什么是保健推拿详情介绍

　保健推拿历史悠久，是中医的重要组成部分，是一门古老而又年轻的学科。那么你对保健推拿了解多少呢以下是由我整理关于什么是保健推拿的内容，希望大家喜欢!

　什么是保健推拿

　运用推拿或自我推拿 方法 ，并结合功法或导引等，调整人体生理功能、病理状态的推拿方法。目的是消除疲劳、防病强身、保健养生、健美容颜、抗衰延年。其特点是在中医辨证的基础上，以穴位和特定部位推拿为主，配合气功和肢体活动。具有疏通经络、调和气血和脏腑功能等作用。

　五官保健推拿

　包括头部及眼、鼻、耳、口的保健推拿。要求每日一次，晨起为佳。

　头部保健推拿　可促进脑部血液循环，具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上05寸神庭穴各1分钟。②推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1分钟。③按揉太阳。前额分推后，指止于太阳穴，作两侧同时按揉各1分钟。④摩揉头侧。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕至耳后，并按揉乳突1分钟。⑤揉百会。用手指揉头顶正中百会穴(前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点)1分钟。⑥摩头。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际1分钟。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下缘1分钟。⑧疏五经(梳头)。五指适当分开，沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线，自前发际向后梳至后发际1分钟。⑨揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴1分钟。⑩叩头。用两手十指尖，垂直向下叩击整个头部1分钟。

　眼保健推拿　具有消除两眼疲劳、提高视力等作用。可防治近视、老年白内障、青光眼等眼疾。方法：①揉攒竹。用两手指按两眉头之凹穴处攒竹穴，按揉1分钟(图1)。②揉鱼腰。用两手指按揉两眉中点鱼腰穴1分钟。③揉丝竹空。用两手揉眉梢处凹陷丝竹空穴1分钟。④揉太阳。用两手指揉两侧太阳穴(眉梢与目外眦间向后约1寸凹陷处)1分钟(图2)。⑤揉承泣。用两手指揉瞳孔正视直下方，眼球与眶下像间承泣穴1分钟。⑥揉四白。用两手指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷处四白穴1分钟(图3)。⑦揉阳白。用两手指揉瞳孔直上，眉上1寸阳白穴1分钟。⑧熨目。两掌摩热，轻压双目30秒，再轻揉10余次。⑨按睛明。用两手中指或食指侧，按压目内眦01寸睛明穴1分钟，并可轻轻揉动。⑩刮眼眶。两食指屈曲，用中节桡侧缘自内向外刮上、下眼眶共1分钟(图5)。按揉风池。用两手指按揉脑后两侧风池穴1分钟。按揉合谷。用拇指按压虎口，第二掌骨桡侧缘中点合谷穴各1分钟;或两手交替进行。摩顶。用三指摩头顶部1分钟。

　鼻保健推拿　具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等症。方法：①捏山根。用两指捏目内眦之间1分钟。②揉迎香。用两手指揉鼻翼旁05寸，鼻唇沟中迎香穴1分钟。③推鼻梁。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反复10余次。④浴鼻。用两手指先点按攒竹穴，分别向下沿鼻两侧至迎香穴，再点按迎香，如此反复数十次。⑤揉巨髎。用两手指揉瞳孔直下，平鼻翼下缘处巨髎穴1分钟。⑥摩上星。用三指摩前发际正中上1寸处上星穴1分钟，小儿可擦前囟门。⑦掐揉合谷。用指甲掐合谷，继揉之，两侧交替各1分钟，掐6～7下。⑧推列缺。用拇指腹推桡骨茎突上方，腕横纹上15寸列缺穴，两侧交替各1分钟。

