腰疼怎么睡姿比较容易恢复？

以下睡姿方案，有利于腰疼患者减轻伤害，容易恢复健康：

1、侧睡

当你侧睡的时候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。

2、仰卧

仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使你的脊椎保持自然的曲线。

另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。

3、特别提醒：睡觉时还应选择好床垫

睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。

床铺应选择木板床加厚垫，软床容易使腰椎生理曲度改变，导致腰部肌肉及其他软组织劳损。

扩展资料

一、男人的3种睡姿毁掉下一代

错误1：俯卧

不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

错误2：左侧卧

心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性功能障碍。

错误3：右侧卧

并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，所承受的压力比站立时要明显得多。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

二、正确睡姿：仰卧才是最适合男性的睡姿

男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给出充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康最有好处。

参考资料：

人民网－三种睡姿易致腰背痛 该如何解决

背部是五脏六腑的反应区，从上到下依次为肺、心、胆、胃、肠、肾，女同志的妇科，两侧还有肝和脾。

背部脊柱两旁边有膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道，所以保护好背部就是在给人体排毒。后背有一条督脉，被称为阳脉之海，如果督脉瘀阻，颈椎、胸椎、腰椎等都会出现问题。

后背是与健康息息相关，对我们的身体的五脏六腑起到一个保护屏障的作用。人体的五脏六腑在后背的膀胱经上都有腧穴，经常刺激按摩这些穴位能提振五脏六腑阳气，增加活力。

无论 是正在生长发育的小孩子还是正值青春活力的少年还是老年人都应该保护好背部，经常按摩推背，保持身体健康。

扩展资料：

关于背部常见问题：

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

1、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

2、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多。

3、另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

方法1 注意坐姿

从小就被教育坐姿要端正，上课都坐的笔挺笔挺的。其实这个习惯能保持下来真的不错，还有就是平时尽量不坐沙发，因为沙发软绵绵的让人特别想瘫着不动。不管在哪里，坐椅子的时候最好只坐三分之一，不仅能让背部保持直立，还能使背部的肌肉处于紧绷状态，防止赘肉生长。而坐三分之一还有一个好处就是不会让PP变大变塌。

方法2 扩胸健背

这个动作是瑜伽里头的，姿势很简单，骨头不过分硬的妹纸都能做。姐妹们可以站着做，也可以坐着做。动作要领就是把双手向上合掌，手指朝上，尽量往后伸，时时提醒自己抬头挺胸。每天抽个5-10分钟，养成一个习惯，想起来就做一会儿。

方法3 靠墙站立

靠墙站着看上去很简单，但也不是随随便便靠着墙就好了。这个动作要注意的是让身体的4个部位贴住墙壁，分别是后脑勺、双肩、PP、脚后跟。每次吃完饭先别着急坐下，稍微站一会儿对身体好，还能减肥，每次至少站10分钟，饭后半小时的效果最好。

方法4．仰卧起坐

大家都应该超级超级熟悉这个动作了吧，从小到大一直接触的。一般都是两人一组合作，在家里没有人帮忙压脚的话就勾住床头，双腿一定要并拢。起坐的时候先收缩腹部，再抬起肩部，后背慢慢拱起。后仰的时候最好几乎贴合地面再继续起坐，不断重复，一组20个，做5组。仰卧起坐能很好的强化背部肌肉，但有严重颈椎病的女性要避免做此动作。

方法5 假象蹬车运动

说白了就是假装自己在骑车，跟仰卧起坐相反，这个动作是上半身尽量不动。双手抱头，背部压紧地面，将膝盖提到45度角左右，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。在运动过程中要保持动作的准确性，1分钟为一组，做5组。

健身后背那叫什么线

健身后背那线叫脊柱沟；

脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

美学角度

“或站或坐，或侧或卧，全部的美丽抽象为一条细腻光滑的曲线，再弥散开去，及腰及臀，由此具体的美化为诗意的幻想，而这幻想又凝聚于那弯曲的线影…”

护理保养

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

背后有条美丽的凹进去的线条，那是什么

你说点凹进去的线条是人体后背两条竖脊肌形成的隆起，要想拉长和浮得更深的话呢，可以尝试下瑜伽和有氧运动。多谢运动的话 ，人体的线条就更美丽了。

背后的凹进去的线条是练出来的吗

坐的时候要直， 就不会腰椎突出， 这样就会有了

女生背部的形状和线条怎么样子的才好看，说下形状喔。是直直下来吗。不管侧面还是正面的背部。

曲线美，侧面，从肩部到臀部，以一个S形，肩部到腰部弧形小一点，腰部到臀部胆一点，正面也是一曲线，从胸部到腰部以一个倒“八”字再以一个弧形张开后再略缩小，这就是细腰美（注意：不是臀部越大越好看，臀部不要超过肩膀宽度

这是什么品种，背上一根线

紫仓一线