女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛

女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛

　女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛，现在的女人，不仅要照顾家庭，还要参加社会工作，如此忙碌，可以通过背部刮痧的方法让自己放松身心的，下面了解女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛。

女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛1

　大家都知道，拔罐养生在我国拥有很久的历史，拔罐可以将体内毒素排出，达到养生的效果，尤其是受到风寒以及身体被邪气入侵的话，可以通过拔罐来解决。此外，通过拔罐可以调节人体内分泌问题，甚至是能增强人体免疫力。当然拔罐有好处，同时它也是有坏处，尤其是女性拔罐带来的影响不小。

　女性拔罐后带给身体健康影响很大，因为拔罐它是通过负压产生的吸引力附在人体上，而产生的这种吸引力，导致局部毛细血管出现充血现象，严重会引发破裂，甚至会出现溶血的情况发生。此外，拔罐仅仅作为一种健身辅助疗法，并不是可以治疗百病。所以女性要切记，不宜盲目乱拔罐，尤其是在经期期间更不宜拔罐。

　虽说拔罐的坏处虽然不常见，但是拔罐的话肯定会消耗元气，甚至对皮肤组织产生一定影响，所以女性朋友一定不要盲目去拔罐，这样身体没病可能都被拔出病来，甚至变得越来越糟糕。

　其实最好的治疗和保养方法都会有一定的副作用，因此女性朋友在没有疾病情况下不宜拔罐，平时应该多坚持锻炼身体，合理饮食，这样才对身体健康带来好处，从而避免受到疾病带来的侵害。

　 女人后背刮痧的好处

　其实我们每天都在进行着新陈代谢的活动，而在代谢过程中就会出现一些废物需要及时排泄。而刮痧能将体内代谢的垃圾刮试到体表，并将其沉积到皮下毛孔，再通过刮痧使皮肤表面出现的血痕的症状，便可将毒素排出体外。所以经常刮痧能使我们体内的血流更加畅通，也能恢复代射能力，对排毒素也有很好的`效果。

　还有就是背部是调节太阳膀胱经的主要位置，如果在背部刮痧拔罐，可以治疗和预防全身疾病。而且脊椎是背部的主体，同时也是中枢神经的主要通道，并且其分支还散布到四肢，体壁和内脏，传递着各组织器官间的兴奋抑制等信息。而脊椎具有很好调节的作用，所以经常在背部刮痧或拔罐对健康很好。

　同时拔罐对局部皮肤有温热刺激的作用，拔罐多以火罐，水罐和药罐为主，可以刺激血管，促进血液循环的速度，并能改进充血状态，提高新陈代谢，使体内的废物和毒素加速排出。还能增加局部组织的营养状态，提高血管壁的通透作用，对增加机体的免疫力也有帮助。而且也能起到温经散寒和清热解毒等作用，便能促使疾病慢慢好转。只要坚持这样的保养方法，自然就能让你变得更加健康年轻。

女人后背刮痧的好处可以拔罐嘛2

　 背部刮痧后能拔火罐吗

　背部刮痧后是可以拔火罐的。刮痧实际上是散去浅表的淤滞，而拔罐则是把深层的问题拔出，可以相互配合，如果是几条经络一起治疗，也可同时进行。刮痧和拔罐虽方法不一样，但它们治疗疾病的原理都是一样的。中医认为“不通则痛”，这两者都是使局部疏通，痛则不通，现代医学认为两者都是通过外力，使局部的肌纤维粘连得到改善，毛细血管血液循环得到畅通，两者配合使用具有相辅相成的作用。刮痧与拔罐配合使用，一般是先刮痧后拔罐，也可先刮痧后拔罐，当然前者较为常用。先刮痧，再拔火罐，可加倍增强祛邪的力量。

