小朋友经常驼背姿势，做家长的该如何处理？

「小孩明明就才4岁，他们没有像上班族一样打电脑玩手机，长时间久坐导致腰酸背痛的问题，怎么这么小就已经开始驼背了呢？」

其实学龄前的年纪是小朋友开始驼背最常见的时期，父母通常不知道真正的原因为何，只是不停地叫孩子挺胸、坐好，不仅无法真正解决孩子驼背的原因，还容易因这样的提醒破坏亲子关系。

环境因素：

模仿行为、3C产品、不适合的桌椅

模仿是孩子探索世界、学习新事物的方式，而父母就是孩子模仿的第一个对象。我常常看到许多父母在矫正孩子姿势时，自己却也是弯腰驼背地继续看手机，让小朋友在使用3C产品时，也呈现这样不良的姿势。

孩子们接触手机、平板的时间大幅增加，注视单一方向的时间拉长，导致身体摆位在同样的姿势过久。若同时又加上不适当的桌椅高度，就会让小小孩不知不觉习惯于弯腰驼背。

个人因素：

活动量不足、过重(过瘦)、原发性脊椎侧弯

活动量不足的孩子，也有可能因为肌肉发育不良，习惯用关节支撑，导致身体姿势不佳。也有些孩子因为过重，体重与身高不符比例，使得他们容易有挺腰、驼背的姿势出现。

另外家长时常担忧的脊椎侧弯其实并不真正常见，大多数的脊椎侧弯会在青春期开始，少数才会在学龄前发生。爸妈可以在帮孩子们洗澡时观察背部脊椎曲线，若是有明显不对称，则要尽早去医疗院所检查。

什么是好的姿势/ 坏姿势

所谓好的姿势又称为「正中姿势」，意思就是关节排列在压力分布较为平均的位置。一般来说我们会在站立时看五个点，耳垂、肩膀、大转子(裤子侧边口袋附近的骨头)、膝盖及脚踝需要落在同一个铅垂线。胸椎会微微向后凸起，腰椎则会微微向前凹。

喜欢长时间使用3C产品或常常在地板上玩的孩子容易出现驼背、乌龟颈或圆肩的状况。驼背指的是背部向后凸起的角度过大，通常会连带增加颈椎前凸而导致乌龟颈或是肩膀向前位移过大的圆肩。

而习惯在走路时挺着腰或被过度矫正「抬头挺胸」的孩子则可能出现腰椎前凸角度过大，形成「凸肚」的姿势。这些姿势，除了在外观上不好看外，容易让我们身体的部分关节承受较大的压力，而孩子若是从小就养成这样的习惯，很容易持续到学龄后甚至在青少年期变本加厉。所以从小养成良好的习惯，是矫正姿势最有效率的方式。

要改变孩子不良的姿势习惯，首先要先找出背后的原因。如上述所说，孩子驼背的可能原因实在是太多了，先从我们的身边看起。

你为孩子准备适当高低的桌椅了吗？

一般来说，一至两岁的小朋友就能开始坐在椅子上玩玩具，随着小朋友长高，桌椅的高度就需要适时地调整。除了成长型的书桌之外，其实使用类似巧拼的硬垫也可以调整桌子的高度。尤其是在使用3C用品时，增加1-2个垫子的高度，让孩子能够平视于萤幕，减少驼背及乌龟颈的姿势。此外，

