什么姿势睡觉背变薄

睡觉的姿势与背部变薄并没有直接关系。背部的厚度主要取决于个人的遗传因素、体脂含量和睡眠姿势。然而，采取一些正确的睡眠姿势可以帮助减轻背部压力，让人感到更舒适和放松。以下是一些建议：

1 侧卧睡觉：侧卧可以减少对背部的压力，尤其是当你选择一个舒适的枕头，可以提供额外的支撑和保护。侧卧时，将一个枕头放在膝盖下方，以减轻背部和腰部的压力。

2 仰卧睡觉：仰卧睡觉可以让背部得到最大的放松，因为身体可以完全支撑自己的重量。在背部下方放置一个薄薄的枕头，以提供额外的支撑和保护。

3 避免过度蜷缩：过度蜷缩身体会导致背部压力增加，这在睡在侧面时更容易发生。尽量避免过度蜷缩身体，让身体保持放松和舒适的状态。

4 保持适当的温度：保持房间的温度适宜，因为过热或过冷都会影响睡眠质量。

总之，无论采取何种睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫，保持舒适的温度和环境，都有助于减轻背部压力，提高睡眠质量。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图，新生儿的降临对于全家人来说都是一件高兴的事情，但是随之而来的很多护理问题需要我们谨慎注意，比如睡姿问题，下面是刚出生的婴儿睡觉姿势正确图。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图1

侧卧睡姿

优点：侧卧最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。

缺点：但是始终朝一侧睡，易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视;而且宝宝不容易维持侧卧姿态

俯卧睡姿

优点：父母普遍认为，小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼吸引起窒息。其实刚出生的新生儿就 具备了自身防御的能力，当脸朝一侧俯卧时，他 会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。

趴着睡反而有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的 反作用力正好 按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。欧美国家的父母都喜欢让孩子 以俯卧姿势入睡。

缺点：父母不容易观察宝宝的表情;婴儿口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难;婴儿的四肢活动不方便。

仰卧睡姿

优点：一般中国的父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，宝宝的四肢能够自由地活动。

缺点：但是仰卧时宝宝容易发生呕吐，由胃反 流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险;

另外对宝宝的呼吸不利，由于受重力影响，喉部会阻挡呼吸气流 自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适。

专家建议：1岁以内的宝宝应仰卧、俯卧、侧卧三种姿势交替睡，每天不要固定一个姿势。但是使用睡姿的时间比例将因孩子成长时间有所 区别，一至三个月的初生儿最好多用仰卧，为孩子翻身采用仰卧之外的不同姿势时，最好守护其旁，以免发生危险。

新手父母要根据孩子的特点和不同的情况，交替选择 适合宝宝的睡眠姿势，这样不仅可以使宝宝有优质的睡眠，而且宝宝的容貌也会长得更漂亮、更端正。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图2

新生儿睡姿正确：侧睡

如果爸爸和妈咪很在乎宝贝的头型好不好看，建议您可以试着让宝贝侧睡。一般来说，宝贝自己很难会侧着睡，可以在宝贝背部放一个枕头，帮助撑住他们的背部，来维持侧睡的姿势。当宝贝侧睡的时候，应该把他们的'手放在前面，这样的话，即使翻身，也是翻成仰睡的姿势，而不会变成趴睡。

建议：

在喂奶后，可让宝贝右侧卧，在0。5～1小时后，即可平卧。

新生儿睡姿正确：仰睡

最好让宝贝采取仰卧睡觉姿势，因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松，对宝贝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。

从小就习惯仰睡的宝贝，头型通常会比较扁。很多爸爸和妈咪担心宝贝会睡成“大扁头”，所以急于改变宝贝的睡姿习惯。医师建议，如果想要改变宝贝的头型，可以从侧睡开始慢慢改变宝贝的睡姿习惯。

新生儿睡姿正确：趴睡

在西方国家，小儿科医师都会告诉家长，不要让宝贝趴睡。因为宝贝趴睡导致婴儿猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是婴儿猝死症的必要条件，但还是有某种程度的关联。