　 背部刮痧后拔火罐的好处

　刮痧和拔罐是我们生活中或者是中医里面，调理身体经常会用到的方法，这对于调理新陈代谢来说是非常有帮助的，不仅如此还可以有效的进行身体的排毒。根据患者的情况是可以有效的起到驱寒、缓解感冒头晕的症状以及提高免疫力的效果，患者可以尝试看看，但是需要提醒的是刮痧和拔罐对健康虽然很好，但是不能太过频繁，这样对于皮肤来说是非常不好的。刮痧是用特制的器具在皮肤表面反复刮拭，拔罐是利用罐内产生的负压吸拔在皮肤表面，它们的作用、机理相似，都具有疏通经络、行气活血、促进新陈代谢、防病保健的作用；而且都使局部毛细血管破裂，少量血液进入组织间隙，产生淤血，形成痧点。

　刮痧和拔罐的作用相似，操作时都会反复刺激皮肤表面。因此，同一部位选择一种治疗方法为宜，既能达到治疗目的，又不会损伤皮肤。需要多部位治疗时，两种方法可以配合使用，疗效不会互相影响。在背部、腰臀部、面部等肌肉丰厚、平整处治疗时，刮痧或拔罐都可以；因受寒所致的病症，拔火罐最好，面部美容时刮痧更适宜。若病变在头颈、四肢等无法拔罐的部位，可选操作更灵活的刮痧。拔罐至少要间隔1天，如罐印较深或出痧较多，应等罐印变浅或痧点消失后再拔罐。刮痧应间隔5-7天，待痧点全部消退后，才能在同一部位再次治疗。每个人的体质、病情也不同，应遵医嘱治疗。

　 刮痧的注意事项

　1、刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位。

　2、出痧后30分钟内忌洗凉水澡。

　3、刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。

　4、刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。

　5、出痧后可饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息半小时。

　6、刮痧后不宜发怒，应保持情绪平静。

　7、如刮痧后出现不适，应立即去医院诊治。

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　 女人后背刮痧的好处

　 后背刮痧之项三带、项五带

　女人后背刮痧首先是项部，其颈项部汇集了手足三阳经、任脉、督脉的部分腧穴，其中精髓直接通过督脉灌输于后脑是必经之路，因此刮拭后项部有改善头部血液供应，防治脑、耳、鼻、咽喉颈椎及上肢等部位疾病的好处。

　位置

　从后发际项正中线至第3胸椎棘突下（身柱穴）为第1带；第2带起于风池穴，经肩上（肩井）至肩髑穴；第3带同第2带（对侧）；第4、第5带为第3颈椎至第3胸椎两侧夹脊。

　方法

　运板技巧第2、第3带必须加强肩井穴刮拭；第4第5带需以刮板厚角作点、按、揉等复合性手法施治。必要时加拔罐（风门、肩井、肩偶）。

　 后背刮痧之肩胛环

　肩胛环刮痧常与背、腰部保健刮同进行，此处易于出痧，故有“痧岛”之称，可用于治疗包括泌尿生殖系统、神经精神系统、呼吸系统、循环系统、消化系统疾病、骨关节疾病、热病以及经脉所行部位之局部病证，因而肩胛环在整体疗法中占有极其重要的地位，除防治上述疾病外，女人刮拭背部肩胛环还可加强背、腰部肌肉功能，防治背部疼痛、肋间神经痛及脊椎病变，有让人体态优美的好处。

　位置

　纵五带：从大椎穴至筋缩穴为第I纵行带，两侧佗脊刮为第2、第3纵行带,两侧膀胱经第1侧线为第4、第5纵行带。

　横八带：第1胸椎至第9胸椎之肋间隙，沿肋间隙自然生理弧度横向刮拭（视病情需要取带之多少，不拘于8带，临床一般取3带或4带即可）。

　方法

　1、刮拭第1纵行带督脉（背部正中线）,刮到脊椎棘突及两棘突间时手法宜轻柔，具体视患者胖瘦而定，切不可施以蛮力，以免伤及脊椎。

　2、第2、第3纵行带应贴骨刮，如遇结节、明显压痛点，应重点刮拭，运板由轻逐渐加重。第4、第5纵行带应尽量拉长，见痧即止，可于出痧多处配以拔罐，效果更佳。

　3、向两侧进行肋隙刮时，要求沿肋间隙自然弧度，由内向外刮拭，动作宜轻柔，刮拭面尽量拉长，一气呵成为好。

　 后背刮痧之肩胛下环

　肩胛下环部位是脾胃之气输注之处，是治疗脾胃病的重要刮拭部位，女人刮拭背部肩胛下环具有补脾阳、益营气、助运化、除水湿、调中和胃、化食消滞、扶中补虚、消胀除满之功效。

