按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般按摩多长时间最好？

首先按摩是不是力度越重越好，其实这是一个错误的信息传播，因为很多按摩师或者是一些医生都会习惯这样说，按摩一定要痛，如果不痛的话就会没有效果，但是却没有做后续过多的解释，所以人们也就慢慢的习惯了这种说法，而且这种说法在按摩这种行业流传开来，也导致了一些没有正规接受过按摩训练的人错误的示范和错误的学习，所以我们会常常看到有的人去按摩，按摩师使劲的在那里按，客人就在那里咬牙切齿的在忍受着痛苦。

在医学的角度，推拿按摩的手法并不是越重越好，要把握一个平衡，不能使用死力，应该使用的是巧力，这就是我们所说的刚柔并济，刚中带柔，柔中带刚，按摩的手法要柔和才是重点，力道要均匀持久，而不应该是有爆发力那种。所以那种力度越重越好的想法，不但是错误的，而且还是有害的，因为过于盲目的增加力度，所带来的按摩效果反而是不理想的，甚至可能由于过度的用力而导致我们某些地方出现瘀伤或者是组织的挫伤。

另外一个按摩的时间也没有具体的时间限制，虽然说一般都是控制在30分钟以内，但是这个仅仅适用于一部分的按摩，人体的每一个部位的穴位特点不一样，有的穴位是可以长期按摩，而且没有次数的限制，也不受时间的限制。

比如说一些保养类部位，像肚子或者是头部或者是手部一些穴位，其实是可以天天去住按摩的，有些部位就不行，必须定期的按摩，而不能过于的频繁，因为太过频繁的话，会造成不适。具体的时间和频率，还要对应具体的穴位，最好就是根据专业的按摩师要求去进行按摩。

1、做背部按摩。告诉你要开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的部分原因是对你有一种信任感。现在不是开玩笑或发表暗示性评论的时候。

2、定期提醒这个人深呼吸。这会有助于放松。将按摩油倒入手掌。从大约一茶匙开始，大约四分之一大小。把它涂在人体上之前，用双手摩擦使其变暖。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市场上有许多昂贵的香味和特色按摩油，你也可以试试。

3、把油洒在周围。将温热的油涂抹在人背部的主要技术叫做流出，意思是“轻微摩擦”在长而均匀的划水中使用滑行动作。

4、用你全部的手，从人的背部开始，向上移动。施加压力时，始终向上朝向心脏(血液流动的方向)，然后轻轻地将手放在背部外侧。把手放下时，不要施加压力，保持接触。

5、重复这项技术3-5分钟，同时逐渐从轻压增加到中压，以热身背部肌肉。不要忘记肩部和颈部。使用petrissage技术。Petrissage使用比流出压力更大的更短的圆形冲程。你可以把它想象成一种揉捏技术，它使用滚动和挤压来增强更深层次的循环。

6、这项技术可以用手掌、指尖，甚至指关节做短暂的圆周运动。运动应该从腰部——你的核心——开始，而不是从肩膀开始。这将有助于防止你变得疲劳。

7、穿过整个背部2-5分钟。你可以在这种和较轻的流出运动之间交替，使技术多样化。在没有专业训练的情况下，在进行挤压运动时，只能使用轻到中等的压力。

8、应用敲击笔画。敲击笔画(也称为敲击)是与手部短暂、重复接触的集合。可以用你的杯状手，你的指尖都聚集到一个均匀的点，或者甚至你手指的平面在你的手的指关节一侧来接触。这些运动对组织有刺激和压缩作用。

9、保持你的手腕放松，手腕弯曲，使用快速动作来执行敲击技术。这可以确保你不会施加太大的压力。花2-3分钟在整个背部应用这些技术。使用肌肉提升技术。为此，闭上手指，伸出拇指(呈“龙虾爪”形状)。在扭转、提升运动中施加压力。保持双手交替进行“雨刷”运动。

10、向后上下移动2-3次。使用扇动技术。把自己放在桌子的最前面。将你的拇指放在背部顶部，就在脖子下面和脊柱的两侧。用拇指伸展的“扇动”动作，轻轻地向下推，使你的压力指向人的脚，而不是向下推地面。交替按压任一拇指，从背部顶部一直向下移动到人的臀部。确保你在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果训练不当，脊椎按摩会非常不舒服和危险。

11、扭转。回到人的身边。一只手伸向远臀部，另一只手放在近臀部。随着流畅的动作，一只手拉向你，另一只手推开你；在中间，它们应该以相反的方向彼此相对滑动。从后面重复这个动作，直到你到达肩部，然后再下来。重复三次。

一、按摩背部的益处：

1）推拿上背时

能够 刺激性到主冶肺部疾病的肺俞穴，主冶心脏病症的心俞穴，能宽胸行气的督俞穴，及其言之有理血、宽中合胃的膈俞穴。

2）推拿下背部时

能够 刺激性的主冶肝胆疾病的肝俞穴，主冶胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、利湿的脾腧这些。

3）推拿上下肩骨

刺激性到的穴道，对医治头部、脸部病症、颈椎病、肩周炎等，都是有一定的医治功效；

4）推拿背的边侧

还可以具有宽胸行气、医治肋间疼痛的病症;还能够尽可能抬头挺胸，肩骨向后，推拿颈肩膀的大椎穴、进气阀等穴道，能够 治疗颈椎病、颈肩综合症。

二、刺激性背部经络调合血气

因为处于身后，背部通常无法获得充足的高度重视。但各代健康养生核心理念中，背部全是十分关键的。“例如脊柱两侧是围绕全身的足太阳光膀胱经，各五脏六腑的背俞穴均在背部膀胱经。刺激性这种穴道，可具有输通经气、振作气血、调合血气、修复五脏六腑作用的功效。”现代科学早已表明，背部脊柱是脑、脊神经通往身体各内脏器官、组织传出神经根的地区和安全通道，在脊柱的两侧，遍布着一些能够 具有调整内脏器官功效的自主神经系统节。因而，根据保健方法，科学研究适度地刺激性背部的穴位、经脉，能够 具有看病健康保健的作用。

三、背部健康养生，首重防寒保暖

中医学觉得，背为阳，腹为阴，人体背部遍布的基本上是身体的阳经，因此 背部的脊柱是主一身气血的督脉所属。督脉与六阳孑有联络，称之为“阳经之船”，困穷统摄一身之阳，全身气血的运作都和脊柱相关，因此，背的寒暖与五脏六腑的作用密切相关。

上班上了一天，很多人都有腰酸背痛的症状，下面的我为你们介绍超赞的肩颈穴位按摩手法，肩颈酸痛的最佳治疗方法。

一个超赞的肩颈穴位按摩手法

很适合在睡觉之前来一组这样的按摩，甩掉一天的疲惫~

功效：快速瘦斜方肌/肩颈疼痛/挺拔肩颈/脖子变细/改变猥琐颈/矫正高低肩/按摩次数不限，觉得舒服就好。快让另一半学起来帮忙按摩啦~ 分分钟见效!

缓解肩颈僵硬疼痛的穴位

长时间的坐着不动，坐姿不正确很容易造成肩颈僵硬，颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，治疗各异。病情较轻的可考虑非手术治疗，包括中西药治疗、颈部围领、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼。对于脊髓、神经根、血管受压症状进行性加重，或者反复发作，严重影响工作和生活的患者，应考虑手术治疗。下面给大家介绍穴位按摩方法，缓解肩颈僵硬的疼痛，一起来看看。

按摩后颈部穴位

一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

肩颈酸痛怎么办

1盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

2多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

3站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。