我最近半夜经常醒，而且会腰酸背痛，是怎么回事？

　　腰背痛的原因

　　造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

　　依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

　　第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

　　第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

　　第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

　　如何防范腰酸背痛

　　预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

　　第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

　　第二、腰部保健运动

　　1放松运动：

　　a全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。

　　b背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

　　2平背运动：

　　屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

　　3强化肌力运动：

　　a单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部

　　b单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。

　　c交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟

　　d侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高

　　e坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展

　　f 弯膝下蹲运动→背保持直立

　　第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

失眠的患者容易出现腰酸背痛，这主要是因为患者在床上睡不着觉，容易出现左翻右翻或者在床上不停的活动手脚，但是因为又睡不着觉，所以这种左翻右翻的过程中，容易出现腰肌劳损，出现腰酸等情况。

所以针对失眠，必须要寻找它的一些病因或者诱因，有一些患者如果是单纯的情绪上面的问题，比如像工作压力大，思想负担重，喜欢想东想西的情况的话，这些患者必须要调整情绪，应用一些改善情绪上面的药物，患者情绪改善了失眠的情况就可以得到改善。

腰酸背痛是一种常见的症状，其原因也有很多，但有些原因往往容易被忽视。原因一 床垫太硬大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软，甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋，其弹性是有限的，经常拉得紧绷绷，时间一长弹性就下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到也会引起疼痛。另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性。正像中医经典著作《内经》所说：“筋者，主束骨而利关节”。这里的“筋”就是指肌肉、韧带等组织。筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。原因二 床垫潮湿所以，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被，经常曝晒。原因三 慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。但是，经过全面的体格检查却没有器质性病变。这种情况很可能是患上了慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂，需要向专业医生咨询，制定一个合理的治疗方案；同时，心理状态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。原因四 骨质疏松中老年人经常感到腰酸背痛，特别是女性绝经以后出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测骨密度，看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点血，检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。以前由于重视不够，认为骨质疏松症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断，其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现，应该引起重视。治疗骨质疏松的目的不仅为缓解腰酸背痛等症状，更重要的是预防骨质疏松性骨折。从这个角度讲，除了补钙、配合必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼。

其实腰疼无非几个原因,

1床太软,睡觉时虽然自己没有感觉到,但是你的腰部已经很疲劳了

2风口在腰的方向,你可能晚上睡觉时腰部受凉

3肾和胃的问题,有时肾或者胃疼痛的时候,会波及到腰部,使你感觉不舒服

腰痛有很多种原因,跟你的病史,年龄,性别以及身体状况有很大关系

目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下几个动作,可以缓解疼痛:

(1)平躺在床上,双腿屈膝,然后向上抬起你的臀部,每组12次,做三组

(2)然后翻身,平趴在床上,然后:收缩你的腰部,每组12次,做三次

这两个动作,可以锻炼腰部肌肉,对舒缓腰部疼痛有很好效果

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解，很有可能是腰椎盘突出症。

腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。

如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。永不复发。如果是腰椎盘突出，一天就愈，三、五天后复发。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质 和病情适当选用。

3、 康复疗法：按摩、

（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

4、健身操：

（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然

问题分析：

您好，26岁男性患者，主要的症状是睡觉起来发现腰背酸痛，起床活动后症状消失，这种情况主要考虑腰背肌肉劳损引起。

意见建议：

腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜、甚或骨膜的慢性损伤性炎症，所以平时要注意自我保健，注意劳逸结合，多改变体位姿势等，避免弯腰持物等。

睡觉时腰酸背痛是怎么回事

　睡觉时腰酸背痛是怎么回事。很多人都希望在外忙碌了一天，躺在床上是多么的舒服，然而有些人会越睡越累，甚至腰会很痛，究竟是哪里不对劲呢？下面分享睡觉时腰酸背痛是怎么回事。

