乐仙乐居椅如何调整高度

1、首先，把椅子放在最常坐的桌子前面，根据背部支撑和高度需求调整椅子。

2、其次，找到杠杆或螺栓以调节高度，通常位于座椅正下方。

3、最后，站在椅子前，用一只手向上或向下按压气动杆，用另一只手轻轻抬起椅子的座位。

怎么坐才正确

　怎么坐才正确，很多人坐的姿势是不正确的，甚至自己的坐姿都让自己感到十分的腰酸背痛了，才发现自己的坐姿是错误的，我为大家整理好了怎么坐才正确的相关资料，一起来看看吧。

怎么坐才正确1

　现在无论在家里还是工作，大部分时间都是坐着的，对于一天大量时间都是坐着的人很容易患有腰背部疾病。

　脊柱在自然情况下是S形，如果坐姿不正确的坐着，腰背部将会承受巨大的负担。

　正确的坐姿是保持上身直立，背部是笔直的不是弯曲的。

　坐在座位上时背部要紧靠在椅子上，使背部得到支撑。

　坐着时将重心放在大腿和臀部上，同时大腿与地面平行，膝盖与大腿同平，小腿与脚成直角。

　有些人喜欢在坐着时翘二郎腿，这是一种不好的习惯，长时间翘二郎腿会让脊柱受力不平衡从而扭曲。

怎么坐才正确2

　俗话说：站如松，坐如钟。坐着要像座钟一样端正。现在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感觉到腰酸背痛。保持正确的姿势，对身体正常生长发育和健康是很重要的。

　也许你小时候曾经听过妈妈说过，身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点，你必须建立一个理想身体姿势的意识，并且需要加强核心肌肉的力量保持挺直的状态。如果想让一个良好的姿势成为习惯，这要求自身持之以恒的练习，才能形成一贯的做法。下面有几个方法教你如何正确地“坐”着。

　 1、确定好髋关节和膝关节的位置

　坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。你的双脚应平放在地板上，如果你的双脚无法触碰到地面，可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书。

　 2、保持身体在坐骨的正上端

　当你坐着的时候，身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。请留意如果你的重心转移到坐骨的前方，或者后方，或者在其正上端时，身体的姿势也各不相同。

　如果你的重心在前，你的下背部也许会拱起，这样会使肌肉收紧。而当重心往后，你就可能从座椅上下滑。腰背拱起会引起疼痛，劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置，你可以前后轻轻地摇晃上半身，暂停在坐骨的中间位置，也就是两个骨头中的末端位置。

　 3、保持脊椎曲线

　大多数人的背部都有轻微地脊椎曲线。在背部某些区域的脊骨曲线有助于保持向上的姿势。你可以将你的手测量一下背部与椅背间的距离，当你发现背部是拱着的状态时，问题就产生了。这会引发肌肉劳损或痉挛的现象。

　如果你弓背过度，请尝试尽量让骨盆下降到一个中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你无法坚持，你也许需要一个腰垫，将腰垫放置下背部与椅背之间，这样当你的肌肉薄弱或劳累时，依然可以维持你正常的脊椎曲线。

　 4、进行一次深呼吸

　主要的呼吸肌肉是横膈膜。当你吸气时，膈膜会向下移动身体，使肺部扩张吸进空气。由于膈膜垂直移动，有助于增加腹内压，这同样有助于人体保持向上的姿势。一种名为腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以帮助你的肌肉发挥到最佳状态。这样做会将空气顺着身体一路下滑，而不是让空气停留在胸前区域。

　 5、检查你的肩膀

　你的肩膀高度是否超过了双耳？斜方肌是否感到酸痛？大多数人会不由自主地收紧肩膀，现在让双肩放松并下降下来。将肩胛骨放低有助于头部和颈部，甚至还能防止肌肉抽经。如果你的肩胛位于臀部前方，请往后移动身体。肩膀与臀部之间应形成一条垂直线。

