新手打高尔夫球教程

新手打高尔夫球教程

　新手打高尔夫球教程，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析新手打高尔夫球教程。

新手打高尔夫球教程1

　 新手打高尔夫技巧

　 一、阅读这条推杆路线

　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　 二、在职业球手这一方的错误

　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　 三、在果岭边缘推杆

　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　 四、左手低于右手

　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

　 五、双手交叉握杆

　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　 六、将小球放在双眼之间

　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上

　 七、获得良好的挥杆节奏

　形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

　 八、短距离推杆练习

　在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

　 九、练习距离

　要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

　 十、找到推杆甜蜜点

　举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

　 打高尔夫诀窍

　 1、握杆要轻柔

　推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。

　如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。

　 2、上杆和下杆的速度要一样

　每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。

　在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。

　 3、推杆的关键是自信心

　自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。

新手打高尔夫球教程2

　 1、动动脚趾来检测体重分布（站姿）

　许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

　 2、手动滚球寻找感觉（推杆）

　你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。

　 3、宜慢不宜急（挥杆）

　许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的`伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚（相对左手打者是左脚）。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

　 4、肩部与臀部（转肩）

　这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿（或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势）。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。

　 5、使用身体两侧（整体动作）

　许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。

　然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。

　 6、使用练习区（策略）

　练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧！

　 7、肩头在下巴下面（挥杆）

　你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

　 8、稳固的右膝（挥杆）

　后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。

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　 打高尔夫球的入门技巧

　 Tip1

　用硬币练习推杆

　短推如果做得不太精准，那就要再花点功夫了。一个最为有效的练习方法就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。

　另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步……漏了一个？对不起，你必须重新开始。

　另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

　 Tip2

　设想向下拉绳子（挥杆)

　打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。

　为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。

　这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

　 Tip3

　两膝间夹一个篮球（站姿)

　许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。

　设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

　 Tip4

　拇指指向天空（挥杆)

　这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

　这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

　 Tip5

　挥杆顶点的停顿（挥杆)

　挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

　做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

我想你推杆的时候手部和手腕动作太多,没有用肩部带动手去控制推杆所以杆头不稳我建议你推杆时手腕不要动,用肩带动手臂去推,我想这样会好点最好的办法是到一些大的球会或练习场找一个好点的学院教练给你看看,通常高尔夫学院都有一些辅助器材的

高尔夫球完美推杆的步骤

　高尔夫是当下非常流行的运动之一，但想要成为高尔夫运动中的强者却不那么容易。知道怎么样才能够完美推杆吗不妨来看看。以下仅供参考！

　 具体方法如下：

　 简单自然的推杆，培养完美推杆的五个步骤

　用推杆推球是高尔夫制胜的一大关键因素，而好的推球手需要很多不同的技巧。据科学研究表明，一个真正的高尔夫球手他们的推杆练习的杆数占了他们总练习杆数的43%。几乎每一个优秀高尔夫球手的推杆数都是一绝的。

　认识到这些事实，你最好弄清楚该如何分配时间来练习推杆。很多初学者希望得到打球的'帮助，但他们唯一不问的，却是如何练好推杆，这是十分错误的。如果你现在就想降低你的杆数，那么试试下面五个简单的步骤来培养完美的推球技巧。

　 1、姿势

　取好姿势，保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆，让它刚好在你的眼睛下面，当你瞄球的时候，让它随着重力自然垂下。

　站好姿势以后，当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。如果没有做到这一点的话，你应该适当的调整自己的位置，直到不能看到球为止。另外，你的球应该是偏向左脚的。

　双手也要稍向前压，齐向目标推送，带动推杆。让球杆和左手前臂成一条直线。这个姿势能够让你的球离开杆头面后有一个良好的滚动。

　 2、握杆

　两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。你双手离得越开，你就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的(用推杆推球是由双肩和两臂带动的)。

　使用正常的握法就可以了。每个手都用三个手指握杆，其它的手指只是顺势靠在上面。使用相对较轻的握杆压力(如果以1-10来分级的话，用等级5的力度就够了)，这能让你找到好的感觉。

　 3、目标

　锁定目标。姿势摆好之后，不要太在意自己两脚之间的那条线，但是要确保你的杆头是直指你的目标的，这条线就是你在击球时所需遵循的那条线。记住在此过程中头千万不要偏，不然你的视点就偏了。

