可能导致背部的伸展受限。

4 脊柱问题：如果脊柱本身存在问题，比如脊柱侧弯、腰椎间盘突出等，也可能影响到背部的伸展。

为了解决这个问题，可以采取以下措施：

1 适当休息：打高尔夫球后可以适当地休息，让背部肌肉得到放松和恢复。

2 锻炼背部肌肉：可以通过一些针对背部肌肉的锻炼来增强背部肌肉的力量，如划船、俯卧撑等。

3 调整姿势：在打高尔夫球时要注意姿势的正确性，尽量避免过度弯曲或扭转身体。

4 针对脊柱问题进行治疗：如果有脊柱问题，可以及时就医并进行治疗。

总之，打高尔夫球时背伸不直的原因可能有很多，需要具体情况具体分析，然后采取相应的措施进行改善。

驼背主要分为姿势性的和病理性的，而者的区别在于前者是后天形成的，后者是先天性的。

一：姿势性驼背

一些孩子和年轻人由于长期坐姿不正确，含胸驼背，当他们把胸挺起来的时候驼背自然就纠正了，这种称为姿势性驼背，是后天形成的，可以通过一些方式把驼背纠正过来，但这种出现驼背这种情况也不能忽视，驼背早期的症状会出现背部酸痛，会有比较明显的发硬感，疼痛感位于脊柱中线，会出现比较轻微的疼痛，如果长期劳累过度，驼背会加重，但休息按摩一下就可以缓解，但如果长期不引以为意，时间长了，脊柱伸直困难会增加，对于预防驼背，我们每个人都应该注意端正身体的姿势，平时无论站立或是行走，胸部都应该挺直，两肩自然舒展，坐着的时候也要挺直腰板，看书写字时也不要过分低头，身体扭曲在座位上，在平时也应加强体育锻炼。

二：病理性驼背

病理性驼背是不能依靠自己来纠正的，结构性驼背会使患者的胸椎变形，这类患者的背部弯曲度可多达四十度或者以上，同时其弯曲度不能以姿势动作去矫正，这种驼背只能通过手术来改变，单靠纠正姿势改不过来的，医学上通常称这种驼背为先天性驼背或结构性驼背。

驼背给大家带来的问题不仅仅是肩紧膊痛，由于肩膀经常向前倾，会影响肋骨的活动空间，从而导致人体呼吸时肋骨向上或向下的活动空间变小，当环境中出现流感时，对那些年纪大的有驼背的老人来说会较容易感染肺炎或其他呼吸系统的疾病，我们要及时关注驼背这件事情，它给我们带来的不仅仅是身体上的伤害，我们要时刻监督自己，经常做伸展身体的动作，放松肌肉。 

为什么会驼背？

但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。 由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的，试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？比如说，你很厉害，能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候，实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去，这时似乎比以前更弯了，请稍微动一下脑筋，你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去也只是如此循环而已……2、背双肩书包： 这也是一个想当然的办法。 以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。 另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。 登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。3、使用其他辅助工具： 背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。 打个比方就能明白这个道理一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。 内气不足是引起驼背的主要原因什么是内气以及如何养气，会陆续介绍 内气充足的话,内气可以充实于躯干与四肢,由于气足,则脊背必然笔直,且精神饱满,不宜困倦 我曾经观查过几个小朋友,看他的脊背是否直,如果脊背经常往下塌,说明气不足,容易生病,弱不禁风若背直,而且后背的肉厚实,将脊椎骨裹得结实的,则能吃能睡,很少有病 知道这个道理,医好驼背就不会很辛苦了。

