[问题]孩子总是含胸驼背怎么办？

儿童少年易发体态问题的原因

1、儿童少年生理解剖特点

儿童少年不是缩小版的成年人，在生长发育过程中有着自身特点。与儿童少年体态问题有着密切关系的是人体的运动系统。人体的运动系统由骨、关节和骨骼肌组成。全身各骨借助骨连接构成人体的基本轮廓，骨骼肌附着在骨上，在神经系统支配及其他系统配合下产生运动。

儿童少年骨骼相对柔软，有机质含量多，无机质含量少，弹性大，可塑性强，这种客观因素就造就了青少年更容易因姿态不良以及肌筋膜张力不对称等原因造成骨骼形变，而事实上成年人的很多体态问题也是从儿童少年时期出现隐患发展而来的。

2、青少年生活作息特点

儿童少年每天除了学校的学习以外，还会参加各种补习班，久坐的时间越来越长，直接导致身体活动减少，这不仅增大了心血管健康风险和肥胖发病率，而且对孩子们的体态逐步产生影响。

由于儿童少年的肌肉中水分含量多，蛋白质及无机盐等含量较小，因此儿童少年力量较弱，耐力较差，容易疲劳。所以孩子每天久坐的状态容易引发姿势不佳，从而对身体骨骼造成不良的压力，最终引发体态问题。

3、家长认知不足

儿童少年出现体态问题的危害1、影响身体健康

体态问题通常是多个身体问题的连锁反应，不良的身体形态将直接影响到身体骨骼的正常排列以及身体功能的发挥，造成身体受力不均衡，引起骨骼的退行性变化，不过在儿童成长阶段这样的情形极少。

2、影响形象美观

任何人的第一印象不会再有第二次机会。严重的体态问题将直接影响到身体的美观，给别人带来一种奇怪、不自然、不精神的感觉。

3、影响心理健康

随着孩子的成长，自尊心不断增强，在面对他人的指点时难免会有心理压力，久而久之可能造成孩子性格孤僻，不喜欢参与集体活动，对孩子的身心健康造成不良影响。

儿童少年预防体态问题的建议

1、积极参加体育运动

我们在和家长沟通中发现，很多家长反映自己的孩子不爱参与运动，认为孩子没有力气，平时松松垮垮的驼着背，不精神，这些问题其实和孩子的运动不足有很大的相关性。

在选择运动项目方面，建议年龄小的孩子多进行均衡发力的项目，如儿童体适能、游泳、足球、篮球等互动性强的对称性运动项目；如果参与单侧发力的项目，如高尔夫、羽毛球、击剑等，需要重视非优势侧的训练，尽可能让两侧均衡发展。（我们已经碰到好几个因7-8岁开始练习高尔夫，后来出现脊柱侧弯的案例）

2、注意孩子日常坐姿与站姿

中国自古以来就很重视体态，强调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松，坐如钟”。在日常学习生活中，应避免一只手撑着头，上半身拧着看书或歪着头侧倾斜写作业等不良姿态，日积月累对体态会产生不良影响。

一款提醒不要驼背的姿势检测小工具，名字叫做小搭档优姿仪，比之前给娃儿买的背背佳有效果，用背背佳时很排斥，明显感觉她不喜欢，不过没办法只好逼着他用，因为写作业老是驼背，怕她长大后埋怨我说小时候让她养成驼背的习惯，辅导作业时，经常性的提醒她坐直不要驼背，有了这个姿势提醒器，一弯腰就震动，这下就省下了我滔滔不绝的呵斥声，他烦我也累！