　位置

　纵三带：正中线（督脉经）自至阳穴起板刮至悬枢穴为第1纵行带，第2、第3纵行带从双侧隔俞穴起板刮至双侧三焦俞穴处，视症情决定，亦可增刮膀胱经在背部的第2侧线诸穴（膈关至育门）。

　横六带：从第7胸椎至第1腰椎之肋间隙，沿肋间隙自然生理弧度横向刮拭。

　方法

　纵三带之督脉经一带要求轻柔手法刮拭，其他各带可按平补平泻手法刮拭。若症情需要，督脉经一带可用刮板厚角点、按、挑刮诸棘突间。

　 后背刮痧之佗脊刮

　女人背部采用佗脊刮对调整人体阴阳平衡,增强机体免疫功能，提高抗病能力，具有明显的效果，刮之可使某些疾病不药而愈，另外佗脊刮还对脊柱、腰部疾病（如腰椎间盘突出症）、第3腰椎横突综合征及自主神经功能紊乱和内脏病疗效较好，因为“脊柱”"（督脉）与经络、神经、体液关系十分密切，以脊髓为枢纽形成了内脏器官与体表皮肤区域之间的神经传导联系，内脏器官一旦有病，往往可在同一节段脊髓所支配的皮肤区域内出现某种异常现象，如压痛、凹陷、脱屑、红晕等。

　位置

　自第1胸椎（亦可从颈夹脊刮起）起至第5腰椎棘突下旁开05寸，单侧计17穴，左右共34穴，加上颈夹脊一侧7穴，两侧14穴，总共48穴。

　方法

　1、佗脊刮用刮板薄面前1/3或后1/3处，以轻柔手法刮督脉（棘突）行，瘦人宜用厚面刮拭，胖人可稍重刮拭。

　2、用刮板薄面前1/3或后1/3处贴骨刮（沿棘突横突边缘），左右各刮一行，此时宜用平补平泻手法作点、按、揉刮法施治。

　3、用刮板薄面以平补平泻手法刮足太阳膀胱经第1、第2侧线。

　4、用刮板厚角沿两棘突间，由上而下一节一节地作螺旋式刮拭。

　5、沿脊柱两侧，以腕力从上向下作来回摆动状弹拨，此时患者有较强的酸胀、酸痛感，同时术者可听到“噗噗”声，及手下似有一根黏而韧之筋在随板跳动，亦可称之“理筋法”。该法刺激极强，应视病情、患者体质、耐受程度而随时调整刺激量。应避免轻浮刮法。

你好，根据病情可能是强直性脊柱炎，很多病人在早期不知道去看哪个科或看错科，往往等到骨头已经变化很明显，才知道自己可能是强直性脊柱炎。出现腰背疼痛，多数病人首先都会去看骨科、康复科、中医科或内科，而一些不太懂强直性脊柱炎的医生，只会对症地处理腰背痛，不会设法找到引起腰痛的原因，结果很多人因此延误诊断及治疗了。

意见建议：针对你目前的病情，建议选择正规专业医院进行综合性治疗，打通药物营养供给通道，然后有针对性的全身用药和局部用药相结合，让药物发挥其最大的作用，控制强直性脊柱炎不发展，避免残疾，保护关节脊柱。

病情分析：

您好，背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。

指导意见：

除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

不会的~~~~·人到夏季都贪凉,喜欢睡地上,喜欢冲凉水澡,还喜欢把空调开的很凉等等,殊不知这些都会致使人体某些关节和组织因受凉而病变,出现热感冒、腰腿疼、空调病、肌肉抽搐等症状，非常痛苦，那怎么预防和控制这种状况呢？

