左边的后背老疼，像抽筋似的怎么回事？

3步骤正确处理抽筋

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。

正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。

　　防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

◆ 1经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

◆ 2经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆ 3注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆ 4孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

◆ 5夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

据心理专家苏珊博士（DrSusanne Babble）表示，身体的慢性疼痛除了是受到外部伤害所致外，也会因为内在有着极大的压力和情绪问题而导致。

通常情况下，如果你感到身体某处疼痛，这就表示身体在警示你，它需要寻求你的关注，你要开始关注自己的身体以及某个部位。

我总结了一些身体疼痛和情绪之间的关系。

你可以看看它们之间的关系，或许当你经历体验某种疼痛时，可以尝试用［心灵禅21天轻断食］中所传授的正念呼吸来缓解及改善它。

头疼：

压力和情绪的起伏很容易引起偏头疼。

日常生活中太多的琐事，可能让你承受了很多不必要的压力。

你可以通过正念呼吸释放这些压力，舒缓你的情绪。

脖子疼：

如果你经常内疚和自责，就很容易感觉脖子疼。

你对自己的判断过于严厉，并且从来不原谅自己。

你可以通过正念呼吸学会如何放下这些，原谅自己。

肩膀疼：

肩膀意味著你正承担着的责任。

你肩负着越多责任时，就会让你的肩膀变得紧张起来。

你可以通过正念呼吸来放下重担。

背部疼痛：

如果你感觉背部疼痛，这就表明你内在缺乏爱，缺乏情感的支持，或者感觉缺少金钱的支持。

通过正念呼吸，是开始改善这些情况最好的契机。

关节疼痛：

如果你感觉肘部或者关节疼痛，表明你要适当地改变自己对一些事情顽固的观点了。

也许你的生活中你对某些人或事正在处于一个“僵局”，这意味著你太固执，而且不想做出任何改变和妥协。

通过正念呼吸，能协助你更好的听从一下别人的意见。

手疼：

我们的手用来接触别人。

如果你感觉手疼痛，这就意味着你在人际关系上遇到问题了。

通过正念呼吸，可以协助你更好的在人际交往中往前跨一步。

臀部疼：

面对未来重大决定的压力会让你感觉臀部僵硬或疼痛。

你对未来的害怕让你迟迟无法做出决定，逃避之余压力也一日复一日地增加。

通过正念呼吸会协助你更好的果断做出决定。

小腿疼：

小腿肌肉酸痛是因为你情绪过度紧张。

尤其是你在怨恨和嫉妒别人时，都会导致你的小腿酸痛无比。

通过正念呼吸会协助你更好的欣赏别人。

脚踝疼：

脚踝代表着接受愉悦的能力。

出于某种原因，你不想让你的生活往更愉快的方面发展。

通过正念呼吸可以协且你更好的宠爱自己。

脚疼：

态度消极悲观的人容易感到脚板疼痛。

正念呼吸可以协助你更好的释放负面情绪。

我是张海燕，以职业规划为名，行个人身心解脱之道，擅长通过解读个人天赋激活人生志业，轻生活倡导者！

每个人的一生中都会经历各种各样的疼 痛，其中有些疼 痛是身体上的，有些则是心 灵上的。我们普通人的一生中，经历过的肉体上的最疼痛的应该是如下几个：

1、生产疼痛：分娩过程中的疼痛是一种让人难以忍受的体验。产妇可能会经历持续数小时到数天的强烈宫缩疼痛。疼痛会在产妇的腰部，臀部和盆腔区域扩散，最终导致出生。

生孩子是一项非常痛苦的生理过程，许多女性描述它为生命中最剧烈的疼痛之一。

生孩子的疼痛通常被描述为从腰部开始，向下部扩散的剧烈疼痛，类似于一种持续不断的痉挛感，有时伴随着下腹部的刺痛，以及腹部和腰部的压迫感。

这种疼痛通常会随着分娩的进展而加剧，特别是在宫口扩张和胎儿通过产道时。

生产过程中的疼痛程度因人而异，对于一些女性来说，疼痛可能会非常强烈，达到10分的重度疼痛级别，而对于其他女性来说，疼痛可能会相对轻微。

一些女性通过使用镇痛药物、按摩和其他技术来缓解生产疼痛，而其他女性则选择无痛分娩。总的来说，生产过程中的疼痛是非常严重和难以忍受的，需要女性在分娩前做好准备，以便应对疼痛和不适。

