求方案，限一天

一．居家

1照明用电

注意随手关灯。使用高效节能灯泡。美国的能源部门估计，单单使用高效节能灯泡代替传统电灯泡，就能避免四亿吨二氧化碳被释放。

白天可以干完的事不留着晚上做，洗衣服、写作业在天黑之前做完。早睡早起有利于身体健康，又环保节能。

2低碳烹调法

尽量节约厨房里的能源。食用油在加热时产生致癌物，并造成油烟污染居室环境。减少煎炒烹炸的菜肴，多煮食蔬菜。不要把饭锅和水壶装得太满，否则煮沸后溢出汤水，既浪费能源，又容易扑灭灶火，引发燃气泄漏。调整火苗的燃烧范围，使其不超过锅底外缘，取得最佳加热效果。如果锅小火大的话，火苗烧在锅底四周只会白白消耗燃气。

自家煮饭炒菜，量足够吃就好，不多炒。路上看到被人丢弃的食物，可以捡起来喂野狗、野猫和小鸟等小动物。变质的饭菜可以埋在地里做肥料。

3节水妙招

淘米水是很好的去污剂，可以留下来洗碗或者浇花。

沾了油的锅和盘子要先用用过的餐巾纸擦干净，洗起来既节水省时，又可少用洗涤剂，减少水污染。

冲洗衣服时，可以加入少量肥皂粉，因为洗衣粉遇到肥皂会减少很多泡沫，既省水又节约清洗时间。

洗脸、洗手用小脸盆接住水，然后倒进大桶收集起来。

洗手、洗澡、洗衣、洗菜的水和较干净的洗碗水，都可以收集起来洗抹布、擦地板、冲马桶。

4爱惜衣物之道

穿衣以大方、简洁、庄重为美，加少量的时尚即可。相比那些时尚的服饰，传统衣着的保鲜度和耐用性更好。

外出时穿的正式服装和家居服分开，回家就换上宽松舒适的家居服，可以延长正装的寿命。

吃饭、走路时注意照管衣服，避免溅上油污和泥渍。

做饭、干活时穿上围裙或劳动服，保护衣服不被损污。

洗头、洗脸时，用毛巾遮护衣领，卷起袖子，避免衣服被水打湿。

脱下来的衣服要折叠好，放在衣柜里或者挂进衣橱，不要在外面乱堆乱放，以免落上尘埃杂秽。

晚上休息时换上睡衣，既整洁又不损坏衣服。

脏衣服洗干净以后，如果有破绽的地方，可以用颜色相近的布块补缀，不要怕丢面子。服装庄重整洁，举止礼貌得体，才真正有威仪、有面子。

5家用电器的节能使用

购买洗衣机、电视机或其他电器时，选择可靠的低耗节能产品。

电视、电脑不用时及时切断电源，既节约用电又防止插座短路引发火灾的隐患。不用时关掉饮水机的电源。保持冰箱处于无霜状态。

6循环再利用

靠循环再利用的方法来减少材料循环使用，可以减少生产新原料的数量，从而降低二氧化碳排放量。例如，纸和卡纸板等有机材料的循环再利用，可以避免从垃圾填埋地释放出来的沼气（一种能引起温室效应的气体，大部分是甲烷）。据统计,回收一吨废纸能生产800千克的再生纸，可以少砍17棵大树，节约一半以上的造纸原料，减少水污染。因此，节约用纸就是保护森林、保护环境。

回收塑料及金属制品，一公斤铝的重新利用可以避免十一公斤二氧化碳排放。

尽量少消耗铝膜包装的利乐砖包装，以及其他一次性用品。

7节能的健身方式

假如所住楼房的楼梯通风采光状况良好，安全设施齐备，可以每天做「爬梯运动」，在节电的同时，健身、健心、健性情一次完成。

手洗轻便的衣服，也是一种很好的运动。以站桩的姿势在洗衣池前站定，既锻炼脚力，又可使经常处于紧张状态的腰部和背部放松。双手同时搓洗衣服，节水节电的同时锻炼了手指灵活性和左右脑的协调能力。

8节省取暖和制冷的能源

大部分家庭的能源都消耗在取暖和制冷上。只要有效地使用自然通风和避免房间过暖，就能简单地减少10%的费用和二氧化碳排放量。

检查阁楼和空心墙隔热材料的质量。冬季检查门和窗边的缝隙是否密闭。

夏季天气不算十分炎热时，最好用扇子或电风扇代替空调。使用空调时，不要把温度调得太低。

9可再生能源

使用各种可再生能源的技术，能大大地减少我们在使用能源的过程中产生的二氧化碳。太阳能可以加热水和发电。在一些欧洲国家越来越多地采用生物质采暖系统，还有一些新式的小型风力涡轮发电机已经可以供家庭使用。

10垃圾分类处理

垃圾分类可以回收宝贵的资源，同时减少填埋和焚烧垃圾所消耗的能源。例如,废纸被直接送到造纸厂，用以生产再生纸；饮料瓶、罐子和塑料等也可以送到相关的工厂，成为再生资源；家用电器可以送到专门的厂家，进行分解回收。家里可以准备不同的垃圾袋，分别收集废纸、塑料、包装盒、厨余垃圾等。每天进行垃圾分类和回收，不仅是我们应尽的责任，也有利于培养孩子爱护环境的习惯和自觉性。

11交流捐赠多余物品

将多余或不用的物品集中起来，通过交换和捐赠的办法，达到重复利用的目的。

二、在路上

1经济型汽车

高能效汽车每公里产生更少二氧化碳。一般说来，汽车重量越大越耗油，产生的二氧化碳越多。与经济型的小汽缸车相比，大型SUV汽车和豪华汽车排放至少两倍以上的二氧化碳。越野型汽车安全系数高，但比较耗油。自动档汽车的动力传递通过液压完成，在工作中会造成动力损失，尤其是在低速行驶或堵车中走走停停时，油耗更大。

2燃料

汽油和柴油：环保型的汽油和柴油能提高汽车的性能。它能清洁汽车的引擎，减少引擎的摩擦力，并使燃油能更充分燃烧，从而降低对空气的污染。

生物液体燃料：生物液体燃料与传统车用燃料相比，可以潜在地带来二氧化碳减排。中国已经是世界燃料乙醇的第三大生产国和使用国。燃料乙醇在全国9个省的车用燃料市场得以推广和使用。

3明智的旅行

先计划好最佳路线再出发。

仔细想想你旅行需求。尽量使用公共交通工具。

你有想过跟家人和朋友共乘一辆汽车吗？你真的需要飞行吗？可能一个电话会议更节省时间、金钱和降低二氧化碳排放量。

4汽车保养

做好汽车的日常养护，确保它能在最佳状态下行使。检察轮胎气压和机油。不需要的时候，把车顶行李架和箱子拆下来，因为这些都会使车子的效率降低超过10%。

5开车时

行驶时注意油离配合，保持在经济时速。试验显示，油门踩到底比中速行驶费油2—3倍，所以在行驶中猛刹车、猛起步都是大忌，尽量做到平稳起步。

在排队、堵车或等人时，尽量避免发动机空转。发动机空转3分钟的油耗可以让汽车行驶1公里。因此，如果滞留时间超过1分钟，就应该熄火。

6提高出门办事效率

除非必需，不单独驾车出门。每次出门之前，把要办的事列出来，争取一口气办完。这样可以减少塞车造成的能源浪费和环境污染。

三、购物时

1自备购物袋或重复使用塑料袋购物

塑料的原料主要来自不可再生的煤、石油、天然气等矿物能源，节约塑料袋就是节约地球能源。我国每年塑料废弃量超过一百万吨，「用了就扔」的塑料袋不仅造成了资源的巨大浪费，而且使垃圾量剧增。