　 6、将你的头部向后

　大多数人似乎忘记了头部与脊椎是相连的。你可以看到一个驼背的人，他们上半身和头部向前超过身体的其余部分太多。正确的坐姿是让你的双肩消除紧绷感，所以试着保持你的头部往后。更理想一点的话，你的双耳应该对准肩膀。不过根据每个人不同的状况，这也许比较难做到。没关系，不必强迫自己做到。只要尽量在控制疼痛或病情的范围内将自己的头部往后，做些适当的增量改变，你将会日益向一个均衡的坐姿发展。

　 7、时不时地练习良好坐姿的步骤。

　请记得一个好姿势会成为一个好习惯，而习惯是花时间不断发展而来的。因此请常常用以上方法练习正确坐姿的方法。

　小贴士：1、你的坐姿会随着坐着的物体表面的不同而发生改变。如果你的'椅子是有缓冲的，你也许不能很好的感受到坐骨的正确位置，而如果你坐在比较坚硬的物体上，感觉又有所不同。

　2、工作时，请选择一个无凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只会让你的背部更加低，这将很难拥有一个良好的坐姿。而有歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导坐姿。

　3、如果你的椅背不是水平的，尽量坐在靠近边缘的地方。请确保椅子的四个椅脚都在地面上，以避免不必要的伤害。在大多数情况下，坐在椅子边缘可以让你的坐骨拥有足够大多的空间。靠近椅子边缘坐着能提供身体保持平衡，稳定的“平台”，为良好的坐姿“服务”。

怎么坐才正确3

　 一、十秒看全文

　1 、坐姿是一件看似简单、但很重要的小事！

　2 、不良坐姿千万种，但带来的结果大多都是肌肉力量不平衡、肩颈不适、韧带关节磨损

　3 、改善坐姿分4步走：摆正骨骼位置→找到坐骨→合理支撑→合理低头

　4 、坐一个小时记得起来走动走动

　5 、记得给自己一个“马杀鸡”

　 二、坐姿有多重要？

　首先，“坐”是我们每天10小时+，都在做的一件事。想想看，每天除了睡觉的时间外，去掉坐、走、站这三种状态，其他状态下的时间所剩无几。由此可见这三种状态有多么重要，而坐，又是大部分人、维持最长时间的一种状态。

　如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，来保持身体的平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。

　长期以往，不良姿势会减弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

　 三、为什么你的姿态有问题？

　回想一下，你的坐姿长什么样？

　如果你实在想象不来，可以让小伙伴在你不注意的时候，帮你拍一张坐着时候的照片~

　相信会让你大吃一惊看看你的坐姿属于下面哪一种？

　注意图 A 上背部的弯曲程度，肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。这种坐姿很容易引发椎间盘突出、呼吸困难、颈部问题等。

　还有很多人在家看电视的时候，也喜欢保持这种坐姿，使骨盆后倾，坐骨前移。

　这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，对于脖子来说也是最受折磨的。图 B 中的脖子几乎无法支撑头部，很容易引发头痛和颈部酸痛。

　很多人在上班的时候，都喜欢保持这种坐姿。 骨盆重心前倾，坐骨后移。二郎腿或单手撑脸

　不管是喜欢跷二郎腿的人，还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右边受力的不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆重心不平衡。

　打眼一看，这个似乎是一种很好的坐姿，但它就像站姿中的立正一样，并不是可以长久维持的姿势，对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，实在是太辛苦了，在这种坐姿下，不仅要把注意力集中在坐骨上，还要把肩打开向后收紧肩胛，长时间保持会造成肌肉紧张劳累。