维持足够的活动量也是非常重要的！

根据多数的研究指出，学龄前的儿童每周应该运动至少150分钟中等强度的身体活动。足够的身体活动量能增强肌力并促进骨骼发展，也能更容易维持良好的姿势。

家长们在选择运动时掌握三大要素：

心肺适能、肌力、协调性

一般来说，步行、跑步、爬山及脚踏车属于有氧运动，能促进孩子的心肺功能，需要同时搭配肌肉力量的训练，例如跳绳、跳房子、攀岩等等。

而协调性的活动则像是舞蹈、体操、跆拳道等等，让孩子能尝试不同的动作，增加手脚协调性、灵活度及身体的控制力，促进本体觉的发展。

最好的做法是能让孩子充分地接触不同种的运动，并让运动成为生活的一部份，在其中增加亲子互动，让孩子从小就能养成良好的运动习惯，避免长时间的静态生活。

网络上热卖的驼背矫正带，有用吗？

这是很多家长发现孩子驼背后的第一个疑问，不过很可惜的是，矫正带真正减少驼背的效果很有限。大部分的矫正带是借由限制肩膀往前，来改善背部向后凸起的幅度。然而这并没有考量到，驼背可能是因颈部前倾或脊椎弯曲角度本身就过大等等可能的因素，所以不一定适合每个人。

而最根本的问题是，这样的做法无法让孩子学会控制自己的身体，长久下来，反而更有可能让周边的肌肉失能，忘了如何出力，在不使用背带时驼背的状况反而更加严重。

如果没有仔细观察日常生活中影响孩子姿势的原因，只是一味地让孩子穿上矫正背带，通常成效不佳，反而还有可能因穿戴不适，造成孩子更加排斥。

少数先天性脊椎侧弯的小朋友，穿戴的矫正背架，需要专业的医疗人员评估，甚至根据身形量身打造，才能有效的处理侧弯。而一般大多数驼背的小小孩是不需要穿戴矫正带，应该先从改变生活中的习惯开始做起。

小小孩驼背是一个常见的现象，因为这个时期正是他们脊椎骨骼发展的过程，学习维持直立的姿势。父母需注意，但也不需要过度担心，提醒可以，但不要成为过度的压力，以身作则的好榜样，有时胜过千言万语。

坊间比较流行的一种姿势提醒类的智能矫姿设备：小搭档优姿仪（ 一驼背就提醒的智能穿戴 父女俩驼背救星“小搭档R1优姿仪”评测 ），这种习惯养成类的矫姿产品可以给孩子使用，因为大人的不住地提醒会令孩子产生逆反心理，这也就是为啥父母提醒完，孩子大多会好一段时间，但是又故态复萌的原因，左耳朵进右耳朵出，如果一个智能穿戴产品能代替父母的提醒，而且还有趣味性，我想孩子的接受度会更好，况且父母又不会时时在观察孩子的姿态幅度，而借助机器的优势，及时发现孩子的不良体态，即时修正，让孩子的每一个坏姿势无处遁形，而机器就能做到这点。让孩子养成一个日常生活姿势的好习惯，是跟随一生健康的。

好的姿势、好的控制是现代人一生的课题，在孩子还小时就建立良好的习惯，维持好的摆位，减低关节过大的压力，同时也要让孩子充分活动身体，增强肌力，训练协调，避免长时间维持静态的姿势。「最好的姿势就是下一个姿势。」父母一起跟孩子活动起来吧！

让我们努力一起成为更好的爸妈！

忽如其来、飘忽、兴趣盎然、熠熠生辉、为饥饿所驱、为口渴所苦、比邻相守、非常萎靡、非常无力、破茧而出 清清楚楚 竭尽所能 金蝉脱壳 坚强不屈 一无所知、小心翼翼、各种各样晶莹剔透、微不足道、威风凛凛、金蝉脱壳、逃之夭夭、丑陋不堪、历经艰辛、毫不迟疑、声如霹雷、毫无疑问、烦吵浮夸、与生俱来、默默无闻、自作主张、美味佳肴、不远千里、不辞辛苦、温柔可人、锋利无比，不战自败、面不改色、泰然自若、天经地义、没心没肺、凯旋而归、毫不客气、地地道道、稀奇古怪、三三两两、丑陋不堪、豺狼虎豹、轻薄如纱、跋山涉水、死而后已、天衣无缝、自叹不如、温暖舒适、洁白细致、干劲十足、不遗余力、摇摆不定、不可思议、纹丝不动、敬而远之、毫不吝惜、胡作非为、翩翩起舞 破茧而出、清清楚楚、竭尽所能、金蝉脱壳、坚强不屈、一无所知、小心翼翼、各种各样、晶莹剔透、微不足道、威风凛凛、金蝉脱壳、逃之夭夭、丑陋不堪、历经艰辛、毫不迟疑、死而后已、天衣无缝、自叹不如、温暖舒适、洁白细致、干劲十足、不遗余力、摇摆不定、声如霹雷、毫无疑问、烦吵浮夸、与生俱来、默默无闻、自作主张、美味佳肴、不远千里、不辞辛苦、温柔可人、锋利无比，不战自败、面不改色、泰然自若、天经地义、没心没肺、凯旋而归、毫不客气、地地道道、稀奇古怪、三三两两、丑陋不堪、豺狼虎豹、轻薄如纱、跋山涉水、

