背背佳一天带2小时，需要多久才见效

背背佳一天带两个小时，在3个月左右起效，具体起效时间因人而异。

起效后使用者会感觉有时会忘记自己还带着背背佳，这样就说明使用者的身姿已经达到和背背佳被动要求的身姿接近，此时就可以摘掉背背佳。

背背佳属于被动型帮助解决身姿问题，离开后很容易产生旧病复发的现象，因此让使用者了解保持好姿势的重要性，让其自觉站好坐好才能从根本解决问题。

个人认为这就是智商税，只有有需求且懒的人才会选择购买。“形体棍”矫正驼背的“神器”爆火！

日前一款十字形体棍走红，引来不少人跟风购买。这款十字形体棍号称能够开肩开颈，还能够矫正驼背，很多人就是冲着这个宣传才会选择购买的。该款形体棍爆火之后，网络上对其评价不一，有网友认为这类产品能够增加人们的健康程度，对人体健康有力，也有网友认为这妥妥的是智商税，根本毫无益处。

我认为这是智商税，盲目跟风购买只会后悔。

之所以有这样的观点，原因主要有两个方面：一是身体不舒适的原因，二是人体本身骨骼的弯曲度。

在现实生活当中，人们之所以坚肩颈和背部不舒服，多数是由于长期久坐或保持不当姿势玩手机造成的。这是长期积累下来的毛病，而通过所谓十字棍矫正，每天十几分钟就能够对其起到作用，我觉得这是只有傻子才会信的话。另外，人体骨骼本身就不是直的，而是有生理曲度的，十字棍的原理事实上是用外力将人体从圆肩驼背状态强行拉平，这是违背人体客观规律的。

在该款十字棍爆过之后，也有专家从专业角度进行了分析，认为此产品只在使用时，看上去体态变好了，从长期来看根本没有矫正体态作用。甚至如果使用不当，有可能会造成各身体关节疼痛和损伤。生活中驼背的人原因很多，通过这类产品来矫正驼背，纯粹是属于心理安慰。

其实生活中各类网红产品，大家都心中有数，都并不认为此类产品真正能治好自己的问题。选择使用形体棍矫正驼背的人，多数是已经有了类似问题，可却不愿意通过正常锻炼来处理，将希望寄托于网红神器上，这无疑是极为愚蠢的，而且也是没有用的。

长时间的低头看书，看手机电脑，可能导致儿童发生驼背、脊柱侧弯，为避免孩子出现驼背，往往家长会购买“驼背矫正带”“矫姿带”等产品来进行矫正，儿童“矫正带”市场异常火爆，它真的有用吗？

中国中医科学院望京医院骨关节科主任温建民表示儿童在生长期骨骼可塑性强，发生脊柱侧弯后，矫正带可以作为支具矫正。长期坐在办公室前的成人，可能短期佩戴矫正带纠正不正确的坐姿。 但如果长期佩戴矫姿带，会引起背阔肌和斜方肌的萎缩。 而且小关节紊乱或者先天脊柱发育畸形的人群是无法通过矫正带矫正。 所以矫正带不是万能带，戴上它只起到辅助、提醒的作用，想要改善不良体态，最关键还是应加强锻炼，增强背部背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌肉的力量。

儿童驼背可通过站、坐、趴纠正

如果骨骼还未完全发育完成的儿童或青少年出现驼背，站后背贴墙站矫正；坐时挺胸抬头，将脊柱支起；趴在床上时，将手放在头上，腿后伸，矫正胸椎曲线；还可以选择蛙泳，蛙泳对于驼背矫正有较好的效果。

成人驼背矫正要利用劲背部的肌肉拉力

成人日常矫正驼背可以利用劲背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。具体操作为下肢放松并拢，手臂放置于身体两侧，深呼吸的同时缓慢抬头、挺胸、感到颈背部肌肉紧张、酸胀持续3-5秒后再恢复原位，每天重复80~100次此动作。除此之外，驼背患者休息时可以去掉枕头、平卧硬板床。