因为这个时期的宝贝还不能抬头、转头、翻身，尚无保护自己的能力，因此，俯卧睡觉容易发生意外窒息。

注意：

俯卧睡觉会压迫内脏，不利于宝贝的生长发育。

如何调整新生儿睡姿

宝宝睡觉不能长期维持一种睡姿，如果新生儿睡姿需要进行调整，为了不把睡觉的宝宝吵醒，父母要使用2条毛巾帮助美梦中的宝宝调整睡姿。

1、将一条毛巾卷成筒状。

2、另一条毛巾以相反的方向各卷成筒状，但是毛巾的中间要留一点空间，不要全部卷起来。

3、让宝宝躺在步骤2里卷好的毛巾卷里，两边卷起的部分可以帮助宝宝的身体保持侧躺、不歪斜。

4、将步骤1里卷好的毛巾卷放在宝宝的背部，如此一来，就可以完全支撑住宝宝的小身躯。

刚出生的婴儿睡觉姿势正确图3

新生婴儿的睡觉姿势一般有3种，仰睡、侧卧和趴睡。我们倡导新生婴儿只能一种是正确睡姿，便是仰睡。

现代科学倡导新生婴儿仰着睡，躺着玩，趴着睡觉有可能会造成宝宝卒死综合症，关键觉得趴着睡觉会导致宝宝脑缺氧，由于头部肌肉生长发育和肺脏肌肉生长发育没有健全，再加趴着睡觉，可能会影响到新生婴儿血液循环系统，造成脑缺氧，导致猝死。

数据调查报告，仰着睡造成的宝宝卒死综合症患病率显著降低，因此如今倡导新生婴儿仰着睡。

侧卧也不可以彻底替代仰着睡，侧卧的情况下，宝宝也非常容易导致氧气不足，也是有数据信息显示信息，侧卧也会导致宝宝卒死综合症的产生，和趴着睡觉的占比没有显著差别，只能仰着睡才可以显著防止宝宝卒死综合症的产生。

怎样调节新生儿睡姿

婴儿睡觉不可以长期性保持一种睡觉姿势，假如新生儿睡姿需要开展调节，以便不把入睡的小宝宝叫醒，爸爸妈妈要应用2条纯棉毛巾协助好梦中的小宝宝调节睡觉姿势。

1、将一条毛巾卷成圆柱状。

2、另一条纯棉毛巾以反过来的方位各卷成圆柱状，可是纯棉毛巾的正中间要留一点空间，不必所有卷起来。

3、让小宝宝躺在流程2里卷好的毛巾卷里，两侧翻卷的一部分能够协助小宝宝的人体维持侧躺、不倾斜。

4、将流程1里卷好的毛巾卷放到小宝宝的背部，如此一来，就可以彻底支撑住小宝宝的小躯体。

“好睡眠，好身体。金好，银好，不如老人家睡得好。”这个广告语，贴切无比。

怎样才能“睡得好”？睡姿忽视不得。孙思邈《千金要方》指出：“屈膝侧卧，益人气力胜正卧偃。按孔子不尸卧，故曰睡不厌足叔，觉不厌舒。”

何谓“睡不厌足叔”？就是说，睡眠的时候，身体应取侧卧，弯背、屈膝、拱手，犹如胎儿在母腹中的姿态。这种睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脉处于十分松驰的状态，又可使精气内存，不致散泄。

何谓“觉不厌舒”？说的是睡醒之后，应做一个伸腰、伸臂、伸腿之类的身体舒展活动，做深呼吸，使心肺活动起来，令循环活跃起来，经脉气血为之流通，焕发精神。

临床表明：仰卧，身体不易放松，还易打鼾，出现呼吸不畅，等等；俯卧，压迫胸部，影响呼吸，等等。侧卧，左侧卧还是右侧卧？人的心脏在左侧，所以，侧卧以右侧卧为最佳。因为，右侧卧有利于心脏的活动，还有利于心脏将更多的血液输入肝脏，便于食物在胃和肠道中运行；左侧卧会压迫心脏，对心脏舒张不利。

