健身练背俯身划船动作时脖子拉伤如何恢复？

如果真是颈部肌肉拉伤，最好的办法是去正规医院检查，遵从医嘱。

日常锻炼中，民间习惯把锻炼后的肌肉伤痛称之为肌肉”拉伤“，其实这并不是真正意义上的肌肉拉伤，锻炼部位的酸痛感觉是由于乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的，并不是由于肌纤维撕裂所造成的。两者比较简单的鉴别方法就是，民间常说的”拉伤“，其酸痛部位是可以动的，而且简单热身后酸痛感会降低。而由于肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤，疼痛部位是不能活动的，一活动就会剧烈疼痛让人无法继续下去。

一般的肌肉酸痛，正常情况下48-72小时可以自行消失，也可以通过抻拉和小强度的有氧运动来加速乳酸代谢，从而加快恢复。同时多吃点富含维C的果蔬。

真正意义上的肌肉最好的办法就是立刻停止运动，然后去正规医院进行检查治疗。

你好。脊椎由骨骼、关节、椎间盘、肌肉、筋膜、韧带等组织组成，穿刺治疗一般不会造成损伤。滑倒后的疼痛估计与软组织牵拉有关。如果疼痛症状不是逐日加重，可以局部热敷后做做腰背部拉伸训练。局部疼痛可以用“扶他林凝胶”涂抹，每日2~3次。

问题分析：

你好，像你叙述的这种情况，存在颈椎韧带拉伤情况，同时伴有慢性炎症，会有颈部背部涨满不适疼痛或者沉重感，压迫臂丛神经引起上肢麻木，压迫椎基底动脉导致头晕头疼眼花健忘耳鸣等表现。

意见建议：

像这种情况，最好选择综合治疗，比如针灸，温热理疗配合中药熏洗外敷或者使用跌打丸三七与生姜捣碎外敷治疗，效果都很好。合理治疗加上注意不长时间低头干活，一般半月左右就会恢复正常。