脊椎骨歪了是叫腰盘突出吗？

腰盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。

腰间盘突出症有以下临床表现：（1）腰背部疼痛；（2）下肢放射性疼痛，由于腰间盘突出多发生在腰部4-5或5骶椎间隙，正是坐骨神经根处。所以，腰间盘突出患者多有坐骨神经痛或先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时有传电般的下肢放射性疼痛加重；（3）感 觉及麻木异常。腰间盘突出后造成神经根接触区域局部压迫或牵扯压迫，是神经根本身的纤维和血管受压变形而导致缺血、缺氧，而使腿部出现疼痛、麻木，还有的会引起下肢发冷、发凉，足背动脉减弱等；（4）肌肉瘫痪。腰椎间盘突出物压迫神经时间较长者，可引起神经麻痹或肌肉瘫痪，有的还可引起间歇性跛形，脊柱侧凸、侧弯等。这些现象极易给患者带来诸多不便，有的甚至失去运动能力。

你可以对照一下，

今天为大家整理一组关于背部塑形的训练动作，可以帮助大家完美的强化背部塑形背部，让背部更加笔直好看有型，现在人由于生活不规律，长期缺乏锻炼，而且现在更是长时间低头玩手机，长时间伏案工作打游戏等各种生活中不良习惯，导致背部过早的就开始变形弯曲，严重影响身体美感，出现本该中老年人才会出现弓脊驼背的情况，使身体失去美感，严重影响个人形象，

如果这种情况 不加以训练矫正，在年轻时会影响身体美感个人形象魅力，到中年以后影响的就不单单是身体美感的问题了，到中年以后这些变形的骨骼关节，会给背部带来巨大的痛苦，因为年轻时就出现变形，在长期的磨损下到中年以后随着磨损的加重，就会出现疼痛，如果年轻进行矫正训练，并且进行背部增肌力量训练，那么到中年以后则可以有效的避免预防这些情况的发生， 现在中老年人经常出现腰背疼痛，多所都是因为年轻时背部力量较弱，到中年以后磨损加重才造成的。所以加强背部力量的训练可以更好的保护背部，如果你想避免被这各种不良姿势侵袭，那就加强背部的肌肉力量训练，如果你的背部已经开始在慢慢变形，那就赶紧进行塑形矫正训练。

下面为大家整理4个完美的背部塑形动作，可以让你的背部绽放迷人光彩，对于背部的强化练习建议，如果你达到了一定的水平，引体向上这个动作无论是塑形还是还是强化背部，都是一个非常好的选择，你可能用身体自重无法完成引体向上，没关系，用引体助力器械完成，慢上，慢下，全程的控制。如果你是以塑形背部为主，可以选择15 - 12次这个范围，用中等的合适重量来完全的控制，重量是逐渐递增或者恒定的，关于动作的选择，更多的去尝试用绳索去负重练背，效果很好，无论做什么动作，质量是第一位，先把动作形式搞清楚，就是说在练了一段时间后，是否你做这个动作能感受到背部发力，然后再慢慢加重量。

每个动作做4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

动作1，利用引体向上助力器完成引体向上，使用的重量恒定，动作尽量保持慢速的下和慢速的上(下降和拉起过程)，全程的去控制，每组做15 - 12次或者12 - 10次

动作2，利用固定器械做下拉，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做15 - 12次或者12 - 10次，同样是拉下过程尽量慢，放回也一样

动作3，利用绳索+V绳做直臂下拉，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做15 - 12次或者12 - 10次，无论是下拉的过程还是返回的过程，保持慢速的控制

动作4，利用绳索做十字交叉，使用的重量逐渐的递增或者恒定，每组做15 - 12次或者12 - 10次，保持全程控制

「医师，我的小孩走起路来，肩膀一高一低，是否是脊椎侧弯？需要开刀吗？」在骨科门诊经常碰到心焦的父母提出类似的问题，有的父母却未经医师诊断，擅自带孩子到坊间找推拿师处理，企图「矫正」躯体外观高低差的状况，结果反而延误黄金治疗，一旦青少年骨骼快速恶化，徒增治疗难度。

长期侧背书包、站立时采三七步，会让身体长期受力不均，容易加重脊椎侧弯问题。

脊椎侧弯的成因可分成三大类，包括先天性基因突变、脑性麻痹等神经疾患所造成的续发性与特发性，骨科门诊发现，特发性脊椎侧弯好发于10至20岁的青少年，多为后发性(特发性)脊椎侧弯，而且经临床统计，女性发病率高于男性，约为9:1，此疾病迄今找不出原因，与遗传基因或后天姿势均无关，一般从10岁开始侧弯逐渐明显。

青少年特发性脊椎侧弯　发病率女比男9:1

骨科医师蒋建中表示，在门诊中，1名11岁少女，在学校健康检查时发现背部外形不对称，经骨科理学检查显示两侧肩部高低不一，且单侧肩胛骨突出，骨盆亦有歪斜现象。透过亚当氏前弯检查(Adam’s bending test)发现明显躯体高低不对称，影像检查显示有28度的脊椎侧弯，诊断为『青少年特发性脊椎侧弯』。

什么原因容易造成特发性脊椎侧弯？虽然造成特发性脊椎侧弯的原因没有定论，但若长期侧背书包、站立时采三七步，或坐椅子时两 叉翘脚时，会让身体长期受力不均，容易加重脊椎侧弯问题。

判断患有脊椎侧弯　正面呈「C」或「S」型弯曲

如何判断患有脊椎侧弯？正常脊椎从正面看应呈直线，若正面呈「C」或「S」型弯曲，就是脊椎侧弯。脊椎侧弯的盛行率约每千人有2人，从轻到重度，分别建议采取保守治疗或开刀治疗，脊椎侧弯依照度数，在诊断上可分为轻度、中度与重度：

1轻度(10-20度)： 采取运动、物理复健方式治疗即可。

2中度(20-40度)： 必须搭配背架矫正，须把握20岁骨骼定型前的矫正期。

3重度(超过40度)： 恐会压迫心肺肠胃等内部器官，须手术矫正。