著名主持人梁艺，化妆时后背突然剧烈疼痛，5分钟内全身瘫痪，她得了啥病？

说起湖南卫视的主持人，我们总会想到谢娜，何炅，曹颖，汪涵等等一系列优秀的主持人，他们可谓是陪伴了我们很多人的青春与童年，而今天我们要讲的这位也曾经在湖南电视台备受欢迎，她就是梁艺，如果没有发生一些特殊情况的话，她现在也可以说是湖南卫视中数一数二的主持人了吧！要说梁艺在事业上的发展还是很顺利，很成功的。只不过不幸的是，她在之后所发生的事情也是让她陷入了绝望。

梁艺的生平

坚信许多 人儿时的理想全是教书、生物学家、宇航员、医师……而这种童年的理想都不过是口头上说说，在仅掌握到的岗位中随口说出的而已。梁艺则不一样，不大的她就理想着变成一个大牌明星，能够立在演出舞台中被大伙儿看到。她也是出色的，从小就是那个亮点的存有，依靠自身优异的才艺表演斩获诸多的称赞和五星好评，也坚定不移了她再次筑梦的路面。16岁的她参与了湖南台的校园歌手大赛，还参与了歌手大赛，出色如她，2个赛事都出类拔萃，获得非常好的荣誉奖。最后的她，挑选了变成一名节目主持人，并截止勤奋前行着。

毕业之后的她进到山东卫视，变成一名节目主持人，主持人着《文化传真》这一频道，凭借扎扎实实的主持人基本功和秀气的容颜得到许多 观众们的钟爱。水往低处流，人往高处走，获得巨大成就的她也顺利进入到湖南卫视，担任综合节目主持人。

巅峰时瘫痪，他得了什么病

作为新人的她，丝毫不畏惧，与黄子佼和舒高一起主持直播晚会，她出色的表现让她一夜爆红，被媒体评为都市频道的“当家花旦”。

都说台上一分钟，台下十年功，众人只看到梁艺台上的出色，却不知晓她背后付出的努力，是无数个日夜艰苦奋斗，才成为台上那个闪闪发光的梁艺。不过，她的“敬业刻苦”让她成功，也让她事业瞬间跌入谷底，人生也发生巨大的转折。在那天中 ，梁艺接到一个紧急的电话，就立马从7宿舍冲出去，为了争取时间，她快速地冲向了1000米外的办公楼，一路跑到8楼。

坐在化妆间正准备化妆，继续后面的工作时，却突然病倒在地上，短短的5分钟内，她就全身瘫痪。而造成她这样的情况，则正是劳累过度，原因是因为血管瘤破裂出血。压迫神经，从脖子以下完全失去知觉。医生表示这个病发生的概率是万分之一，梁艺则正是这小概率之一。在那天之前，梁艺已经连抽转多日，几乎没有太多的休息，拼命刻苦的工作也让她身体承受不住，导致这样的悲剧。这一年，梁艺刚刚22岁。

人生跌落谷底坚强爬起

本来大好的事业也因为这场意外而跌入谷底，更是给梁艺一个巨大的冲击，在经过2个多月的治疗下，她的上肢才渐渐恢复，但下肢仍然瘫痪，余生也将要与轮椅为伴。这样一个青春靓丽的女孩，刚刚工作就面临如此巨大的打击，让她一度陷入绝望，就连结束自己的生命都无法做到。在无数个绝望的日子，梁艺还是勇敢地站了起来，将自己的经历诉说给众人听，感动了观众，也让她开始直面人生。好在陷入自闭的梁艺得到了同样残疾的作家史铁生的鼓励，重新焕发了对生活的渴望。

她再度踏上求学之路，拿到了中国传媒大学播音主持艺术的硕士学位。随后又踏进了湖南广电的大门，开始主持湖南公共频道的《帮助直通车》，成为了中国第一位坐在轮椅上播报的女主播。之后的她还坐着轮椅重返了主持人的舞台，继续为大家播报着，也散发着她的光芒。这一场意外，让梁艺的人生发生了巨大的改变，也从一个亭亭玉立的姑娘，变成一个残疾人。

