立秋后，宝宝穿衣有讲究，记住“三暖一凉”，宝宝秋冬少生病

立秋之后，虽然白天的温度依然居高不下，但是早上和晚上的温度是真的降下来了，感觉到了秋天的凉爽。但这对于宝妈们来说，可能未必算一件好事，宝宝的年纪小，身体会比较脆弱，遇到现在这种昼夜温差比较差的换季时节，就非常容易生病，尤其是对于新手宝妈来说，真算的上是手忙脚乱了。

这不，表妹最近就遇上了这样的情况，虽然这才立秋没几天，但是孩子就开始生病了，晚上带着孩子出了一趟门，衣服穿少着凉了，生病好几天都不见好，现在一提到秋天孩子盖怎么穿衣服，表妹就表示头大，总觉得现在网上说的宝宝秋季搭配都不合适。其实宝宝添衣的讲究真的不多，妈妈们只要记住“三暖一凉”的口诀，宝宝秋冬也会少生病。

一暖：背部暖

中医上讲：“人体前部属阴，背属阳”，我们在遇到寒冷的时候，往往就开始用背部来正点抵抗寒冷，宝宝也是一样的，背部会是最温暖的位置，穿衣也可以根据背部的冷暖来决定。如果宝宝的背部摸起来凉凉的，那就意味着宝宝很冷，需要加衣服。相反，如果宝宝的背部上汗水，就意味着宝宝现在很热，妈妈就要适当的给孩子减少衣服，以免一起身体的不适。

二暖：腹部暖

至于保证孩子的腹部是暖的，大家都是能理解的，从宝宝出生那一刻起，对腹部的保暖就一直是重中之重，一旦宝宝的小肚子受凉，就意味着孩子的感冒、拉肚子接踵而至，哪怕在家里，家长也要给宝宝的肚子上加件衣服，以免损害肠道 健康 ，宝宝就会遭罪。

三暖：手足暖

不求宝宝的小手和小脚能有多热，但是要宝成正常的温度，手脚比身体偏凉是正常的，但是也不能冰冷，不然就会影响到孩子的睡眠，手脚上都粉笔这很多的神经末梢和穴位，保证孩子手脚温暖，才能更好的循环。

一凉：头部凉

现在很多宝妈早上开始给孩子戴上了帽子，这可能就会让宝宝不舒服，因为宝宝的头部喜凉不吸热，尤其是宝宝的口鼻出，特别要注意空气的流通和凉爽适宜，这个原则在深秋也食用，家长可别大意。

除了要注意孩子的穿衣原则，还要注意孩子的饮食问题，秋季孩子的肠胃问题多发，一定要注意保护好孩子的脾胃，每天将金棘末给孩子冲水，喝一杯，保证孩子的脾胃运化动力，促进孩子的消化和吸收，孩子营养充足，不上火，少生病。

中国有句老话“要想小儿安，三分饥与寒”。孩子生理功能尚未健全，体温调节不稳定，对外界适应能力较差，如何把握好这“三分寒”呢？专家建议，给孩子穿衣服，要掌握以下5个原则也就是宝宝的三暖两冷：

背暖

保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，容易因背部湿凉而患病。

肚暖

肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。因此，天冷时给孩子24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。

足暖

脚部是阴阳经络交汇之处，皮肤神经末梢丰富，对外界反应敏感。孩子的双脚保持温暖，能保证身体适应外界气候的变化。

头凉

中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定气血循环顺畅。

胸口凉

穿着过于厚重臃肿，会压迫胸部，影响正常呼吸与心脏功能。因此，衣服的心胸部位不要过于厚重，否则会有压迫感。

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刚好到了秋天“处暑”和“出伏”天，气温变化比较多、渐渐会转凉的季节，人们会不断想着怎么穿衣，不是说“春捂秋冻”吗？假如天气越来越冷，是穿还是不穿？文章谁说来着“春捂秋冻”？春天究竟该怎么给孩子穿衣才能不被感冒？就说的比较清楚了。关于宝宝“三暖两冷”是怎么回事？在这里再复习一遍了。

三暖二凉的由来？

中国有句老话“要想小儿安，三分饥与寒”。孩子的生理功能尚未健全，体温调理中枢不稳定，对外界的适应能力较差，因此，儿科学界的专家建议，给孩子穿衣服，要掌握“三暖二凉"。