　 4、击球

　推杆击球应该用双肩和两臂来控制，尽可能的做到不利用手腕力量。尽量减少身体的移动，努力做到不移动重心，或者转动臀部。(换句话说，忘掉在一个全挥杆过程中身体所需要遵循的原则。)

　 5、杆头速度

　成功的推球都应该有一个向后挥杆(上挥杆)动作，以形成一个足够长的弧度，来增加杆头速度，并帮助你控制距离。一个最常见的错误是老早就抓住球杆，向下挥杆击球后停止在球的位置，过早的将球击出。记住要顺着球“推”出去，而不是“撞击”它。

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高尔夫球推杆技巧：

推杆的使用不同于其它球杆，击球方法和动作与使用其它球杆时有很大区别，且又因人而异，故有“推杆无定式”的说法，也就是说使用推杆不必千“人”一律。推杆的一些基本要领如下：

站姿：双脚平行分开与肩同宽， 膝盖微曲，双手自然地从双肩下垂， 手臂可以弯曲，但双手必须刚好位于双肩下面，双肩和双臂双脚平行，想象有一条线通过双肩、双肘和双脚。手臂可以弯曲，但双手必须刚好位于双肩下面。重心左60%右40%。

球位：球放在中间偏左的位置，为了使杆头在刚开始向上的时候推击到球，从而减少倒旋或无倒旋。球的正上方是双眼的位置。可以用这个方法来检查：以常规站姿站好，并举起一个球贴在自己的鼻梁上，然后松手，如果这个球刚好砸中地面上的球，或者落在目标线方向球的左边或右边，那么说明此时瞄球是对的。下坡推的时候，球位可向中间偏一点。

握杆：两个手应该协调一致，而不应该分成独立的两部分。双手离得越开，就越会渴望使用手腕的力量，这是错误的（推杆推球是由双肩和两臂带动的）。

推杆是在球洞区上使用的特殊球杆。球被打上球洞区后，要用推杆将其推击入洞。推杆是最终履行击球入洞的球杆。在打高尔夫球时，用1号木杆将球猛击出300码算1杆，用推杆推击距离球洞只有1码的球入洞也是1杆，在18洞的标准杆数中，推击杆数基本上占二分之一。

电动推杆的作用力大小取决于以下几个因素：

1 电动推杆的电机功率：推杆的电机功率决定了它可以提供的输出能力和作用力大小。功率越大，通常意味着推杆可以提供更大的作用力。

2 驱动系统的机械传动比：电动推杆的机械传动系统（例如螺杆、齿轮传动等）的传动比会影响输出力的大小。较高的传动比通常可以提供更大的输出力。

3 负载和工作条件：负载（即需要被推动的物体）的重量和摩擦阻力是决定作用力大小的关键因素。对于重负载或需要克服较大摩擦阻力的应用，电动推杆需要提供更大的作用力。

4 工作环境和安全要求：特定应用可能对作用力有特殊的环境和安全要求。例如，如果需要在恶劣的工作环境中操作，或者有额外的安全要求，电动推杆的作用力可能需要更大。

需要注意的是，选择适当的电动推杆时，应根据具体应用的需求来平衡功率、传动比和作用力大小，以确保推杆能够提供足够的力量来满足特定应用的要求。另外，厂家提供的技术规格和数据也是判断电动推杆作用力大小的重要参考依据。

　　高尔夫推杆教程图解

　说到推杆，它的形状多种多样。有短杆身、中长杆身和长杆身，有传统杆头的、也有杆头比较大的，现在比较流行大一些的杆头，因为它的重量可以让推杆更稳定。现在还有在推杆的杆面上嵌片的，这样可以让球更好的滚动，触感也更好。我个人比较喜欢杆身长一些，杆头大一点的。其实这都是个人偏好，没有什么对错之分，关键是你能推得稳定、推得好。

　2推杆的方式也是多种多样的。大家可以在电视或杂志上看到有很多不同的方式，这个也没有对错之分，主要是个人的喜好。如果你是初学者，我建议你先练习最传统最常见的推杆方式。其实推杆的方式每个人有可能都不一样，主要适合自己就好。

　3握杆的方式也有很多种。最常见的“推杆”握杆方式和“挥杆”握杆方式是完全不一样的。

　4“挥杆”是用手指握杆，胳膊和杆身形成一定角度，有利于挥杆过程中手和手腕做出正确的动作;而“推杆”的握杆目的是要减少手和手腕的动作，使推杆更加稳定，所以推杆的时候要用手掌握杆，这样左前臂和杆身基本上就形成一条直线，胳膊肘是弯曲的，手和手腕基本上没有动作，只是手臂和肩的动作，能够更好的控制推杆。同样握杆的方式也没有对错之分，主要是自己能够控制住。