梁艺现状

只不过，全身瘫痪影响的不仅仅是梁艺的事业，对她的感情同样影响很深。因为全身瘫痪，梁艺生活无法自理，靠母亲照顾，如果成为了她的丈夫，那势必要承担起照顾妻子的责任，衣食住行方方面面都非常繁琐。

虽然她已经度过人生的低谷，但感情中的她却是没有丝毫的进展，或许是她她太过优秀，也或许是她的身体让很多人退却，今41岁的她依旧无人敢娶，孤独地过着一个人的生活。不过，梁艺经历过这么大的风浪，意志已经无比坚定，有爱情那是锦上添花，即使没有，她也不会受到任何影响。我相信，像她这样优秀的人，一定会遇到自己的那个良人。也希望大家在面对工作的时候，不要太拼命，毕竟还是身体最重要！

5分钟减肥操练出好身材

　5分钟减肥操练出好身材，身体是我们生活的基础，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康是运动的`第一要义，和我一起看看5分钟减肥操练出好身材知识。

5分钟减肥操练出好身材1

　1、双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧。缩紧肚脐，肛门。手指尖放松。

　2、一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐，眼看天花板。

　3、一边呼气，一边躬身，将双手置于两脚前

　外侧，若是感到吃力的话，可以将膝盖稍稍弯曲。

　4、双手及地。一边吸气，一边将右脚置于双手间，左脚伸直，置于身体后方，脚尖用力。缩起肚脐，一边呼气，一边将脸部抬起，臀部下压，深呼吸5次。

　5、左膝着地，一边吸气一边将身体直起。头部朝上，双手举起，垂直于天花板。一边呼气，一边缩回肚脐，将右脚后跟垫在臀部上，深呼吸5次。

　6、一边呼气，一边将双手支地，右脚后退与左脚并拢。一边呼气一边将臀部拱起，缩起肚脐，成小山型，深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。