　耳保健推拿　具有聪耳明目、调整全身功能状态的作用，并防治耳鸣、耳聋等耳疾。方法：①揉耳周。用两手指按揉双侧耳门、听宫、听会、翳风、角孙等穴，各1分钟。②揉耳后高骨。用两手指揉耳后入发际高骨下凹陷1分钟。③扯耳。用两手握耳向外扯拉10余次。④揉耳轮。用两指捏住耳轮，自上而下捏揉10余次。⑤按耳窍。两掌摩热，先熨耳并按住耳孔，一松一紧，随按随放地按压数次;或用两食指入耳道，轻按揉，亦随按随放数次。⑥摩腰。两掌摩热，于腰眼处摩热为度。

　口腔保健推拿　具有通荣卫、润五脏、固齿、健肾的功能，防治齿松龈痿、舌乳头萎缩，并促进唾液腺的分泌功能，促进消化。方法：①叩齿。口轻闭，上下齿叩击，先侧齿、后门齿10余次。②咽津。用舌尖抵齿、龈及上下腭，并顺牙床搅动，待津满，用力咽下。③摩龈。净手蘸淡盐水按摩上、下牙龈数次。④刮舌。舌伸缩，用上牙刮舌面数次。⑤揉地仓。用拇食指按住口角旁04寸处地仓穴，按揉1分钟。⑥按揉颊车。用两手指在下颌角前上方一横指凹陷中，咀嚼时咬肌隆起处颊车穴按揉1分钟。

　五脏保健推拿

　包括心、肝、脾、肺、肾的保健推拿。要求每日一次，晨起或睡前操作。

　心保健推拿　具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴2分钟;脐上6寸巨阙穴2分钟。②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鸠尾穴，反复施术10余次。③推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推1～3分钟。④摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩1分钟。⑤擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止1分钟。⑥揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门至内关按揉1～3分钟。⑦点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴;腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各1分钟，并提臂数次。⑧拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。⑨擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁开15寸的厥阴俞、心俞、膈俞各1分钟，再擦数次。

　肝保健推拿　具有疏肝理气、镇静安神、舒筋通络、和胃降逆、养血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑郁等症。方法：①推胸腹。两掌并排自胸骨上缘向下推至腹数次。②按揉幽门、期门、章门。用拇指揉脐上6寸，旁开05寸幽门穴;前正中线旁开4寸，第六肋间隙，乳头直下期门穴;腋中线，第十一肋端下际之章门穴，各1～2分钟。③摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分钟。④搓胁肋。两手自腋下向腹中脐部搓擦胁肋部10余次。⑤揉推肝俞、脾俞。用两拇指在第9、11胸椎棘突下，旁开15寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分钟，并推数次。⑥推揉下肢。沿下肢胆经自上而下推至双足外侧10余次，沿下肢内侧肝经揉10余次。⑦点筋缩、曲泉。用拇指点按第九胸椎棘突下凹陷处筋缩穴，屈膝内侧横纹头，胫骨内髁后，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分钟。⑧拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。

疳积以精神萎靡、面黄肌瘦、毛发焦枯、肚大筋露、纳呆便溏为主要表现的儿科病证。多见于1～5岁儿童。 疳积多因饮食不节，乳食喂养不当，损伤脾胃，运化失职，营养不足，气血精微不能濡养脏腑；或因慢性腹泻、慢性痢疾、肠道寄生虫等病，经久不愈，损伤脾胃等引起。

利用挑四缝（挑疳积）结合捏脊治疗小儿疳积，效果还是比较明显。不少患儿经过治疗，都得到明显的改善。

什么是四缝？四缝为经外奇穴，与三焦、命门、肝和小肠有内在联系，临床观察有平肝泻心、理脾和胃作用。现代医学研究，认为针刺四缝穴可使唾液分泌增加，提高唾液淀粉酶的作用，肠中胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶的含量(消化强度)增加。对于营养不良合并佝偻病者，针刺四缝穴后，发现血清钙、磷均有上升，碱性磷酸酶活性降低，结果钙、磷乘积增加，有助于患儿的骨骼发育与成长。

