假胯宽是什么原因导致的？如何改善这种形态呢？

假胯宽可以说是身材问题中比较棘手的，它可以让本来纤瘦的身材变得宽胖不少。像很多正常身材甚至是偏瘦身材的女性都被假胯宽问题困扰着。而今天的文章中，则会给大家介绍一下如何修饰这种缺点，假胯宽并不是灾难性的问题，处理好了同样可以展现出你婀娜的身姿。

什么是假胯宽

从字面意义上来解读假胯宽，就是那些虚假的胯部宽度，也就是说，本身你的胯不是没有那么宽的，而是因为骨骼和肌肉的不均等排列导致的。这种假胯宽的原因形成大多是出现在女性身上，因为女性天生的骨盆宽度就比较宽，所以在两侧股骨并拢的时候，很容易就因为股骨与垂直线之间过大的角度，让大转子突出，这也就促成了假胯宽的形成。

如何解决假胯宽？

首先，就是要改掉你翘二郎腿的坏习惯，这个可能相对来说比较容易，但是走路姿势这个就有点难度了。其实，走路内八笔者尝试过，真的很不舒服，其实只要你们尝试一天可以走正常的步伐或者是微微的外八字，都会比内八字走路要舒服的，然后走路的时候也不要用脚掌拖着地走路。

接下来是几个矫正动作，帮助你们解决掉这个麻烦。第一个动作是泡沫轴拉伸，首先，用到的是泡沫轴，将你要拉伸的那条腿放到泡沫轴上，来回缓慢滚动。第二个动作是跪姿双腿跨开，像一只青蛙一样，然后臀部开始往后坐，不是让你塌下腰拱起屁股，可能你一开始是坐不了的，但是慢慢来，尽力而为，也是维持30s的时间。第三个动作就是臀推，3个矫正动作坚持训练，有效改善假胯宽，让你更加自信！

结语

假胯宽身材的女性其实不必太担忧，掌握好了本次文章中的四个小妙招，同样你也可以弱化掉假胯宽这一个小小的缺点，同时突出你优越的身材比例和窈窕的身材曲线。希望大家都能学以致用，将学到的穿搭妙招利用在日常造型之中。如果你还对假胯宽身材女性的穿衣搭配技巧有什么高见的话，欢迎发布在评论区哦。

女生胯宽原因：

1、真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的 S 型。

2、假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

扩展资料：

胯骨结构：

髋骨由三部分组成：髂骨，坐骨和耻骨。出生时，这三部分被透明软骨分开。它们在髋臼中的软骨的Y形部分中彼此连接。到青春期结束时，三个区域将融合在一起，到25岁时它们将硬化。这两个髋骨在耻骨联合处彼此融合。

1、胯骨坐骨

坐骨形成髋骨的下部和后部，位于髂骨下方和耻骨后面。坐骨是形成髋骨的三个区域中最牢固的。它可分为三个部分：身体，上部支柱和下部支柱。身体约占髋臼的三分之一。

2、胯骨耻骨

耻骨是第三个部分，形成髋骨的腹侧和前方。它可以分为一个身体，一个主支柱和一个小支柱。身体形成髋臼的五分之一。身体是耻骨的主要部分，其与其他部分形成广泛的联合，耻骨联合的内侧是平坦部。位于髋骨的耻骨表面之间的纤维软骨垫产生了耻骨联合，称为耻骨间盘。

3、坐骨形成一个大的肿胀，坐骨的结节，通俗地称为“坐骨”。坐着时，体重通常承重在坐骨结节上。臀大肌以直立姿势覆盖在它上面，但它可以任何坐姿伸展。

-胯骨

假胯宽和真胯宽的区别：胯宽的位置不同、腰臀比不同、脂肪堆积部位不同。

1、胯宽的位置不同

真胯宽的位置在腰际，这种一般是天生的。有些人天生胯宽，像那些身材好到让人流口水的模特就是拥有这样的胯部。而所谓“假胯”，就是说突出的位置并不是真的胯，而是因为大腿根部过宽，让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。另外，假胯宽的女生，看上去腿会比较粗。

所以不要再误会自己的胯了，其实它并不宽。而且如果是真的胯宽，反而是好事，会显得我们的腰更细。问题是宽出的位置是大腿根部，看起来就比较胖。

假胯宽通常是由于日常不良生活习惯，如久坐、大腿内侧无力、臀外侧肌肉松弛，导致臀部脂肪游移到大腿两侧，从而出现视觉上的假胯宽。

2、腰臀比不同

真胯宽是骨盆外侧最高点，真胯宽真的会显得腰臀比例很完美优秀，不仅会显得腰很细，而且会显得腰际线很高，妥妥视觉大长腿的既视感。

而假胯宽的位置是在大腿根部，视觉上就显得腿短了。腰臀比也会显得非常的局限和不那么的明显，甚至基本看不出腰臀的分界线。更重要的是，假胯宽的女生通常伴随着x型腿、小腿外翻等一系列不好看的情况。

