坐下后后背轻微发麻是怎么情况啊？谢谢

一般而言是腰椎的问题，可能是和职业有关，久坐、长时间站立，重压都有可能造成腰椎压缩，受伤，或弧度变化，最好还是通过CT进行检查，如果年轻可以做些牵引练习，比如说双手抓单杠悬垂等，一定要重视，不能等开始持续疼痛再治疗

骨折会有功能受限和活动时剧烈疼痛的。小孩子如果还能跟以前一样不影响活动的话，骨折的可能性不大，最多是个软组织挫伤。不放心的话去医院检查拍片也可，24-48小时内要注意观察是否有内脏损伤出血，短时期有可能看不出来。

当我们在锻炼的时候下背疼痛的原因并不是在我们的下背上，下背疼痛的主要原因是因为我们的屈髋、伸髋肌群发力方式错误所导致的，错误的发力方式会让我们的竖脊肌成为发力点，竖脊肌本来的作用是稳定肌群，所以这种错误的发力方式导致了竖脊肌的损伤，下面就来讲一下怎么改善我们的下背疼。

我们要去训练我们的骨盆的所有肌肉，我们可以利用弹力带去练习，训练的时候我们可以把弹力带固定住，然后把高度设置在我们髋部，之后我们往前站一点，然后我们就去对抗弹力带的拉力。注意我们训练的时候不要弯腰，把我们的一只手放在背后，另一只手放在我们脑后，之后我们往前站一点，去绷紧弹力带，然后我们屈髋，让我们的下背向后推弹力带，之后拉动我们的身体向后，收紧我们的下背肌肉，完成之后我们在站起来，反复的利用弹力带拉动，这个训练动作可以让我们学会使用背部下方去发力。

还有一个改善我们下背疼痛的方法，我们可以利用筋膜球或者网球去训练改善，训练的时候我们可以用筋膜球或网球放在我们身体脊柱一侧，之后我们平躺在地上，让我们的膝盖保持弯曲，把我们的双手放在背部的疼痛点，之后去抵住筋膜球或者网球，之后再向上抬起我们的一条腿，注意要让我们的膝盖朝外，之后再伸直，反复的练习。这样可以有效的训练放松我们疼痛点的肌肉。

还有一个改善的办法就是我们可以做一些筋膜的放松，首先我们可以躺着，让我们的髋部呈九十度，让我们的膝盖呈九十度，把我们的手臂向两边展开，然后报完名的双腿转向一侧，注意要让我们的双臂紧贴地面，在转向另一侧，这个训练可以有效的针对我们下背肌肉的酸痛。

你是打算练健身是吧，“下背部”这个词，是从外语直接翻译过来的，外国人很有意思，在他们的观念里，背是一个很大的区域，下背是和上背相对而言的，上背指的是肩胛骨那个部位的背部，下背部也就是肩胛骨以下包括后腰的区域。而他们的腰指的是腹部两侧，也就是平时咱们双手叉腰扶的那块。

举重后背痛是正常的吗？

1 举重后背痛

如果你在前一天硬举之后早上醒来，腰疼得很厉害，或者不能移动你的背部，或者从床上突然失去活动范围，这不是对硬举的正常反应。虽然不正常，但好消息是，它可能并不严重。

首先，快速检查一下自己是否有危险信号。红旗是表明您可能正在经历更严重的潜在医疗状况的迹象或症状。这些例子包括但不限于：严重头痛，视力模糊或视力丧失，难以控制肠道或膀胱，双腿麻木或剧痛，生殖器周围的感觉变化。

现在我不再用那些可能会出问题的可怕事情来吓唬你了，事实是，如果你没有经历任何危险信号症状，你的疼痛有90%的可能会在六周内消失，不管你寻求什么治疗。

2 举重后背部酸痛

你曾经做过高强度的上肢锻炼吗？在这种锻炼中，你会多次锻炼胸部或二头肌。然后，在接下来的几天里，你经历了剧烈的肌肉酸痛？就是那种感觉很好，让你知道你做了什么？运动后24-72小时内的灼烧感就是众所周知的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。

进行反复偏心负荷肌肉拉伸的练习，肌肉损伤。

做一项锻炼或运动，这对你来说是新的刺激。

这种剧烈的肌肉酸痛通常是由偏心运动引起的。偏心运动包括在肌肉拉伸时施加压力，比如二头肌弯曲的“降低”阶段。肌肉酸痛也可以由重复的同心运动引起，虽然通常不那么剧烈。同心圆运动包括在肌肉中产生张力，因为它缩短了二头肌弯曲的“提升”阶段。

此外，当肌肉被施加张力而没有运动时，就会产生等距收缩，比如推/拉一个不动的物体。同心圆运动和偏心运动都可导致肌肉酸痛，单独进行等距运动产生的酸痛很小。