1、假使那贼安然逃走了，主人艰苦做起来的东西，只有自认倒霉。它揩揩颊部，吸点

空气，飞走，重新另起炉灶。

2、它们身体鼓鼓的,像半粒豌豆,鞘翅光滑或有绒毛,通常黑色的鞘翅上有红色或**的斑纹，或红色、**的鞘翅上有黑色的斑纹，但有些瓢虫，鞘翅**、红色或棕色，没有斑点，这些鲜艳的颜色具有警戒的做用，可以吓退天敌。

品析：这段话是《昆虫记》中描写虫子的一段话，通过比喻，列举等修辞手法，生动形象的将昆虫的样子展现在读者眼前，将它们“可以吓退天敌”的原因淋漓尽致得表现了出来，起到点明主旨的作用。我颇羡慕而且嫉妒它这种百折不挠的品质。

3、我已经说过，古代埃及人以为神圣甲虫的卵，是在我刚才叙述的圆球当中的。这个

已经我证明不是如此。关于甲虫被放卵的真实情形，有一天碰巧被我发现了。

4、梨紧贴着地板的部分，已经敷上了细沙。其余的部分，也已磨光得像玻璃一样，这

表明它还没有把梨子细细的滚过，不过是塑成形状罢了。

5、在我自己的工作室里，用大口玻璃瓶装满泥土，为母甲虫做成人工的地穴，并留下

一个小孔以便观察它的动作，因此它工作的各项程序我都可以看得见。

6、这时候它的颜色是红白色，在变成檀木的黑色之前，它是要换好几回衣服的，颜色

渐黑，硬度渐强，直到披上角质的甲胄，才是完全长成的甲虫。

7、这些时候，它是在地底下梨形的巢穴里居住着的。它很渴望冲开硬壳的甲巢，跑到

日光里来。但它能否成功，是要依靠环境而定的。

8、当然，我也曾做过这种试验，将干硬壳放在一个盒子里，保持其干燥，或早或迟，

听见盒子里有一种尖锐的摩擦声，这是囚徒用它们头上和前足的耙在那里刮墙壁，过了

两三天，似乎并没有什么进展。

9、一会儿，它就要吃了。没有人教它，它也会做，像它的前辈一样，去做一个食物的

球，也去掘一个储藏所，储藏食物，一点不用学习，它就完全会从事它的工作。

6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。

1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

注：具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据情况积极治疗。

（二）

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

那么，如何纠正驼背呢？

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！

相信自己，会好起来的！ ：）

（三）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/4614375html

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

（四）

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

六、单杠悬吊法。立于高约25米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

(五)

驼背是生活中经常可以见到的一种不良体形，造成驼背的原因很多，如：生活中不注意形态，养成不良习惯，造成含胸驼背，也有是因缺乏锻炼，上体肌肉松驰，再有就是因患病等等。