一种传统中医疗法，拔火罐不用火，方便价廉！

中国真空拔罐法是以利用机械抽气原理使罐体内形成负压，使罐体吸附选定的部位（穴位或病灶点），使皮下及浅层肌肉充血，刺激人体皮部、经筋、经络穴位以达到排除毒素、疏通经络、行气活血、扶正固本、促进新陈代谢、调动脏腑功能最终以达到净血血液的一种非药物自然物理生态疗法。

拔罐疗法从古到今，尤其是新科技日新月异的当今，老式火罐、竹罐等传统罐本身具有先天不足与局限已不能适应现代的需要，如火罐投火法操作不慎可烫伤患者肌肤，从传统罐制做取材方面看，动物犄角有不容易收集且口径不统一等缺点，陶瓷、玻璃罐怕摔易碎，陶瓷、金属、竹木罐又不易及时随意观察皮肤表面的变化，综上所述，传统罐有口径单一、容易烫伤、易于损坏、不易观察、适应症少、不易起罐、负压不易调节等缺点，已难以适应现代的要求了。真空拔罐疗法从各方面较传统拔罐都有了长足发展，首先从罐体制作材料方面从以动物犄角、陶瓷、竹木、金属、玻璃到现在的树脂注塑，克服了传统拔罐器口径单一、易于损坏、不易观察、不易起罐等缺点。在拔罐罐体内负压形成方面从煮水排气、燃火排气、挤压排气发展到现在的抽气枪直接抽气，克服了传统拔罐容易烫伤皮肤、不易调节负压、不易起罐等缺点。在临床治疗方面从单纯吸拔脓血治疗疮疡外科疾病发展到现在能治疗内、妇、儿、外、骨伤、皮肤、五官等科数百种病症。尤其以它具有操作容易，无副作用等优点，深受广大群众喜爱

背部拔罐有什么好处？

人体的背部，亦称脊背、脊梁，常比作力量和希望的象征。其实，背部不仅宽大有力，是人体躯干的主要组成部分，而且还是神经系统、经络系统、免疫系统等的重要区域，是人体的保健特区。

脊椎是背部的主体，是中枢神经的主要通道，并在其两旁散射出许多成对的神经，散布到四肢、体壁和内脏，传递着大脑和各组织器官间的兴奋抑制等信息。

背部正中的脊椎是督脉的循行线，它总督一身之阳经，有统帅、调节、联络其它阳经的作用，地位十分重要。而脊椎两侧的膀胱经又贯通全身上下，五脏六腑在其俞穴上都有相应的反应点，脏腑机能发生的病理性变化，都可在背部俞穴上反应出来。

现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。此外，背部还有重要的保健穴，如著名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、命门穴等。

因此，如果经常在背部正中或两侧用华明康泰“一拔通”新型真空罐具，做24罐或12罐拔治，形成大面积的负压作用以及牵拉、挤压等的刺激，也可用走罐的方式产生刺激。这种特有的刺激，不仅有利于快速疏通经络、平衡阴阳，而且能调节脏腑，促进血液循环，通过神经系统的传导作用增强内分泌功能，激活免疫细胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

许多人坚持用这种传统的罐疗方法得到很大受益，建议都试一试。

寒气的产生：

1。如果你受凉的话（比如被风吹着某个部位而着凉）那么会有表层的局部的风寒。拔火罐效果很好

2。内部某个脏器有寒气（这个寒不是平常说的那种寒冷的意思，是中医讲究的寒气）。通过拔火罐来驱寒也是很好的。

注意预防：平时注意保暖，身上尽量不要吹风（尤其是腰部背部及关节处），尤其是睡着觉的时候和洗完澡或刚运动完等情况下最容易着凉（这个平常我们都有常识，不用我具体说了吧？）