　7、左右脚位置对调，重复4的步骤

　8、左右脚位置对调，重复5的步骤

　9、重复6的步骤

　10、双膝跪在地板上。身体后仰，双手平行与脚心相对。一边吸气，一边将臀部收紧，胸朝天花板。头部缓缓垂下深呼吸5次。

　11、一边吸气，一边将双手放在身体前方。臀部抬起，身体呈四个直角。一边呼气一边收紧肚脐，拉伸背部肌肉。

　12、重复6的步骤

　13、将身体直起。一边吸气一边用双手支在腿部，身体呈三角形。面朝前方，拉伸背部肌肉。

5分钟减肥操练出好身材2

　 五种超级燃脂运动减肥操

　 腿部伸展

　1、采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。

　2、收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。

　3、将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸展。

　4、还原右腿，左腿进行同样的动作。

　5、左、右腿各做8次。

　 曲腿拉伸

　1、双脚分开与肩同宽，站在松紧带上，掌心向前，双手紧握住弹力带的手柄。

　2、膝盖略微弯曲，双手向前伸直，同时身体前倾，注意后背持平。

　3、收缩臀大肌和肌腱，慢慢向上伸直身体，重心上移时弯曲手臂，将手柄拉到胸前。

　4、还原，重复动作12次。

　 上提

　1、取站姿，双脚开比肩稍宽，分别向外倾斜约45度，双手各拿1个5斤重的哑铃。

　2、双手自然下垂，双腿下蹲，使大小腿成90度，重心保持在脚后跟。

　3、双腿慢慢伸直，当身体呈直立状态时，肘部向上，掌心朝上，把哑铃举到胸前。

　4、还原，重复动作12次。

　 腹肌收缩

　1、采取平躺的姿势，双手合十。向上伸直，双腿略微弯曲。

　2、半身慢慢坐起，将合十的双手放到左大腿外侧。

　3、还原动作，向右进行同样的动作。

　4、左、右各重复动作20次。

　 桥式胸部按压

　1、采取平躺的姿势，双脚脚掌平放在地上，膝盖略微弯曲。

　2、双手各拿一个10斤重的哑铃，掌心向外，把哑铃举至胸部上方，收腹，使大腿、臀部、上半身成一条直线。

　3、双手直接将哑铃举起。

　4、将哑铃放下，每完成一次，放松一下臀部。

　5、重复动作12次。

　我寄语：上文提到的5种减肥操动作都比较简单，所以大家应该很容易就能学会，但要想取得好的减肥效果，一定要坚持不懈保持每天运动锻炼。

怎样开背按摩手法

　怎样开背按摩手法。在日常生活中，我们为他人做背部按摩之前一般都需要先开背，开背的按摩手法需要我们去学习。接下来就由我带大家详细了解怎样开背按摩手法的相关内容。

怎样开背按摩手法1

　 1、开背的按摩手法

　11、扑油;

　12、双手指尖相对顺大椎向外打圈(5个)至尾骨,沿腰两侧上提至肩(包肩推至指尖排出);

　13、拿捏天脊穴至风池(来回揉捏);

　14、肩、在肩甲骨分三部分下推,先左后右;

　15、双手拇指打月芽或推脊椎至长强两侧,滑到腰上包肩,推至指尖排出;

　16、双手掌从大椎穴推至长强推出;

　17、肋骨下引流(从肩推至腰)先左后右;

　18、肋上引流(从腰推至肩)先左后右;

　19、双手掌从大椎穴推到长强推出;

　110、双手指尖相对顺大椎向外打圈(5个)至尾骨,沿腰两侧上提至肩(包肩推至指尖排出);

　111、双手在背部做捧水动作;

　112、双手直立从腰向两侧滑至肚脐,两侧向上提拉弹起;

　113、暖腰;

　114、安抚动作结束;

　 2、开背按摩手法操作的基本要求

　21、持久:保持动作和力量连贯性;

　22、有力:操作时必须具备一定的力度和功力,指手法直接作用与体表的力,指维持手法所需要之力;23、均匀:操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致;24、柔和:操作时动作稳柔灵活;

　 3、开背有哪些好处

　31、肌肉紧张和疼痛常互为因果关系,消除了疼痛病灶,肌紧张也就消除;如果使紧张的肌肉得以松弛,则疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失,同时有利于病灶修复。

　32、开背可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。

　33、开背对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用。

　 开背的注意事项有哪些

　1、首先是温度方面,精油是一种对温度非常敏感的油性液体,在使用的时候一定要保持室温的稳定。如果温度过高,顾客毛孔内很容易出汗,这样精油就无法很好的被吸收,其功效也无法释放出来了;如果温度过低,精油的活性无法被激发,而顾客的毛孔也会慢慢闭合,毒素无法及时排除体外,这样也是起不到效果的。所以在做精油开背项目的时候,一定要在温度不高不低的环境下进行。

　2、其次,精油开背会舒张顾客背部的毛孔,所以做完这个项目以后,美容师一定要提醒顾客,一天之内最好都不要洗澡,否则很容易让寒气入体,引发感冒。

　3、女士在怀孕期间及生理期必须严格杜绝精油开背项目。

　 开背多长时间做一次，频繁开背有坏处吗

　1、精油开背不适宜过于频繁使用,但是也不能间隔太长时间,否则其效果也是不明显的。另外如果是对于失眠、压力大等情况较为严重的话,可以在前期适当增加精油开背的次数,但是一周也不能超过2次。

　2、精油开背一次做完的时间比较久,一般需要1~15个小时,这样一方面能够帮助精油更好地渗透进入体内,另外也有足够的时间将原本紧张的肌肉得到有效的放松,精油开背结束之后,整个人会有一种轻松的感觉。

