大腿酸痛无力，肋骨处，背部疼痛。

你是不是很久都没有运动过，然后突然跑1000米，就是运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

我以前也会有这种现象，我们韧带都比较硬哈~

全身的筋骨都是相连的，腿部的韧带和背部的韧带也是相连的，所以，如果腿部韧带比较僵硬的话，就会影响到背部的韧带，背部会有酸痛的感觉。

但是有些人韧带比较柔软，所以压腿时这种感觉就比我们更细微一些了。

如果你坚持天天压腿，韧带一定会渐渐柔软起来，所以背部就不会有难受的感觉了。

是的，可以在一次锻炼中同时练习背部和腿部。同时锻炼背部和腿部可以帮助刺激不同的肌肉群，提高训练效果。然而，需要注意的是，由于背部和腿部的训练都需要使用大量的肌肉群，可能会增加身体的负荷。因此，在安排训练时间时，应考虑到身体的恢复能力。建议在锻炼背部和腿部之前进行适当的热身，并在每组训练之间休息一段时间，以便身体得到充分的恢复。同时，根据自己的身体状况和能力选择合适的训练强度，以及多样化的训练动作也是非常重要的。

每天我们都会遇到形形色色的人，当人们擦肩而过的时候，少有人会关注他人的走路姿势，这是因为每个人的走路姿势看似大致相同。但正是这种看似微不足道的走路姿势，会对人们的身体健康产生影响，有的姿势只影响整体美观，而有的姿势影响的是身体，比如拖着脚走路，会使身体前倾影响脊柱发展，有的人喜欢外八走路，这会影响腿型导致成为O型腿。每种姿势对人们的影响程度是不同的，严重的还可能引起身体健康问题，因此矫正走路姿势也是极为必要的，日常生活中我们更应注意自己的走路姿势，及时进行调整。

一、各种不同走路姿势对人们的影响

走路是每个人必备的一项技能，而每个人的走路姿势都不相同，有的人会利用后脚掌发力走路，而有的人是利用前脚掌发力，两种不同的发力方式，对我们的腿型会造成不同影响，对整体形态更有不同程度的影响。除了正常的走路方式之外，最为常见的是外八和内八，这两种方式对人体血液循环都会有影响，长期使用这两种不良走路姿势还会影响大脑血液循环。

人们在日常生活中，对走路姿势的影响几乎是视而不见的，这是因为人们并不会认为走路姿势也会影响身体健康，毕竟每天都在走路，也不见得身体出现问题。但只要仔细观察，就会发现走路姿势为内八或外八的人，身体形态较差，部分人群可能伴随驼背或脊柱侧外的问题，而这就是对我们日常健康的影响。

二、对日常走路姿势进行调整的必要性

正常的走路姿势对人们的影响是积极且正面的，这是因为在走路的过程中，怎么会不自觉地挺直腰背，因此整体形态更好，精神面貌也会更加优秀。虽然走路姿势对人体并不会造成什么重大影响会引起极大疾病，但它会导致腿型变化，从而影响人们的姿态。对于未成年人来说，不正确的走路姿势会影响孩子的身体发育，这是因为各种不同的走路姿势发力点不同，因此影响身体发展。

在调整过程，我们应当要注重日常的坐姿以及走路方式，要学会正确发力。很多人日常喜欢翘二郎腿，而二郎腿就是一种最不良的坐姿，会导致脊柱侧弯，同时也会引起我们的腿型问题，从而导致走路姿势不佳，更有甚者会导致腿部无力。因此在调整过程，我们应当多做一些腿部运动，令我们的足部更具力量，在走路时也能更好的发力。当腿部更有力量时，在走路时也能更正确的发力，从而形成正确的走路姿势。

三、错误姿势容易加重身体日常负担

很多人之所以不注重走路姿势，是因为没有感受到其带来的各种危害。错误的走路在无形中加了重日常的身体负担，毕竟在走路过程，我们的腿部及足部承担了整体的身体重量。只有正确发力，我们才能更好的步行。很多走路姿势错误的人，在相同的路程下更容易感到疲倦与艰辛，这是因为错误的姿势承担了身体大部分的重量，从而导致腿部发力错误，容易肿胀。

对走路姿势进行调整并非难事，只要日常注重发力点，便能在无形间调整好在走路姿势，并且在走路时更应该要注意抬头挺胸。最正确的走路方式，是在迈出步伐时后脚跟先着地，并且要昂首挺胸，在日常行走过程中注意这几点问题，便能够有效调整自己的走路姿势。

上班族长期久坐办公，不正确的坐姿和工作方式，以及敲击键盘时总是驼着背。常常弯腰驼背，容易使肩膀变得越来越宽。同时总是弯腰驼背对健康也有一定的影响，造成胸肺的挤压，导致呼吸不顺畅，常常会胸闷头痛恶心乏力。女性常常弯腰驼背也会挤压乳房，造成乳腺肿块和淋巴的堵塞。

常常久坐弯腰驼背、背部不适，除了对健康的影响外，对你们的工作、生活都有很大的影响，造成诸多不便。

弯腰驼背对工作的影响

上班一般需要全神贯注，注意力集中，经常弯腰驼背或其他的不良坐姿，导致背部不适腰酸背痛，会让身体越来越疲劳。常常弯腰驼背挤压胸肺，造成呼吸不顺畅，导致头晕恶心，也会降低工作效率。

弯腰驼背对饮食的影响

经常弯腰驼背会挤压内脏，影响消化系统和循环系统，造成消化不良，影响营养物质的吸收。弯腰驼背会导致后背的血液循环不流通，出现血瘀的情况。严重的时候甚至需要放血才能改善疼痛。

弯腰驼背对睡眠的影响

弯腰驼背常常胡腰酸背痛，晚上睡觉的时候，常常会感觉到疼痛，严重的还会出现背部无法打直的情况。

弯腰驼背可能导致长短腿

常常弯腰驼背，坐姿不正确，可能导致脊椎侧弯，从而导致长短腿，不仅不美观，还可能对腿部的肌肉造成一定的损伤。

弯腰驼背对健身的影响

常常弯腰驼背的人，经常会感觉的背部疼痛，严重的人还会影响日常的健身运动。因为很多健身运动都会牵扯到背部的肌肉。给健身带来诸多不便。

说到健身，其实想要改善驼背，除了纠正不良的坐姿外，每天坚持健身也是改善驼背不错的方法。虽然开始健身时背部会很疼痛。但是只要坚持下去，坚持拉伸背部的肌肉，缓慢放松背部紧绷的肌肉，背部的不适肯定会有所改善。

刚开始锻炼时，建议先从改善坐姿和抬头挺胸开始。抬头挺胸不仅可以缓解背部的酸痛，可以扩张胸腹改善呼吸。后面可以锻炼哑铃、拉力器等，也可以徒手卷腹。