“三暖”：指“背暖、肚暖、足暖”。

背暖： 保持宝宝的背部温暖可以预防宝宝背部出汗、受凉，减少感冒；

肚子暖： 宝宝的肚子连接着脾胃，如果肚子受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

足暖： 宝宝脚上的神经比较多，还有很多穴位，末梢血管比较细，对外部的温度变化比较敏感，如不注意保暖容易引起一些风寒受凉。

“二凉”：指“头凉”、“心胸凉”。

头凉： 宝宝由体表散发的热量，大约有1/3是从头部发散，所谓，头脑热容易心烦,而头晕目眩，所以，要保持孩子头部能够散热；宝宝的头部怕热不怕凉，不必在室内给宝宝戴帽子。

心胸凉： 宝宝的胸壁非常薄，如果穿得圆滚滚的像“粽子”，过于厚实臃肿，就会压迫宝宝的心胸，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易引起宝宝心烦与内热，无故的哭闹，家长找不到原因，所以，要尽量上身穿的宽松舒适，使孩子心胸凉爽舒适。有句老话说的有道理：老人的脸、小孩的屁股——不怕冷！的。

宝宝究竟该怎么穿衣？

1、新生儿期： 新生宝宝穿衣要 比大人多穿一件。

宝宝在妈妈子宫的温度较高且保持恒温，但是当宝宝出生断脐开始，首先要给宝宝采取 “保温” 措施，因为子宫内外温度变化太大。而新生儿体温调节中枢发育不完善，皮肤薄，棕色脂肪少，如果出生不马上保温，体温会随宫内外温度骤然变化而造成新生宝宝寒冷损伤综合征—— 硬肿症。

宝宝出生后， 用手 触摸宝宝后背 ，如果温暖无汗，说明穿衣合适哟；如果有汗则宝宝衣服穿多了，要适当的减衣服哟；以免宝宝出汗再受凉。

2、婴幼儿期： 室内可以和大人穿一样多的衣服，在室外就要多穿一件。

我国中医理论认为，孩子要保持“三分饥与寒”，才更利于其 健康 成长。因为婴幼儿身体阳气盛，体肤容易生热，如果穿得过暖和，小婴儿的筋骨会变得柔软，而不利于生长发育；还会伤害孩子肌肤，重则伤到血脉，出现 “疮痒” （湿疹）或 皮肤病 。因此在穿衣方面还是要遵循 “三暖二凉” 的原则。

婴幼儿还很小，睡觉不自主蹬被子，肚子受凉可伤及脾胃，所以爸爸妈妈夏天睡觉时最好给宝宝戴肚兜兜，其他季节最好给宝宝穿小马甲，睡觉最好用全能型睡袋。

3、学龄儿童： 在室内比大人少穿一件，室外穿得和大人一样，但要注意腹部的保暖。

孩子穿衣要掌握温差变化大的特点，注意“随时添衣”。科学研究证明， 昼夜温差大于8 C是添衣的信号。 儿童穿衣要提前穿，不要等冷空气来了再添衣，天气预报 冷空气来袭之前的24~48小时， 我们就应该开始 给孩子添衣了！另外， 孩子一天从早到晚蹦蹦跳跳，活动量大、出汗多，天气变化无常，因此要时刻关注、提醒、帮助孩子穿脱衣服。

假如爸爸妈妈吃不准孩子穿多少衣服合适，就可以拿自己和孩子穿差不多厚薄的衣服做参照，觉得适宜，说明孩子这么穿也是合适的，或者让孩子多加一件单衣也未尝不可。

综上所述：穿衣讲究，可不能将就，宝宝穿衣大有学问，“三暖二凉”不是目的，是方法。

中国有句古话“要想小儿安，三分饥与寒”。

“三暖二冷”指的是：

一是背暖

小宝宝背部暖和，天气变化早晚温差大，妈妈们要注意增减衣服，尤其出门的时候。宝宝背暖可以预防感冒，

二是肚暖

腹部保暖，小月龄宝宝要保护好宝宝的肚子不受凉，宝宝洗澡的时候可以用一条小方巾盖住宝宝肚子。

新手爸妈都知道宝宝夜里喜欢踢被子，我当时盖小毯子在宝宝肚子上也会被踢掉，后面买了护肚子的，这样穿着宝宝夜里就不会因为踢被子不小心着凉，保护好宝宝肚子的温度促进对食物的消化吸收，又能防止因为着凉引起的腹痛腹泻等症状。

三是脚暖。

注意脚的保暖，宝宝的小脚暖和了，才能保证一身温暖。当时宝宝发烧吃了退烧药，过了几个小时温度计又上升了，那时宝宝的小手小脚变的冰冷，有经验的妈妈告诉我，此时要用自己的手戳热宝宝的手和脚，以免宝宝因为手脚冰冷，引起突然寒颤。所以手脚暖和也很重要。