　3、精油开背的过程中,对肌肤的按摩过程中,毛孔会打开,肌肤会受到摩擦刺激,过于频繁使用精油开背进行按摩皮肤没有足够的时间进行自我修复,容易损伤肌肤;

　4、另外精油开背配合使用的精油,如果是过于频繁使用的话,可能会因为过多使用精油而引起身体不适,具体的与选择的精油有关。

怎样开背按摩手法2

　 开背能让背变薄吗

　不能。开背只能缓解后背的肌肉痉挛，消除浅表的无菌性炎症，能够让错位的小关节复位。但开背并不包括对后背的矫正，更没有让后背变薄的功效。

　后背厚多半是因为后背肌肉丰厚，皮下脂肪比较厚或者是脊柱的相关畸形造成的。只是后背厚，可以试试推拿，要是是严重的畸形了，那就需要去医院进行手术矫正了。

　 按摩可以瘦背吗

　按摩最大的作用是让肌肉放松，要让背变薄，还是需要和锻炼结合起来。

　可以试着做一个改良的俯卧撑，方法为：手、膝着地，手掌和肩膀在同一条直线上，从头到膝盖呈一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3到5次，慢慢的，达到每次坚持30秒。在日常生活中，还是要多伸展，可以选择跪坐，挺直腰背，双手在背后十指交叉伸直。吸气，向上抬起头部和双手。随时给肩膀和锁骨进行按摩，这样可以排毒。

　 瘦背的运动有哪些

　 1、招财猫式

　后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。随着深呼吸，双手小臂上下摇动，每天循环摇动3到5分钟。

　这个运动是可以伸展整个后背的肌肉群，能促进血液循环，加快背部脂肪然后。这个运动还可以防止驼背产生，能改正身体的姿态。

　 2、旋转小臂

　这个运动是可以加快背部脂肪的燃烧，还能拉伸腹部的肌肉群，瘦背的同时还能给腹部塑形。这个运动还可以提高肩胛部位的褐色脂肪细胞的活力。

　 3、里外拉伸小臂

　后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。保持后背挺直的姿势，双手在脑后握拳，随着深呼吸，拳头向头部外侧伸展，然后将拳头拉近头部附近，每次循环运动3到5分钟。这个运动不仅是可以减掉背部的脂肪，还能减掉腋窝下的赘肉，能让身体变得更加的有型。

　 推背能让背变薄吗

　推背是不能让被变薄的。推背的主要作用是让身体的经络畅通，通过各种手法作用于背部，只要力度是适中的，就会让人的身体感觉到轻松舒畅。经常推背也会让背部的肌肉经常得到运动，久而久之背部肌肉就会变得紧实，背部会比以前更加的好看，推背会让背变薄，这是一种一种错过的认识，倒是可以让背部肌肉更加的紧实。

怎样开背按摩手法3

　 什么是精油开背

　精油开背是一种按摩方法，以优质的精油为基础，在背部经络上进行按摩，现在的人整天处于繁忙的工作中，缺乏运动，人体处于亚健康状态中，精油开背使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠、调理内脏及减肥等功效。通过精油开背能深层渗透皮肤，疏通精络，减压，放松，更能起到理疗作用，正所谓“痛都不通，通都不痛”，脊椎更是人体的反射区，人体的五脏六腑都能反映在上面的特点：精油开背使用中医传统推拿手法疗法，来加强体内毒素排除并使养分正常输送使人体的病理变化恢复正常，而直接加强五脏六腑的背部，腰臀部反射点，并配合了芳香自然疗法来帮助改善身体的各种病症，同时也加强了自身的免疫力。它能马上消除疲劳，改善亚健康状态。