通过特殊的锻炼，可以加强局部肌肉的弹性强度，把握正确姿态，形成良好的习惯，久而久之，习惯成自然，人看起来就精神百倍了。

一般的锻炼方法有柔韧体操训练，也有专门针对背肌、肩带肌、胸肌的训练，柔韧体操有：

一、直立后弓身练习：两脚与肩同宽站立，双手上举，头和上体慢慢后仰至极限，恢复直立；再后仰、直立；反复进行。此动作可抻拉脊椎前侧肌肉和韧带。

二、塌腰俯卧撑：双手分别扶在两方凳上，方凳相距略宽于肩，双脚置于地上，做俯卧撑。上体下去时要在最低位置略停2秒，再撑起。如此反复。这个动作可使双肩向后展开。

三、山羊挺身练习：俯卧在挺身架上，双手抱头，将上体向下慢慢自由放下，收紧背部肌肉，将上体向上、向后弓起，在最高点略保持2秒种，返回原位，重复做。这样可以加强腰、背部肌肉韧带。

一、单械仰身引体向上：与引体向上的动作基本相同，只是头和上体在上提时向后仰。这个动作可使背部肌肉坚韧。

二、仰卧飞鸟练习：平躺在长凳上，双手各持一只哑铃，直臂将哑铃举于胸上，再微曲臂慢慢将两哑铃分别向身体两侧放下，置最低点略停片刻，延原路返回至胸上，如此反复。做动作时始终保持挺胸。此动作可加强胸部肌肉力量，同时使双肩后展。

三、杠铃颈前推练习：双脚同肩宽站立，双手持杠铃于胸前，双手握距

略宽于肩，做向上的推举练习，两臂及三角肌用力将杠铃举过头顶，举起时头稍后仰、挺胸，在最高处略停，再慢慢返回初始位置，如此反复。注意重量不要过大，动作不要过猛。这个动作可使胸部挺拨，肩部肌肉更结实。

借助其它器械还有很多动作，可以加强背、胸、肩部的练习。除了加强背、胸、肩部的练习之外，还有一些综合练习，对纠正驼背也是很有帮助的。如负重深蹲练习。表面看来它是练腰、腿的动作，但实际上它对纠正体形有特殊的作用。负重深蹲的要领是挺胸、塌腰、翘臀，由于是重量练习，所以挺胸的动作要很用力，所以对矫治驼背有特别的作用。作法是将杠铃置于颈后肩上，双手分左右扶住杠铃杆，双脚与肩同宽，身体挺胸、塌腰、翘臀、直立，保持直立、屈膝，慢慢下蹲至大小腿夹角90度左右，以头向上领身体将双腿伸直，重复。

只要有规律地、长期地进行正确的训练，不仅可以矫治驼背，而且可以获得一副健康、完全的身材。

(六)

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。

六、单杠悬吊法。立于高约25米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。 七。背背佳矫姿研发中心——以青少年健康成长为己任，拥有雄厚的科研力量，齐集名牌学府及国内顶尖医疗机构的健康专家、矫形专家，专家组人员涉及临床医学、物理学、生物学、心理学、纺织学等多个领域，强大的研发阵容为背背佳提供强有力的科研支持。可贴身穿戴的背背佳U9的研制成功，标志着矫姿领域的一项全新突破，更是一次科研技术上深层次延伸。

青少年正处在身体发育的关键时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。在这个过程中，受外力影响，骨骼极易弯曲变形；孩子的不良姿势、伏案过久、负重等，会改变人体脊柱四个正常生理弯曲，即：颈弯、胸弯、腰弯和骶弯。导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。针对青少年因不良身姿导致的各种问题，背背佳给你的解决方案，卓有成效。

1描写外形的“ABB”式词语有哪些

1、矮墩墩 [ǎi dūn dūn]

[释义] 过于粗胖的样子；矮胖得难看的样子。

2、干巴巴 [ gān bā bā ]

[释义] 1）枯燥单调。2）形容没有水或水分很少。

3、光秃秃 [ guāng tū tū ]

[释义] 形容没有草木、树叶、毛发等盖着的样子。

4、圆溜溜 [ yuán liū liū ]

[释义] 形容很圆。

5、红扑扑 [ hóng pū pū ]

[释义] 脸色通红的样子。

6、乱蓬蓬 [ luàn péng péng ]

