我是做养生美容的 我在练习背部手法 手疼的要死 她们说要用身体的力气

如果您是从事养生美容的，并且在练习背部手法时感到手部疼痛，可能是因为您没有正确使用身体的力气。正确的技巧是使用腰腹和背部的力量，通过手臂的带动来进行手法。

以下是一些建议，帮助您更好地练习背部手法并减轻手部疼痛：

1 正确姿势：保持腰部和背部挺直，不要弯曲。这将有助于您更好地使用腰腹和背部的力量。

2 正确呼吸：在呼吸时，尽量让气息下沉到腹部。这将有助于您更好地控制身体的力气。

3 练习使用腰腹和背部的力量：在练习背部手法之前，可以尝试练习从腰部和背部推动手臂。例如，站立或坐下，双手放在身体两侧，然后使用腰腹和背部的力量，推动手臂上下摆动。这将帮助您更好地掌握使用身体力气的技巧。

4 适当休息：如果您感到手部疼痛，可能是由于过度使用手臂的力量。尝试适当休息，让手部肌肉得到放松。

5 练习正确的手法技巧：了解正确的背部手法技巧，包括掌握正确的力度、角度和手法顺序。这将有助于您更好地掌握技巧，减少手部疼痛。

总之，正确的技巧和适当的练习是减轻手部疼痛的关键。如果手部疼痛持续存在或加重，建议咨询专业医生或按摩师的建议。

相信大家都是非常喜欢按摩的，按摩也是我国中医上比较传统的保健方法，很多人在身体非常疲劳的情况下就会选择去按摩，而按摩对于女性朋友们来说，不仅可以达到养生的功效，还具有美容养颜的，增强抵抗力的功效。那么经常按摩哪些部位可以美容养颜？什么部位常按摩能美容养颜？。

一、腹脐

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法

两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

二、耳部

养

生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法

1、提拉耳垂

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

2、手摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

3、提拉耳尖

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

三、前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法

用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

四、背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法

在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

五、脊柱

养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法

每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

1先用热毛巾热敷背部。

2腰部上油。

3双手扇形打圈，安抚后腰。

4双手拇指揉推膀胱经。

5点穴。肾俞穴，腰眼，腰阳关。

6双手搓热按压肾俞穴。

7双手重叠搓热腰部由慢到快。

8双手O型叠搓腰部。

9安抚后腰结束。

很高兴能够为您提供帮助。您的情况可能是因为您的肌肉疲劳或缺乏力量导致的。以下是一些建议，可以帮助您改善这个问题：

1 逐渐增加练习的强度和时间。开始时，您可以选择较轻的重量或较短的时间，然后逐渐增加强度和时间，让您的身体逐渐适应。

2 做适当的热身运动。在进行背部按摩和推背练习之前，您应该进行适当的热身运动，如轻微的伸展和有氧运动，以增加肌肉的温度和灵活性。

3 集中注意力在正确的肌肉上。确保您正在使用正确的肌肉进行练习，并且在推背时注意正确的姿势和技巧。

4 坚持练习。增加练习的频率和持续时间，以帮助您的肌肉适应并增强力量。

5 合理饮食。确保您的饮食中含有足够的营养和能量，以支持您的身体进行强有力的运动。

希望这些建议能够帮助您改善背部按摩和推背练习时的力量问题。如果您仍然感到不适或需要更具体的建议，请咨询您的教练或医生。

摘要：由于内分泌失调而产生的各种皮肤问题，在做面部护理的同时再从人体相应的具有全息功能的背部反射区进行全面的经络调理，如：背部刮痧等，促使阴阳平衡代谢体毒以从根本上解决皮肤的问题，使之达到美容效果。那么背部刮痧如何美容？下面小编为您介绍背部刮痧美容操作程序及背部刮痧美容注意事项，希望能为您提供帮助。背部刮痧如何美容背部刮痧美容法

背部刮痧如何美容？背部刮痧美容法。由于内分泌失调而产生的各种皮肤问题，在做面部护理的同时再从人体相应的具有全息功能的背部反射区进行全面的经络调理，如：背部刮痧等，促使阴阳平衡代谢体毒以从根本上解决皮肤的问题，使之达到美容效果。

背部刮痧美容操作程序如下：

(1)刮痧：先刮督脉：用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下(大椎～骶骨)刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。

(2)用方形刮痧板的一角横刮双侧的肩颈

(3)用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝

(4)刮膀胱经：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经(内膀胱经在脊椎两侧各旁开15寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置)

(5)向下斜刮肋骨缝：刮五条至六条肋缝即可(不可刮在肋骨上)，以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。

(6)化痧斑：用艾灸棒艾灸背部痧斑，目的是活血化淤、代谢体毒。功效：调节内分泌，补肾、增强肌体抗病能力，增强肌体抗过敏能力。舒缓内分泌或妊娠而产生的色斑，解除疲劳、使整个肌肤细腻白嫩。可平衡机体阴阳，扶正祛邪、调整气息将体内的风寒、湿热、邪毒排出体外。以达到外病内治。内病外治的效果。温灸(艾灸罐)：在肌体酸痛、劳损处和痧斑处使用艾灸罐艾薰，(方法：将无烟艾灸条点燃后放置木制的艾灸罐中，直接作用在患处直至皮肤温热。(10分钟)目的：活血化淤、消炎抑菌，提高肌体免疫功能，减轻肌体的劳损、酸痛，另人精力充沛、气色红润。具有代谢体毒活血消斑的功效。

背部刮痧美容注意事项：

1对初次感受刮痧者，着力要轻，尽量不出太重的痧。

2。对月经期、怀孕期、严重心脏病、体弱者慎做(要使用轻、柔、慢的手法)操作中不要受风、受寒(空调、风扇)，经络疏通后需在4小时之内不洗澡。

3、护理期间不吃辛辣刺激性食品、少喝酒。

4、做背部刮痧法的顾客须多饮水，以助排毒。

当然会了 肩颈部的按摩一定会按摩到颈椎 脊椎可是连着脑垂体的啊

按摩颈椎虽然舒服 但是经常按摩一定会对颈椎造成损伤 从而会有负作用 颈椎不好的人必然伴随头痛

建议按摩的频率和持续时间一定要减少~~~