　 哪些人适合精油开背

　不是所有的人都适合精油开背，应该要了解清楚，一般精油开背的人群还是比较广泛的，对于工作压力也比较大以及经常坐在办公室里面的人群来做还是比较适合的，平时需要做体力活也适合精油开背，只有一小部分的人会对精油过敏，需要注意一下。适合精油开背的人群还有腰酸背痛以及肩颈僵硬的人群，长时间坐在办公室里面，肠胃消化功能不好，肝肾方面有问题以及精神焦虑，脸色差便秘的人群也是非常适合做精油开背的。每一次在做完精油开背以后一定要注意做好保暖措施，穿好衣物，不要让皮肤吹风，也不要立刻洗澡或者吃冷饮，这样才能避免毛孔里面进入寒气，容易出现着凉情况，也有可能会让身体里面的寒气变得更加严重。精油开背之前最好能够洗澡，这样才能把皮肤里面的油脂以及污垢有效的去除，避免毛孔堵塞出现，能够让精油更好的渗透进去，让毒素有效的排出，所以精油开背之前就可以用温水来冲澡。

　 精油开背有什么好处

　精油开背是一种按摩方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，以促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。背部是集五脏六腑有相对应的反射区域，通过按摩可刺激穴位和疏通经络，再配合针对性的精油可解决背部的不适。

　1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

　2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

　3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

　4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

　5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

　6、预防老年痴呆，心脑疾病。

　7、改善咽喉肿痛。

　 精油开背多久一次

　精油开背最好是每月4~6次。精油开背不适宜过于频繁使用，但是也不能间隔太长时间，否则其效果也是不明显的。另外如果是对于失眠、压力大等情况较为严重的话，可以在前期适当增加精油开背的次数，但是一周也不能超过2次，每次需要1~15个小时。

5分钟背一段话算很快了吧（如果是5分钟完整顺畅地背下来的话）。但是短期记忆肯定是不推荐的，因为这样不好把你背的东西掌握下来，你可能牺牲了你对内容的理解。如果你背书是应对考试的话，这样似乎也是不利的，因为你总不可能在考试之前把所以东西背一遍。这只能靠精细地背才能把它转化成自己所拥有的的知识。你不仅要去被它，最好能了解它 的意思。了解你所背的内容，对你记忆它是有很大帮助的。另外，如果你觉得东西太多背不过来，可以尝试平时一点一点地背，有一个长期积累的过程，（虽然我尝试过但是坚持不下来）这样东西就更好地存在你的脑海中，等你再背时就很容易恢复对原来背过的知识的记忆了。反正背东西是需要反复进行的，这样才能强化你脑海中对这些知识的印象。同时最好把背书和练习结合起来，这样更清楚你背的内容具体的应用，对记忆也有强化作用。加油哦~~

快速背英语课文五分钟内能搞定方法如下：

1、要理解句子的意思。先不要嫌麻烦，将句子一个单词一个单词的翻译过来，刚开始还很麻烦，但翻译多了，就会有一种灵感。时不时就会冒出一些单词，加深印象，最后记住它。

2、要会读。连读都不会，你还背句子干什么。当你做完第一步时， 千万不要停，它只是个起步。将这个句子读五遍，一定要读顺、读透，达到别人说前半句，能接出后半句的地步。只要你用心读，这个过程5分钟足矣。

3、动手写。常听父母、老师或其他人说:“好记性不如烂笔头。"读的再多，也不是为写作铺垫，让写的更加顺利。写一边英语， 但是要先看一遍要写的英语句子，然后写的过程中不去看句子，并书写的过程中不断念着这个句子，这样，手与脑结合，记住句子更快了。

4、记住的关键，前面都是为这一步打下厚的地基。肯定很好奇事先准备的小贴纸。将中文写在小贴纸上，不要太密了。然后贴在醒目的地方看着它，认真的背。不懂就看书。连背三遍，就会了。