然而，一个无意间的发现，却为人们的睡姿打开了另一个窗口。

事情是这样的。一个幼儿园中班的老师，对全班32名幼儿（男15名，女17名），进行睡姿训练。按“睡如弓”的要求，先示范，而后逐一指导，待全班都掌握如弓一般的睡觉后，宣布午睡开始。结果，午睡醒来时，孩子们或仰卧或俯卧，或左侧仰卧或右侧仰卧，加上四肢摆放的位置与姿势，真是五花八门，什么样的姿势都有。原因很简单，是在两个小时的午睡中，每个孩子都翻过身，改变着原先操练的姿势。这说明，人们在睡觉的过程中，人体自身的调节功能，时时都在起着作用，避免人体长时间处于某一姿势，造成某部分的组织受压和肌肉紧张。

国外，有人调查统计发现：在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。对此，研究者解释说：由于心脏位于胸廓内，左侧卧不会对它造成多大的压迫，也许这轻微的压迫反而使心脏的功能受到锻炼，更不易患病。还有人从脊柱的自然生理弯曲出发，认为仰卧的睡姿是保持脊柱正常生理弯曲的最佳姿势，可以避免侧弯和减少脊柱病的发生；而左侧卧或右侧卧使脊柱失去自然的生理弯曲，造成侧向弯曲，同时使背部肌肉处于过度牵拉状态，不利于放松休息。

因此，对睡姿我们既要提倡“卧如弓”，但决不能拘泥于“卧如弓”大可放心采取自由式睡姿，觉得怎样舒适就怎样睡，不必刻意去追求某一姿势，只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。

正确的睡觉方式

　正确的睡觉方式，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡姿是可以保证我们的睡眠质量的，睡觉也是一门学问，不良的生活习惯和睡姿都会影响睡眠的质量，以下分享正确的睡觉方式。

正确的睡觉方式1

　 左侧卧位。

　会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

　 仰卧位。

　肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

　 右侧卧位。

　能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

　 俯卧位。

　此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

　在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

　在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

正确的睡觉方式2

　 一、侧卧

　好处：朝左边侧卧可以防止胃部食管反流，对消化有一定帮助，对于经常烧心的人可以起到预防的效果，而朝着右侧侧卧不会压迫到心脏，对于心脑血管疾病患者而言这种方式比较适合。

　坏处：侧卧这种睡觉方式会增加对鼻唇部位的压力，会加重嘴角跟眼角的皱纹，女性朋友如果担心这方面问题，要注意不能长期保持侧卧的睡觉姿势。

　建议：如果想要通过睡觉的方式来改善消化问题，但是发现一段时间侧卧之后还是没有改善就可以将枕头稍微调高，如果喜欢侧卧但是又担心会出现皱纹可以选择舒服的丝质枕头，可以有很大的改善效果。

　 二、仰卧

　好处：仰卧睡觉的方式对关节炎跟关节疼痛都有很大的帮助，尤其是对男性朋友比较适合，对男性生殖系统健康有一定帮助。

　坏处：打呼噜经常出现在仰卧睡觉的人群身上，会加重呼吸睡眠暂停症，尤其是在肥胖的人群当中这种情况更加常见，而且这种睡觉方式还会减少血流中氧气的携带量，对心肺疾病的患者有一定影响。

　建议：如果习惯仰卧这种睡觉姿势，一定要选择一个结实的枕头，这样就可以阻止脖子跟脊椎上因为有太大的压力而出现肩膀疼痛，此外，经常打鼾的人群，也可以在自己的背部垫一个枕头，也能起到缓解的'效果。