[释义] 形容散乱不齐。

7、脏兮兮 [ zāng xī xī ]

[释义] 很脏的意思。

8、 嫩 [ bái nèn nèn ]

[释义] 形容雪白 。

9、毛绒绒 [ máo róng róng ]

[释义] 形容词，就是毛呼呼的。

10、绿油油 [ lǜ yóu yóu ]

[释义] 形容浓绿而润泽。

2描写形状的ABB式词语

ABB式词语 沉甸甸，白花花，绿油油，黑黝黝，慢腾腾，阴森森，皱巴巴，亮铮铮，笑嘻嘻，香喷喷，乱哄哄，黑漆漆，轻飘飘，湿漉漉，红彤彤，骨碌碌，雾朦朦，喜盈盈，亮晶晶，黄灿灿，孤零零，毛绒绒，胖乎乎 一颗颗 一簇簇 绿油油 黄澄澄 红彤彤 笑眯眯 金灿灿 亮晶晶 香喷喷 水灵灵 水灵灵 笑哈哈 红艳艳 黑乎乎 圆溜溜 笑嘻嘻 黑洞洞 蓝幽幽 响当当 笑呵呵 脏兮兮 阴森森 胖嘟嘟 傻乎乎 顶呱呱 白皑皑 白花花，绿莹莹，黄澄澄，绿油油，明晃晃，慢腾腾， 沉甸甸，红彤彤，白蒙蒙，黑黝黝，黑糊糊，黑洞洞， 毛茸茸，乱蓬蓬，清凌凌，水凌凌，湿漉漉，笑吟吟，空荡荡，红艳艳，白皑皑，明晃晃，恶狠狠， 裸，野茫茫，蓝湛湛，红彤彤，碧澄澄，绿油油，红艳艳，金灿灿，乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋，乐呵呵 红彤彤，白蒙蒙，黑黝黝，黑糊糊，黑洞洞， 毛茸茸，乱蓬蓬，清凌凌，水凌凌，湿漉漉，笑吟吟，空荡荡，红艳艳，白皑皑，明晃晃，恶狠狠， 裸，野茫茫，蓝湛湛，红彤彤，碧澄澄，绿油油，红艳艳，金灿灿，乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋，乐呵呵 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋 茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 绿茸茸 绿油油 绿茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 甜津津 沉甸甸 香喷喷 胖乎乎 圆溜溜 油黄黄 黑亮亮 圆乎乎 圆滚滚 滑溜溜 蓬松松 油亮亮 红嫩嫩 红扑扑 冷冰冰 笑嘻嘻 阴森森 苦巴巴 笑眯眯 笑哈哈 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋 白花花，绿莹莹，黄澄澄，绿油油，明晃晃，慢腾腾， 沉甸甸，红彤彤，白蒙蒙，黑黝黝，黑糊糊，黑洞洞， 毛茸茸，乱蓬蓬，清凌凌，水凌凌，湿漉漉，笑吟吟，空荡荡，红艳艳，白皑皑，明晃晃，恶狠狠， 裸，野茫茫，蓝湛湛，红彤彤，碧澄澄，绿油油，红艳艳，金灿灿， 傻呵呵 沉甸甸，白花花，绿油油，黑黝黝，慢腾腾，阴森森，皱巴巴，亮铮铮，笑嘻嘻，香喷喷，乱哄哄，黑漆漆，轻飘飘，湿漉漉，红彤彤，骨碌碌，雾朦朦，喜盈盈，亮晶晶，黄灿灿，孤零零，毛绒绒，胖乎乎 一颗颗 一簇簇 绿油油 黄澄澄 红彤彤 笑眯眯 金灿灿 亮晶晶 香喷喷 水灵灵 水灵灵 笑哈哈 红艳艳 黑乎乎 圆溜溜 笑嘻嘻 黑洞洞 蓝幽幽 响当当 笑呵呵 脏兮兮 阴森森 胖嘟嘟 傻乎乎 顶呱呱 白皑皑 白花花，绿莹莹，黄澄澄，绿油油，明晃晃，慢腾腾 ， 沉甸甸，红彤彤，白蒙蒙，黑黝黝，黑糊糊，黑洞洞， 毛茸茸，乱蓬蓬，清凌凌，水凌凌，湿漉漉，笑吟吟，空荡荡，红艳艳，白皑皑，明晃晃，恶狠狠， 裸，野茫茫，蓝湛湛，红彤彤，碧澄澄，绿油油，红艳艳，金灿灿，乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋，乐呵呵 红彤彤，白蒙蒙，黑黝黝，黑糊糊，黑洞洞， 毛茸茸，乱蓬蓬，清凌凌，水凌凌，湿漉漉，笑吟吟，空荡荡，红艳艳，白皑皑，明晃晃，恶狠狠， 裸，野茫茫，蓝湛湛，红彤彤，碧澄澄，绿油油，红艳艳，金灿灿，乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋，乐呵呵 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋 茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 绿茸茸 绿油油 绿茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 甜津津 沉甸甸 香喷喷 胖乎乎 圆溜溜 油黄黄 黑亮亮 圆乎乎 圆滚滚 滑溜溜 蓬松松 油亮亮 红嫩嫩 红扑扑 冷冰冰 笑嘻嘻 阴森森 苦巴巴 笑眯眯 笑哈哈 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋。