2购买本地的产品

购买本地的产品能减少在产品运输时产生的二氧化碳。例如：根据环境、食品和乡村事务部公布的一份报告，在英国，8%从车子释放的二氧化碳来自运送非本地产品的车辆。

3购买季节性的产品

购买季节性的水果和蔬菜能减少温室生长的农作物。很多温室都消耗大量的能源来种植非季节性的产品。

一方水土养一方人，本地的食品最适合当地人食用。本地生产的其他商品，维修保养方便且成本低廉。季节性的食品是在最适宜该物种生长的自然生态下成熟的,最富营养，同时也少有各种催生的添加品。而反季节食品不仅价格贵而且营养较少,添加的农药、化肥和催生剂也危害健康。

4减少肉、蛋、奶等动物性食品的采购

饲养家畜要消耗掉2/3以上的耕地；地球上人为产生的甲烷中，畜牧业就占16%。肉类的生产、包装、运输和烹饪所消耗的能量比植物性食物要多得多，其对引发地球温室效应所占人类行为的比重高达25%。

5少用一次性制品

商场里充斥着一次性用品：一次性餐具、一次性牙刷、一次性签字笔……一次性用品给人们带来了短暂的便利，却给生态环境带来了灾难。它们加快了地球资源的耗竭，所产生的大量垃圾造成环境污染。以一次性筷子为例，我国每年向日本和韩国出口约150万立方米，需要损耗200万平方米的森林资源。

6不要掉进奢侈品的陷阱

越时尚的商品，更新换代的速度越快。无论是电子产品还是时髦的服装，商家通过不断地推陈出新，刺激人们的购买欲。那些追求奢侈品消费的「月光族」和「车奴」、「卡奴」，不仅浪费资源，还使自己背上沉重的经济枷锁，究竟是富人还是「负人」，只能冷暖自知。

7过度包装

注意购买包装简单的产品。这代表在包装的生产过程中，消耗了较少的能量。减少了送往垃圾填埋地的垃圾，也减少消费者的经济负担。

8使用再循环材料的好处

比起用原始材料制造的产品，用再循环材料制造的产品，一般消耗较少的能源。例如：使用回收钢铁来生产所消耗的能源比使用新的钢铁少75%。

总之，还有其他节约能源的方法，需要我们举一反三，去落实在生活的方方面面。

全球变暖给我们敲响了警钟，地球，正面临巨大的挑战。保护地球，就是保护我们的家。让我们行动起来，抛掉自私自利的陋习，以博大无私的善心、善行，挽救地球家园的命运，维护人类得以继续生存的未来。

参考资料：

http://baikebaiducom/view/981515htm

关于力量训练方面我给你列了一个计划：

一个是腿部力量的训练：

1、大腿的练习。先做一组杠铃深蹲，用大重量低次数，重量控制在差不多能做四次，做到力尽为止，做到最后一次你应该是做到一半就做不上去了，保持在一半的位置，坚持十几秒钟，也许在这十几秒里你还能再抬起几公分（注意要有人保护，如果自己练，一定要采用史密斯架，安全第一）；不休息，紧接着做一组腿举（或者腿屈伸，不知道你说的那个健身房有没有这些器械），也是一样的，用大重量低次数，与深蹲一样做到不能做为止，如果没有腿举机（或称倒蹬器）和腿屈伸机，也可以用颈前深蹲代替，注意重量一定要比颈后深蹲少；休息两三分钟；重复一轮前边的两组练习。

2、小腿练习。如果有站立提踵机练习最好，没有的话用单腿提踵代替，前脚掌踩在垫块上，手里提哑铃增加负荷，同样也是做到力尽为止；不休息，立刻转入坐姿提踵，双脚的前脚掌垫高，把杠铃放在膝盖部位练习提踵，做到力尽为止。

3、负重深蹲跳。双手握一个重约20公斤的杠铃置于颈后斜方肌上，蹲在至最低位置，然后双腿蹬直，跳起。这个练习不能负重太大，20公斤就可以了，做个十来次吧。

腿部的力量训练并不能帮助你提高千米成绩，但可以帮助你提高跳远和短跑的成绩。

二是引体向上的相关练习：

健身房应该有背阔肌下拉器吧？引体向上你可以做三个，那么就把重量设置在与你体重相等的位置，做颈前背阔肌下拉，做完三个之后，第四个你应该只能做到一半，跟前边的练习一样，最后保持十几秒；不休息，立刻转入仰卧哑铃屈臂上拉（动作要领不详细说明了，网上很容易找到），同样做到力尽，次数控制在四次左右；不休息，立刻转入颈后背阔肌下拉，采用与颈前下拉同样的负荷，做到力尽。如果没有下拉器，那么就直接用引体向上和颈后引体向上代替第一个和第三个练习。

这些练习你可以每隔一天练一次，或者每练两天休息一天吧，一个月的时间，应该不会导致训练过度。每次练习，每个动作都要争取比上次练习多做一次，当你发现能用现在的重量做到八次或八次以上了，那么就增加5%的重量。以上的练习根据美国埃灵顿达顿博士的高强度训练法编排，这种高强度的训练有望让你在短期内肌肉力量获得大幅度提升，同时再配合针对测试项目的练习，也许能帮助你通过考核吧。

介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天

一、绩效考核的背景

对现今的企业来讲，面对外部竞争和不确定性的经营环境，企业的高层或者说老板越来越感受到经营面临的压力，依据企业内外部现状采取战略调整、业务转型、组织重构、流程再造等措施，高层忙得不亦乐乎，而身处企业中低层的员工却我自巍然不动，从而使这些变革措施难以达到预期的效果。

想要传达这种至上而下的经营压力、转型和变革，促进企业不断发展，使企业各个层级都能行动起来，感受企业经营和自身工作的关系，积极投入到实际工作，而不是事不关己、隔岸观火，就需要进行全面绩效管理。这就是绩效考核的背景。

二、绩效考核的目的

1、达成目标

绩效考核本质上是一种过程管理，而不是仅仅对结果的考核。它是将中长期的目标分解成年度、季度、月度指标，不断督促员工实现、完成的过程，有效的绩效考核能帮助企业达成目标。

2、挖掘问题

绩效考核是一个不断制订计划、执行、检查、处理的PDCA循环过程，体现在整个绩效管理环节，包括绩效目标设定、绩效要求达成、绩效实施修正、绩效面谈、绩效改进、再制定目标的循环，这也是一个不断的发现问题、改进问题的过程。

3、分配利益

与利益不挂钩的考核是没有意义的，员工的工资一般都会为两个部分：固定工资和绩效工资。绩效工资的分配与员工的绩效考核得分息息相关，所以一说起考核，员工的第一反应往往是绩效工资的发放。

