“开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”

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      春天万物生发，是一个推陈出新的节令，身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿，毒素，浊气等陈旧之物也要代谢掉，而且在春季里也最易排出，然而如何让身体五脏六腑的阳气要生发出来呢？

    中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来阳气，关键部位在后背，为什么呢？

因为：

      1、 背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠，背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

      由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾

      2、 脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。

      3、 后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

    由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解。

      那么在春天，如何来养背呢？很简单，也不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：

动作一：摇篮式滚背

    在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

      这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经

      膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

      很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

    做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

动作三：打通后背枢纽

      找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直；用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好！

动作四：打通大椎穴

      双手搓颈部大椎穴至发热。

      颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！

动作五：打通后背中部枢纽

      每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！

      “开春做背，全年不累；春天做背，人活百岁”，一整年不生病的密码全藏在背部。找对了方法，坚持练习，白发变黑，强肾养阳，远离中风。

      中医认为养背 = 养命，其实一年四季都可调理背部，只不过调理的方法有所不同，本平台会根据不同的季节陆续推出不同季节的养背法，希望网友有空定期养一下背部，会得到以下好处：

（1） 放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

（2） 改善失眠多梦、精神衰弱的症状，强化心灵，让活力充沛。

（3） 改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑。

（4） 提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

（5） 改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

（6） 预防肩周炎、颈椎病

肯定不能这样以偏概全，难道就因为社会生存在一些女的拉客的时候喜欢背靠门框，就去认定所以背靠门框的女的都不正经吗？我觉得这就是一种认知上的错误。

其实这是一个很奇怪的社会现象，就是会存在一些动作或语言成为某个行业从事者的常用的行为，于是这些语言或者动作就成为了他们的代言词，如果有其他人也做了这个动作或者说了这句话，那很可能就会被自动分到那一类人里。

其实如果是好的行业，倒也没有什么问题，就怕是像“背靠门框”这样的，别人会说你不正经，对你进行人身攻击，这种事情就不好了，但是这种现象在社会上经常会遇到，特别是是会遇到莫名其妙的语言暴力。

记得上初中的时候，学校有个女生坐着的时候，把两只腿张开张的有点大，那时候我只觉得这样不好看，不雅观而已。但是不知道从什么时候起，学校就有人开始传一些风言风语的，说这个女孩在外面坐台什么的，一看坐姿就知道不是什么正经的姑娘。

后来所有的女生都不敢跟她玩了，怕被带坏了，更怕和她玩，别人也会风言风语的说她们。而学校的一些男生也经常会对她说一些很难听的话，所以她在学校没有朋友，做什么事都小心谨慎的，怕别人又在那乱说。

有一次她出校门的时候，碰到我们学校一个混世的女孩，那个女孩就是整天没事找事，只是因为这个女孩对视那个混世的女孩一眼，那混世的女孩就说她在瞪她。后来听说在一天放学的时候，那个混世的女孩把她拖到小角落给打了一顿，连衣服都脱了。

后来这个女孩再也没有来过学校，即使她走了学校关于她的流言还是没有停止，有的人说她，被那个混世的女孩打的不敢来学校了，也有的说她被混世的女孩打流产了，还有的人说她自杀了。

我也不知道流言哪个是真的，只是觉得一个挺好看的孩子，就因为一个坐姿，最后会被大家的言论弄成这样，但是更可怕的是，在那个时候那些传播谣言的人，并没有觉得自己做错了什么，或许现在他们都不知道自己错了。

所以我觉得像“背靠门框”就认为这个女人不正经的人，其实才是有问题的人，人家背靠你家门框了？碍你啥事了？凭什么说人家不正经？要是背靠个门框都算不正经，那是不是不正经做的每一件事，我们做了都是算不正经，那干脆不吃不喝不睡觉好了。