捏脊疗法是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

小儿疳积治疗中应注意饮食调理，鱼肉以清蒸为宜，易于消化;增加新鲜蔬菜、水果。补充营养，睡眠充足，经常户外活动，多晒太阳，增强体质。

1、划葫芦展油做6次。

2、叠掌推督脉20次（振奋阳气，阳脉之首）。要求：大椎穴→长强穴，力度加大一点，频率快一点，要求发热为止。

3、 双掌推膀胱经（共4条经脉）20次。（背部排毒，升肾阳）。要求：大杼穴→白环俞穴，划葫芦上来，要求发热为止。重点在肾部打圈和在环跳穴握拳点按。

4、侧掌推华佗夹脊20次。（刺激每条从脊柱发出的神经，调节脏腑功能）。要求：推下去用力，回来时随督脉打S型轻拂上来。

5、分推收颈。

6、 双掌掌根叠柔颈部大筋，至肩部15次。

7、 大拇指分推颈部（天柱至血压点），换小鱼际推（肩井到三角肌）15次。

8、推肩胛缘左右各15次。点揉天宗穴。

9、推两胁，两边上下各10次。

基本信息

从广义上讲精油是指从香料植物或泌香动物中加工提取所得到的挥发性含物质制品的总称。但日常使用的精油是指用水蒸汽蒸馏法，或压榨法，或冷磨法，或干馏法，从香料植物中所提取到的含香物质的制品，这些制品在常温下多呈液态，只有少数品种呈固态。

精油是从植物的叶子、花朵、种子、果实、根部、树皮、树脂、木心等部位以水蒸汽蒸馏法、冷压榨法、脂吸法和溶剂萃取法提炼出来的，具有高浓度芳香和挥发性的物质。除了植物某一部分可萃取出精油之外，有些植物可在好几个部位萃取出精油，例如，苦橙就可以从花苞、叶子及果实3个部位萃取出精油。

是颈椎病的初期。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

牛板筋是牛的背部。牛板筋长在牛背上，是牛背部两块连接全身运动肌肉的主大筋。因其质地坚硬、不易烹制，一般都是弃之不用的。

自从市场上有了新疆羊肉串，牛板筋才大量出现在餐桌上。板筋作为菜肴起源于四川，后传至重庆，重庆人把板筋开发成休闲食品，板筋特有的纤维组织，令其口感异常美妙，入口耐嚼而化渣，很快风靡全国。

选购牛板筋的注意事项。

一、选购新鲜的牛筋时要求色泽白亮且富有光泽。

二、牛筋上无残留腐肉，肉质透明，质地紧密，富有弹性。

三、如果牛筋呈**，质地松软，没有弹性，则表明牛筋保存时间过久，不宜选购。

四、在买新鲜牛板筋的时候，最好选择白色或者淡**的牛板筋，温润有弹性而且不粘手，没有异味最好。

牛板筋是牛的哪个部位

牛板筋是指牛背部两块连接全身运动肌肉的主大筋，由于它质地坚硬、不易烹调，因此一般都是不食用的，后来人们发现，板筋特有的纤维组织，令其口感异常美妙入口耐嚼而化渣，才大量出现人们的餐桌上。随着牛板筋食品的开发，市面上还出现了牛板筋为材料原材料制成的休闲零食，是一种麻辣口味的，面食荤做的小吃。

二、牛板筋的功效与作用

牛板筋的主要成分为蛋白质（胶原蛋白），含有少量氨基酸，由于它含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。

人们吃的“牛板筋”，通常位于牛的背部。

解析：板筋是禽畜类动物背脊部位的连接处，是串联起全身运动肌肉的主大筋。牛板筋是牛背部的主大筋，主要成分是高弹性的蛋白质，比其他板筋更有韧性，也更耐咀嚼。

板筋作为菜肴起源于韩国，闻名世界的韩国烧烤就以牛板筋为主要原料，后传至东北，勤劳的朝鲜族人把板筋开发成休闲食品，板筋特有的纤维组织，令其口感异常美妙入口耐嚼而化渣，很快风靡东三省。