4、促进成长

绩效考核的最终目的并不是单纯地进行利益分配，而是促进企业与员工的共同成长。通过考核发现问题、改进问题，找到差距进行提升，最后达到双赢。　绩效考核的应用重点在薪酬和绩效的结合上。薪酬与绩效在人力资源管理中，是两个密不可分的环节。在设定薪酬时，一般已将薪酬分解为固定工资和绩效工资，绩效工资正是通过绩效予以体现，而对员工进行绩效考核也必须要表现在薪酬上，否则绩效和薪酬都失去了激励的作用。

5、人员激励

通过绩效考核，把员工聘用、职务升降、培训发展、劳动薪酬相结合，使得企业激励机制得到充分运用，有利于企业的健康发展；同时对员工本人，也便于建立不断自我激励的心理模式。

网友一：

引体向上主要用的肌肉是背阔肌，所谓虎背熊腰，宽阔的背部肌肉凸显男性特征，女生背窄一点更美。所以对女生不作特殊要求，这是其一。再者，不会发力的人，手臂肌肉参与的比例更大，肱二头肌辅助背阔肌，小臂是握力肌，这是大多数人做完引体向上手臂酸疼的原因，众所周知，女生手臂力量相对弱。

女生为什么测仰卧起坐呢，仰卧起坐是用腹肌，腹肌是耐力肌，这方面女生并不弱。但是也不推荐，仰卧起坐这个动作本身就不好，特别伤腰背，抱着脖子做的话，还有窒息的危险。

https://iknow-piccdnbceboscom/a5c27d1ed21b0ef4b1f6b296d6c451da80cb3edfx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

网友二：

1、女性上肢力量较同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50%-60%；而女性的下肢力量却可以达到男性下肢力量的80%到90%。

2、女性的重心分布偏向于下身，胯部、盆腔以及臀部大腿部位所占身体的比重高于男性；通俗讲，女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。

总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难。

网友三：

因为女性上肢力量较同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50%-60%；而女性的下肢力量却可以达到男性下肢力量的80%到90%。

况且女性的重心分布偏向于下身，胯部、盆腔以及臀部大腿部位所占身体的比重高于男性；通俗讲，女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难，而仰卧起坐等核心肌肉发力的动作除了可以增强腹肌和髂腰肌外，还有助于盆腔的血供，所以对女性是有益的。

这就是男生为什么要做引体向上而女生为什么要做仰卧起坐的原因。当然，男生也可以做仰卧起坐的。

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网友四：

女性上肢肌肉块相对男性要少一些。通过分析女兵核磁共振成像，发现女性的肌肉块比男性要少40%。这意味着女性上半身只有男性上半身50%-60%的力量。

然而，如果只论下半身力量，女性只稍逊男性。研究显示，按照身材比例进行换算，女性下肢的力量约为男性的80%-90%，女性的身体的韧性比男性高。女性的身体的确有”身体“优势，引体向上只是衡量上半身的肌肉力量。

网友五：

前面回答的都很科普了，我认为男女都要做全面的考核，现在男生女生都缺乏锻炼，学校应该加上体育体能锻炼，我们学校当时每天不分男女早晨跑1500米，一开始都喘的不行，后来体质超好一年也不生病，另外我现在做土木工程，一把手可以抓起来110斤的男的。

https://iknow-piccdnbceboscom/63d0f703918fa0ec0d954ec52d9759ee3c6ddba3x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

网友六：

除了男女身体结构的差异化以外，感觉更多的是，如果问一个女生，一个男生如何看起来可靠？估计女生的回答是有力量，能有一个结实的臂弯。那么引体向上一定是锻炼上肢力量的好选择。那么，对于一个女生来说，丰臀细腰，绝对是一种性感的化身，仰卧起坐是可以达到这个目的的。

方案是从目的、要求、方式、 方法 、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。以下是我整理的校园学生活动方案，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

校园学生活动方案1

引言

秉承办综合性高校的宗旨，伴随着繁荣 文化 的旋律，奋进的___职业技术学院社团联合会众志成城、团结一心，为繁荣同学们的校园文化生活，开拓我校学生的视界，展现我校良好学风，保持我校学子在课后的文化建设热情，我学院将举办以社团文化展示为主的大型文化节。此次文化节形式多样，主题深刻，为同学们提供了更多学习与锻炼的机会，作为职大学生课后活动重中之重的学生组织，届时文化节将面向整个校园开展，并邀请学校相关部门领导光临指导。活动将推陈出新，尽展学子风采，繁荣校园文化，为广大学子献上丰富的精神大餐。

一、活动主题

展社团风采，显青春魅力

二、指导思想

本次社团文化节旨在展现学校社团风采及成果，面向全校所有同学。通过社团集中开展活动和发展风采展示，弘扬学校丰富的社团文化。

三、主办单位：___职业技术学院团委

策划承办单位：___职业技术学院社团联合会

协办单位：___职业技术学院各学生社团

赞助单位：

四、活动时间

五、活动地点

___职业技术学院

六、活动对象

___职业技术学院全体师生

七、活动内容

1、开幕式

2、各社团根据所授相关主题旗帜展开相应活动，活动方式必须积极、健康。(具体活动内容由各社团自己策划，社联监督)