还有饮食上，注意不要吃太多寒的食物（如果身体不错的话这点可以不用太考虑）（具体有那些寒的食物那太多了，我给你一下列举不出来，自己看看资料吧）

我再说点额外的，我觉得对你会有帮助

从你的话上我感觉你平时不很注意身体，这个要注意，多看看养生方面的书会有好处。另外，澡堂里拔火罐的师傅可能做法有点不对。拔火罐最好不要刚完一次紧接着又拔，同一个地方最好是隔一天再拔。皮肤上的淤血是任何情况下任何人都会有的，不会说拔几次就没有紫黑色了。当然如果你那个部位没有寒症，淤色会轻一些。每次拔火罐的时间控制在10到15分钟，多了有一些坏处。澡堂里的拔火罐只能有一个保健的作用，主要还是平常多注意。多注意保护身体肯定是没错的，但也没有那么玄乎，说年轻时寒气多老了就容易得病。我个人认为那个拔罐师父也只是懂点皮毛。拔火罐有紫黑色是正常现象，不用担心。

祝你身体健康！

许多人都有下背部疼痛的困扰，以下提供几款物理治疗的方法给大家参考

物理治疗方式包括：

1热疗：热敷、热水浴等浅部热疗，可使局部血液循环加速，肌肉放松。短波、微波、超音波属于深部热疗，可以促进受伤的肌肉、韧带代谢，帮助愈合，还能镇静神经，减轻疼痛。2腰部牵引：用在椎间盘突出病人，可以减轻神经压迫，并在椎间盘产生负压促使突出部份恢复正常。对于腰椎退化患者，可以使椎孔间距离加大，让被压迫的神经获得缓解。3电疗：用低量电 ，让神经忽略痛觉，进而放松肌肉。此外，物理治疗师还会教下背痛病人做运动、伸展、放松训练、姿势矫正等，强化腰背部肌肉和柔软度，维持 脊椎 正确弧度和稳定。

■手术

真正需要手术比例不高，约只占所有下背痛患者2％，即使是椎间盘突出（HIVD）病人，也只有10％需要手术。

最常见需要手术状况是椎间盘突出、狭窄、脱位，脊髓肿瘤、感染、骨折等因素，除了影像检查、身体理学和神经学检查，还要考虑病人的症状，包括疼痛反射到大腿或手臂，腿麻、无力，疼痛厉害，连起身弯腰都行动困难，排泄异常（大小便失禁、解不出来）等。

台北荣总神经外科医师认为，一般医师都是从临床症状和影像检查给治疗建议，介于可开刀或不开的灰色地带的患者，和医师的行医哲学有关，重要的是医师能和病人说明手术方式、利弊，「其实要不要开，病人自己最清楚。」

而且，手术后也不代表一劳永逸。因为不管是椎间盘、椎板或脊椎开刀，原本就是受损组织，会比正常的老化得快，也容易再度受伤，出现背部手术后症候群（FailedBackSyndrome），例如疼痛， 脚麻 等症状，所以更应该做好好保护背部，陈明德提醒。

中医如何治疗下背痛传统中医对下背痛病因的认识是从引起疼痛的情境出发。例如，因为衣着湿冷、卧榻寒湿，或者外受风寒侵袭的下背痛，会认为是寒湿之邪克于经络，使得气血阻滞。通常会因气候使疼痛加遽，治疗以散寒祛湿为主。其次，若是因外力、长期姿势不当引起的扭伤或挫伤，造成腰肌损伤，使得气血运行不畅的下背痛，常会有局部压痛点，或因某个动作而更痛，治疗以活血化瘀，行气消肿止痛为主。或者因年老体衰或劳欲过度，以致肾气虚亏，筋骨濡养不足造成的下背痛，主要症状是不堪久站久坐，也走不久，休息会让症状减轻，治疗以补肾强筋壮骨为主。上述三种病患占了下背痛7080％的比例。因此中医在治疗下背痛还是有其一定的疗效，长庚医院中医部针灸科主治医师林建雄表示。

■生活建议1首重睡眠，晚上11点前就寝最好，晚睡会使下背痛变严重。长期熬夜，会影响治疗效果。2气候变冷，湿度增加时，应在饮食上少吃冰冷食物，冰箱拿出来的东西一定要退冰或加温再吃。3环境寒湿会影响血流，使得气血比较运行不畅，造成经络阻闭，「不通则痛，」林建雄医师强调保暖重要性，例如老人家冬天可以用电毯放在腰背，对改善酸痛有帮助。