5、学习，是一个循环进给的过程，要想一步登天，那是不可能的，除非你有异能。早上6点起来，也不用花多久，就5分钟，对着小贴纸上背一背, 不懂在翻书。

背部减肥的方法

　背部减肥的方法，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面我带你了解背部减肥的方法。

背部减肥的方法1

　 瘦背部的瑜伽示范动作

　 1、半弓姿势， 这是瑜伽中比较常见的一种方法，大家只要按照这些方法，就可以进行适当的锻炼，这对背部的脂肪缓解很好。先可以趴在床面上，腰背部挺直，双腿靠拢，并且 绷直要让脚尖绷直，双手臂在头部两侧向上伸直，手掌心朝下，身体要紧贴在床面上，弯曲膝盖，上半身后仰，使用右手抓住左脚脚踝，左手继续保持伸直状态，右手继续拉 住脚踝，然后往上提到最高点停留几秒钟，保持自然的呼吸，最后再换另一侧练习，这样能帮助去掉背部的赘肉，增强了背部脊椎的这种韧性，同时也促进了腹部、背部以及 骨盆的血液流通。

　 2、伸展坐式瑜伽， 这一点作为常见的动作，也是非常的多见的，对大家的背部脂肪消除是可以坚持锻炼的一种方法。端正好坐在地面上，背部挺直，两个腿并拢并且往前伸，让 肩膀放松，两个手自然放在大腿上，眼睛看向前方保持自然呼吸，上半身处于挺直状态。左腿前身的时候让右腿弯曲，把右腿放在左腿的膝盖旁边，双手来抱住右小腿，呼气 ，双手要抓住右脚脚后跟，把右腿向上伸展，尽最大限度把腿部举高放在身体在前面，双手手臂要尽可能的伸展开，然后再把右脚向徒步拉近，让上半身紧贴着右腿上，保持 左腿的前伸，保持20秒钟左右再换另一侧练习，这样能让脊椎变得更加有弹性，促进了局部血液循环，提高了其活力，让背部线条变得更加清晰，帮助消除背部多余的脂肪。

　 3、金刚坐鱼式瑜伽， 这一点动作也是比较的简单，但是也是有一点的难度，保持下去可以瘦背。可以按照这些方法进行锻炼，对减肥的功效好。首先要跪坐在瑜伽垫上，臀部放 在两脚的脚跟上，脚背要紧贴着地面，保持上半身处于停滞状态，双手要自然的下垂，使用手指尖触摸到地面，两眼自然看向前方，保持均匀的呼吸，两手要放在身后两侧， 使用指尖指向身体的前方，然后让上半身后仰，把支撑身体的中心转化到手掌上，保持颈部的挺直，一边呼吸，一边慢慢的躺下。这样能够让背部和颈部的肌肉得到松弛，增 强了脊椎的弹性，帮助塑造背部的曲线。

　 4、蜥蜴式， 练习瑜伽多年的人，一般是比较的注意，这一方法大家是非常的注意，也是非常的看重的。端正坐在床面，手肘弯曲，两个手交叉握住另一侧的手肘，双手要向前移 动，双手肘靠在垫子上，上半身跟着前倾，手肘要尽可能的向前滑动，一直到胸部贴近地面，抬头望向前方。下半身要处于站立状态，臀部向天空翘，让大腿和小腿呈现90度 角，背部要呈现一条直线，保持15秒钟。只要长时间坚持下去，就能够消除背部多余的脂肪，帮助美化背部线条，另外也能够缓解背部的紧张感和僵硬感。

　 背部减肥的方法有哪些呢？

　坐着的时候挺胸扩肩，这样可以减少背部的脂肪，还可以减少其中的酸胀感，要是长时间久坐，一定要注意这些方法，尽量的做好缓解，这样可以减少背部的厚度。在平时坐 着的时候要做挺胸和扩肩运动，不仅能够让胸部变得更加立体，同时也能够美背。具体的方法是坐在椅子1/3地方，抬起头挺直腰板和胸部，利用肩膀的力量，把双肩膀稍微 往后张开，保留五分钟之后，然后恢复到原本位置，这样能够锻炼背部的肌肉，同时也能够塑背。