3、在活动期间社团联合会在活动集中区设立咨询点，收集活动信息，在各个公寓张贴栏设置活动信息箱，收集同学们写的相关文息，以便灵活机动的做出相应指导，提高活动质量。

4、在社团文化节期间，对已展开的活动进行讨论 总结 成功与失败之处，并表彰优秀社团。总结前半节活动 经验 优化后半节文化节质量。

5、闭幕式暨总结表彰大会

八、活动流程

(一)、社团文化活动节开幕式

活动时间：

活动主办：学生社团联合会

活动地点：大学生会堂

活动简介：通过社团文化节开幕式展现社团风采，并标志第__届

社团文化活动节的开幕。

注:活动具体实施祥见《___职业技术学院第__届社团文化节开幕式策划》

(二)、社团文化节期间活动内容

1、学术技术放光芒

活动时间：

活动主办：学生社团联合会

活动承办：各学生社团

活动简介：通过开展一些学术科技类的活动或竞赛，展现学校学术科技文化的光彩。

活动方向：房屋模型制作大赛、摄影大赛、网页制作大赛、计算机程序设计大赛、演

讲大赛、文学大赛、 辩论 大赛等，

注：活动具体开展详见各社团活动策划

2、理论研究显水平

活动时间：

活动主办：学生社团联合会

活动承办：各学生社团

活动简介:通过开展理论研究类的社团活动，展现学校社团理论研究水平

活动方向：社团骨干培训班、大型学术讲座、社团论坛、党团精神理论宣讲等

注：活动具体内容详见各社团活动策划

3、文体娱乐好丰富

活动时间：

活动主办：学生社团联合会

活动承办：各学生社团

活动简介：通过开展文体娱乐类活动，丰富学生校园生活，彰显青春风采。

活动方向：模特大赛、主持人大赛、校园歌手大赛、相声小品大赛、戏剧表演大赛、大型 篮球 ( 足球 、 排球 )比赛、 长跑 比赛、**展播、书法大赛、棋牌大赛等

注：活动具体内容详见各社团活动策划

4、实践公益显文明

活动时间：20__年4月19日――5月17日

活动主办：学生社团联合会

活动承办：各学生社团

活动简介：通过开展公益或实践活动，彰显大学学生的奉献精神，

提高学生实践能力。

活动方向：大型义务家教、清理城市牛皮癣、关爱留守(失学) 儿童 、关爱孤寡老人等

注：活动具体内容详见各社团活动策划

5、社团风采大比拼

活动时间：20__年4月19日――5月17日

活动主办：学生社团联合会

活动承办：各学生社团

活动简介：通过比拼，展现学校社团风采及社团文化。

活动方向：社团风采大赛、社团风采集中展示、社团发展历程回顾展、精品社团(活动)展等

注：活动具体内容详见各社团活动策划

(三)、社团文化活动节闭幕式暨总结表彰大会

活动时间：20__年5月17日

活动主办：学生社团联合会

活动简介：总结社团文化节开展情况，评选表彰年度优秀社团、院系、指导老师及个人

具体内容：活动内容详见《___职业技术学院第__届社团文化活动节闭幕式暨总结表彰大会策划》

九、经费预算

1、开幕式2000元

2、具体活动5000元

3、闭幕式3000元

总计：10000元

校园学生活动方案2

一、活动宗旨

为积极传播先进文化，挖掘校园人文资源，进一步丰富广大师生的业余生活，提升校园文化艺术品位，让每位师生在高格调的校园文化的浸润下，发挥个性特长，拓展综合素质，推动我校科技、体育、艺术 教育 和精神文明建设，积极创建德育特色学校。

二、活动主题

秉承校园文化精神，展示校园文化魅力，拓展校园文化内涵，提升校园文化品位。

三、活动时间

四、活动内容

本届校园文化节系列活动由健身篇、艺术篇。活动形式为学科比赛活动、体育竞技活动、文化艺术活动。

(一)校园文化节系列活动之学科竞赛活动

项目：

1、一至 五年级语文 、数学竞赛(6月下旬)

2、一至五年级语文、数学竞赛(__月下旬)

(二)校园文化节系列活动之健身篇――体育竞技活动

项目：

1、校园风筝节(4月中旬)

2、“我健身我快乐”师生趣味运动会(五月下旬)

3、广播操比赛(10月中旬)

(三)校园文化节系列活动之艺术篇――文化艺术活动项目：

1、“春之歌”朗诵比赛(4月上旬)

2、迎“六一”文艺汇演(6月1日)

3、迎“国庆师生歌咏比赛”(9月下旬)

4、3---5年级小学生 作文 竞赛(10月中旬)

5、一至五年级优秀作业展(__月下旬)

6、“迎新年”全校 黑板报 设计评比大赛(__月下旬)

7，“庆 元旦 ”文艺演出(__月28日)

8、经典诵读(元月下旬)

五、活动要求

1、高度重视，精心组织。各班级要充分认识本次活动的重要性，落实专人负责，精心制定 实施方案 ，提高活动的质量。

2、加强宣传，营造氛围。要充分利用各种宣传手段，加强活动的宣传工作，多角度、多 渠道 为活动的深入开展营造浓郁的校园文化氛围，引导全校师生积极参与，扩大活动影响面。

3、注重协作，形成合力。各承办部门要加强联系协作，整合各种资源，形成整体合力，扩大活动效果。加强与老师、学生、家长的沟通，动员全社会关注学生的健康成长。

校园学生活动方案3

为积极配合学校做好创建全国文明城市工作，经研究，决定组织全校师生进行创建文明校园志愿活动。具体事项安排如下：

一、活动时间：17日下午13：00--15：30。

二、活动场所：各教室、实训(实验)室及相关教学场所

三、参加人员：学生志愿者、教师党员志愿者。欢迎广大教师积极参加。

四、活动主要内容

1擦拭门窗、讲台、多媒 体操 控台、电风扇

2清除桌椅、黑板上的污迹;整理、摆齐桌椅

3擦拭教室走廊墙面装饰画;更新创建文明城市专题板报

4实训室物品摆放、清理;仪器设备整理

5检查各实训室插座、电线、网线

6实训室通道及楼道门口是否通畅

五、具体要求

(1)教室

1桌椅无灰尘、无污迹，摆放整齐。

2地面、讲台、多媒体操控台、踏板等打扫干净，保持清洁、无尘、无杂物堆放。将贴粘在地上、讲台的口香糖等物清理干净。

3对课桌内的纸屑及杂物清理干净，不存放书籍、资料等占用课桌，保持课桌内外的洁净。

4教室门及门上窗玻璃擦拭干净。

5黑板擦拭干净，表面污迹清理干净。

6教室内清扫工具摆放要规整，统一放于教室后门后面。

7墙面清洁无尘，无蜘蛛网。

(2)实训(实验)室

1实训(实验)室内无废弃物品(如纸板箱、废电脑、破仪器、破家具等)，无关物品等。

2实训(实验)室内物品摆放有序，卫生状况良好，桌凳、仪器设备、讲台、药品器械柜等要清理干净、摆放整齐、无尘;白板或黑板课后擦干净;清理室内死角卫生，如门后、电脑主机上或仪器设备下面等，室内无漏水、漏气、漏油现象。有水池实训(实验)室需要清理干净水池，无污物、瓷砖洁白。

3地面拖扫干净、清除室内的脏污、清除作业区域的物料垃圾，保持光亮、清洁、无尘。

4无电源插座未固定、插座插头破损现象无插头插座不匹配或私自改装的现象;无乱拉乱接电线现象;线路凌乱，需要理顺，绑扎。

5各种制度、安全操作规程、社会主义核心价值观等张贴牌是否脱落或粘贴不牢，要加固。实训(实验)室内外墙面、白板禁止张贴通知、 广告 等。

6实训(实验)室内无吸烟现象。

7人离开应切断电源、关门，不存在门开着而无人的现象。

8实训(实验)室通道无堆放仪器、物品现象，楼道门后要清理干净、无尘、无烟头等。

六、活动人员安排

按照谁使用，谁负责的原则，请各教学单位根据具体负责的教室和实训(实验)室及教学场所填写附件1表格于10月16日报教务处备案。

校园学生活动方案4

一、活动目的：

建设和谐文明的校园文化、树立良好学生形象、整体提升学生文明素质，创建社会认可、人民满意的职业学校，使我校早日跨进中等职业学校示范校行列。

二、活动主题：

文明之花绽放校园——文明从我做起

针对目前我校学生中存在的诸多不文明现象，一方面开展专项治理活动，即专项治理：吸烟、早恋、不文明交往、不恰当使用通讯工具、打架、逃课、漏宿、卫生习惯不好、语言不文明、浪费严重、不文明就餐等现象;另一方面倡导：勤俭节约、健康生活(远离烟酒);文明上网、文明交往;礼仪待人、心态健康;服务他人、孝敬尊长;热爱专业、学有所长，养成文明的行为习惯。