老人驼背一般是由于骨质疏松造成的，老人要治疗驼背要先治疗骨质疏松，对于已经成型的驼背应尽量站直往后挺、仰，特别严重的“剃刀背”，侧弯、后凸等情况，应到正常医院通过手术改善。

问题一：我的背有点驼 该怎么办 我18岁了 下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。

推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。

另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

问题二：背有点驼可以纠正吗？ 您好，如果不是天生的驼背，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

第三：学习太极拳。因为太极拳要求虚领顶劲，松腰沉胯，这对于调整脊椎有很好的锻炼作用。

问题三：男生背有点驼怎么矫正 1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行 走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看 书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保 持平直。

问题四：背有点驼怎么办？ 年龄，年龄是个很大的问题，如果年龄在40岁以上，驼点就驼点，也没什么，如果在40岁以下，哪你还真的得注意一点了，

一是切记走路时注意力要集中，不要想哪些上班时候想的问题，也不要想哪些与走路或你当前没有关系的事，挺起胸走路，刚开始时可能不大习惯，坚持一段时间就会好些，也就习惯了。

二是如果你真的年龄在40岁左右，就回家动员你老婆，把你家的席梦思换成硬板床，老婆不愿意的话，你就找一块合适的五合板，把你睡的那半边放上五合板，不仅可以有效校正你的驼背和你的工作互抵，还可以预防中年人的骨质增生、腰椎间盘突出等多种年龄病。

三是你要注意，刚开始时不习惯，有点难爱，大概一周后就习惯了。另外你要培养脸朝上睡的习惯，若是不行，就坚持、每天早上起床前坚持半个小时，晚上睡觉时坚持下去，睡着为止。

四是你还可以在睡前、早上起床前平趟在床的机会用你的双手在你的腹部左右、前后地抚摸，也可以旋转式地在腹部进行揉抚，这样你的将军肚也可以有所减小！

五是在办公室不要座的时间太长，要在感觉疲惫时，站起来伸伸腰，做一些舒展运动。

坚持下去对你会有好处的！

如果你很年青，你更要多加锻炼，同时养成走路挺弗直腰的习惯,,,

问题五：孩子背有点驼怎么办？ 驼背是一种身体畸形

“啪”的一声，正在行走的路上，一位母亲在女儿的后背拍了一巴掌，“站直了，驼着背多难看”。女儿条件反射般的伸直了背，但没坚持多长时间就又出现了含胸的情况。

“现在因为含胸、驼背到医院就诊的学生越来越多。青少年发生驼背不仅影响体形美，而且会影响心肺发育，容易疲劳，不能坚持长时间的站立。”郑州市骨科医院小儿骨科主任医师程富礼说。现在的孩子营养好，发育快，个子长得也高，但学校的坐椅不见“长”，孩子的大部分时间是在课桌前度过的，伸不直腰，可能就会驼背。

驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。《黄帝内经》云：“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。青少年元气未充，骨骼未实，骨质偏软，容易驼背变形。当孩子轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时，说明脊椎可能有问题了，如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展，会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。

青少年驼背 理清原因再纠正

“除了桌椅比例不协调导致驼背外，青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育，使她们有意识无意识地驼背含胸。此外，沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况。这些属于姿势性驼背，通过姿势矫正可以达到理想的效果。”程富礼说，“需要注意的是，还有一种属于由肌肉和骨骼疾病引起的器质性的驼背，这是必须要进行治疗的。譬如说椎体结核、椎体肿瘤，会出现后背的局部突起，从外观上就可以亥出与姿势驼背不一样。”

“6~12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期家长要注重培养孩子良好的坐姿和站姿，可以有效地防止驼背。到了高中时期，孩子已经养成驼背的习惯，再纠正就比较困难了。”程富礼说。俗话说“站如松、坐如钟、动如风、卧如弓”，它形象说出了日常生活中应该采取的四种正确姿势。对已经有点驼背的孩子要及早纠正，强制孩子挺起胸。

为了防止斜肩，很多人提倡学生背双肩包，但程富礼认为，双肩包也是引发孩子驼背的主要因素之一。他说，孩子为了轻松一点，往往把沉重的书包放在后腰部，走路时就会撅着 ，胸部和颈部就会往前倾，很容易形成驼背。专家建议在背双肩包时，尽量向上背书包，靠近后背上方。

