肚子太大了怎么减肥才能减掉肚子

我遇到很多的小伙伴，四肢都不胖，唯独小肚子比较大，而且怎么减都瘦不下来的，这是因为我们内脏脂肪超标了。

内脏脂肪到底怎么减呢？底层逻辑你得了解，它是怎么来的呢？内脏脂肪堆积的根本原因，是因为吃了太多的反式脂肪和长期高糖的饮食，这种错误的糖油混合饮食，会让你肠道的菌群失衡，造成胰岛素抵抗，更容易堆积内脏脂肪。

想要减少内脏脂肪，最有效的方法就是改变饮食习惯，一定要做到这三点。

一是是替换主食，把米粉，包子，面条这种精制主食换成粗粮，可以平稳我们的血糖，防止内脏脂肪的囤积。

二是多吃蔬菜，还有像香蕉葡萄榴莲荔枝龙眼这些高糖水果也要少吃，避免摄入大量的反式脂肪和果糖，能减少内脏脂肪的堆积。

三是蛋白要吃对，不要吃脂肪含量太高的肉，尽量吃白肉，像鸡肉，鱼肉，虾肉都是比较好的蛋白，还有蛋类,豆类,奶类要每天吃，能提高我们的代谢，当然运动也是很有必要的，每天半个小时的有氧运动对我们脂肪的燃烧起到非常大的作用，饮食和动平衡，那么内脏脂肪自然就能降下来了。

肚子大，内脂高

体脂秤数据报告

截至2020年4月，抽脂按岗位收费，一般价格在1-3万左右，比如腰围、腹部、大腿和手臂的差别不大，在10000-30000之间，而面部和背部的差别不到25000，背部和手臂的差别在3000-100000之间，大腿和小腿的差别是3000元。

吸脂术是整形美容外科中的一种塑身手术，吸脂的原理是通过负压抽吸的方法将身体某一部位多余的脂肪吸出，从而达到局部快速瘦身的目的。

扩展资料：

吸脂注意事项：

1、吸脂量要控制好，一般来说，不同部位脂肪的安全吸出量，下巴为70ml，腹部为2000-3000ml，大腿为1000-2000ml，吸脂总量不应超过10000毫升。

2、需要住院观察直道，抽脂量大的患者应住院观察至少24小时，但最多不超过3天，另外，对于一些外地患者，考虑到复查不便，最好住院3-5天。

-吸脂手术

吸脂手术,是利用器械通过皮肤小切口皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。　目前常见的吸脂手术有：面部吸脂，腰腹部吸脂，背部吸脂，手臂吸脂，腿部吸脂。

　　1、面部吸脂：　面部脂肪的去除对皮下脂肪厚的情形效果明显。需要注意的是，因为面部神经靠近脂肪，所以最好不要抽取得太多。面部吸脂修复手术一般术后2-3 天，肿胀最厉害，1-2 周为急性消肿期，一星期左右浮肿多少会消退，参与工作生活无碍。　2、腰腹部吸脂　腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，40分钟左右完成手术。在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。　3、背部吸脂

　　背部的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，所以背部吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行。吸脂部位由于愈合的关系开始和紧绷，如果这时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。

　　4、手臂吸脂

　　胳膊是吸脂减肥效果快而明显的部位。特别是肩膀和前臂的后面部位，常有厚而致密的脂肪细胞堆积，所以单靠调整饮食或运动的方法减肥，对此处不会有明显的效果。手臂吸脂术后应穿戴弹力服1-3个月，术后要尽量避免提重物。

　　5、腿部吸脂分为大腿吸脂和小腿吸脂，大腿吸脂是在大腿内侧开个小口，进而用隐形细管将肿胀液注射入体内，先将脂肪液化，然后脂肪如液体一样均匀排出体外，这样吸脂后腿部均匀光滑，看不出任何痕迹。术后可以做完就走，但是忌运动。价格在6000到20000不等

吸脂和一切医疗一样，都有一个肿胀恢复期。3～6个月后，恢复应该很理想了，这时就可以肆意地去展现动人的身材了。这段时间，完全可以正常生活、工作，只是需穿束裤束衣;大约两周后，70%的肿胀已经恢复，另外30%的肿胀则需较长的时间恢复。吸脂术是应用机械的方法，将皮下聚积的脂肪组织吸出，以达到治疗局部脂肪堆积，改善体形的目的。

目前常用的方法有负压吸脂，超声波吸脂，激光吸脂，电子吸脂，共振吸脂等。其中负压吸脂应用最早，安全性最高，使用最广泛，效果最可靠。其余方法是应用各种不同的能量，将脂肪细胞先击碎，再通过负压将脂肪吸出，操作比较省力，但由于无法将破碎的脂肪完全吸出，容易在皮下形成硬结，恢复时间较长，目前较少使用。提醒：吸脂术后当天会有脂肪膨胀液从切口流出，不宜剧烈活动。术后第一天术区有轻微疼痛。术后第二天可以恢复正常生活。

　　以上就是抽脂恢复的介绍，大家要去正规的医院进行治疗。

目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。　

吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。

影响吸脂减肥价格的因素：

1、所选择的整形医院影响吸脂价格，每个整形医院的档次和整形医院当地的收费标准都截然不同，也会影响吸脂减肥的价格。

2、整形专家影响吸脂减肥的价格，专家是吸脂减肥效果的直接体现，对于技术经验非常丰富的专家在做吸脂减肥术的同时效果更好更安全，所以也可能会影响吸脂减肥的价格。

3、吸脂减肥技术不同，其吸脂手术价格也不一样，采用最先进的水动力吸脂比普通吸脂手术的价格肯定会更高一筹，但效果会非常好，副作用也更小。

4、吸脂整形减肥的价格，对于吸脂部位的不同价格也是不一样的，比如手臂吸脂减肥面积比较小价格也就相对较低一些，而对于腰腹部和背部吸脂面积较大，吸脂减肥的价格也就相对比较高些。