3、学习兴趣爱好应有所选择

很多家长都喜欢培养孩子的艺术细胞，让孩子学乐器舞蹈等，这时也要注意啦，旋转乐器时应该避免像小提琴、二胡这种练习时身体姿态不正的乐器

还有的小女孩从小学习民族舞，长期压腿下腰，结果后来出现膝超伸、外八字脚等问题。

4、小伤小病不容忽视

一次崴脚有可能导致长短腿、经常屁股打针可能导致臀肌挛缩、一次摔跤可能会让骨盆错位而引起脊柱侧弯，以上这些小问题如果没有重视，在初期没有让孩子完全恢复正常身体功能，时间久了很可能引发连带影响导致整体姿态出现问题。

5、钙质补充要充足

数据显示，钙含量排名前三食物分别是虾皮991mg/100g、黑芝麻780mg/100g、豆腐干308mg/100g。其中，青菜中，西兰花含钙量最高。？1-3岁小孩可通过从米饭中摄取50mg、牛奶中摄取480mg，其他从鸡蛋、肉类和蔬菜中摄取，就可达到每日604mg钙含量。多在户外晒太阳也是很好的哦！

谈到「驼背」，大家会想到现今学生的书包越来越重，形成孩子「驼背」姿势。近来有调查发现，学童出现「驼背」有低龄化现象，情况令人震惊。

「驼背」成因是什么？而除影响外观外，「驼背」还会带来什么严重的影响，以及若小朋友出现「驼背」问题，可如何改善？

增腰背及颈椎痛症机率

小朋友的驼背问题若不能及时改善，会随发育而逐渐恶化，其中一个问题，便是会增加他们日后出现腰背及颈椎痛症的机率。因为每个正常的脊骨关节面呈水平，当幼童的颈椎及头部长期向前倾，胸肌和上背肌肌力不平衡，会令上半身肌肉变得无力易累。当他们上半身重心长期前倾，脊骨关节也会前倾，令关节前后受力不平均，前方受力较大，减慢生长速度，出现边高边低，改变脊骨正常发展，同时会因上肢发力不足，间接令书写耐力减弱。

影响日后发育

另外，由于长期驼背，会导致胸椎过分弯曲，未能正常地支持身体，减低呼吸时胸部扩张的幅度，令呼吸的效能减弱，影响心肺功能。因此，驼背对发育中的小朋友影响深远，若过了成长期，发育成熟后，便较难改变。虽然驼背不会马上带来严重健康问题，但惯性驼背不仅影响外观及自信，更会影响小朋友日后的发育。

造成驼背2大成因

造成驼背的成因主要有2大因素，分别是姿势不正确和肌力问题，可留意自己的小朋友会否出现以下情况：

1 姿势不正确

●长期保持胸椎后弯姿势

●座位过高、台面太低

●书包过重、背带过松、书包过软

●长期玩手机和平板

●长期弯腰卧坐沙发

●伏在台面看书或看电视、托头望黑板上课

●过高的枕头

2肌力问题

●颈部或背部肌力弱

●胸部肌肉紧张

●欠缺运动

测试驼背方法：想知道小朋友是否驼背，家长可为孩子进行测试。

测试第一步，小朋友需眼望前方，背部自然地贴墙。

第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙，如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示孩子可能有驼背问题，建议尽快找医生作详细检查。

儿童脊骨健康问题一览：

若家长发现孩子出现以下情况，便代表他们的脊骨健康出现红灯，需要多加注意：

● 小朋友经常投诉颈酸倦

● 小朋友经常要大力左右扭颈或肩，发出「啪」一声

● 小朋友经常投诉写字没有力，容易疲倦

● 小朋友站立或坐着时，较难保持挺直的姿势

● 小朋友出现A字膊

改善驼背3大方法

若小朋友有驼背问题，可以如何改善呢？建议大人要时刻关注孩子做功课及生活习惯，可从以下3种方法改善驼背问题︰

1矫正坐姿：由于大多数的驼背都是由姿势不正确所引起，所以大家首要做的是纠正孩子的姿势，尤其是上课和做功课时的坐姿，正确坐姿是应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背挺直，耳朵、肩膊及髋关节成一直线，定时留意自己头颈及上背有否倾前。