运动是防止驼背的好方法

“长时间不纠正驼背会形成永久性的驼背，广播体操和健美运动可以有效地纠正孩子的驼背。”程富礼说。现在很多中学生背部弯曲，有点驼，但还没有演变成疾病，除了尽快治疗，加强锻炼也很重要。

有些青少年背部驼了起来，常不以为意，家长和老师提醒他们把背伸直，把胸挺起来，也能够立即做到。可是时间不长，又不自觉地驼了起来。这些人大都是因为背部肌肉发育不良或缺乏背部肌肉锻炼而造成驼背的。

与其他国家相比，中国学生的体格不算健壮，肌肉也不发达，因此仅靠提醒是不行的，还需要加强腰背部肌肉锻炼，使这部分肌肉健壮有力，不易于疲劳。走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈，都是很好的运动。

青少年骨骼生长快，防止驼背也需要全面补充骨骼所需营养，加速骨骼血供，改善骨内循环，抵抗运动不足和不端坐姿带来的不良影响。

其实有用与否一直存在着争议，不过确切的说，工具始终是辅助的，如果依赖它，那么就不可能达到使用者的预期效果。

其实普通的矫姿带是依托两个肩带通过强力的拉力把你不良的姿势硬掰直，这样的矫姿方式其实和你拿两根布条绑着拉直自己的姿势是有着异曲同工之妙的。

1有可能对孩子的骨骼发育造成不良影响：毕竟是通过蛮力拉直弯曲的身姿，对于孩子的脊骨成长有着副作用；

2一些使用了矫姿带的青少年的驼背现象并没有得到改善，反而出现了腰椎前凸或后凸的副作用。

3这种被动式矫正，会让使用者产生依赖感，戴久了，会让肩背的肌肉丧尸主动出力，脱下就会立马打回原形，这也就是有戴有效，脱下立马恢复，有可能还会加重驼背。

而市面上出现了一种智能版的矫姿带（小搭档智能优姿仪），与普通矫姿带的设计理念矫姿理念都有着根本的不同：

通过感应芯片监控不良姿势并通过震动传达给使用者以修正，两根肩带是辅助作用，并非像普通矫姿带那般是核心。

无任何副作用，就算是电子设备的辐射都为零，只为让使用者养成日常生活姿势好习惯的设计初衷。

现在很多人或多或少都有些驼背的现象，驼背影响人的形象气质，无论是小孩还是大人都有可能出现驼背的现象，驼背多是由于一些不良的生活习惯引起的，需要注意避免，养成良好的习惯，那么驼背的原因有哪些？驼背如何正确矫正呢？

1、驼背的原因

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。引发驼背形成的原因是：

老年人因骨质疏松：致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。骨质疏松导致的骨折多发生在腕部、脊椎和髋骨部。大约有30%的50岁以上妇女伴有一处或多处椎体骨折，约有五分之一的50岁以上男性会在余生发生骨质疏松性骨折，一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症。

被褥选不好宝宝患驼背：新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，最好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。

青年性驼背：本病又名“少年驼背症”及Scheuermann病。病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。由于各种原因，骺板血液供应减少，软骨板变薄，抗压力降低，在过多的负荷下出现碎裂，髓核在破裂处突入椎体内，形成所谓的Schmorl结节。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的发育。

维生素D缺乏病：体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成年人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

强直性脊柱炎：随着病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形；随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。

黏多糖：关节进行性畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。

2、驼背怎么办

热身：交叉机+深蹲

健身教练推荐的热身训练基本都是“跑步机+拉伸”的传统模式。这次以交叉机替代了跑步机。对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味，来点新鲜感。

在交叉机练习时要注意身体保持正直，脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或脚后跟，以保护脚踝和膝盖。感觉额头微微出汗说明此项热身已经到位，像现在的气温练习10分钟即可。

深蹲时，屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低，静止1秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，身体回复到直立。整个动作的过程中，背部要平直，膝盖不要外展、不要超过脚尖，臀部不要后突，后腰要下塌，感觉后面有把椅子，身体向下坐。