　 四、正确的坐姿

　那么，正确的坐姿到底长什么样呢？

　上图的坐姿很放松，头和坐骨处于一条线上。脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的姿势。

　 五、如何改善坐姿？

　如果你的坐姿已经有了问题，那么可以从下面4个关键点进行改善：

　 1、摆好骨骼的正确位置

　只要一提到姿态，就离不开「中立位」这个概念。

　我们常说运动时候要怎么保持中立位，当然，坐着的时候也要保持「中立位」。

　在坐姿状态下，中立位应该是坐着时候，我们的脑袋基本在胸腔的正上方，而胸腔基本在骨盆的正上方。

　假设我们的脑袋不在胸腔正上方，而是做出一个伸脖子的动作，颈部的压力就会很大；

　再假如我们的胸腔不在骨盆的正上方，而是上背部靠着，下面悬空，腰部的压力就会比较大；进而造成肩颈和腰部的不适。

　 2、找到坐骨

　坐骨长在我们骨盆最下端，之所以叫坐骨，就是因为它本应该是在坐姿中，负责把重力向下传递的。常见的不良坐姿往往是更多的让尾骨承担压力。

　如何找到坐骨？找一把硬的椅子坐上去，双手从身体的侧面，找到屁股正下方、左右各有一块硬硬的骨头。这两块骨头叫做「坐骨」，就是骨盆最底下的位置。我们坐着的时候，身体的重量被坐骨承担。

　确保坐骨坐的同时，也要保持脊柱中立，避免腰椎承担过大压力。

　 3、体前支撑

　坐着的时候，头部的重量是我们不得不承担的，如果通过手肘在桌面上施加一个支撑力，就可以降低胸椎段承担的张力。

　 4、合理低头

　由于坐姿状态下，头很难完全控制在胸廓上方，我们需要看桌上的电脑或文件，或多或少的需要把头往前送，单纯的把头伸出去形成伸脖子的体态，

　就会增加颈椎的压力，可以通过头部和胸腔一起向前送，来实现离电脑或文件更近的目标。

　另外，低头的实质性目的是为了让视线下移，所以，除了伸脖子之外，还可以用收下巴的方式来实现视线下移。

　收下巴的动作调动的是枕寰关节，实现视线下移的同时，不会让头部重心前移，所以不会对颈椎造成更多压力。

　以上4个小技巧很容易就会被忽视掉，但却能够有效纠正坐姿，减少不适。记得利用碎片时间进行自我调节，小技巧随时随地 get 起来！

　最后，要记得：当你在坚持正确的坐姿时，背部会因为使用新的肌肉而感到疲劳。所以也要记得多站起来走动。当然，单单有好的姿势是不够的，保持肌肉和关节的灵活度也非常重要。

说到人体工学座椅给绝大多数人的觉得大约有两个，一个是坐下来舒适，另一个便是贵，现阶段目前市面上的人体工学座椅少则二千多，更多就是三五千乃至过万，在刚触碰到人体工学座椅的情况下被它昂贵的价钱吃惊到，想着二愣子才去买呢，可是工作中两年出来，一把好的桌椅确实很重要。很多人都禁不住造成那样的疑惑，为何人体工学座椅那么贵，重在哪儿？非常值得大家选购吗？

1、产品研发成本增加

大家都知道，人体工学座椅的设计方案是非常复杂的，由于必须依据不一样人的身型和应用桌椅时的习惯性，并融合国家行业标准数据信息开展很多的检测和试验根据数据统计分析打样品的出试品，最终再开展持续的提升最终产生产品发生在大家大家的眼下，时间和人力资源产品研发成本费显而易见。

做为民族企业的赫曼米勒（HermanMiller），集团旗下的Aeron系列人体工学座椅经历7年产品研发，集团旗下另一款Embody系列产品的产品研发也是历经了十年之久。

而国内品牌GAVEE家维依最近新发布的人体工学座椅指挥者R1也是根据了三年的科学研究和设计方案而且持续的提升材料和加工工艺。R1的地应力意见反馈支撑点，靠背选用地应力意见反馈支撑点基本原理设计方案，软胶杆（一种靠背柔性支撑点原材料）全自动捕获人体背部工作压力，根据软胶杆工作压力意见反馈出相对应的支撑点幅度，软性释放出来脊柱和全身肌肉工作压力。

多线护腰设计方案。来源于桥拱艺术创意设计灵感，多线拱弧根据人体腰曲设计方案，支撑点椎间盘二翼肌肉群，关爱椎间盘身心健康。R1根据人体脊椎当然曲线图打造出靠背形状，迎合脊柱颈曲、胸曲、腰曲、骶曲四个生理弯曲，给予恰如其分的支撑点。

