腰背痛防治方法来了！尤其是这3个动作，很有效

坐久了之后，后背可能会出现疼痛的现象。不同位置的疼痛便代表着不一样的疾病，人都要对自己的身体高度重视。背部疼痛，不排除自己有肺癌。只要去医院做详细的检查，才能知道自己到底有没有得。平时该体检的时候一定不要去吝啬，不要想着把钱给省下来。老人经常吸烟的话，肺部的有害物质便会不断的累积。到达一定程度之后，肺就会变得越来越黑，没有办法进行呼吸。

一般老年人都会患有糖尿病，间接的就会出现心肌梗。一旦有出汗和晕厥的现象在黄金一小时内必须要得到治疗，不要随随便便的给老人吃一些药物。要知道具体的症状是什么，才不会对老人的身体产生影响。爸爸妈妈晕倒了，要立马去拨打120电话，将自己的父母给抢救回来。一刻都不能够耽误下去，只能够将不适的症状不断延续。

老人不能经常出现暴饮暴食，那是在拿自己的身体开玩笑。经常性的吃油腻的食物，身体的不好物质会特别的多，长期累积后背当然会出现疼痛的现象。一旦有结石就得去及时做手术，要不然就会引发胰岛炎。不仅会出现后背疼痛，而且还会在弯腰屈膝的时候十分难受。偶尔可能还会感觉有恶心呕吐和腹部胀满的现象，即便是减少饮食也不能够对此情况进行调整。

总的来说不管身体当中出现了什么问题，都要去进行及时治疗。疼痛的时间变久，那自己很有可能就会出现变矮和驼背的现象。慢慢的胸闷和便秘就会十分明显，可能打一个喷嚏就会出现骨折。子女不要对老人的身体不够重视，等到疾病变严重之后，那可能自己就没有办法带父母去治疗。

腰椎病变

有些人随着年龄的增长，腰椎发生病变会压迫神经，其中假性脊椎柱滑脱是其中常见的病变情况，这种情况下引起腰椎管狭窄，压迫到神经之后，会导致腰疼和下肢不适。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出会导致神经受到压迫，出现腰背痛的症状。如果出现腰背痛，又合并了腿痛腿麻等表现，而且腿痛比腰痛更严重，很有可能就是腰椎间盘突出症。腰肌劳损

有些人因为工作原因，长期站立会损伤腰部肌肉和韧带的延展性，导致乳酸堆积，会造成腰部肌肉酸痛，同时也影响了腰肌的正常代谢;还有一种导致腰痛的原因就是腰部劳损，常常是因为腰部负重导致的。

怎么能让腰舒服一点儿

减少腰疼的诱因

如果体重过大要注意减肥，减轻腰椎的压力；有抽烟习惯的尽量戒烟；少穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋。

平时少做会引起腰痛的动作，比如弯腰搬重物、长时间弯腰刷牙、长时间弯腰坐着工作等等。久坐时最好背部紧靠椅背，时而起身活动或伸腰。

加强腰背肌肌肉力量

平时要加强相关肌肉，尤其是腰背肌肌肉力量练习，以增强腰部对外界负荷或者刺激的抵抗能力，这样也可以减少腰疼的发生。

日常可以练习臀桥、小燕飞、平板支撑等动作，做动作时不要憋气，维持正常的呼吸，可以轻声计数来保证呼吸的稳定。补充关节营养

经常久坐的朋友可以适当补充关节营养。坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。久坐会导致椎间盘后壁充血，时间长了易导致腰椎损伤，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，还会刺激腰椎神经，易诱发腰椎关节痛或加剧腰椎关节痛。

想要补充关节营养，可以适量的补充氨糖。氨糖是人体关节软骨的重要成分，可改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力，保护损伤的关节软骨。

目前推荐得比较多是的第五代氨糖，蛋壳膜氨糖，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；在补充氨糖的同时，也补充了胶原蛋白，能帮助修复关节软骨、韧带，缓解关节僵硬、疼痛等常见症状。