20岁女生，后背肩胛骨突出怎么办？

可能与小时候的坐姿习惯有关，尽量坐端正点。 还有可能是你比较廋，骨骼显得比较突出。 不过这些都是正常的，建议你参考下面资料 （以下转载） 身材偏瘦的人，肩胛骨突出，看起来很不美观。这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的，同时，含胸驼背等不良姿势，以及脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。以下几个简单的健身动作，可以帮我们改变这种状况。 没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。 坐姿划船动作对女性来说也很适宜，它能帮你塑造平展漂亮的后背，平添更多风姿。如果在家训练，你可以尝试“单臂划船”的动作：膝盖微弯，上身前俯，同时使下背部挺直，右手向前支撑在床沿上，左手提6—8磅的小哑铃，自然下垂；收缩背部肌肉，使左侧肩胛骨向脊椎靠拢，带动左肘收向后上方；然后控制哑铃缓缓下放至初始位置。没有哑铃的话，可以用任何便于握持的重物，比如图书、饮料瓶等。 如果你是健身房的常客，那应请教练帮助制定一套背部训练计划。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。 事实上，如果肩胛骨突出，身材瘦弱，那么身体其他部位也不会美观，比如溜肩、平胸、细腿等等。我的建议是制定一个全面健身计划，均衡地发展身体素质。一般包括三方面内容：每周2—3次慢跑、快走或者骑自行车，每次不低于20分钟；每周做2—3次力量训练，能够锻炼全身主要的肌肉；饮食上也要特别注意，瘦人通常食欲不好，应适当增加一些主食量，一天吃4餐，增加的那顿饭可以是2个苹果或者几片面包等等。这样，经过几个月的训练后，到明年春天你一定能把后背练得很“有型”，让所有的朋友刮目相看。

你好，肩周炎并不会导致背部突出高一块。肩周炎的特点是，怕冷，活动受限，疼痛（特别痛，刀割样痛）。有些患者背部肌肉痉挛疼痛会感觉背部变厚，鼓起来一块，这个可以按摩的，也可以针灸，刮痧等。建议你可以做一个疗程（我指的是针灸，推拿按摩，正规的），一两次的按摩应该是没有太大的效果的。

<b>病情分析：</b>你好！你这种情况不能排除强直性脊柱炎、腰肌劳损等情况。如果有腰臀部疼痛、夜间翻身困难，驼背，强直性脊柱炎的可能性比较大；如果没有驼背，只是腰两旁肌肉疼痛，腰肌劳损的可能性比较大。

<b>意见建议：</b>强直性脊柱炎可以用中药治疗，而腰肌劳损中药治疗效果不太好，需要休息、针灸、理疗等。你最好先去骨科就诊，诊断清楚再治疗，不可盲目用药。

1。脊柱骨折

2。脊柱畸形

3。腰3横突综合症 （腰3横突过于发育或者是发育不全）

4。脊柱疾病 （如肿瘤结核等等）

5。肌肉疾病（囊虫胞虫在肌肉生长等等）

最简单的就是去拍个X线片 几十块钱

可能不是畸形 因为胸7脊椎是最突出的骨骼 要是你的发育比较好 这个突出会比较明显 尤其是 弯腰的时候 要是畸形的话 一般会是几个连在一起的脊住的骨骼 还有就是脊柱有4个生理弯曲的 2个弯曲向背部向外突出 2个弯曲向我们肚子向身体内部凹陷

其次因为你你说是不疼不痒么 那还可以就是你最近比较劳累 可以有脊柱生理曲度的变换 1变的更弯 生理的突出会更明显 2就是过于劳累可以引起脊柱上的韧带疲劳 可以引起某个关节错位 这些都是物理因素引起 没什么大问题的 要是 真不放心 还是我说的去 拍片子吧