下蹲时吸气，回复时呼气。正确的呼吸方法应是鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。为了达到锻炼效果，组与组之间的休息要控制在1分钟以内。

健腰动作：坐姿划船

这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方的把手与肩膀处于同一高度，这样才能保证练习部位不至于偏差。“划船”时，背部要保持正直，肩膀放松自然下沉。双臂前推时吸气，后拉时呼气，坚持鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。

如果练习者感觉在后拉过程中，两片肩胛骨平行向中间牵引，说明锻炼姿势正确。否则，练习者就应检查一下自己座位的位置是否达到要求高度，或咨询教练。

墙上天使

找一面平整的墙壁，双脚离开墙面一定距离自然分开站立，背部完全贴实于墙面。双脚的站立位置要根据个人身高自行调整，关键要保证身体能够稳定地保持这个姿势站立。后脑勺贴住墙面，下颚微收。

双臂展开贴住墙面，大臂与地面平行，小臂与大臂成90度夹角，双手握拳。运动时，转动肩关节与肘关节，使小臂向下直至与地面平行，停顿一秒左右慢慢复位。重复12-15次为一组，做3组即可。

练习者在锻炼过程中肩膀要保持水平，不能耸起;后脑要贴住墙面，不要低头，动作要缓慢，才能达到更好的锻炼效果。

垫上自由泳

这项练习主要是针对下背部的肌肉群。整个身体平趴在垫子上，手臂向前伸展，手掌朝下。抬起右臂的同时左腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上抬至自己的极限位置，保持一秒左右慢慢复位。换一侧，抬起左臂的同时右腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上抬至自己的极限位置，保持一秒左右慢慢复位。重复12-15次为一组，做3组即可。

在进行这一练习时注意控制上抬的速度，要感觉臀部和肩膀处共放置了四杯水，在抬腿和手臂的过程中要保证水杯不能打翻。

3、驼背的矫正

压墙挺胸法

患者可双手上举扶着墙，上半身尽量地往前，形成一个挺胸直腰的姿势，但要注意在做此动作的时候，保持脚不动，每次应坚持15秒左右，多练习几次效果比较好。

背手站姿法

患者可双手放到背后十指交叉握紧，接着挺胸直腰，反复练习十六次，坚持八秒左右再还原再练习，可有效缓解驼背的症状。

按摩滚桶疗法

患者可利用按摩滚桶来进行治疗，可把按摩滚桶放在背上，然后来回滚动，大约滚动15秒左右，每天坚持练习几次。

站立拉伸法

患者可采取站立拉伸法来矫正驼背，首先要双腿并立站好，双手拿好重物放到背后肩骨的位置，然后，一边做扩胸一边做松弛运动，通过拉伸的方法从而达到治疗驼背的效果。

字母Y伸展法

患者可采取字母Y伸展法进行治疗，患者可模仿“Y”字母进行伸展，这种疗法能有效地锻炼背部的肌肉，要注意的是每次练习要练习5-8次左右，不可太多以免拉伤肌肉。

牵引

通过外加或者人体自身的重力将脊椎推体之间间隙增宽，这样有利于突出髓核回复，恢复正常椎体排列，松弛韧带紧张，从而减少对脊髓、脊神经根的压迫、刺激。

固定制动

通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定制动，能减少继续损伤，有利十损伤修复。

手法推拿、按摩

通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的。

物理治疗

通过各种物理因子作用于人体(如红外线、磁、电)，起到消炎、止痛、加速恢复的目的、对改善临床症状是十分有效的。

封闭

将药物分布于病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。

药物治疗

通过服用或注射中、西药，将药物吸入人体。这样用药时间较长，且效果较差，副作用较大而不提倡过多、过广和长期使用。

4、脊椎疼怎么办

（1）人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。这个时候是需要先检查一下局部CT的情况，然后再结合其他的躯体症状来做进一步的前面的检查来确诊的。

（2）腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

（3）五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起(可用双掌托腰拱起)。反复多次根据个人体质，以不疲劳为宜。

（4）三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次运动量见五点支撑。