　注意事项

　在推杆的时候，球位于眼睛的正下方，准确的说是球在左眼的正下方，这样可以更好的看清推杆线。(图2)而且我个人建议站位可以稍微宽一些，这样有利于保持下半身地稳定。我们在电视上见到有些人的推杆动作看上去不是很雅观，但是只要能够控制好推杆，也可以尝试。而且肩要与目标线平行，推杆时只是肩和手臂的动作，手腕不动，头不动，腿、胯也不动，送杆与上杆尽量保持一致，可能送杆比上杆稍微大一些，但主要是节奏一定要控制好。为什么这么说呢其实推杆能够推好，只要做到两点就足够了，即方向和距离。

　在这两点中，我认为距离相对重要。如果你推的距离不合适，方向没有任何意义，比如说，大概12英尺的距离，如果距离不够，即使方向没有问题，一样进不了洞。如果距离太大，即使方向没有问题，球也会直接跳过洞，下一杆也有可能进不了洞。这样是不行的，首先距离一定要合适。如果我推杆的时候，推杆线可能看的不是很准，有点偏差，但是距离合适，第二推很轻松就进洞了，至少不会有三推四推的情况吧。

　还有一点，推杆线和推杆的节奏是相关的，比如说，我瞄准同一个方向，假定这是在真正的果岭上，左高右底的情况，如果我推杆出去球滚动的速度很快，不会有太大的拐弯，如果推出去后球滚动很慢，是不是就会有拐的弯比较大呢所以要让球进洞，节奏和方向要配合上。而且有的人喜欢推快一些，有的人喜欢推慢一些，每个人选择的推杆线也是完全不一样的。在我小的时候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，虽然他不是职业球员，但差点是2。我们看的线往往不一样，有的时候我觉得是左边3英寸，他可能会认为是左边6英寸，但最后我们都能推进洞。

高尔夫球杆的日常维护 方法

　可以说，保养好球杆有如武士爱护自己的十八般兵器一样重要。然而一些高尔夫球手常常只顾打球而忽视球杆的日常维护，他们误认为：球杆本来就是这样，何必多此一举为了确保球杆随时处于精良状态，需要对其做精心的常规保养和专业测试。看看巡回赛上的球童在每一杆之后均会清洁杆头和握把就知道了——这当然不仅仅是为了美观。杆面凹槽经过清洗能够保证击球时杆头与球的良好接触和增大球的自旋。而清洗握把可以增强触感和握杆的稳固性。随时检查球杆是否干净、是否磨损，保证其处于状态良好能够使你在绿茵场上如鱼得水。

　握把的维护：很多球手都不能正确维护握把。直接结果是导致握把提前“衰老”，性能大打折扣。维护握把最简单的办法是在每轮球赛后仔细清洗。清洗方法很简单，用温水、肥皂、刷子或者海绵，把凹槽内的污渍彻底清除，然后风干或者用毛巾将水分去除，此时你会注意到球杆的性能和触感均增强了。除了日常维护外，还应学会正确评估你的握把状态。触感脆而干的握把绝不能提供良好的性能。握把上面的握痕不适合你的手，或者杆身未能抵达顶端均会造成问题。建议每年更换握把一次。最好选择适合的型号，让技术娴熟的技术员帮你更换。要选择适合你自己的尺寸和型号。比如，你的手心容易出汗或者经常在潮湿的天气中打球，就应该选择相应的握把。如果你有关节炎或者手掌很大，最好选择超大的型号。另外，握把的重量也很重要，可供选择的握把通常在38-64克之间。握把太轻或者太重均会影响挥杆重量、平衡性和触感。看看你的握把是否适合你

　杆身的维护：另外一个需要经常检查的部件是杆身。杆身在旅行途中、经常击打硬草皮、树根、沙坑或其他疏忽均容易损坏杆身。出于这种原因，你应该经常检查杆身是否笔直，是否有弯曲或者其他损伤。若忽视检查，万一杆身破裂不但可能伤害到你，还可能伤害你的同伴。检查杆身的办法是，将球杆平放在工作台或者桌子上，观察其是否平直。应该经常检查杆颈的金属箍，因为这儿是“事故多发地带”。要是金属箍和杆头有脱离的迹象就应该注意是否真有问题了。然后，检查握把是否与杆面垂直。若是，说明杆身仍与杆头结合着，只是开始松动了。若不垂直，说明松动已经很厉害了。即使没有问题，必要时你也可以考虑更换杆身。更换杆身可以改善性能，增加稳定性，提高精确性和延长击球距离。市面上有多种型号的杆身可供选择。