通过主题活动，教育学生把“知礼”、“诚信”、“守法”、“爱国”等德育内容内化为“学会自律，学会宽容，学会协调，学会生存，学会适应，学会发展”，引导学生“做一个尊父母讲孝义的人;做一个敬师长讲礼貌的人;做一个爱同学讲情义的人;做一个品行正讲诚信的人;做一个守法纪讲正气的人;做一个有理想讲奋斗的人;做一个体格健康讲奉献的人”。

三、活动时间：

20__年8月23日至20__年12月30日，

四、主要活动及过程安排：

1、20__年8月23日至9月5日

开展庆祝第26个 教师节 “尊师 心语 ”、画报、书法评比活动。

2、20__年9月6日至12月6日

1)各班级开展“远离恶习，文明从我做起”评比活动，活动必须紧扣主题即：远离恶习(即专项治理的内容)、六个学会、做七种人。主题班团会评比活动以专业室为单位分为两步，9月6日至__月20日为专业室内评比，由专业室负责组织评委，安排具体活动计划、时间，并上报政教处(上报时间为9月20日)，评比结果每个专业室推荐出三个秀的班级参加全校评比;__月21日至11月21日由政教处、团委组织校级评比，最后成绩排名作为专业室成绩排名。

2)开展专项治理活动：专业室负责组织各班级根据自己班级的实际情况，针对存在的问题，突出重点，以点带面，制定专项治理及 措施 ，并上报政教处(各班级填写专项治理活动申报表，一式两份，上交政教处一份，上交时间为9月21日)，活动结束时各班级填写专项治理 活动总结 表。政教处将进行专项考评，根据平时考评记录及各类活动比赛考评记录，活动结束时评估效果。

3)开展班容班貌评比活动。

4)为使此次活动开展得更具实效性，各专业室可组织班级开展主题活动所要求的独具特色的德育教育活动。

3、开展德育课评比活动：即：法制教育课、 安全教育 课、心理健康教育课评比活动。分为两个层次：1)专业室组织内部评比，评出三个班级参加校级评比(三种课型各一个)。时间：__月20日至11月20日;__月15日各专业室将本专业室评比活动安排上交政教处。2)校级评比：11月21日至12月20日

4、各班级积极参加学校组织的大型文体活动评比，在活动中培养文明习惯。主要有：

1)、校运会

2)、“一二·九”新团员入团仪式。

3)、冬季越野赛评比;

4)、庆祝元旦文艺汇演比赛;

5)、青年志愿者活动。

四、本次活动针对、解决的问题：

1、学生中存在的乱扔垃圾，破坏班级及公共卫生及公共物品现象

2、不尊重父母劳动成果，吃零食、乱花钱、吸烟、喝酒、上网吧、不文明就餐现象

3、不尊重师长，不诚实守信、不懂礼仪、严重违纪现象

4、不会正确处理同学关系，打架、语言不文明及男女生非正常交往、早恋等现象

5、课间活动无序、打闹、喧哗，不能“轻声漫步过走廊”现象

6、不热爱专业，学习信心不足，学习不认真、不刻苦、逃课现象

7、工作不认真，不按时完成劳动任务(如：值日生不按时完成值日任务等)现象

8、部分学生正义感不强，不敢检举揭发违纪现象

9、安全意识、法制意识差，不会自我保护、侵害他人权利等现象

__、部分学生严重、适应能力差，培养学生健全的人格

五、要求：

1、本次活动重心在各专业室，专业室主任和班主任要高度重视，每项活动必须紧扣主题，认真查找学生、班级管理存在的问题，切实通过活动解决问题，讲求实效。因此，要精心布置，以班团干部为龙头、以共青团员为骨干，充分调动每一名学生的积极性、主动性，全员参加共同接受教育。开展的活动要充分体现专业文化建设内容，可形式多样(如主题班团会活动等)

2、科任教师要积极参加此次教育活动。科任教师必须参加所教班级的主题团班会活动，活动阶段结束时，科任教师的参与将作为专业室对科任教师德育管理考核内容之一。

3、各专业室各班级必须按政教处、团委安排的时间开展相应的活动，不得拖延或不开展，特殊原因不能按时开展的班级由政教处批准方可，但过后必须补开。

4、需要上缴的材料必须正规(材料：用学校统一的封皮，手写材料用A4纸，统一用蓝黑色或黑色笔)

5、本次活动作为班级学期学年考核内容之一，将表奖综合考核优秀的班级。

校园学生活动方案5

一、活动引言：

趣味运动是一项将传统的 体育运动 比赛和引起人兴趣的趣味活动融合形成的一项新兴运动，它介于体育运动和趣味游戏之间融合了体育、文化、趣味、智力等因素。

二、活动意义：

一方面丰富学生的课余活动，加强体质锻炼，增强集体意识和团结意识，训练大家的反应能力;另一方面，融洽师生关系和同学关系，培养团队协作的精神。

三、活动准备：

报名。以班级为单位，各项比赛项目参加人员，由班主任自由筛选，另外每班选出一名同学负责向广播台投稿。然后交由杨老师和贺老师统计。

四、活动流程

领导致辞开始8:50—9:00，比赛时间9:00—11:30，颁奖典礼11:30—11:40

五、活动时间：2012年12月28日(可根据实际情况更改)

六、活动地点：学校操场

七、比赛项目及规则 策划书 ：

(1)跳绳比赛

比赛规则：以班级为单位，分为大一组，大二组，和大三组(三个年级同时进行)。每班选举8名选手。每人有一分钟的时间，最后将各班选手跳绳总次数相加，以班级为单位，跳绳次数最多的班级获胜。

时间安排：9:00—9:25

(2)背部运球比赛。

比赛规则：以班级为单位，分为大一组，大二组和大三组。每班选举10名(分5组)选手。两选手用背部夹住气球，双手在背后交握，侧跑完成规定赛道长，把球放在指定位置后，返回原地，下一组开始运球。需返回原地重新开始，赛道长50米。比赛过程中，不许用手碰球，球落地或者夹爆者，违规者取消本班的比赛资格。最后按照运球数量的多少以班级为单位进行排名。(大一先进行比赛，大二、大三一起进行)大一、大二选出前二名，大三选出一名。

时间安排：9:40—10:10

(3)二人三组比赛

比赛规则：以班级为单位，分为大一组，大二组，和大三组。每班选举12名(6组)选手，赛道长50米，每班分三组在赛道两边，以接龙式进行比赛。前一组选手到达指定位置后，后一组才可以开始。由工作人员安排好后，听口令开始比赛，抢口令者加时5秒。按照完成任务所需时间长短以班级为单位进行排名。七、大二选出前二名，大三选出一名。

时间安排：10:25—10：45

(4)拔河比赛

比赛规则：以班级为单位，分为大一组，大二组，和大三组。每班选举7名男生7名女生。大一以抽签形式分两组进行淘汰赛，胜出的班级在进行比赛，每次比赛一局决定胜负。大二以抽签形式选出一个直接晋级班级，剩余两个班进行比赛，胜出班级与晋级班级再进行比赛。