3描写形状的ABB式的词语

ABB式的词语有：热乎乎 热腾腾 蓝幽幽 蓝湛湛 沉甸甸 白花花 绿油油 黑黝黝 慢腾腾 阴森森 皱巴巴 亮铮铮 笑嘻嘻 香喷喷 乱哄哄 黑漆漆 轻飘飘 湿漉漉 红彤彤 骨碌碌 雾朦朦 喜盈盈 亮晶晶 黄灿灿 孤零零 毛绒绒 胖乎乎 一颗颗 一簇簇 绿油油 黄澄澄 红彤彤 笑眯眯 金灿灿 亮晶晶 香喷喷 笑哈哈 红艳艳 黑乎乎 圆溜溜 笑嘻嘻 黑洞洞 蓝幽幽 响当当 笑呵呵 脏兮兮 阴森森 胖嘟嘟 傻乎乎 顶呱呱 白皑皑 白花花 绿莹莹 黄澄澄 绿油油 明晃晃 慢腾腾 沉甸甸 红彤彤 白蒙蒙 黑黝黝 黑糊糊 黑洞洞 毛茸茸 乱蓬蓬 清凌凌 水凌凌 湿漉漉 笑吟吟 空荡荡 红艳艳 白皑皑 明晃晃 恶狠狠 裸 野茫茫 蓝湛湛 红彤彤 碧澄澄 绿油油 红艳艳 金灿灿 乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋 乐呵呵 红彤彤 白蒙蒙 黑黝黝 黑糊糊 黑洞洞 毛茸茸 乱蓬蓬 清凌凌 水凌凌 湿漉漉 笑吟吟 空荡荡 红艳艳 白皑皑 明晃晃 恶狠狠 裸 野茫茫 蓝湛湛 红彤彤 碧澄澄 绿油油 红艳艳 金灿灿 乱腾腾、慢腾腾、热腾腾 喜洋洋 乐呵呵 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋 茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 绿茸茸 绿油油 绿茵茵 绿莹莹 青幽幽 毛茸茸 软绵绵 光秃秃 绿森森 直挺挺 一串串 一簇簇 嫩 白生生 白花花 黄灿灿 黄澄澄 红殷殷 红艳艳 甜丝丝 甜津津 沉甸甸 香喷喷 胖乎乎 圆溜溜 油黄黄 黑亮亮 圆乎乎 圆滚滚 滑溜溜 蓬松松 油亮亮 红嫩嫩 红扑扑 冷冰冰 笑嘻嘻 阴森森 苦巴巴 笑眯眯 笑哈哈 笑呵呵 笑吟吟 笑盈盈 水汪汪 水灵灵 滴溜溜 乌溜溜 直勾勾 骨碌碌 眼睁睁 眼巴巴 乱蓬蓬 齐刷刷 凉冰冰 热乎乎 潮乎乎 黑乎乎 油渍渍 湿淋淋 汗腻腻 汗渍渍 油亮亮 油腻腻 光亮亮 光闪闪 油乎乎 光溜溜 黑油油 粘糊糊 亮晶晶 脏兮兮 皱巴巴 干巴巴 松塌塌 胖墩墩 肉墩墩 瘦巴巴 瘦嶙嶙 喜洋洋 喜滋滋 喜冲冲 兴冲冲 乐悠悠 乐陶陶 乐滋滋 白花花 绿莹莹 黄澄澄 绿油油 明晃晃 慢腾腾 沉甸甸 红彤彤 白蒙蒙 黑黝黝 黑糊糊 黑洞洞 毛茸茸 乱蓬蓬 清凌凌 水凌凌 湿漉漉 笑吟吟 空荡荡 红艳艳 白皑皑 明晃晃 恶狠狠 裸 野茫茫 蓝湛湛 红彤彤 碧澄澄 绿油油 红艳艳 金灿灿。