　杆面和杆底的维护：杆面磨损可能由多种原因引起。如果杆面中心磨损严重，说明经常击球。要是杆头根部和趾部有问题，这暗示要么挥杆动作有问题，要么球杆装配有问题。趾部磨损说明杆身过短，或者球手站位离球太远。根部磨损则说明了相反的问题。杆底的磨损可以揭示落地角或者挥杆的问题。正常情况下，磨损应该发生在杆底中部，即甜蜜点下方。磨损若是发生在根部，说明落地角太大或者握的位置太低。用根部击球容易导致左曲球。反之，磨损若是发生在趾部，说明落地角太小或者握的位置太低，挥杆太陡。用趾部击球容易导致右曲球。如有这些问题，最好向专业人士咨询，校正球杆或者击球姿势。

　杆面倾角和落地角的维护：评估球杆性能最重要的技术参数是：杆面倾角和落地角。合适的落地角有助于持续挥杆。只要落地角的一度之差均会导致击球偏右或者偏左。杆面倾角同样重要。常见的是每套球杆中各支差距为3-5°。举个例子，如果你的5号铁杆杆面倾角偏小而6号铁杆杆面倾角偏大，击球的距离可能一样。检查一下，你有这样的球杆吗当球杆集中树根、硬草皮或者其他坚硬的东西时均可能影响杆面倾角和落地角。为此，建议每年检查这两项参数。由于技术性较强，最好拿到维修店检查为宜。由于技术性较复杂，在此不多赘述。

高尔夫球杆的选购 经验

　一，视觉：看到一款新球杆马上眼前一亮，对颜色形状都很满意，看着养眼才会有兴趣进一步挑选

　二，手感：握在手上感觉轻重，长短，握把粗细都要合适。球杆的轻重要由自己的身体条件决定。身体强壮的要选重一点的，使之击出更远的距离。身体相对弱小的如：老人，女士，孩子要选用杆轻一点的以便能流畅地挥杆。同等型号的球杆长短大致相同。握把不光要舒适还要粗细合适，较粗的握把可以减弱手腕的灵活性从而容易打出小右曲球;较细的握把可以增加手腕动作的灵活性容易扫出小左曲球。握把还要舒适。

　三，击球感觉：用要买的球杆击球，着重体会在杆头与球接触刹那间的感觉。也就是平时球友们常说的“吃球感觉要好!”

　四，声音：击球的声音要悦耳。虽然声音不影响球飞行的弹道，距离，方向，但它影响你的心情，心情不好，球很难打好，声音在木杆上尤为重要。

　五，弹道：球的飞行弹道和球杆的倾角，球员的习惯动作有关系。各种品牌的同种型号的杆，杆头倾角都略有差异，所以只有亲自试打才能知道是不是你要的飞行弹道。

　六，距离：球的飞行距离和杆身的软硬度，杆击球面的材质，天气，球的质量，球员体能都有关系，有最大关系的是杆身，球杆的杆身被称为球杆的“引擎。”力量型球友可用“S”级(硬)杆身或者用“F”(稍硬)级杆身;一般球友可用“R”(适中)杆身;“L”(软)杆身适合老人和女士使用。只有选好合适的杆身才能击出理想的距离。

　七，价格：要看“性价比”不要一味在意品牌。最适合你的才是最好的。

　八，做工：检查一下包装，电镀的镶嵌是否精细，杆头与杆身的结合部是否致密，握把上的瞄球线是否清晰。

　九，服务：在你购买的同时是否享受到了贵宾一样的待遇，诸如茶水饮料，获赠礼品等。

　十，售后服务：一定要弄清楚万一出现质量问题如何处理，是包退，还是包修，包换，最好有文字方面的承诺，以免球杆出现质量问题得不到合理解决。如果球友对以上十条都满意，那就点清新购球杆数量去结帐，然后奔向练习场

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2 高尔夫推杆的门派分类

3 打高尔夫如何掌握推杆技巧

4 高尔夫推杆三重握杆法

5 高尔夫推杆和果岭上的礼仪