　 三、胎儿式睡姿

　好处：这种睡觉姿势是可以缓解腰痛的一种方式，对于后背疼痛的人群有一定缓解效果，而且还可以缓解脊椎间盘的压力。

　坏处：枕头选择不当太高或者太低，都会导致头部以及颈部出现疼痛的感觉。

　建议：选择胎儿式的睡觉姿势，想要降低脊椎的问题需要保障脊椎跟颈脖在一条直线上，而且除此以外，还需要选择合适的枕头。

　 四、趴着睡

　好处：可以防止打鼾。

　坏处：这种姿势会加重磨牙，还会导致手部的痛感以及麻木感，而且如果枕头选择不当，还会增加脖子跟脊椎之间压力，会容易出现上半身神经系统病症。

　建议：这类人群最好选择乳胶床垫，这样可以保护脊椎，或者在自己的肚子下垫一个枕头，也可以缓解背部的压力。

　睡眠对人体非常重要，因此在一天这三分之一的时间当中，一定要选择一种对自己有利的睡眠姿势，通过上述介绍，我们可以知道每一种睡姿的利弊，想要选择对自己有利的一种睡姿，还需要结合自身情况来进行判断，除了睡姿，还需要考虑睡眠时间，正常情况下每晚十一点就最好进入睡眠一直到第二天七点，保障一天有八个小时睡眠。

正确的睡觉方式3

　 正确的睡觉方法

　1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。

　2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

　4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

　5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

　6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

　 睡觉注意事项

　 一、晚上不要吃太晚太饱

　晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。此外，晚上要清淡饮食，盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留，第二天早上就容易变成金鱼眼。

　 二、一杯牛奶帮你睡得香

　牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠。需要注意的是，不要临睡前才喝，一方面容易给胃增加负担，还会让我们频繁起夜，反而影响了睡眠质量。

　 三、身体清洁很重要

　无论身体多疲惫，晚上身体清洁这次绝对不能省，想想一天的“风尘仆仆”，你一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧!

　1、睡前卸妆的重要性我们已经反复说过，别再把卸妆不当回事儿卸妆啦!不认真卸妆会造成色素沉着、皮肤炎症，还会影响皮肤呼吸和汗液排出。眼睛、颈部、褶皱部位的一定要特别照顾到。

　2、没有什么是比洗个热乎乎的热水澡更解乏的事情了，38-40℃的水温刚刚好，从上到下的全身淋浴能够促进血液循环，彻底清洁皮肤，让身体的每个部分都充分放松下来。

　3、冬天不宜每日洗澡，这样会带走过多的油脂，造成皮肤干燥粗糙。不洗澡也一定要用热水泡脚，脚底有身体的各个反射区，20-30分钟的热水浸泡，加上些足底按摩，身体一样彻底放松，进入梦乡还会是难事嘛

　 四、皮肤保养留住美丽

　皮肤保养一定是女人留住青春的关键一步。在充分清洁之后，一定要涂抹护肤品，让肌肤利用一夜的时间好好滋养一番。晚上肌肤的护肤品不宜过多、过杂，千万别把自己的皮肤当做“试验田”，选择几款适合自己肤质的护肤品，坚持使用就会看到效果。

　1、颈部、眼部、手部、足部以及关节弯曲处要着重护理，可以反复涂抹，轻轻按摩促进护肤品中的营养吸收。

　2、别忽略指甲的护理，在指甲根部涂抹维生素E油，反复按摩，特别是指甲周围的一圈皮肤，很容易长死皮的。

　 五、脚趾小运动让你快速入睡

　躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦!