■药物对腰部扭伤、拉伤所造成的急性下背痛，医师会开一些活血化瘀或是消肿止痛的科学中药。杜仲、寄生等中药材对强肾也有帮助。

■针灸针灸的疗效不只在华人世界获得肯定，美国国家卫生研究院和世界卫生组织都已证实针灸能 人体释放天然止痛物质，对改善下背痛有效。

你好，

肝气不舒，首要的是太冲穴，

不过这个穴不是拔罐，是按，不拘时的按推，

太冲穴找穴方法是从大脚趾丫顺脚背上推，

推到两根筋或者骨头交叉的地方（肉窝）就是太冲穴。

按的方法是先大拇指垂直按痛了后再往脚指丫方向推，

按之前涂点润滑油（护手霜、大宝S0D蜜即可），

把大拇指指甲剪与肉平，首先按的时候一定会发红，可能会起水疱，

前期会出现一条暗红的印痕,最重要是很痛

没有关系，待水疱好了继续按，要推按到太冲穴到脚丫这条通道都不痛，

推按之后的皮肤颜色与周边相同了，你会感觉到明显的效果的

其实这个效果是随着第一次按摩太冲穴就开始了的。

慢慢的你会发现脾气没有那么大了，

以前只要一点小事，那个火就噌噌噌噌的冒，现在可以感觉自己能主动压制下来

且压制下来后自己并没有怄气和很不舒服的那种感觉。

晚上睡前务必按一次

以上是第一步，

第2步，拔罐，主要是后背脊椎的两边的俞穴（也就是膀胱经），

一个月拔上个一次，不要次数太多，

如果长期在同一片地方拔罐，你的这片肉上会长毛，长长的黑毛（我也不知道原理，不相信自己可以试一下）。

其实比拔罐更好的方法是刮痧，在后背刮痧，让你妈拿个勺子，舀上蛋清，重重的刮，一气呵成的刮，

刮到你痛不可支，完了喝个乌鸡汤，晒晒太阳，那个畅快淋漓，你的心胸都感觉宽广了很多。

第3步，晚上睡觉前按摩完太冲穴后，洗手睡觉

平躺在床上，攥紧手指头（记得剪指甲），从心窝那个地方沿着中心线(任脉)开始一个点一个点的往下身垂直用力按，直到小腹，

一路上你会感觉到肌肉有的地方硬有的地方软，我说的硬不是肌肉收缩，而是肌肉下有一个结（此处经络不通），

按的时候肌肉要放松,不要紧张收缩,

哪个地方痛就多按下，你如果还有兴趣，就在痛的地方再多按，

按到你喜欢 ，你还会再发现一个有趣的现象，你按的那个地方有水声，咕噜咕噜哗啦哗啦的水声，很大声的，象拉肚子的前兆现象,其实你并不会感觉到要拉肚子哦，

不是你晚上喝的水多，也不是你肚子里有空气，不过确实是你在排气，

这个气可能是你的怒气、也可能是你的怨气等等----看起来好象有点忽悠，你尽管试就行了，有效果就继续）。

第4部，拍你的两腰和腹部两侧，也就是女人的带脉，

这个我就不多说了，网上大把的搜索。

最后一步，排毒。

说白了点，就是把你肠子里面的大便（主要是宿便）排出去。

请参考：http://zhidaobaiducom/question/173652373html，

你试过一次就知道是怎么回事了，次数多了你就掌握诀窍了。

以上所谓的第几步，并不是说要循序渐进，是可以交叉配合的。

哪步先哪步后都没有关系。

最重要就是：不要生气，否则哪步都没用。

看你的描述，估计跟我老婆也就一德性，因此这个我还是比较有经验的。

月底事情少，打发时间，压箱底的招都掏出来了，希望对你有用,

再送你几个字:心胸开阔/求同存异/不要生气

突然想起来拉,去看下医生,是否有甲亢,这个非常重要

不过即便有甲亢也不要紧张,上面的方法照样有效