经常熬夜，为什么后背会出现不适感呢？

可以称之为背部筋膜炎，也可以称之背部肌肉劳损，可以发生在不同的肌群，较多见的是菱形肌，发生在棘突与肩胛骨内缘之间，这个很好触及，可以按压找到相应的痛点，或者可以触及白天焦虑，或与人争吵，最易晚上睡觉做恶梦。所以人们平常要保持平常心态，对解决不了的事，放下为好，顺其自然。与人相处，凡事多从积极方面想，多为别人着想。心态平和，头挨晚上睡觉的时候经常做梦，每天晚上都做不完的梦，感觉没精神很累，背部不舒服，腰也疼，很有可能是颈椎和腰椎不舒服造成的。需要拍片检查颈椎和腰椎的情况。

说明我们身体可能是出现了某些疾病，身体的某一个部分在向我们求救。你自己也非常的担心焦虑，所以说才会做梦都感觉不顺。毕竟我们都不是医生，建议你到医院去检日有所思夜有做梦，这也是人精神压力的一种表现。或许你现在不顺老是过于想着一件事，或者某几件事至于熬夜后的补救，首先是这顿营养丰盛的早餐。蛋白质，膳食纤维，维生素等营养素越全面越好。最简单的做法。来份有菜有肉的饺子，加上一份牛奶，尤其是牛奶，堪称抗熬夜神奇熬夜，无论是看电脑，还是看书写字，时间长都会导致眼疲劳，加重近视，眼干，眼涩。

易诱发糖尿病、高血压等慢性疾病。每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高25倍。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜更会增加患糖尿病的几率。长期晚睡、熬长期熬夜和睡眠缺乏会带来一系列的健康问题，急性的影响主要是导致疲劳、提不起精神、动作变得迟钝、反应能力和思维变慢，慢性的影响主要是削弱机体的免疫力。

1、睡姿错误

背部莫名疼痛可能和不良的睡姿有关，很多人在睡觉过程中习惯蜷缩成一团入睡，甚至趴着入睡，而这些错误的睡眠姿势容易让腰椎劳损，在生理弯曲弧度增大，肌肉长时间紧张后会产生疼痛感。若可以提前了解正确的睡姿，在睡觉的过程中姿势调整好，让腰部保持肌肉轻松，腰椎笔直状态，才能有效减轻痛苦，否则后续还会出现其他健康问题。

2、长时间弯腰负重

后背经常疼痛还可能和长时间弯腰负重有关，有部分人从事的工作需要搬运重物，但是搬运重物是一门技术活，需要量力而行，根据自身的耐力，可承受的重力情况控制好重物的重量。很多人没有注意这个问题，勉强搬运，而在弯腰太过用力起身的过程中背部需要发力，如果损伤了局部的肌肉，可能会劳损而导致疼痛感明显。

3、习惯低头玩手机

后背总是疼痛和长时间低头玩手机有关，要保持身体健康，不良的姿势需要纠正，玩手机也要控制时间。很多人对手机依赖，连续玩手机几个小时，而在保持同一姿势的情况下颈椎容易受到损伤，会在颈椎劳损，退行性变速度加快后引发不良症状，较常见的就是颈椎酸胀疼痛，有时疼痛还会牵连到其他部位，就连后背也感觉到难受。若为这种不良行为引起，需要纠正，平时端正个人坐姿，玩手机时间控制好，才能保护腰椎和颈椎。

4、经常穿高跟鞋

后背疼痛还和长时间穿高跟鞋有关，有部分女性为了让自己看起来身材高挑，比例更加均衡，外出时会选择穿上高跟鞋，确实，高跟鞋有增高的效果，但是长时间穿高跟鞋会让腿部，腰部和背部的受力不均匀，在走路过程中要更加用力去保持平衡，久而久之也会让局部肌肉劳损而感觉疼痛。

通过上述内容可知，后背疼痛和许多不良习惯有关，需对照之后改正。当然，腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、强直性脊柱炎等疾病也会有该症状，需对症治疗。

引言：运动的时候要控制自己运动的量，如果说能够在自己可以承受的范围运动的话，就能够起到强身健体的作用。但是也有一些人在运动之后身体会出现不舒服的反应，在运动后出现背疼的感觉应该如何缓解呢？

缓解的方式运动

后背疼的原因有很多种，可能是因为肌肉损伤、有可能是因为运动方式不对，还有可能是自己的身体就出现了一些原因。在运动后出现背疼的话，首先就是要休息放松，不应该再运动来加深这个疼痛。另外的话可以通过按摩、热敷的方式来缓解自己背部的酸痛，从而让背部的肌肉得到放松，在一定程度上也可以舒展身心，所以自己可以找一个好一点的按摩店按摩一下。另外的话就可以通过药物的方式来进行治疗，如果说自己在刚开始运动的时候有背部疼痛之后没有是正常的。但是如果一直有的话，说明自己可能是本身就是有一些问题，只不过是因为运动导致了身体难以承受，建议去医院观察一下。

运动要循序渐进

如果说自己之前没有一点点运动经验，而且也不太喜欢在平常时间出去爬山，没有任何的运动基础的话。那么刚开始的运动量就应该少一些，当自己呼吸出现激素感难以支撑为主，那么这个时候就可以停止运动了。在之后随着自己锻炼时间的增加，自然而然就能够调节自己的运动量。如果说自己有运动基础，但是好长时间没有人训练，也不要操之过急。先进行热身和放松，等自己的肌肉恢复记忆了之后就可以加大运动量了，运动的量一定要循序渐进。

总结

运动的过程就是放松身心，让自己的体质得到加强的过程，所以说这样的一个过程是令人享受的。千万不要觉得运动是痛苦的，也不要给自己的运动添加各种各样的指标，就只会让自己感觉到更加的难受。

肝气运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。所以还是心放宽一点，真的生气了，该发火还是要发火，该发泄还是要发泄。

肝气郁结会导致失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。这样的失眠，通常是因为白天太过恼怒，容易生气。

肝经循行经过咽喉，肝气郁结于此，人就会出现咽喉部有异物感，吞不下、咳不出，中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久，会进一步影响血和津液的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部肿块等。

专门调理虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。

在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味药可以降肝火、疏肝解郁。

首先我们中医所说的五脏都不是指具体解剖学上面的脏腑，所以除了肝气郁结，还有什么肾虚，都不是指具体的脏腑，而是指的功能。

中医讲的五脏六腑都是指的功能，当然每个功能肯定都是由脏腑来完成。

举个例子来说，中医所讲的胃是负责消化吸收，那么从口到肛，这整个消化系统都属于胃，并非只有解剖学上面的胃属于中医所讲的胃。

而肝的功能是主生发。同时肝五行属木，就好比是树木，所以树木在生长的过程中，如果没有充足的水肥来滋养，可能就不会那么茂盛，或者条达。

身体的肝胆也是如此，如果没有充足的水肥来滋养，那么肝胆也会出问题。而身体的水肥就是津液，所以我们就理解，肝胆问题背后的原因是津液不足。这时你可以再说肝气郁结，因为你知道这个背后的原因是了。