3、脂肪堆积部位不同

真胯宽的脂肪一般会堆积在屁股的位置，腰臀的曲线非常流畅。假胯宽的脂肪一般是堆积在大腿的根部，臀部两侧的凸出会比较的明显，穿裤子的时候会显得腿比正常的短。

真胯宽的胯位置在腰那，而假胯宽的胯位置在大腿根部。

真胯宽是天生的骨盆宽没法调整，假胯宽是后天形成的可以调整。

导致假胯宽的原因

1长期走路内八

2经常跷二郎腿

3长时间久坐，不活动

个简单的动作帮你改善假胯宽，重回又直又细的美腿。（详情看图）

1束角式

坐在垫子上，双脚相对，膝盖向下压 ，保持30秒。

2跪姿屈膝抬腿

跪在垫子上，双腿与地面垂直，一侧腿屈膝90°向上抬， 双手撑地，保持15秒，交替重复10-20次。

3髂腰肌拉伸

跪在垫子上，右腿向前伸，脚掌踩地与地面形成90°，左 腿向后伸，保持10秒，交替重复3次。

      胯宽分为两种：一种是真的胯宽，一种是由于后天不好的习惯造成的假胯宽。女性天生胯比男性的要宽，这是身为女性的优势之一！真胯宽的天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。

而由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上至少短15公分！大长腿瞬间变成小短腿，而且还会让大腿显得很粗壮。

那么，假胯宽有没有办法纠正和改善呢？

假胯宽一般是髋关节内旋引起的，通常还会伴有假胯宽多伴有X形腿和“八字臀”。所以，通过针对性的训练，我们可以缩胯又瘦大腿。

纠正假胯宽：

大腿内侧牵拉

1 脚底并拢，两腿往外打开

2 慢慢躺下，双手放在脑后全身放松

3 腰部紧贴地面，感受大腿内侧的牵拉感，大腿内侧肌肉收紧

这样保持5分钟为一组，做两组。

夹笔臀桥

1 膝盖并拢，双脚打开与胯部同宽，在臀部中间夹一支笔

2 慢慢收缩臀部往高抬，臀部用力夹住笔往骨盆里吸，不能让笔掉下来，耻骨向上提

3 要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上，收紧腹部，臀部用力。

    动作保持1分钟为一组，共做四组，组间休息20秒。这个动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌哦~

真胯宽的位置在腰际，是天生的；假胯宽，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然，这是后天造成的。

所谓胯骨，就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼，而我们通常所说的“胯“，其实就是胯骨边缘的最高点。用手找一下腰下两侧，能感受到骨骼突出的那地方就是胯。而“假胯”位于真胯的下方，原因有很多，可能是长期以来走路或是坐姿的不良习惯，也可能是久坐不爱运动导致的脂肪堆积。

假胯其实是股骨大转子突出, 股骨与身体中心线偏离角度较大形成的。从解剖学来分析，女性天生胯比男性的要宽，女性比男性下半身显胖的原因也是因为女性的胯宽，而且大转子间角度大，所以视觉上就会感觉各个男生的腿都超细，比女生的细多了。

骨盆前倾会导致假胯宽，而通常假胯宽的人都有小腿外侧凸起，也就是胫骨外旋的问题。 所以大家可以看出，腿部的各种问题，都是相互关联的，如果不纠正，会恶性循环。

假胯宽的危害

1、更容易崴脚(膝关节、踝关节稳定性差)；2、站久了腰痛(臀部肌肉无力3、偶尔下肢发麻(骨盆位置不正)

改善假胯宽其实是很简单的，并不是说不能改变。

服装

（1） 裤装——和紧身裤狠心分手吧！宽松的阔腿裤才是万年不坑的真爱，同时一定要尽可能提高腰线。

（2） 连衣裙——如果选择的是长款连衣裙，那么一定一定不要过于修身，比如紧身的鱼尾裙，下摆宽松的A字伞裙才是明智的决定。

吸脂

就是说在身体的某一部位抽取一部分脂肪的吸脂手术。如大腿，只抽取大腿外侧或内侧部分，若在腹部，则只抽取肋骨部分的脂肪，特定的部位脂肪过多时，就选用此方法进行简单吸脂。

但是总的来说，想要改善胯宽，就要从纠正日常的小习惯着手，走路时确保盆骨在同一水平线，不要向某侧倾斜，尽量不要翘着二郎腿坐。

综合以上说法，分别假胯宽和真胯宽其实是很容易的，因此在穿衣的时候可以适当注意一下穿衣搭配，这样就可以很好的掩盖身材缺陷。