为什么人会驼背呢

驼背非一日之功 ，，

绝大部分是长期的不良习惯引起的（当然不排除天生的） 。。

比如 ：走路时，眼睛总看脚下，，长期的结果是 哗 脖子前探 ，驼背

坐着时，腰弯弯，头低低

睡觉时，睡姿侧卧，试问侧着能挺胸睡么？

一睡8个小时，长期就该定型了

平时要注意：◆展：舒肩展背 ◆挺：挺胸擡头◆直：直腰收腹

坚持做着3个动作！

为什么有些人老了之后就会驼背

因为钙流失了，

就想我家的小狗，从小没给它补钙 背都是坨的

没有什么恶意 我只是打个比方 都是一样的道理

为什么个高的人容易驼背

说明现在矮个子的人还是占绝大部分，高个子的人周围都是矮个子，为了合群，就弯下腰跟他们交流，长久就驼背了！！

为什么很多高的人都会微微驼背

因为受地球重力的影响

还有建筑和日常生活的影响

比如进出门，他们都要弯腰

我还很年轻为什么会驼背呢什么原因引

绝大部分年轻人是因为平时作息姿势不正确造成的----极少数是因为突然的外力作用。

主要要注意平时的姿势。

为什么驼背的人很会算计别人 20分

这只是你的观点，不全是每个人的性格都不一样的，所以你要了解

为什么年轻人会变驼背

弯腰低头玩手机，能不变驼背嘛！

个子高的人为什么容易驼背，该怎么纠正？

因为个子高心中有些不好意思，我就是180 ，自己只能穿平薄底鞋，稍微驼点背！这样就只是有点出众。哎！你说中国男人咋全是160级别的，女生很多都是14海级别的！（走在大街还净穿8cm增高鞋），我们只是高又不是高富帅！女朋友多难找啊！好痛苦啊啊啊啊！！！！！！！男生最佳身高（174——178）你认为呢？

人老后就一定会驼背吗？

很多人脑子里都会出现一副弯腰驼背、拄仗而行的形象，因为在很多人的眼里，上了年纪，身高就会慢慢变矮，背也会变驼了。这个在常人感觉再正常不过的事情。事实上，如果我们在日常生活中能够保养得当，当我们老了，不一定会驼背。

很多人觉得，驼背平时不疼不痒没症状，不像心脏病患者心慌、糖尿病患者低血糖头晕乏力。但千万不要认为驼背就是难看一点，可以不管它，其实，这种椎体的压缩性骨折还是有很多危害的：长期驼背，老年人的心肺功能都会受到一定程度的影响。

正常人胸廓中心的高度约20-25厘米，驼背后可使这个高度减少3-5厘米，压缩比达20%左右，一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张，心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少，心跳就会加快，心慌随之而来。

预防驼背的方法：

1、少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将

沙发由于弹性太强，老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成。下棋或打牌需要久坐，而且姿势固定，身体容易前倾，易于驼背形成。偶尔长时间下棋、打牌后，记得有意识地给身体供点氧，比如做扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

2、多吃含钙量高的菜肴，补充钙质

每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等，必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成的骨质疏松（防止骨折、骨裂等），对改善“驼背”也有帮助。如果有明显的骨质疏松，建议在医生指导下服用药物进行系统的治疗。

3、进行适当锻炼

老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，比如：

坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次；

使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三、四次。

4、多睡硬板床

应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背部弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

5、避免摔倒及暴力运动

对于骨质疏松的患者，平时活动要特别注意，不要用力的搬重物、不要做过分激烈的运动，同时也要避免摔倒，这些都可能造成骨折，导致驼背的出现。

瘦腰小运动一：

1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。

2、吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。

效果：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，预防臀部下垂，减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥，瘦出窈窕曲线。

瘦腰小运动二：

1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。

2、挺直背部，吸气，手臂向上举起，在头顶上方合掌。同时向上延伸身体，保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次，再换腿重复练习。

效果：改善腿部水肿，消除下身疲惫，减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人，那就赶快过来练习该运动吧。

瘦腰小运动三：

1、坐在地上，弯曲双膝，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。

2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲，双手向两侧展开，指尖碰触地面。保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。

效果：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，舒缓紧张的肩胛骨、骨盆，帮助卵巢发挥功能。这个运动能使你的腰腹变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。

瘦腰小运动四：

1、双膝跪在地上，向右侧伸直右脚，脚尖向外，让右腿和左膝盖在一条直线上。

2、吸气，双臂在身体两侧举起，与地面平行。呼气，弯曲腰部，右手放在右小腿上，左手伸向右侧，眼睛望着之间，保持这个动作5个呼吸，然后挺直腰身，重复弯曲10次，再换腿重复动作。

效果：减去腰线上方的脂肪，强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉，以达到减肥瘦身效果。

简单的4个瘦腰小运动，只要坚持运动锻炼，能快速赶走腰部赘肉，打造小蛮腰。