睡觉时腰酸背痛是怎么回事1

　 腰酸背痛可能是肌筋膜症候群

　睡起来觉得脖子紧紧的、头痛，或是背痛，而且总是觉得睡不好，每天精神不济。跑去按摩来放松身体的时候，却发现自己常常大叫，「对对对！就是那个点！按下去就舒服了！」许嘉麟说，这是「吃重咸」的按摩方式，表示可能是肌筋膜症候群造成的症状。

　许嘉麟说，乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身体的保鲜膜，如果这张保鲜膜失去平衡，身体就会过度收缩，导致紧绷、抽筋跟疼痛，最常出现就是就是脖子很紧的症状；但这不是身体老化，反而是久坐办公室、长时间维持同一姿势、少运动、年轻女性特别容易有这个毛病。

　换句话说，睡眠品质不好，常常是来自白天姿势不良的问题积累，却错怪床太差」，许嘉麟说，其实白天的时候多多拉筋、动一动，就可以改善这样的情况。

　 腰酸背痛可能是关节炎、五十肩

　做了重量训练、有氧运动之后，其实可以休息几天，让肌肉从受伤的状态中修复，但如果休息、睡觉也不会好，还是感觉疼痛不舒服，那往往是关节炎。

　因为关节炎患者，常常需要半夜醒来动动关节炎的部位，才能促进发炎物质代谢，让发炎的地方好起来」，但像是有些五十肩的患者会以为五十肩是侧睡造成的，所以不能侧睡、会睡不好，其实是关节炎的疼痛导致睡着的时候，被疼痛「叫醒」。

　很多就是因为每天晚上被叫醒，连续2星期每天只睡2~3小时之后，开始产生幻觉，睡眠是很重要的，是人体的清理时间，睡不好，小则感冒、大则癌症。

　所以如果发现自己是关节炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢复睡眠，等到症状缓解之后再来训练关节的活动、重建本体觉跟肌力。如果只是为了不要压到痛的关节，一直换床或是换姿势，其实根本没有用。

　 睡觉时有什么不可以做的姿势吗？

　怎么样解决晚上睡不好，其实就像前面所说的，睡不好，有时候不是床的问题，而是生理上的确有些症状，那就要对症下药。如果是心理压力大、睡眠时间不固定造成，就要改善睡眠的习惯，学会让自己放松。

　至于「一定不可以这样睡」的姿势，一般健康的人并没有这些问题，像是婴儿不管怎么睡，醒来都生龙活虎，如果是白天就觉得肌肉酸痛、紧绷的人，睡觉请记得一定要「躺在床上睡」，不要趴在桌上、也不要坐在椅子上，许多朋友会在午间小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成颈椎压迫到神经，会有手麻的问题，若是不方便躺床，也请自备躺椅，躺好躺满。

睡觉时腰酸背痛是怎么回事2

　 睡觉起来腰酸背痛的原因

　第一，可能和睡觉姿势不对，特别是过软的床垫引起。

　第二，可能考虑是基础疾病，包括软损伤或者是考虑腰椎间盘突出。

　第三，可能考虑是由于骨质增生引发引起，所以去骨科做磁共振和拍片子就可以明确，明确后再积极对因治疗。包括热敷理疗，以及吃活血化瘀的舒筋活血片。

早晨腰背疼痛，少见于书籍记载，但临床并不少见。此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠。甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息，起床活动后，疼痛消失或减轻。

常规治疗，效果不佳。根据临床观察，此症类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍，组织液渗出与吸收平衡失调，渗出大于吸收，代谢产物堆积，同时精神紧张状态又可导致痛阈降低，而引起疼痛。深夜血液流动缓慢，痛阈更低，强化了致痛作用，所以夜间疼痛难忍。而白天及活动时症状消失或疼痛减轻。

以此立论，我们在临床上运用中纯药制剂“夜痛安丸”舒缓精神，调节内分泌机能，取得了很好的疗效。同时临床疗效又验证了上述观点的正确性。

治疗时，配合“活血止痛膏”外敷患处，疗效更佳！关于“夜痛安丸”和“活血止痛膏”请登录http://gsjk51net查询

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