2多做伸展运动：要避免长时间维持同一姿势，不应长期保持同一姿势多于30分钟，应每隔30至45分钟做一些简单的松弛运动。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置；而使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。

3多做运动：保持姿势要靠肌肉的耐力，必须由改善姿势及提升肌肉的耐力做起。建议多做游泳、篮球、跳绳及足球等运动，因以双侧身体运动，对脊骨健康特别有帮助。而日常生活可以简单运动加强脊椎肌力，令脊椎得到保护。

提醒+运动

我给娃儿使用的是姿势提醒智能设备“小搭档优姿仪”，经过一段时间的使用，孩子现在已经自觉挺直腰背，感觉很欣喜，不知是这款可穿戴设备的功劳，还是我平时要他贴墙站的缘故，不过总归孩子有了些许的改善，以前自己时不时的唠叨孩子要他不要驼背，现在这款设备通过震动提醒孩子修正姿势，孩子稍微一驼就立马震动，感觉蛮有用的。

幼儿适宜每天进行全身的伸展运动，保持肌腱柔韧度，有助维持脊椎正常活动幅度。进行伸展时，慢慢拉展肌腱至有绷紧感觉。维持10至30秒，重复2至3次。

强壮的肌肉能有效支撑整个脊椎，保持脊椎挺直及稳定，有助提升活动的协调及平衡。强化脊椎肌肉的活动包括游泳（游泳这个运动真是亲子间的很好的融洽活动）、健身球运动（这个健身球运动，我每天都会让孩子坐上去维持这个起飞的姿势一会儿，效果很好）、攀爬、 跳舞等全身运动。

经常会有父母留言提出这样的疑惑：“孩子现在背的古诗，过了一段时间便会忘记，背了也是白背……”孩子看似是忘记了，但真的是忘记了吗？

在回答这个问题前，幼儿说先跟大家说说一个奇妙故事，该真实故事记录在美国纽约大学教育中心胎儿心理学的研究者托马斯·伯尼的著作中：

法国巴黎有一位语言心理学教授 ，接待了一位患孤独症孩子奥迪尔，奥迪尔不爱说话，有时一天只说一两个词，奥迪尔的爸妈都愁怀了，这样下去孩子肯定一辈子也不张嘴说话了。万般无奈下，爸妈把奥迪尔带到这位语言心理学教授前。教授一开始用法语结合各种技巧跟奥迪尔交流，但孩子就是一个字也不肯说。后来经过一段时间的观察和接触，教授发现奥迪尔每当有人跟他说英语时就表现出很大的兴趣并愿意交流，并且没有一点儿孤独症的迹象。孩子的妈妈表示，家里一直都是说法语，并没有说英语，但她在怀孕那一年曾在一家讲英语的外资公司工作。

存在过，就不会忘记？靠谱吗？

一则经典的记忆实验

美国儿童心理学家Harold E Burtt在《幼儿记忆与再学习》 （A Further Study of Early Childhood Memory）一文中提到一则经典的记忆实验，是一位心理学家与他儿子的故事：

这位心理学家用自己的儿子做记忆实验。从儿子1岁3个月时开始，他经常给儿子读同一篇希腊语短文，一直持续到孩子3岁才停止，孩子当时记忆得非常好。

到他儿子8岁时，这位心理学家想知道儿子是否还记得这篇短文。让心理学家失望的是，孩子一点也回忆不起3岁前自己记忆过的那篇短文。心理学家接着把这篇希腊文内容与其他希腊文内容混在一起，问孩子是否从前听到过，孩子说“听不懂”希腊文（孩子从小说的不是希腊文）。

故事就此结束了吗？故事还未结束！

这位心理学家最后让孩子再次学习这篇希腊语短文，同时也学习另外一些难度相当的希腊语短文。效果出来了！孩子记忆那篇3岁前学过的希腊短文的速度，比其他短文快了25%。

“吃过什么，你就长什么；经历过什么，就记住了什么”，付出过的，总会留下痕迹。心理学家们也承认，人保留着许多记忆，虽然我们意识不到这些记忆的存在。所以，学龄前让孩子背古诗词古文，即使孩子没过多久便忘记了，但是无论多久，都会在脑海中留下“痕迹”。