2、原材料成本增加

在中国较知名的人体工学座椅多选用进口或是高品质的网眼布原材料，具备高弹力与高舒适感，与一般的网布电脑椅较为而言，也更为耐磨损抗压，柔韧度更强。次之，海外名牌的人体工学座椅的原材料一般 是由自身产品研发的专利权型材料，因此在原材料的生产制造与挑选也是必须耗费很多的成本费。

R1行为主体框架选用涤纶加纤原材料打造出，牢固牢固，耐用度强，弹力棉斯网眼布三层透气性，带来您清新绵软手感；汽车头枕、座深、往后仰、护栏等均可依据座姿习惯性调整。

最终一把好的人体工学座椅并并不是可以药到病除，也并不可以纠正大家的座姿。人体工学座椅只能帮助我们减轻久坐的危害，而且能够使我们更轻轻松松的维持正确坐姿，而最为关键的或是我们自己要加强锻炼、操纵长坐的时间、多站立起来走一走，维持一个身心健康的座姿习惯性比任何东西都强。

选人体工学椅，我的想法很简单，首先，款式要时尚有气质，颜值当然不能少！其次，座椅高度可调，能够满足我的身高需求；背部支撑要好，能够舒适地贴合腰椎曲线。此外，椅子的材质要舒适透气，不易产生静电。重要的是，座椅应该具备多重调节功能，可以根据不同场景进行灵活调整。西昊Doro S300，真的不错，价格比米勒，okamura实惠许多，但是舒适度和品质上也很能打，坐着舒适，透气，还结实。腰托的位置是我最喜欢的，左右两翼支撑着腰部，支撑力满满。 这款椅子的扶手6D仿生扶手不仅可以上下移动，还可以前后、内外、旋转、仰角、多方位调节，怎么舒服怎么来。其他人不知道，反正是我坐的最舒服的人体工学椅了。

人体工学椅是为了提供舒适和健康的坐姿而设计的椅子。在选择人体工学椅时，有很多牌子可供选择。以下是一些比较好的人体工学椅牌子。

Herman Miller：Herman Miller是人体工学椅领域的知名品牌。他们的椅子采用高品质材料和创新设计，以提供最佳的支持和舒适性。Herman Miller的椅子经过多年的研究和改进，被广泛认为是顶级的人体工学椅。

Steelcase：Steelcase的椅子结合了人体工学原理和现代设计，以提供符合人体曲线的支持。Steelcase的椅子具有可调节的座椅高度、背部支撑和扶手，可以根据个人需求进行调整。

Humanscale：Humanscale是一家专注于人体工学椅的公司。他们的椅子注重细节和功能性，以提供最佳的坐姿支持。Humanscale的椅子采用创新的技术和材料，如自动调节机制和透气网布，以确保舒适和健康的坐姿。

Ergohuman：一家专门设计人体工学椅的公司。他们的椅子具有可调节的座椅高度、扶手和背部支撑，以适应不同的体型和需求。Ergohuman的椅子还采用了舒适的坐垫和透气的材料，以提供长时间的舒适性。

西昊SIHOO：是国内一个比较有名气的中高端人体工学椅品牌，已经连续三年销售额第一，并且于2017年联合深圳市人体工程应用协会和众多科研机构、高校发布过《人体工程学办公椅技术白皮书（2017)》。品牌成立于2011年，虽然，成立时间并不算悠久，但在各个价位段上都有非常热销的型号。比如，西昊Doro C300只要 2k多一点的价格，就能实现万元国外品牌的体验感受，感觉和Herman Miller，Ergohuman万元的人体工学椅没有太大差别。我第一次坐这把椅子，立马感受到腰到盆骨间的位置有了支撑，无论我是正坐还是后躺，腰靠都能作出相应的力度与位置变化，让我的腰部时刻有着支撑、承托。而变化多端的6D仿生关节扶手，除了常规的高度可调外，还能进行前后、内外、仰角、旋转以及联动后仰共6种调节，无论是手臂呈“八”字形的打字姿势，还是打手游的手臂支撑姿势，都能找到合适支撑位置。

以上提到的品牌都是在人体工学椅领域有着良好声誉的品牌，可以根据个人需求和预算进行选择。无论选择哪个牌子的人体工学椅，都应该确保它符合人体工学原理，并提供适当的支持和舒适性。