　 六、助眠精油安眠法宝

　有些姐妹睡眠质量一直不好，就需要想些特别的办法，其中使用精油是比较简单使用的方法之一。薰衣草精油是比较公认的助眠精油，可以在沐浴时加入到水中，也可将1滴精油混合在基础油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。

背背佳通过穿在身上进行身体的塑形，不过背背佳虽然可以帮助身体塑形，但是也有着一定的副作用，因为是通过束缚身体以达到塑形的效果，自然对于身体的骨骼、肌肉、经络血管有一定的压迫，造成后续的二次影响，所以使用背背佳一定要掌握正确的穿法，以下便是穿法示意图。

背背佳能穿着睡觉吗

背背佳是不能穿着睡觉的，睡觉是一个放松的过程，穿着背背佳会对骨骼以及肌肉的放松造成严重影响，会影响休息质量和儿童的生长发育。

而且就算戴着睡觉也不会有帮助，很多带背背佳的人之所以能矫正体型，起作用的是习惯的改变，从这个意义上来讲，背背佳起到的是提示和辅助的作用，是辅助矫正，而晚上睡觉时间，大脑已经休息了，你再怎么提示和辅助都没用，所以背背佳不能穿着睡觉。

背背佳不要长时间穿戴，每天穿2小时就行了，背背佳有一定的束缚作用，穿久了只会起到反作用。如果因为是上班，或者上学不方便脱掉，如果遇到这种情况可以穿够2小时后，适当松一下背背佳腰间的粘带，达到舒服的状态，这样就可以了。

对于成年人可以适当延长时间的，如果长时间佩戴背背佳没有什么不太适应的感觉，那可以延长佩戴时间，如果感觉身体有任何不适，请不要再长时间穿戴背背佳，控制在2小时内就可以了。

对于未成年人来说，佩戴效果比较明显，一般1-2个月就能看到效果了，脱掉背背佳以后，也不会再看到以前弯腰驼背的样子了，人也就会自信了很多。

穿戴背背佳的注意事项

1 佩戴背背佳时不宜与肌体直接接触使用，如皮肤出现不适症状或不良反应时，请停止使用。

2 初次使用背背佳请从1-2小时开始，适应后逐渐延长佩戴时间，从安全角度考虑睡眠时不宜佩戴使用。

3 使用背背佳过程中过分紧系，并长时间佩戴时，呼吸会受到一定影响，请适当调节松紧程度即可。

4 选购背背佳时，应充分考虑包覆纱高弹复合面料良好的伸缩性、弹性因素，型号太大会影响矫姿功能效果，型号太小则会感到不适，容易疲劳。

5 使用背背佳产品时，引带粘扣要全部粘贴在腰带粘毛上并压实，以防止腰带起毛，并达到最佳拉力。

6 洗涤背背佳时水温不宜超过30℃不要使用碱性过强的洗涤剂，不要在水中长时间浸泡或长时间带水放置，以免面料老化。洗涤后自然晾干，忌烈日下暴晒，免烫。

7 暂不使用背背佳时，请清洗晾干后放置清洁通风处，不宜过度折叠、重压。

背背佳的穿法示意图

接下粘布：将背背佳打开，揭下腰部及引带头部的粘贴布，以确保后续粘毛之间能粘上。

带上背背佳：就像穿衣服的动作一样戴上背背佳，调整肩带最舒服的状态。

粘好腹部：将背背佳整体向下拉平，调整腰腹部位置，粘好腹部的粘毛粘口。

引带粘好：将双丫交叉引带末端拉至腹部，恰当调节拉力后粘合。

完成：佩戴完成后，抬头挺胸一步到位。

注意事项：佩戴背背佳后，应该能感受到肩前区、脊椎区、腰腹区三个受力面的拉力和压力，不宜太紧或太松，型号太小会感到不适，容易疲劳，太大会影响矫姿效果;此外，睡眠时间不宜佩戴使用。

附：背背佳官方网站U+产品功能说明

功效

•防止脊柱变形：可有效防止非病理性含胸驼背及脊柱弯曲，矫正动、静状态下青少年的不良体态，有力帮助人体保持正确的坐、立、行、走姿态。

•预防近视发生：可使因含胸驼背造成的近距离用眼得到改善，逐步恢复合理的用眼距离、消除视觉疲劳、矫正假性近视，将近视的形成消灭在萌芽状态。

•缓解肌体疲劳：可使肌体肩、背、腰、腹部均衡受力，缓解肌肉疲劳，保护腰、背部安全，使身姿维持自然挺拔，呈现形体最佳状态。适合从事长期站立、久坐伏案、同种姿势保持过久等工作而引起腰背肌疲劳，肩酸背痛的各类人员。