一位同学是老师，他经常会提起班里一位“聪明”的孩子。这孩子背古文古诗词非常快，背其他普通文章的速度也不赖，一首古诗词其他记忆力较好的同学要半小时、普通孩子要一小时才能背诵，他往往不需要10分钟就能流利背诵。这孩子因此被同学和老师们称为“神童”，把孩子的爸爸说“孩子只是因为小时候背得多”视为谦虚。这孩子是否天资聪明不知道，但可以肯定的是，小时候背得多能让孩子得益。

在幼儿园的一次家长开放日，老师说我儿子背《静夜思》很快，一开始一点也不会，老师教了3遍就会了，让老师们很惊讶。还要让儿子在家长开放日当场背诵，我毫无心理负担，因为儿子几个月开始，我便经常给他读古诗，他背《静夜思》很快也是理所当然。如果其他小朋友上学前有背过，相信再记忆的速度也不会慢。

那种记忆情形就像我们记忆深处的一个孩提伙伴，几十年后当我们与孩提的伙伴碰面，第一眼感觉很陌生，这哪家的大婶啊？当对方比如说“住在你家隔壁的那个，头顶总喜欢插一朵野花的那个，还偷过你一颗鸡蛋吃……”你记忆的阀门瞬间就像瀑布倾泻而下……

正如加州大学洛杉矶分校一对教授夫妻Robert Bjork和Elizabeth Bjork发现的那样，人的记忆存储只增不减，记不起只是提取强度弱了，存储还在。再次学习或复习，就是提高提取强度。学龄前孩子背诵记忆英语也是同样的道理。到孩子们再次学习时，他们的学习效果和学习速度，都会比其他从没学习过的孩子快了25%，这才是真正的“赢在起跑线上”啊。

所以，孩子学龄前背诵和记忆对未来是有好处的，除了记忆，还有语言 作用，促进孩子的语言发展，幼儿说在往期已经有大量的该方面的介绍文章。不过，学龄前孩子愿不愿意背又是另外一回事了。因为强迫总是不会结出好果子。所以父母除了花时间陪孩子背古诗词、记忆文章，还要保证孩子的兴趣。

做俯卧撑的正确姿势

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。

很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。

俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。 基本同意以上观点,作一下补充,如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的 我们学校要举行一场田径赛了，而且我也参加了，因为我平时经常锻炼，自我感觉做的不错。我一次能做六七十个，而且也不休息。但是在班里做了之后，有的同学说我做的不够标准，所以我来这里看看，看后我基本上同意上面回答者的说法。我做的和他们说的很相似。我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。 一般刚开始的时候你可以做平面的,但是这样会让你的胸肌下面比较大,而上半部分不大,这样不是完美的胸肌,这时候你应该把你的腿抬高,比如放在凳子上,然后手还是撑在地上,这样就可以锻炼你的上半部分胸肌,一般是贴近地面的时候吸气,远离的时候呼气,这样可以更 好的拉伸胸肌,一般一组次数在10-25次,休息一分钟做下一组,可以做三组或者更多,但是也可以一组,达到肌肉发麻的时候是最好的效果,然后再休息一两天之后再做,再保持高蛋白食物,这样就才是标准的俯卧撑做法

注意一定要严格把握质量,身子一定要直,那种只求数量,不求质量的会有什么效果,最好做的慢点,可能数量少了,但是你会有一对漂亮的胸肌。当你一组次数超过25次,你还可以接着做的时候,就可以在你的背上加点重量,一定要把次数限制在25次以内,这样才能锻炼肌肉,25次以上只是消耗脂肪而不增粗肌纤维,就是不长块