时间安排：11:00—11:30

八、活动器材：跳绳20根，气球2包，捆绳15条，大绳2根，计时器6、口哨若干、米尺、音响，话筒，照相机，奖状若干，大纸箱5个。

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如何全方位提升审计工作效能

审计不仅是经济社会健康执行的免疫系统，也是规范行政权力执行、防止腐败现象发生的重要手段。审计机关要紧紧围绕市委、市 的中心工作，充分发挥审计的监督、预防作用，全面提升审计服务效能，积极服务改革、发展、稳定大局。 一、突出审计重点，增强审计工作的针对性 审计机关要切实增强忧患意识和责任意识，密切关注各种风险，认真履行监督职责，重点加强四个方面的审计： 一要加强政策执行审计。要把党委 围绕促增长、调结构、控通胀、惠民生作出的一系列重大决策落实情况作为审计监督的重点，及时关注财政、金融、产业、土地、税收等方面政策的执行情况，及时反映突出问题，深入分析原因，提出整改建议，确保相关政策落到实处、取得实效。 二要加强预算执行审计。突出对部门及所属单位预算执行情况，预算超收收入以及财政转移支付资金分配、管理、使用情况，在建和续建重大专案等方面的审计，切实提高财政资金使用效益。 三要加强民生资金审计。重点加强对民生专案实施和民生工程资金的审计监督，确保人民群众真正得到实惠。尤其要按照中省的统一部署，全力抓好社会保障资金和保障性住房建设专案审计，掌握资金管理使用和效益情况，揭示存在的实际问题，提出改进意见和建议，推动全市社会保障体系不断完善。 四要加强经济责任审计。主要在扩大审计覆盖面、深化审计内容、完善评价标准等方面下功夫，加大对权力执行的制约和监督，增强部门的法律、责任、管理意识，促进领导干部遵纪守法、廉洁奉公。 二、创新审计方法，增强审计工作的实效性 社会在持续发展，形势在不断变化，这对审计工作提出了新的更高要求。审计机关要面对新形势、新要求，大胆开拓创新，不断探索新方法、新路子，让审计更好地服务经济、服务发展。 一是在审计内容上，做到五坚持。即：坚持实行专项审计与财政预算执行、经济责任审计相结合，审计与审计调查相结合，全面审计与抽样审计相结合，部门审计与行业系统审计相结合，财务收支审计与效益审计相结合，主动揭露和分析带有普遍性、苗头性和规律性的深层次问题，从巨集观和微观的角度，提出解决问题的措施和办法。 二是在审计过程中，找准切入点。要以被审单位内部管理体制、业务统计台帐等经济活动资料为审计切入点，认真按照审计准则创新开展工作，切实把好审计程式关、法规应用关、资料取证关和报告质量关。 三是在审计方式上，探索新方法。要从真实合法型审计向绩效型审计转变，从事后审计向事前、事中审计转变，分散型审计向行业型审计转变，单纯的查帐型审计向查帐与调查相结合审计转变。要创新运用审计新技术、新方法，努力实现由传统审计方式向计算机辅助审计等现代审计方法转变，不断提升审计现代化水平，努力提高审计效率和质量。 三、加强审计管理，增强审计工作的规范性 审计是一种较高层次的综合性经济监督工作，要切实加强审计规范管理，增强审计工作的严谨性和规范性，进一步提升执法效果，规避审计风险。 一要健全制度，规范审计行为。建立完善审计专案复核制度，注重审前、审中、审后复核相结合，提高审计结论的准确性；着力推进审计业务联席会议制度，通过集中讨论、客观分析审计情况，增强审计业务决策民主化和公开化；严格执行审计专案质量责任追究制度，将审计专案质量控制与责任追究相结合，切实保证审计工作质量。 二要严格程式，确保依法审计。牢固树立依法审计观念，严格落实各项审计法规，着力完善权责明确、行为规范、监督有效、公正透明的审计执法体制。严格执行依法审计操作规程，切实做到审计监督依法实施，处罚审计事项事实清楚、定性准确、处置得当、程式规范，审计结果经得起实践和历史的检验。 三要严格管理，转化审计成果。按照控数量、保质量、抓管理、出精品的总体要求，积极打造高质量、高水准的审计精品，切实加强对审计成果的转化与运用，尤其对审计查出来的问题，既要注重对问题产生的原因进行客观分析，又要从体制机制上提出解决问题的办法，更要关注审计建议及整改落实情况，着力提高审计成果的层次和水平，努力实现审计绩效的最大化，审计成果运用的最优化。 四、严格审计纪律，增强审计工作的廉洁性 审计机关作为执法部门，必须牢固树立正确的权力观、利益观，严格遵守审计各项纪律，确保依法、公正、廉洁审计。 一方面要严格工作纪律。严格执行《审计法》和《审计准则》，客观公正地开展审计并如实反映审计结果，不隐瞒、变更审计查证的违反财经法纪事实，不提交内容虚假的审计报告。严格遵守保密纪律，未经审计部门批准，任何审计人员不得对外批露审计情况和审计资料。严格实行审计人员执行审计纪律反馈制度，认真听取、研究、分析被审单位意见，切实提高审计报告质量，努力规避审计风险。另一方面要严格廉政纪律。审计部门作为监督组织的实施者，要加强以责任、忠诚、清廉、奉献为重点的审计文化建设，大力倡导求真务实、真抓实干的作风，切实把实、高、新、严、细的审计要求具体落实到工作中；要牢牢把握廉政是审计工作生命线的工作要求，严格执行八不准审计纪律和各项廉政规定，积极主动将履行职责融入惩防体系建设大格局，坚决抵制和防止以权谋私等不正之风，树立为民、务实、清廉的审计队伍形象。（张迎春）

如何评价审计工作人员的工作效能的情况

建立健全审计内部监督管理制度和审计三级复核制度，做好审计专案工作的考核、检查、回访工作。针对部份专案就地审计，审计人员大部分在被审计单位或外部调查时间较多的特点，在审计过程中，局领导班子随机抽查审计现场，注重对审计现场的监督、检查、回访，了解审计组审计人员的勤政廉政情况，听取被审计单位的反映，发现苗头及时提醒和指导，做到发现有违反机关纪律的现象及时处理，确保公正廉洁。审计专案完成后，有重点地对审计物件进行回访，并在职工大会上予以通报，搞好回访警示。强化审计三级复核，做到审计程式合法，审计处理处罚事项事实清楚、定性准确、处理处罚适当。

如何运用"1+n"模式提升审计工作质量与效率

"1+N"培养模式，是指每个学生拥有”一个专业、多种技能“的培养模式。"1+N"中的“1”是指一个专业，“N”则指多种技能。"1+N"培养模式，是在学校的职业教育中，形成的一种”一个学历教育文凭、多种职业技能证书“的新型培养模式。在"1+N"培养模式下，学校治学理念以道德养成为基础，以具备职业技能技术为核心，以适应就业创业为标准，以获取学历证书及执业资质为标志；培养途径则采取校际结合，校企结合，工学结合，产教研结合，中高职并举的方式；培养模式是每个学生虽然只拥有一个专业，但要培养多种技能；培养目标是培养一个学生，成就一个拥有多种技能、能适应社会需要的人才。