4有哪些形容人外形的ABB式词语

1、胖乎乎[pàng hū hū]：我的表妹叫彤彤，她今年六岁，胖乎乎的脸蛋上镶嵌这一双水汪汪的大眼睛，再加一双樱桃小嘴，很惹人喜爱。

2、瘦巴巴[shòu bā bā]：爷爷退休已有两年了，瘦巴巴的身架，一脸的鱼网纹。

3、黑乎乎[hēi hū hū]：他嘴边沿长着圈黑乎乎的胡子，远看像贴着块黑丝绒。

4、 嫩[bái nèn nèn]：她那双 嫩的小手让人爱不释手。

5、憨巴巴[hān bā bā]：这个人憨巴巴，看不出这么有经济头脑。

6、肥乎乎[féi hū hū]：他有肥乎乎的小脸蛋。

7、凶巴巴[xiōng bā bā]：我有时候凶巴巴的，有时候能比谁都温柔。

8、笑嘻嘻[xiào xī xī]：他整天都在笑嘻嘻的，不知道在想什么。

9、黑黝黝[hēi yǒu yǒu]：看他那黑黝黝的皮肤，必然是天生的。

10、毛绒绒[máo rōng rōng]：你的狗毛绒绒的，像个娃娃一样。

5形容人外形的ABB格式的词语有哪些

ABB格式的词语后两字重叠。形容人外形的ABB格式的词语有胖乎乎、矮墩墩、乱蓬蓬、瘦巴巴、黑黝黝

一、胖乎乎 [ pàng hū hū ]

1、释义：状态词。形容人肥胖。

2、例句：我的表妹叫彤彤，他今年六岁，胖乎乎的脸蛋上镶嵌这一双水汪汪的大眼睛，再加一双樱桃小嘴，很惹人喜爱。

二、矮墩墩 [ ǎi dūn dūn ]

1、释义：状态词。形容矮而粗壮：他长得~的。

2、例句：獾，因其宽宽的、矮墩墩的形体和毛茸茸的背部一直被人们浑称为“门垫”。

三、乱蓬蓬 [ luàn péng péng ]

1、释义：状态词。形容须发或草木凌乱：衣冠不整，头发也~的。~的茅草。

2、例句：她那一头剪短了的头发乱蓬蓬的，像个孵蛋的母鸡尾巴。

四、瘦巴巴[shòu bā bā]

1、释义：川渝地区地方语言，意指此人太过消瘦，只剩骨头，含有关怀之意。

2、例句：爷爷退休已有两年了，瘦巴巴的身架，一脸的鱼网纹。头顶上灰白的头发，好像戴着一顶小毡帽。笑起来下巴颏高高地翘起，因为嘴里没有几颗牙了，嘴唇深深地瘪了进去。