幼儿大动作训练

　幼儿大动作训练，众所周知养育孩子的整个过程父母都要花费很多心思，动作发育也受许多因素影响，特别是新手爸爸妈妈总是会出现一些焦虑，以下分析幼儿大动作训练。

幼儿大动作训练1

　 0-3个月

　 大运动发展——抬头

　宝宝出生以后，就可以让他们练习俯趴，俯趴不好的孩子抬躯反射就会有问题，从而造成四肢协调性差，下肢笨拙，游泳换气费劲等。2周的时候，宝宝开始俯卧抬头，继而在4周的时候可以完成下巴和肩部的离床抬头，并且在抬头时可以转动头部。这个时期，可以对宝宝进行颈部肌肉的训练，使之能支撑头部抬起的重量。

　宝宝在8周的时候，俯卧抬头的时间越来越长，能够把头和肩膀抬起，手肘撑地抬头，但是胸不离地，这个时间可以经常让宝宝进行支撑练习，让他的上肢和背部肌肉更加强壮。

　到了12周，宝宝能够把头和肩膀高高的抬起，并且胸部可以离开地，这时的上肢力量和背部力量明显增强，足以支撑上半身，为即将进行翻身和爬行提供力量支撑。

　 精细动作

　宝宝在这个年龄阶段最主要的特点是触摸抓握，小手从开始的被动抓握发展到有意识的主动抓握，这时家长可以多给宝宝的小手做按摩，抚摸手背，刺激宝宝手部的反射动作，进而增强宝宝的抓握反射。同时，让宝宝平时多练习抓、握、捏等动作。

　 4-10个月

　 大运动发展——爬行

　4、5个月宝宝的身体力量已经能够很好支撑起上半身，但还不足完成向前的爬行，这时家长可以辅助宝宝完成匍匐爬行，用手托住宝宝的脚，依次往前推，让宝宝成功完成爬行初体验。

　经过辅助爬行的训练，宝宝的上肢、下肢、以及核心力量得到了充分提高，这时的他已经可以手膝爬行移动啦，手膝爬行占了宝宝爬行时间的80%以上，同时，爬行时间的长短也影响了宝宝以后的力量、协调和专注力。家长可以拿东西吸引宝宝注意力，引导宝宝多去爬行。

　手脚爬行是最难的爬行动作，宝宝在1岁之前的爬行以手膝爬行为主，家长可以辅助宝宝完成手脚支撑，支撑时间越长越好。为宝宝以后的身体发展打下夯实基础。建议宝宝爬行时间在8个月以上。

　 精细动作

　宝宝在这个年龄阶段的精细动作表现为手摸、摇晃、敲打等行为，大运动的发展离不开精细动作的辅助，这时的家长可以为宝宝准备一些玩具，通过对玩具的探索可以促进宝宝手、眼、脑的协调。

　 10-18个月

　 大运动发展——行走

　宝宝在8个月的时候就会去尝试站立，这时，家长可以辅助让宝宝站立，但不以走为主，还是多去爬行，站立是为了增强宝宝的下肢力量。1岁左右，宝宝的腿部力量可以支撑起全身，宝宝将会从爬行转为扶站，增强视野，变得更活跃。

　扶站→家长保护站立→颠簸走→独立行走，这是一个持续的过程，在这期间，家长要尽量避免过度保护，不需急于求成，在安全的情况下，让宝宝独立完成。家长手可以保护在宝宝腋下，尽可能的让宝宝全脚掌着地，一是让宝宝适应地球引力，感受身体重心，另外也可以促进脚部神经的发育，更好的成长。

　 精细动作

　这个时期要锻炼宝宝拇食指、拇他指的协调性，引导手部精细动作和认知能力同步发展。可以让宝宝独立吃饭、玩玩具、拼搭积木、拿笔画画等，简单的训练可以让小朋友成长迅速，不用要求宝宝完成多好，让宝宝自由发挥即可。