2、手术疼痛：手术过程中，医生进行各种手术操作时，无论是使用刀片还是烧灼工具等，都容易刺激人的神经，导致强烈的疼痛感。术后也会伴随着各种不同程度的疼痛，说不定还需要长时间服药缓解。

3、骨折疼痛：骨折的疼痛感是一种剧烈的疼痛，许多患者甚至感到眩晕或晕厥。骨折的疼痛会使患者在移动时产生更强烈的疼痛感，这可能会导致患者无法行走或进行日常活动。

4、急性腹痛：急性腹痛是一种令人难以忍受的疼痛感，可能由于肠道感染、肠梗阻、胆囊炎、肾结石等各种不同的疾病引起。这种疼痛会迅速地从腹部扩散到全身，甚至会影响到呼吸和心跳。

以上这些是肉体上几种最痛的经历，它们都是让人痛苦难忍的体验。如果身上出现任何异常或疼痛，我们都应该立即寻求医疗帮助，以便早日缓解疼痛。同时也要合理预防，如保持健康的生活方式，良好的生活习惯，加强锻炼等，这样可以从根源上避免一些痛苦的体验。

可以选择的缓解疼痛方法如下：

1、冥想

冥想使思维更加专注，这也有助于降低痛苦，经常冥想的人会发现没有疼痛感会减轻，并且在没有冥想时也会对疼痛没有那么敏感。

2、针灸

对于针灸，大家一定不会陌生。将细针插入体内，刺激特定部位，这种做法可以缓解许多类型的疼痛，比如慢性头痛和偏头痛，腰痛，骨关节炎和纤维肌痛。针灸对于关节疼痛和关节僵硬也很有效，可以使疼痛程度下降，改善身体健康状况，减少止痛药的服用。

3、健康饮食

慢性炎症是许多慢性疾病和疼痛的主要原因。选择健康，营养均衡的食物可以帮助预防身体发炎，改善肌肉，关节和组织的疼痛。高度加工和高糖的垃圾食品，如糕点，炸薯条，糖果，碳酸饮料和快餐等，会促进体内炎症，而水果和蔬菜则具有抗炎作用。

4、按摩

按摩可以促进血液，缓解疼痛。按摩可以刺激大脑产生内啡肽，这是一种天然缓解疼痛的化学物质，支持身体的自然愈合过程，对于缓解头痛，颈部疼痛和关节疼痛都是有效的。按摩还可以减轻癌症患者的疼痛和焦虑感，有助于减少心脏搭桥手术患者的疼痛和肌肉痉挛。

5、笑声疗法

当人笑的时候，身体会释放内啡肽，内啡肽是天然止痛药，也有助于增进幸福感，分散注意力，从而减轻疼痛。笑声疗法还可以放松肌肉，缓解消化和舒缓胃痛，促进放松，改善睡眠，增加氧气摄入量，改善免疫系统和循环系统。

6、音乐

音乐可以舒缓心情，不仅可以缓解紧张的情绪，对身体也是有好处的。通过分心和放松，音乐也是一种缓解疼痛的方式，既简单又有趣。背部，颈部或关节疼痛的患者在听音乐后疼痛有所缓解。音乐还有助于减少术后疼痛，慢性疼痛，同时减少患者对止疼药的需求。

7、锻炼

锻炼也可以释放缓解疼痛的内啡肽，这有助于缓解疼痛。锻炼也可以增强情绪，加强关节周围的骨骼，肌肉和组织，并为身体提供更多的能量。经常锻炼也可以帮助控制体重，这对某些类型的疼痛，尤其是关节疼痛和背部疼痛有益。

通则不痛，不通则痛，疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉。

深呼吸导致背部疼痛，如果无明显诱因，一般是因为肺部的感染，引起了胸膜的炎症；如果是既往有过胸壁的外伤史，则多见于肋软骨炎。