瑜伽可以缓解背痛吗？

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背痛一般不是什么大病，背痛由很多不良的生活方式引起，但是背痛会影响我们的日常生活，还令我们受尽疼痛的折磨。其实，只要我们在生活中愿意花点时间多做做瑜伽动作，疼痛是很容易被缓解减轻的，本文就来为你介绍几个简单易学的瑜伽动作缓解背痛。

背痛由很多不良的生活方式引起，背痛会影响我们的日常生活，还令我们受尽疼痛的折磨。许多人喜欢用力猛地一下子坐下，这样会造成背痛、呼吸不顺等问题，甚至会挤压内脏而造成伤害。以下这组动作有助于调整坐姿，舒缓背部紧张。

运动步骤：

①放松坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在大腿上。

②抬头挺胸，收紧背部肌肉。双肩向后打开，头微低。

③放松下巴，闭上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。

注意做动作时要使用鼻孔交替呼吸法，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并让整个紧张的系统进入待命状态。左翼鼻孔的呼吸，则是使全身恢复平静并放松紧绷的情绪。这种鼻孔交替呼吸法，有助于平衡整个呼吸系统。

鼻孔交替呼吸法：

①右手大拇指轻轻按住右翼鼻孔，左鼻孔用力吸气。

②松开右翼鼻孔的大拇指，无名指轻轻按住左翼鼻孔，用力呼气。

③右翼鼻孔继续吸气，松开无名指，拇指再次轻按右鼻，左鼻呼气。如此重复6-10次。

以上的瑜伽养生活血的动作，你学会了吗如果你的背痛折磨着你，那还不快点多练练!

问题分析：

你好，考虑 胆碱能性荨麻疹。胆碱能性荨麻疹主要发生在青年人,多在运动,出汗,情绪紧张,摄入热的食物或酒精饮料等后诱发皮损为2毫米左右的风团,周围有明显红晕,分布于躯干上部和上肢,互不融合,有时仅有剧痒而无皮损 ,一般不发生在面部,大概半小时到一小时消退

意见建议：

建议 口服西替利嗪或者氯雷他定 或者 酮替芬，口服 皮敏消胶囊，祝好

有些人会感到特别容易背累，可能有以下原因：

肌肉疲劳：长时间站立或坐着不动，或者进行剧烈运动后，肌肉会疲劳，导致背部肌肉酸痛。

不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，或者使用不适合自己身材的椅子、床垫等，会导致背部肌肉紧张和不适。

脊椎问题：脊椎畸形、退化、疼痛等问题也会导致背部不适和疲劳。

心理压力：长期的工作压力、生活压力和情感压力都会影响身体健康，导致肌肉紧张和疲劳，包括背部肌肉。

如果您感到特别容易背累，可以考虑以下方法缓解：

改善姿势：保持正确的坐姿、站姿，使用符合身材的椅子、床垫等。

锻炼背部肌肉：进行适当的体育锻炼，如瑜伽、普拉提等，加强背部肌肉的力量和柔韧性。

放松肌肉：进行一些肌肉放松的练习，如深呼吸、按摩等，缓解背部肌肉的紧张和疲劳。

减轻压力：适当调整生活、工作和情感状态，减轻压力，有助于缓解背部肌肉的疲劳。

如果疲劳持续时间长、伴有疼痛等症状，建议及时就医，以排除脊椎问题等身体疾病的可能。

卧推感觉背肌紧

有可能是推的时候动作有点变形

过多的用到了背部

或者是重量过大

背肌平时又缺乏有效锻炼的缘故

推前充分热身

推完后多做拉伸吧

拉伸背基本动作就是双手向前

抓住一个固定物

然后俯身向前

感觉背要有被拽的感觉

双腿可以微微弯曲

注意不要太往后

要让背有感觉

要不很容易就是拉伸到肩部而不是背部

1运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗背部肌肉僵最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极和游泳。

2推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除背部肌肉僵重要的方法之一。

3物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

4药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

缺少颈部运动

导致颈椎部位的肌腱韧带筋脉处于睡眠状态！所以才会导致僵硬、麻木感！

你好！

治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用

中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。---

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