二冷：头凉

在炎热的夏天是可以在家里开空调的，宝宝的体温比大人更高些，也更怕热，太热会导致湿疹。

我家宝宝刚生出来第一天，天气很热，被婆婆盖两层辈子捂出一生湿疹吓坏了。后面医生都说说捂太热捂出病来。宝宝舒服精神状态才会好。

心胸凉

是指给宝宝穿衣服不要穿过多过于厚重，以免胸部@受压，影响宝宝的心脏功能和宝宝的正常呼吸。

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三暖：背暖、肚暖、足暖；两凉：头凉、胸口凉。

中国有句古话叫：“要想小儿安，三分饥与寒”，意思是不要过分的给孩子保暖，一到冬天就包的跟个粽子似的里三层外三层，这样对孩子的成长是十分不利的，因为小孩子的基础体温本身就比成人高，所以过度的保暖反而会害了孩子。

背暖是因为人体活动的时候后背容易出汗，如果后背出汗多，容易因湿凉而患病，因此保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。

肚暖这个大家都知道，肚是脾胃所在位置，一旦肚子着凉容易患肠胃感冒，造成拉肚子等，因此天冷要及时给小宝宝戴肚兜，尤其晚上睡觉的时候，千万别让肚子着凉。

足暖是因为脚是阴阳经络交汇之处，皮肤神经末梢丰富，对外界反应敏感，但脚上血管较少，这也是为什么冬天容易冻脚的原因。所以，孩子的双脚保持温暖，能保证身体适应外界气候的变化。

头凉是因为从中医的角度讲，头部最容易“上火”，这也是为何小孩子一生病总是伴随头部发烧发热的原因。因此给孩子保持头凉、足暖，才能使气血循环顺畅，人体才能 健康 。

胸口凉是指我们天冷穿衣服的时候不要过于臃肿，捂得严严实实的压迫胸口，这样会影响正常呼吸与心脏功能，造成呼吸困难，小宝宝冬天在家的时候尽量将衣服上最上面的一个扣子解开，保持胸口舒畅，这样更有利于宝宝成长。

孩子一岁前经常听医生说“三暖两冷”，我没太注意是什么，后来老公问了护士，大致的跟我讲了下。

三暖指的是腹暖、足暖和背暖。也就是要保持宝宝的肚子暖和，脚底暖和以及背部暖和。

在照顾小宝宝特别是新生儿宝宝的时候，要注意不要让宝宝的脚底、肚脐和背部着凉。即使天气再炎热，都不要让宝宝赤脚在地板上走路，建议套个小薄薄的袜子；开空调的时候要给宝宝的小肚子盖个薄被子，以免着凉，引起脾虚等；还有宝宝的背部经常流汗，妈妈要多摸摸，如有出汗应用小毛巾及时擦干，以免回汗导致感冒。

两冷指的是头凉、胸凉。就是说宝宝的头部是散热部位，即使是小宝宝，在室内是不需要戴帽子的。很多新生妈妈及老人带孩子总是怕宝宝冷，给孩子裹得像个粽子，其实这样很宝宝烦闷，内热，容易长湿疹。

宝宝的三暖两冷是背暖，足暖，肚䁔，头冷、胸冷。

具体哪里暖和哪里要冷，我就不具体说，因为已经有很多优秀的回答者回答。我主要说下怎么才知道是是冷了还是热？

1、宝宝冷了，很多老人家是经常摸到宝宝的手冷了，就觉穿得不够了。其实不然的，如果宝宝手都暖都有汗，那是宝宝太热穿太多了，而不是冷了。判断宝宝穿衣服少，要摸的是脖了，脖子冷，那就是要多穿衣服了。如果脖子是暖暖的。那证明是不冷的。如果穿多，反而不好，会慢慢地降低宝宝的免疫力的。结果就越穿越多。

2、宝宝热了。如何知道宝宝热了，手心出汗了，背部出汗了，那就是热了。要给她减少衣服。

还有注意一点，经常见在在冬天里，家长给孩子戴个帽子。其实真的不用。头脑要冷静，只要不是风大，头不用戴帽子。

保证背部温暖

如果孩子的背部是保证温暖的话，那孩子感冒的可能性就会减小，就会有效的预防疾病。但是这句话也同时传达出不可以给孩子过度的保暖的信息，因为孩子过度暖和，会导致背部出汗过多，如果一旦受凉，就会感冒生病。