　后仰，做后仰的动作非常简单，要追忆这些步骤，做好具体的动作，对瘦背目的还是非常的明显。具体方法是要让身体处于挺直状态，力量重心要轻轻的往后仰，后仰的过程 中一定要调整好呼吸，保持十分钟，然后再慢慢恢复到刚开始位置。每天坚持做五组，一个月就可以看到背部的线条。

　端坐着美背，这也是大家比较喜欢的一种方法，因为实际的操作是比较的简单，大家是可以按照正确的方法进行改善的。平时坐着时一定要选择正确的坐姿，这样也能够达到 瘦背目的。具体的方法是坐在椅子1/3的地方，上半身一定要保持垂直状态，坚持一个月左右就会发现背部线条变得更加的力挺。这种方法特别适合于长时间面对电脑的女性 。

　站着美背，要是长期在办公室，还想要美背，可以试试这些点方法，适当的锻炼，针对性的锻炼，是可以改善背部的脂肪厚度。平时站着时候可以做瘦背的减肥操，具体的方 法是要把双手自然垂直在身体两侧，主要是利用手臂的力量，把手臂慢慢往后方摆动，当达到极限时保持此姿势三分钟，然后再恢复到原本位置，坚持一个月左右就可以看到 明显效果。

　 简单瘦背操

　第一步：拉带子飞翔练习。在门把手上拴一条有弹性的`带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。 保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

　第二步：单胳膊弯曲练习。把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

背部减肥的方法2

　 背部减肥有效方法

　 1、正确坐姿有效瘦背

　在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯，不仅可以美化身体曲线，还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙发会让你放松，让你想懒懒的瘫在沙发上，而且椅子只坐其三分之一，更能让你保持直立不驼背的习惯。

　 2、后仰有助于瘦背

　后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中注意调整自己的呼吸，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

　 3、网球瘦背法

　准备一个网球，然后用背部将球按压在墙壁上；双腿弯曲、伸直，使身体上下移动。在这个过程中，要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部，可有效地消除背部疲劳僵硬的问题，也可有效地达到消除背部水肿问题，从而使你的背部显出好看的线条。

　 4、扩胸运动简单瘦背法

　每天做扩胸运动有助于消除背部的赘肉，扩胸运动并不需要刻意花太多的时间，利用平时下午茶或者休息时间便可以完成。扩胸运动做法很简单，就是当你处于站立章台的时候，双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举变成侧平举并继续向后振，手臂与肩齐平。这个方法虽然很简单但却是瘦背的最快方法。当背部肌肉出现热络感便可以达到燃脂的效果。

　 5、立式俯卧撑瘦背法

　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　 6、随手哑铃瘦背操

　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　 7、腰背健身有效瘦背

　双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

　 8、爬行瘦背

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

5分钟快速背英语课文的技巧如下：

1、要理解句子的意思。你先不要嫌麻烦，将句子一个单词一个单词的翻译过来，刚开始还很麻烦，但翻译多了，你就会有一种灵感。时不时就会冒出一些单词，使你加深印象，最后记住它。

2、要会读。连读都不会，你还背句子干什么。当你做完第一步时，千万不要停，它只是个起步。你将这个句子读五遍，一定要读顺、读透，达到别人说前半句，你能接出后半句的地步。只要你用心读，这个过程5分钟足矣。

3、动手写。父母、老师或其他人常说：“好记性不如烂笔头。”。

学英语的好处：

1、你有更多的职业前景

在你的简历中写出掌握超过一种语言可以大大提高你的被雇佣的机会。

2、你更有吸引力

你那些可以熟练切换两种语言的朋友似乎有一些特别的地方，最近的一项国际调查刚刚证实，掌握双语的人相比只掌握一种语言的人显得更有吸引力。

3、你变成一个更好的旅行者

旅行者和旅游最大的一个区别仅仅是前者能真正的接触当地人并更深层次地了解文化，而后者只是快速和肤浅的享受。