　 19-36个月

　 大运动发展——跳跃

　这个年龄段的宝宝会爬上爬下，充沛的精力会让他更活跃，完全停不下来。但这时候宝宝自己还不会发力，需要妈妈引导宝宝进行跳跃练习，家长和宝宝可以面对面手拉手，辅助宝宝进行上下的弯膝，相应的给一些力量带动完成跳起。

　膝盖弹动的练习能够让宝宝拥有可以支撑跳跃的腿部力量，这时就可以进行双脚依次起跳的练习了。家长可以给宝宝数数指令训练，首先下蹲准备时间，数到“3”起跳时间后，同时手拉手给力帮助宝宝完成起跳。

　宝宝在两岁半左右腿部力量逐渐完善与均衡，可以成功完成双脚跳跃，这时可以进行双脚连续跳的锻炼。家长可以在行进途中摆障碍，让宝宝跳过，并逐渐缩小障碍物之间的距离，完成连续跳跃。

　 精细动作

　在这个年龄阶段，宝宝的精细动作已经很完善，可以通过手部动作去培养宝宝的创造力和专注力，增强手指的控制能力。橡皮泥玩具、串珠游戏、使用筷子、剪纸等都是不错的方法，无论孩子掌握的动作在你看起来是多么的简单，都要给予鼓励与支持。

幼儿大动作训练2

　 1、锻炼宝宝手指的灵活性

　宝宝2岁时，加强他的手指灵活性，可以促进大脑发育。家长要带宝宝一起做手指操。跟着音乐节奏，让每个手指都运动起来，还可以经常让宝宝拿一些东西。和宝宝一起搭积木就是很好的选择。