如何制定审计工作方案

审计实施方案是审计质量控制的基础和灵魂，是指导审计人员现场工作的依据，根据《审计机关审计专案质量控制办法（试行）》的相关规定，一个标准的审计实施方案应符合下列条件：审计目标具有可行性；重要性水平确定和审计风险评估具有合理性；审计范围、内容和重点具有适当性；审计步骤和方法具有可操作性；时间安排具有合理性；审计分工具有恰当性。那么，如何才能编制出一个目标明确、内容翔实、重点突出、科学合理的审计实施方案呢，我认为可以从以下几方面重点考虑：首先，充分做好审前调查。目前，审计人员、经费、时间等资源非常有限，而审计专案一般来说又相对较大，很难做到面面俱到，要在短时间内把被审计单位情况审计清楚，必须要依靠审前调查。细致周密的审前调查是编制审计实施方案的基础工作，是审计实施方案具备针对性和指导性的前提条件，是确定审计工作重点的重要保证。其次，确定可行的审计目标。审计目标就是审计的方向，它不仅影响审计方案的制定，还影响审计的实施和报告，在一个审计专案中，只有确定了审计目标，审计人员才有了审计的方向，审计最终才会得出结论。但是，确定审计目标一定要根据审计人员、经费、时间等审计资源并结合被审计单位的实际情况，包括被审计单位的经济性质、管理体制及财政财务隶属关系等情况，确定一个科学、合理、可行的审计目标。再次，合理确定重要性水平和评估审计风险。对重要性水平的评估是审计人员的的一种专业判断，其表现形式是金额额度，因此，审计人员在确定重要性水平时，应当从金额和性质两个方面综合评估总体及总体各组成部分错弊的严重程度，同时还应当充分考虑审计目的、资讯使用者的需要和其所关注的事项；审计风险由固有风险、控制风险和检查风险构成，审计在进行风险评估时，应当保持应有的职业谨慎，合理运用专业判断，并采取相应的审计测试措施，以将审计风险降至最低。最后，根据审计专案的总体要求及审计目标，适当确定审计范围、内容和重点；再根据确定的审计范围、内容和重点所要求的工作量和工作标准，经审计组成员充分研究讨论后，确定可操作性强的审计步骤和方法以及合理的工作时间，然后，根据确定的审计方法、步骤及工作时间，结合审计组成员的业务能力、职业道德水平等情况，恰当地进行审计分工。总之，审计实施方案是审计组为了完成审计专案任务，从发出审计通知书到处理审计报告全过程的工作安排，对审计工作起著全面指导作用。编制一个目标明确、内容翔实、重点突出、科学合理的审计实施方案对有效防范审计风险，提高工作效率，提高审计专案质量具有不可替代的关键性作用。

如何提升审计统计工作质量

提升审计统计工作质量的措施：

严格统计工作程式，进一步完善审计统计基础资料。要充分认识作成果和发展变化，是探索审计工作规律的一项重要手段。审计统计工作的重要性，坚持把真实性、准确性、完整性作为统计工作的最基本要求。严格统计工作程式，建立、健全审计统计的各项基础工作制度，做好审计统计工作的重大意义切实保证数出有据s严格规范统计口径，统计人员必须明确统一并熟练掌1真实反映审计工作情况，为发挥审计建设性作用提供参考。审计统计工作是审计机关的基础性工作，是审计工作总体情况的资讯来源，真实握统计软体指标口径，对照审计结论性文书，对审计查出问题的定性和分客观地记录审计工作执行情况，以报袤的形式直观反映审计机关在统计期类，严格按照统计指标口径进行规范，做到不虚报、重报、漏报，确保统计内审计物件数量、查出违规问题、处理处罚、整改落实、成果利用、工作量资料真实、准确和完整，在源头上杜绝违反统计法规和违反工作程式编造等审计工作各环节资料资讯，为领导掌握审计开展情况提供直接依据，促统计资料的现象进相关部门健全机制、完善制度，在发挥审计建设方面起到了重要作用。

加强队伍建设和业务培训，提高审计统计人员的综合亲属首先，要进一步增强对审计统计工作的重视程度，保障审计统计工作硬体设，客观，体现审计工作监督重点及审计执法力度，促进廉政建设。审计统计资料综合反映审计所涉及的行业、部门分布，为审计机关在选择工施配备齐全，保持统计人员的稳定和工作连续性，对统计人员的工作给予作监督重点和制定审计工作计划安排提供依据a此外，审计统计集中反映大力支援，及时协调解决统计工作中遇到的问题，为提高审计统计质量创审计工作的实施效果，通过统计报袤的指标，如审计移送司法、纪检监察造良好的工作环境。其次，加强业务培训，提高审计统计人员的综合素质机关和有关部门处理事顶、移送处理人员等，体现审计机关的执法力度，树立统计人员的责任意识，不断加强学习，强化业务培训，掌握审计、统计推动审计工作维护国家经济安全，推进民主法治，促进廉政建设。软体操作等多方面的专业知识，提高综合业务能力。

发挥审计工作在经济发展中的地位和作用，为科学决策提供有3加大统计分析的深度和力度，充分利用统计分析资料开发审计效依据。审计工作在当前经济社会发展中的地位和作用日益突出。通过审成果。首先，统计人员要认真学习钻研审计统计理论，~极参加并积累审计计情况统计资讯，反映财政资金使用违规行为s揭示经济执行中带有普遍实践经验，扎实写作功底和审计理论素养，将审计工作和国家大政方针、领性、倾向性的问题，为领导科学决策提供有效依据，充分发挥审计工作在经导决策结合起来，提升统计分析的理论高度，为提升审计成果起到参谋助济发展中的地位和作用。手作用。其次，统计人员要善于运用统计资料和审计案例，通过客观深入地分析相关资料，深刻剖析违纪违规资金形成的原因、资金管理存在的漏洞。

影响审计统计工作质量的因素分析和潜在风险，揭示单位财政财务收支行为中带有倾向性、苗头性、普遍性的1审计统计基础资料填报不规范。工作程式执行不严格，统计人员问题，找出产生问题的根源，做好分析和预测，有针对性地提出化解审计风对统计软体指标口径把握不准确，造成审计资料填报随意性大，有的统计险的办法和完善应对措施，促进建立健全风险防控体系，确保财政资金的人员责任心不强，不认真研究学习《统计报表制度》和统计软体填报规则，合法、有效使用，充分发挥审计工作的"免疫系统'功能。"翩在软体实际操作中，统计台账各项指标填写不齐全、问题定性不准确甚至资料漏填误报的问题时有发生，审计统计基础资料欠缺准确性和完整性，对审计统计质量造成了直接影响。

如何全方位健身增肌

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个回圈。

运动过后，身体肌肉开始生长，这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外，一般还通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在实体店 PQfitness 等等可以买到

根据自身条件再做些许调整吧，希望对你有用

如何全方位提高自己的体能？

体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、脚踏车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强 迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期 对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖 2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲 3 到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1 将脚尖抬到最高点, 2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

如何提高工程审计工作的经济效益

随着审计产生的影响不断扩大, 审计机关在开展各项工作中稍有不慎,不仅会带来审计风险,而且会影响到审计机关的形象和社会对审计工作的信任。因此,只有不断提高审计工作质量,才能规避 风险,维护审计机关的形象,保证审计事业健康发展。文章分析了影响审计工作质量的关键因素,并提出了相应的解决对策。