五、黑黝黝 [ hēi yǒu yǒu ]

1、释义：黑油油；光线昏暗，看不清楚：四周~的，没有一点儿光。一片~的松林。

2、例句：她长得黑黝黝的，一双小圆眼总是灵活地转来转去，小嘴唇很薄。

很多成年人都有驼背的习惯，其实这往往是因为他们小时候没有及时纠正这种错误的行为，导致他们养成了这种习惯，其实这对于人的整体气质还有行动来说，都是有一点有损形象的，所以孩子读书的时候，如果驼背，真的要及时制止。

其实孩子本身年纪就比较小，他们对于一些是非判断的能力还不够成熟，对于驼背这个行为，其实很多小孩根本就看不出这个行为有什么错误，但是等到他们长大之后，他们肯定会深深觉得自己当年的驼背是非常不好看的。所以作为父母，我们更应该代替孩子，在他还没有一个成熟的意识之前，帮助他们改掉这种错误的毛病。首先我们要做的就是在孩子有驼背的情况发生的时候，及时的出言制止，刚开始的时候，孩子肯定会产生一定的逆反心理，这时候其实应该温和一些，告诉孩子尽量不要驼背，而且每次发现孩子驼背的情况的时候，应该马上告诉他们要站直坐直，绝对不可以让孩子长期的习惯驼背的这个行为方式，否则要想改变就很难了，然后到了说了几次还是还没有改变之后，其实就应该严厉一点，指出让孩子明白自己的错误。而且其实父母本身就要有一定的威严，所以当你们严肃的跟孩子这样的说话的时候，孩子可能也会因为害怕被父母批评，而选择好好坐直站直。不会再驼背，所以适当的施加父母的压力也是很好的一个行为。而第二种方法就是自己也不要驼背，其实很多孩子平时的一言一行都是会模仿家长的，如果说你本身就是一个容易驼背的人，那么孩子看到你的这个模样，肯定也不愿意去改正笔和背的习惯，甚至还有可能会反驳你，你自己都驼背，为什么要说我？所以说平时在孩子面前一定要尽量。战局坐直，不要养成一个不好的。这样子和坐姿这样子，孩子根本就很难下定决心去改正。驼背真的是非常不好看的一种姿态，其实也可以让孩子多观看一些有关驼背的照片，渐渐的其实他们自己也可能会发现驼背的不好看，可能自己也愿意，下定决心去改正了。

威廉谢尔登博士的体型分类学说是被人广为接受的一种理论。他认为，人的身体结构和行为之间存在着相互关联，并且将人的性格与体型联系起来，以三种主要的体型来代表人的性格。

圆形的人短胳膊短腿，看起来圆乎乎胖乎乎的，在行为取向和性格方面几乎是好吃懒做，遇到困难自己不去克服，而倾向于向他人求助，对于 美食 比较感兴趣，随和踏实，不易与人发生争执。

方形的人孔武有力，比较壮硕，活泼好动，遇事不退缩，积极主动应付。这些长得比较匀称，血气十足的方形孩子总是安静不下来，争强好胜，具有顽强的拼搏精神。

长形的人属于身材高挑纤细，身体削瘦的那一类人，他们生性孤僻，总愿意离群索居，但善于观察和勤于思考，没有什么明显热衷的事物。

一般孩子长到一岁半左右就能大致判断出属于哪种体型了。圆形的孩子比较随和友善，生性沉稳又比较懒散，平时可以多鼓励他积极活泼一点；方形的孩子活泼好动，不太安分，可以帮助他稳重踏实一点；长形的孩子往往是那些爱挑三拣四的，对于一个腼腆害羞有些孤僻的孩子，需要的是鼓舞他的信心，让他合群一点。但是，这个世界上没有一个完全符合某种体型的绝对代表，每个人的身上或多或少都有着三种类型的体征，只不过有些人某种类型表现的最明显，是这个人的主要类型，而这个主要类型基本决定的他的行为模式和性格。