　专家建议：用手指拿东西，可以刺激大脑。

　 2、锻炼宝宝眼脑与脚的协调性

　这时候宝宝已经会慢慢走路，当孩子可以独立行走时，家长要锻炼宝宝学会自由支配双腿与双脚的运动。比如：让孩子多上下楼梯。

　专家建议：多让孩子玩各种玩具，让他们体会游戏的快乐。

　 3、开发宝宝运动能力

　宝宝2岁开始就喜欢和别的小朋友玩游戏，也可以独立完成简单的游戏动作。所以家长要多带宝宝出去玩，这样可以促进孩子反应能力与肌肉的发育。

　专家提醒：由于孩子的破坏能力很强，要经常检查他玩过的玩具，以防孩子破坏的地方会割破手指或扎到眼睛。

　 4、玩沙子、捏胶泥对孩子好处多

　几乎每个孩子都喜欢玩沙子、捏胶泥。家长千万不要怕脏不让孩子玩，因为对于宝宝来说，玩沙子捏胶泥是一种很好的启发性的游戏。

　而且沙子也不脏，它里面含有对人体有益的元素。家长要教孩子玩各种沙子游戏，引发孩子的兴趣。

　专家提示：在玩完沙子、捏胶泥后一定要给宝宝把手洗干净。

　 5、鼓励宝宝随意涂画

　2岁孩子对涂画很有兴趣。家长可以给他准备笔与纸，让他可以随意涂画。不管画得好不好，家长都要表示鼓励，让他对画画的兴趣更浓。

　专家提示：注意不要让宝宝独自拿钢笔或圆珠笔玩。

　 6、鼓励和其他小朋友一起玩

　要从小教宝宝和别人相处，只要家长多带宝宝和外界接触，就能养成他们好的性格与学会怎么和别人相处。

　专家提示：在饭后半小时不要剧烈活动。

　 7、培养宝宝的主动性

　宝宝从2岁开始就逐渐独立，有了自己的意识，什么事都想自己做。家长对此不要制止，适当的启发与引导他，因为主观能动性是智力开发的动力。

　专家提示：让宝宝远离危险物品。

　 8、培养宝宝自立的生活习惯

　让宝宝学会自己吃饭、饭前便后自己洗手、自己穿衣服或者穿鞋子的好习惯。

　在宝宝运动训练时，家长们不要过于溺爱小孩。希望这些方法对年轻的`家长们有帮助。另外在平时的生活上，也要让宝宝不断练习一些小运动。

幼儿大动作训练3

　0~3岁婴儿的动作技能主要包括大动作和精细动作两方面。

　大动作技能训练的基本内容包括：抬头、翻身、爬、坐、走、跑、跳、攀登、平衡、投掷等；精细动作包括：技能训练、摸、抓、拿、握、敲、捏、取、撕、拼、插等。

　训练方法：体操训练或以动作为主，辅以简单轻巧的玩具和游戏活动。

　训练效果：促进婴儿肌肉动作的流畅性；促进身体的敏捷性和柔软性；训练身体的活动平衡协调能力。

　婴儿身体的本能行为需要通过游戏加以训练使之逐步发展完善起来。益智健身操就是根据婴儿的生理特点和游戏规则，配合优美的音乐设计的。可以促进婴儿血液循环与呼吸功能，增强新陈代谢、锻炼骨骼肌肉和身体活动的协调性、灵活性、身体的自控能力。可以在家中结合日常生活进行。

　益智健身操分为被动操、主被动操和模仿操等形式，

　 婴儿被动操

　适合年龄：0~6个月

　每次时间：2~3秒

　每天次数：随时操作

　 举例：

　动作名称：扩胸运动

　预备姿势：婴儿仰卧，操作者握婴儿两腕。大拇指放在婴儿掌心内，使婴儿握拳，两臂放在体侧，全身自然放松。

　动作说明：第一个8拍，重复4次。

　 两臂在胸前交叉；

　两臂左右分开；掌心向上；还原。

　要求：活动胸部肌肉。

　注意事项：两臂分开时稍微用力，胸前交叉时放松。配合婴儿的生理发育来做，不要勉强进行。次数越多越好。

　 婴儿主被动操

　动作名称：横托抱

　动作说明：家长站在床前或坐在床上，右手抓住婴儿右手腕上提，左手托住婴儿的颈背部，再用右手托住婴儿的臀部，托至胸前后两手距离逐渐加大‘

　婴儿身体受重力作用背部开始下垂，当身体下降到一定程度出现本能的挺胸动作后，母亲双手向一起靠拢。

　练习方法：新生儿每日练习2~3遍，每遍重复2~3次，每次3~5秒钟。可根据婴儿的实际承受能力增加时间和次数。

　训练效果：训练婴儿背部尤其是底脊肌力量、身体的自控能力；增加腹部压力，促进肠胃成熟和大便通畅；让头部的自如控制力提起出现，为坐姿挺拔、预防驼背奠定基础。

　 注意事项：

　如果做操时两手距离过窄，会达不到锻炼目的。

　不要裹着被子做操，这样产生不了对身体的刺激。

　细致观察婴儿身体和情绪状况。

　在可控制的范围内操作，距离床的位置要近一些。

　 婴儿模仿操

　婴儿1岁半左右，能够独立完成行走、跑、跳等基本动作时，可以让婴儿模仿一些动物的常见的动作以及成人劳动的动作，通过模仿训练，达到增强婴儿体质的目的。

　适合年龄：1~3岁

　每次时间：3~5分钟

　每天次数：2~3次

　 举例：

　小鸟飞：两臂侧平举，上下摆动，在原地做跑步动作。

　大象走：向右转，体前屈，两臂下垂，两手相扣，左右摇摆向前行进。

　开汽车：两臂于胸前模仿司机手握方向盘的动作上下摇动，做开汽车状态，向前走步。

　划船：先两脚前伸，两手半握拳，两臂于体侧，由前向后转动，做划船动作。

　两岁半以上的婴儿，动作比较灵活、熟练，语言也逐步发展，可以伴随着儿歌的节奏做模仿操。