这个世界上伤人最痛的不是武器不是利刃，而是我们的言语，流言止于智者，拒绝语言暴力。

林昕洁整理编辑每天坐在办公桌前打电脑，不知不觉身体的姿势就很容易向前弓起、开始驼背，而这种姿势对脖子、背部和整体的姿势都有害。此时，不妨利用进出房间的门框，就能简单伸展手臂、胸口、肩膀与背部附近的肌肉，防止姿势不良所造成的疼痛！ 美国警察与消防员健康顾问Karlie Moore指出，肩膀活动性不佳，可能是年龄增长、没有彻底活动关节与肌肉的结果。如果肩膀变得过度紧绷，任何需要用到肩膀的动作都可能变得超级困难。 另外，国外肌肉与解剖学相关著作《Stretching Anatomy》书中则指出，胸大肌与胸小肌的伸展，能够释放肩膀前方的肌肉，帮助改进姿势、减少菱形肌与旋转肌群的紧绷，避免导致肩膀和脖子疼痛。 健康媒体《Prevention》也介绍了三个简单的动作，每周数次练习、每个伸展动作维持30秒，就能够让久坐而紧绷的上半身肌肉重新放松、扩展，避免肩颈酸痛等问题！ 第一阶段：向前走 第一个动作可以在伸展的同时，测试你肩膀的僵硬、紧绷程度。首先，双手抓住门框，并使手腕、手肘、肩膀在同一个高度。接着，手臂保持在原位，并慢慢的、尽量向前走，同时不使身体过度拉紧或紧绷，再维持约30秒。林昕洁整理编辑每天坐在办公桌前打电脑，不知不觉身体的姿势就很容易向前弓起、开始驼背，而这种姿势对脖子、背部和整体的姿势都有害。此时，不妨利用进出房间的门框，就能简单伸展手臂、胸口、肩膀与背部附近的肌肉，防止姿势不良所造成的疼痛！ 美国警察与消防员健康顾问Karlie Moore指出，肩膀活动性不佳，可能是年龄增长、没有彻底活动关节与肌肉的结果。如果肩膀变得过度紧绷，任何需要用到肩膀的动作都可能变得超级困难。 另外，国外肌肉与解剖学相关著作《Stretching Anatomy》书中则指出，胸大肌与胸小肌的伸展，能够释放肩膀前方的肌肉，帮助改进姿势、减少菱形肌与旋转肌群的紧绷，避免导致肩膀和脖子疼痛。 健康媒体《Prevention》也介绍了三个简单的动作，每周数次练习、每个伸展动作维持30秒，就能够让久坐而紧绷的上半身肌肉重新放松、扩展，避免肩颈酸痛等问题！ 第一阶段：向前走 第一个动作可以在伸展的同时，测试你肩膀的僵硬、紧绷程度。首先，双手抓住门框，并使手腕、手肘、肩膀在同一个高度。接着，手臂保持在原位，并慢慢的、尽量向前走，同时不使身体过度拉紧或紧绷，再维持约30秒。 第二阶段：弓箭步 重复前一段的动作，双手抓住门框并使手腕、手肘、肩膀维持同高。之后一脚向前踏出、双脚成弓箭步，同时注意脖子、脊椎应保持直线。在这个动作中，身体越能向前超过前脚，就越能够帮助伸展。另外，后脚应保持延伸，若能脚跟着地更好，可以同时伸展到小腿肌肉。 在第三阶段之前，必须确定肩膀已经充分暖身、放松。一开始同样双手抓住门框，但这次可以让整个手臂和肩膀同高，也可以高于或低于肩膀。抓稳后，上半身慢慢向前倾倒，直到整个手臂伸直，同时要注意自己的倾斜度，避免手臂力量不足，导致跌倒或无法将自己拉回原位。 Fit For Duty Consulting

指在门的安装过程中，门框上的花边与墙面背框的表面齐平，即花边和背框处于同一平面上。这是门安装的重要步骤之一，因为只有花边与背框齐平，门才能够平稳地开启和关闭，同时还能够保证门的外观美观和整洁。