中国干部考核制度形成的背景有以下几个方面：

1 社会主义制度下的需要：中国是一个社会主义国家，干部是党和国家的重要力量，对干部进行考核可以保证干部队伍的政治纯洁性和忠诚度，确保干部队伍的正确方向和正确执行党的路线方针政策。

2 改革开放的需要：改革开放后，中国经济社会发展迅速，对干部的能力和素质提出了更高要求。考核制度的建立可以促使干部不断提高自己的能力，适应新形势下的工作需求。

3 反腐倡廉的需要：中国长期存在腐败问题，建立干部考核制度可以加强对干部的监督和约束，提高干部廉洁自律意识，防止腐败现象的发生。

4 绩效管理的需要：干部考核制度可以通过对干部工作绩效的评估，激励干部积极工作，提高工作效率和质量，推动事业发展。

5 选拔人才的需要：干部考核制度可以通过对干部的能力和表现进行评估，为选拔重要领导干部提供依据，确保干部队伍的合理结构和优秀人才的选拔。

综上所述，中国干部考核制度形成的背景是社会主义制度需要、改革开放需要、反腐倡廉需要、绩效管理需要和选拔人才需要。

35米战术考核年龄

满18岁

各位战友，根据2019年考学时间推算，距离2020年士兵考学仅剩144天，军事考核科目一般在4月中下旬到5月初。具体日期全军没有统一要求，一般由各大单位根据自己工作情况进行安排，准备参加2020年度全军统考的战友们根据这个大概时间提前做好准备，到时候各单位会下发关于军事课目考核的通知，大家按照通知要求参加军事课目考核就可以了。

二、军事共同科目考核不符合标准的情形

(1)总成绩低于60分

(2)有两项(不含)课目以上不合格者

三、军事共同科目考核的重要意义

军队院校招生军事共同科目考核总成绩计100分，考核成绩乘以50%换算计入总分，即换算后的军事共同科目满分为50分，最后录取阶段军事共同科目分数和文化科目考试分数加到一起为考生的总分数，作为划线投档录取依据。

军事共同科目考核成绩未达到及格标准或有两项(不含)课目以上不合格者，不允许参加6月份组织的全军文化科目统一考试。所以战友们在抓好文化科目复习的同时千万不要忽略加强体能锻炼!!!

四、2020年军事共同科目考核科目评分细则

(红色标记为与2019年标准的对比)

（一）队列

停止间转法(10 分)

（二）轻武器操作

实弹射击(20 分)

（三）战术基础动作

战斗运动(10 分)

（四）体能

1仰卧起坐(15 分)

230米x2蛇形跑(15 分)

33000米跑(30 分)

（一）队列(10分)

[考核内容] 停止间转法

[合格标准] 6分

[考核条件] 着装:作训服，作训帽，作战靴，编织外腰带。

[实施方法] 逐个实施，每人每个动作做2次。

[评分标准] 1、 熟练掌握动作要领，动作连贯，协调一致。2、队列纪律严格，军容严整,姿态端正。

[评分细则] 1、姿态不端正扣05分。2、转体方向不正确，扣15分;转体时两臂外张，扣15分;转体角度不准确，扣1分;转体速度慢，扣1分(原为扣15分);上体和脚不协调扣1分(原为扣15分) ;转体时动作节奏感不强，扣1分(原为扣15分);转体时两腿弯曲，扣05分。3、靠脚时未取捷径,扣15分;两脚跟未靠拢并齐，扣15分;靠脚无力,扣05分。4、满分10分,不足6分，记0分。

（二）轻武器操作(20 分)

[考核内容] 实弹射击

[合格标准] 12分

[考核条件] 1、目标:固定胸环靶。2、 姿态:卧姿有依托。3、距离: 100米，不使用瞄准镜。4、使用弹数: 5发。5、射击次数: 5次单发射。着装:作训服，作训帽，作战靴,编织外腰带。

[实施方法] 1、 逐个或分组实施。2、自下达“卧姿装子弹"口令起，3分钟内射击完毕。

[评分标准] 29环(含) 以下:记0分; 30环: 12分; 31-34环: 13分; 35环: 14分; 36-38 环: 15分; 39-41环: 16分; 42-44环: 17分; 45环: 18分; 46-47环: 19分; 48环以上: 20分。合格标准12分。

[说明] 1、 组考单位统一配备考试用枪。2、 若1张靶纸弹孔超过5个,按环数由高到低取5发计算成绩。

（三）战术基础动作(10 分)

[考核内容] 战斗运动

[合格标准] 6分

[考核条件] 1、 着装:作训服，头盔,作战靴,编织外腰带。2、自动步枪。3、战斗携行具:4个步枪弹匣，挎包(洗漱用具) ， 水壶(满水)，防毒面具。4、按规定设置的战术训练场。

[实施方法] 1、 逐个或分组实施。2、 在卧倒基础上进行，以口令或情况显示诱导作业，连续完成全部动作，身体完全通过终线后停止计时。3、从低姿、侧姿、高姿匍匐中，确定两种姿态各前进10米，再屈身前进15米。

[评分标准] 动作要领正确，符合战术要求，动作协调连贯,敌情观念强。

[成绩] 30秒(40秒) ，6分; 25秒(35秒) ，8分; 20秒(30秒) 以内，10分。

[评分细则] 1、 未抬头观察前进路线，不能保持行进方向，扣08分。 2、运动中鞋帽、腰带、单兵携行具等着装、装具脱落1次,扣08分。3、持枪动作不规范，运动中枪口着地、拖拽枪支等错误动作，扣2分。4、每减少1秒,增加04分，满分10分。时间不足整秒的按低分计算。5、 时间超过30秒(40秒) ，记0分。

[说明] 括号内为女军人标准。

（四）体能(60分)

[考核内容一] 仰卧起坐(15 分)

[合格标准] 9分

[考核条件] 1、 着装:作训服或体能训练服，作训鞋。2、平整的场地，秒表，垫子。

[实施方法] 1、 逐个或分组实施。2、 从下达“开始”口令起，2 分钟内完成。

[评分标准] 1、 准备姿势:双臂交叉抱于胸前，双手扶肩，两腿并拢，膝关节弯曲约90°坐于垫子上。2、上体后仰时，双肩与背部触及地面。3、 上体前屈时，双手扶肩，两肘同时触及膝部。

[评分细则] 50 (42) 次，9分; 54 (43)次, 98分; 58 (53) 次，105分; 62 (56) 次, 113分; 67 (59)次，12分; 72 (62) 次，128分; 77 (65) 次，135分; 82 (68) 次，143分; 87(71) 次以上，15分。(原为45(40)次, 94分;49(42)次，98分;53+(45)次，105分:57(47)次, 13分; 62 (50)次, 12分;66 (55)次, 128分; 70 (60)次，135分; 74 (65)次，443分; 78 +(70)次, 45分。+1、按照规定动作要领完成动作(双脚踝关节固定)。上体后仰时肩背部未触及垫子、屈体时双肘未触及膝部、双手离肩，该次动作不计数。躺在垫上休息，结束考核。2、换算成绩时采取就低不就高的原则，满分15分。3、完成次数不足50(42) 次(原为45 (40) 次)，记0分。