保证肚子暖和

为什么一定要保证肚子暖和，那是因为脾胃主要是在肚子的位置。孩子的脾胃本来就弱，一旦受凉，就会出现拉肚子的现象，所以要保证孩子的肚子是暖的。

保证脚暖和

脚部的经络很多，神经末梢也是相当的丰富，对外界的刺激也是很敏感的，如果能够保证孩子的脚是温暖的，那就可以保证孩子能适应外界的环境和气温变化，不容易生病。

头要凉

这并不是意味着家长要把孩子的头部完全露在寒冷 的空气中，而是说孩子一有什么不适，最先反映在头部上，可能是头部先发热，所以为了孩子的气血更加畅通，家长不要给孩子戴太厚的帽子。

胸口要凉

孩子穿的太厚，衣服的重量肯定是会压迫胸部，那样很容易会导致孩子的呼吸不畅，心脏工作起来会有很大的负重，不舒服，所以给孩子穿衣服一定要保证衣服不能挤压孩子的胸部。

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。 保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。

小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”。 儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热。

小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

温馨提示

1、即使气温骤降，但千万不要给小朋友添加过多衣物。 在穿多少这个问题上，我们平常认为“孩子要比大人穿得多”的想法，其实是个误区。 三岁以上的幼儿已经可以自我表达冷暖，只要孩子不觉得冷，家长就不必给孩子多穿。

2、 可以和大人穿的一样多，甚至有时也可以比大人少一件。 其一是因为幼儿园的活动较多，孩子们跟着老师动动手动动脚，非但不会冷，反而会有些热；其二是为了适当锻炼幼儿的御寒能力，可以增强孩子的体质。

3、 判断孩子衣服是否穿得够，有两种办法：一摸锁骨二摸背。 如果锁骨是温热的，说明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。

要说世界上最辛苦的人，莫过于是所有的妈妈们了。从十月怀胎到产下胎儿，中间受过的罪也就只有妈妈们能懂了。那么宝宝在剩下之后，最重要的就是好好爱护自己的宝宝，尤其是身体。

首先，不要让宝宝的肚子着凉。尤其是宝宝睡觉的时候。当然这一点们都知道，宝宝在睡觉的时候基本都会盖上肚子。毕竟宝宝的肚子凉了就会很难受，容易腹泻，而且可能导致抵抗力下降。

所以们平时对宝宝千万不要轻松大意，也许你睡着了宝宝就蹬被子呢？其实最稳妥的方法就是给宝宝穿上肚兜，这样肚子也不会内么容易着凉了~

第二，宝宝的脚。不用说，宝宝是成年人睡觉的时候，他们会觉得很冷，不盖脚。否则，脚也是很重要的一部分。脚凉不是小事，很容易影响身体的许多部位。所以为了宝宝的 健康 ，他必须注意他的小脚

再次，就是宝宝的背，还有胸部。宝宝还是小，身体的抵抗力本身就是有限的。何况睡觉着凉的话本身就很容易感冒。宝宝的前胸后背受凉同样是很难受的。

还有就是平时给宝宝穿衣服的时候，不要过少过多，太少了容易着凉，太多了就容易出汗。还可能会脱水。所以平时需要注意的点也是很多了~

最后就是宝宝的头部。在人们都喜欢吹空调，当然宝宝也喜欢，他也喜欢凉凉地感觉。但是当他靠近空调底下的时候，最好是把他移开。因为宝宝头部直接吹空调平很容易头疼。而且大人也是一样的。

但是好多家长就是，在宝宝睡觉的时候，只盖上肚子就完了。好像也不需要盖多厚。但是宝宝还是很脆弱，薄薄的盖一层对宝宝还是很好的。或者是远离空调的话也可以。

还有爸妈们需要注意的就是，小孩子在外头玩的很热的时候，想要吹空调。千万不要让他直接去。应该是先把孩子身上的汗擦干净，然后缓缓再进屋，否则也是很容易着凉。

三暖即肚子暖、后背暖、脚暖。

两冷即头凉，心胸凉。

1 背部养生区的保健方法

1、火疗背部取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3、搓背、捶背、撞背捶背法：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。搓背法：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。撞背法：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

4、慎避风寒背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。

5、背部火疗< 火疗是借火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。背部火疗调理法，并不直接接触皮肤，采用毛巾隔离的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。

6、肾区 发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科 八髎穴突出、发青、发黑、长痘：内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫。

一、提高抵抗力

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二、保证充足的睡眠

原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

三、寒从脚底生

原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

四、开窗通风

原因：冬天寝室里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

最后，希望小编的冬季防寒保暖小妙招可以帮助到同学们，大家还有什么其他的小妙招，欢迎大家在下方留言哦！