脸上长肉的原因 怎样减去脸上的肉肉

瘦脸小技巧！：

拥有一张精致迷人的小脸是所有女性朋友毕生的追求，那么要如何瘦脸呢？

方法

1

第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

第四步：同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次

2

消除松弛的双下巴　　

第一步：两手呈握拳姿态，四指交抵，食指中端关节紧扣在下巴处。

第二步：手指微微并拢，手掌下方抵在下巴之后顺着骨头往耳下方向滑动。

第三步：下巴微微抬高，两手的大拇指抵在下巴下方骨头凹陷处。

第四步：两只大拇指往下巴后方移动，同样4个步骤重复5次。

3

推掉大圆脸　　

第一步：两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。

第二步：用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。

第三步：用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。

第四步：最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

4

消除肿眼泡　　

第一步：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环。

第二步：双手平贴从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒。

第三步： 两手握拳，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。

第四步：顺着眉骨的方向大拇指从眉头划动到眉尾，停止之后一样按压3秒。

5

淡化法令纹，让双颊更瘦削　　

第一步：两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。

第二步：从第一步骤的部位开始，用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。

摸出纤细逆三角脸

第一步：四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。

第二步：再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。

6

刮痧瘦脸法

利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。

以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖；再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。瘦脸(4张)两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下；再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。

7

咀嚼瘦脸法

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮制而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

本经验由本人辛苦编辑，希望对朋友有用、

叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。 （2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： （1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

意见建议：（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。 （3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

背部肌群是我们身体上第二大肌群，包含背阔肌，斜方肌，大圆肌等等，徒手锻炼背阔肌最直接的动作就是引体向上，如果是在健身房的话就会容易的多，可以做高位下拉，杠铃划船等等

以增长肌肉为目标，选择合适的重量能让自己重复做8-12个一组，一个动作做3-4组，中间休息60秒左右，平时的生活中多增加蛋白质含量高的食物的摄入，充分休息，很快就可以看到自己的进步了

我们的全身布满经络，如果经络出现问题，身体的排泄疏导就会出现障碍，脂肪便会堆积在经络出现问题的部位，而这些堆积的脂肪并不是好的脂肪，它们的堆积不仅会让你变胖，而且还可能影响健康。

经络若不通，这些部位就爱长肉：

经络若不通，腰部就爱长肉

我们都知道，人体的经脉除了带脉，其他都是上下纵向而行，而带脉是横向环绕腰腹部一圈，“带脉”中的“带”含有腰带的意思，若是带脉出现了堵塞，就好比我们的腰带坏了没有办法扎紧裤腰了，这时候脂肪和毒素就会在腰部堆积，赘肉也就“噌噌”地长出来了。

经络若不通，腹部就爱长肉

经过腹部的经络有任脉、足三阴经、足阳明胃经等，若是这些经络不够通畅了，那么腹部就容易出现脂肪和毒素的堆积。在生活中大腹便便的人还真是不少。平常可以多留意一下，如果你躺着的时候，腹部不是是凹陷的而是凸出的话，这就是气血经脉不通的表现。

经络若不通，后背和大腿后侧就爱长肉

膀胱经上有67个穴位，而主要部分集中在身体后部——也就是后背和腿后侧。膀胱经若是变得不通畅了，体内的毒素就无法及时排出，这样就大大降低了脂肪代谢的能力，容易导致人们脖子变粗，背部和大腿后侧肥胖。

因此，如果你想减肥，首先就不能不通经络，平常用好“一敲一捶一拍”，帮你疏通经络，慢慢就变瘦了。

敲：敲打胆经

每天早上起床后或者睡觉前坚持敲打胆经，左右各300下，这样敲打胆经能够疏通经络，提高胆汁的分泌速度，帮助大腿排出脂肪，让你的腿部慢慢变瘦，夏天就快到了，可以放心穿短裙了。

捶：捶打带脉

从肋骨角下3厘米处开始，向下向内捶打，每天坚持捶打300次。这样捶打带脉有利于疏通经络，加速脂肪的代谢，尤其对于减少腰部两侧的赘肉更是有奇效。

拍：拍打小腹

平躺或者站直，找到自己腹部最肥胖的地方，手指张开，用手掌轻轻拍打腹部最肥胖的地方，记住是轻轻拍打，就像母亲拍打婴儿的背部一样。然后将大母指内收，其余四指轻轻握住大拇指，成空心拳状，然后轻轻拍打自己腹部最肥胖的地方，空心拳拳头的内部是空气，所以即使是拍打的时间再久，也不会让我们的腹部受伤。这样拍打我们的腹部，有利疏通腹部经络，还能慢慢瘦小腹哦。

这些动作都是用手直接作用于我们的皮肤，如果担心疼痛，或者怕弄伤皮肤，可以在需要拍打的部位和我们的双手，涂上一些有润滑作用的油脂哦。

注：来自网络

瘦脸7个步骤

1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。

　　作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。

2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。

作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。

作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。

　　作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。

　　作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。

　　作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

　　作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。

　　单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。 使用上述方法需注意： 

并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。 采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。