菜品特色

牛板筋因其质地坚硬、不易烹制，一般都是弃之不用的。自从市场上有了新疆羊肉串，牛板筋才大量出现在我们的餐桌上。板筋作为菜肴起源于四川，闻名四川菜就以牛杂为主要原料，后传至重庆，重庆人把板筋开发成休闲食品，板筋特有的纤维组织，令其口感异常美妙入口耐嚼而化渣，很快风靡全国。

传统武术最初起源于战场，将士手握重兵，驰骋拼杀，只争你死我活，将其他置之度外。由于兵器沉重，需要夹紧两臂，才能挥动，此时依靠身动带动器械，人体躯干得以强化，由此可知，“夹肘合肩” 乃整合一身劲力之关键。长时间的征战使得肌肉力早已经无法支持，于是肌腱开始慢慢占据主导，起了莫大作用。而这肌腱位于肌肉两端,连接于骨骼之上,或者存身于关节之间,使得关节能够崩弹,谓之 “大筋”， 这种动作被称之为“抻筋拔骨”。

从科学的角度来分析，“大筋”有两种类型，一种是介于关节之间，用于固定骨关节，并且保持关节有一定弹力的肌腱韧带。另一类连接“肌肉”与骨关节之间的，区别于肌肉，但又跟肌肉连为一体的物质，如“跟腱”就是其中一种。有骨节的地方就有“大筋”，所以整个人体被大筋所连接着。

西方-德国的罗伯特-施莱普也写了一本叫做《筋膜健身》的书,他是德国筋膜研究领域先驱,人类生物学博士,心理学硕士,他在德国乌尔姆大学担任筋膜研究中心主任。说明了人类已经开始注重筋膜的研究，这对未来的体育运动发展提供了新的思路,并明确提出了未来属于筋膜这样的说法。

拳谱中有云“涨筋腾膜”，这个“筋”就是指大筋，这个“膜”则是指筋膜，大筋与筋膜之间是有区别的，但两者之间又有着很大的联系。《易筋经》中讲到“筋膜，骨外物也。筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋；肉与膜较，膜劲于肉。膜居肉之内，骨之外。包骨之物也。其状若此，行此功者，必使气窜于膜间，壮其筋，合为一体，乃曰全。”

人们在运动时，一般很难分清到底使用的“大筋还是肌肉”，所以比较含糊。健美运动员，就是通过不断刺激肌肉，使其变得发达而有线条，而我们练拳又恰恰相反，我们要尽量避免肌肉用力，使肌肉处于放松的状态，借助各种阻力使大筋拉紧，而后能够崩弹，产生更快的速度和劲力。一个好的武者，一定是对自己的身体结构非常熟悉的，这样先区分而后盘练，才可以有质的改变！

我们脱开气不谈,因为无从考证,但我们大筋开发好以后,确实能够用大筋带动人体骨节崩弹,久而久之,会出现骨架与皮肉间脱离开这样的状况,就如同猫的背部皮肉可以一抓一大把,此时我们认为这种状态为“骨肉分离”。同时也认为气血可以在其间流通,也就是我们所说的“腾膜”之法其实在训练时,我们只要把大筋的崩弹训练出来了,大筋有了,筋膜自然也就腾起来了。

《易筋经》又有云:“且云易筋者，谓人身之筋由胎禀而受之,有筋驰者、筋挛者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者种种不一，奚由胎禀。如筋驰则病，筋李则瘦，筋糜则萎，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”充分概括了“大筋”对于人体健康的重要性,不容忽视。

我们在日常训练中比较重视肌肉的训练,因其可见,效果直接。而大筋位于关节之间或者介于肌肉两端,连接于骨节之上，容易为我们所忽视。骨节之外，肌肉之内，四肢百骸无处非筋，无筋非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。”由此可知“大筋”遍布周身,且与骨节相伴而行,大筋通肝,肝通神,经常训练大筋,可使精神矍铄,神采奕奕。