使用方法

•请根据使用者身高、腰围选择合适的规格型号。佩戴前按照产品结构图，将背姿肩带与腹部腰带通过拉力引带上的金属插扣相连接，调节引带调解环至合适长度。佩戴后应能感受到肩前区、脊椎区、腰腹区三个受力面的拉力和压力，不宜太紧或太松。将肩腋垫调至舒适位置即可。

•使用背背佳产品时，应穿着在内衣外面，将腹部腰带置肚脐部位，粘贴式尼龙搭扣位置勾毛压实，以达到最佳拉力。

•背姿肩带、腹部腰带可根据不同矫姿需求分体使用。轻度双肩前倾，含胸，单独穿着背姿肩带也可矫正身姿，达到挺胸效果。腹部腰带单独使用，具备收腹束腰功能。

•正常情况下，坚持佩戴背背佳2-4个月即可养成挺拔健美身姿，体形恢复正常后可停止使用。

注意事项

•佩戴背背佳时不宜与肌体直接接触使用，如皮肤出现不适症状或不良反应时，请停止使用。

•初次使用背背佳请从1-2小时开始，适应后逐渐延长佩戴时间，从安全角度考虑睡眠时不宜佩戴使用。

•使用背背佳过程中过分紧系，并长时间佩戴时，呼吸会受到一定影响，请适当调节松紧程度即可。

•选购背背佳时，应充分考虑包覆纱高弹复合面料良好的伸缩性、弹性因素，型号太大会影响矫姿功能效果，型号太小则会感到不适，容易疲劳。

•使用背背佳产品时，引带粘扣要全部粘贴在腰带粘毛上并压实，以防止腰带起毛，并达到最佳拉力。

产品保养

•洗涤背背佳时水温不宜超过30℃不要使用碱性过强的洗涤剂。

•不要在水中长时间浸泡或长时间带水放置，以免面料老化，金属插件生锈。

•洗涤背背佳后自然晾干，忌烈日下暴晒，免烫，避免氯丁橡胶材料变形老化。

•暂不使用背背佳时，请清洗晾干后放置清洁通风处，不宜过度折叠、重压。

•使用背背佳过程中应尽量避免粘毛与面料接触，防止将面料拉毛，影响使用

成份

进口氯丁橡胶包覆纱高弹复合面料

产地

原老包装产地是天津，现在新包装产地在上海。

对于大多数人来说，仰卧及平躺还是比较好的——不合适平躺者例外。

建议了解昂首床垫，它是可以实现仰卧矫正脊柱的，这个是很好的，现代低头族特别多，所以也就导致了很多的脊柱问题。经常这样仰卧几个小时，是保持脊柱健康的简易方法 。

仰卧完成后，再放上昂首床垫带的枕头，然后进行平躺——这同近些年不断地降低枕头高度是一样的原理。

做到以上，才能保护整个脊柱的健康。请参考！

背部是五脏六腑的反应区，从上到下依次为肺、心、胆、胃、肠、肾，女同志的妇科，两侧还有肝和脾。

背部脊柱两旁边有膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒通道，所以保护好背部就是在给人体排毒。后背有一条督脉，被称为阳脉之海，如果督脉瘀阻，颈椎、胸椎、腰椎等都会出现问题。

后背是与健康息息相关，对我们的身体的五脏六腑起到一个保护屏障的作用。人体的五脏六腑在后背的膀胱经上都有腧穴，经常刺激按摩这些穴位能提振五脏六腑阳气，增加活力。

无论 是正在生长发育的小孩子还是正值青春活力的少年还是老年人都应该保护好背部，经常按摩推背，保持身体健康。

扩展资料：

关于背部常见问题：

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

1、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

2、使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多。

3、另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。