如何保养背部？背部健康问题有哪些？

背部是人体比较核心的部位，背部有很多的脊椎支撑着人体，长期固定的一些动作，会对背部产生危害，有些青少年不注意坐姿还会导致驼背出现，平时要注意养成良好生活习惯，保护自己的背部，那么如何保养背部？背部健康问题有哪些？

1、背部健康

背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

1、大椎

突出、色素沉着——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

长痘——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

2、肺区

毛孔粗大、色素沉着——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。

3、心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。

4、肝区

明显凸起——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。

5、脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

6、肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

7、妇科

八_穴突出、发青、发黑、长痘——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。

2、背部养生保健方法

1晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

2衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。

3捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

4搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

5慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。

3、背部疼痛的原因

1、骨关节炎

骨关节炎是关节软骨发生退行性改变，并在关节缘处长沙新骨的病变。以60岁以上的老年人容易患该病。除了会导致背痛外，还可伴有膝部、髋部、踝部等疼痛。发病是手指僵硬，特别是早晨起床后更为明显，活动后有所好转。

2、脊髓损伤

背部受到跌撞或者受伤后突然有疼痛感，并伴随有以下症状之一：肢体活动功能丧失，肢体麻木或者有刺痛感，大小便失控，提示有可能是脊髓损伤。

3、骨质疏松

骨质疏松所引起背后疼痛仅限于背的下部，并会出现某处脊柱的剧烈疼痛。

4、强制性脊柱炎

强制性脊柱炎是脊柱关节的炎症。主要表现为骶背部疼痛，并可向臀部方式，疼痛和强硬感在早期更为明显。

5、背部肌肉劳损

背部疼痛也可能是背部肌肉劳损所致。这种疼痛往往休息数日后即可得到缓解。

6、放射性后背疼痛

心血管疾病（心绞痛、心肌梗塞、心肌炎等），胆囊炎、胆结石、胰腺炎以及消化性溃疡等疾病在发病期间，除了会引起病变部位的疼痛外，还会放射至背部不同部位，出现后背疼痛。

7、癌肿病变

食管癌、肺癌、肝癌、胰腺癌等癌肿病变，患者可出现不同程度的后背疼痛、胀痛等不合适。

8、其他疾病因素

食道炎患者后期因为瘢痕性阻塞及周围粘连，会出现后背酸胀疼痛感；胸壁结合可出现胸背部持续的胀痛；发生在躯干部位的带状疱疹感染等也可出现后背疼痛等。

术后护理四要点：

伤口发痒用棉签擦拭

伤口没有拆线的病人，可到医院或社区卫生服务中心定期清洗、消毒、换药。如果自行在家换药，要特别注意手卫生。在换药之前，应用肥皂清洗双手，在换药时更是要注意，不要让伤口污染。同时，伤口愈合时发痒，此时千万不要用手抓，以免破皮感染，实在忍受不了，可以用无菌棉签轻轻擦拭皮肤。因为用手搔抓只会越抓越痒，建议痒的时候做其他事情分散注意力。同时，洗澡水温不要过高，洗完澡适当润肤，防止皮肤干燥致伤口更痒。特别要避免穿化纤、不透气、材质较硬的衣服，否则衣服与伤口皮肤摩擦，越摩越痒。

术后不要坐矮板凳

有的人回到家里怕受风着凉，一天到晚门窗密闭，导致室内空气污浊，这很容易引起呼吸道疾病。其实病人在家休养也应该开窗通风，保持室内空气清新。同时，还要保持地面整洁干燥，像骨科、神经科和胸腹等部位大手术的患者，其体力未完全恢复，行动不便。家属一定要注意保持地面平整干燥、通道无障碍。地面上各种细碎东西，如小孩的玩具等物品一定要收拾好，地面上的电源线、地毯等应去掉，避免行走时被绊倒或滑倒。另外，手术后的患者不建议坐太矮的板凳，以免牵拉伤口引起疼痛。老年人从矮凳上起立也容易出现体位性低血压性头晕。如果家中原本只有蹲厕，可以买个简易靠背椅式坐便器。

饮食勿过急过量过快

手术后很多家属都急于给患者补充营养。其实术后营养补充应循序渐进，根据胃肠道的消化吸收功能进行调节，切勿“过急、过量、过快”，即“进食时间勿过急，进食的量勿过多，进食的速度勿过快”。特别是胃肠道手术患者，饮食尤其要注意，以免过早过量饮食而发生呕吐、腹胀等不适症状。牙齿不好的老年人，在胃肠道手术后，吃蔬菜最好切碎、煮烂、细嚼。糖尿病、肾功能不全、高血压等疾病患者，更应在医生和营养师指导下进行合理的饮食。骨折病人则可进食高钙高蛋白饮食，如豆类食品、骨头汤等，有利于骨头愈合。

适当活动，不要走极端

很多病人出院后什么都不做，也不愿意活动，老是躺在床上。其实，久不活动肌肉会萎缩、关节会僵硬，而进行有效的活动和锻炼，有益于促进身体的康复。术后患者应适当运动，活动一下腿脚，以不引起疲劳、腿脚酸痛不适为原则。 当然，年轻患者也不应该盲目自信，术后身体未必有自己想象的那么灵活。手术后，身体虚弱，体力未完全恢复，特别是骨科、神经科病人，肢体的肌肉力量、下肢负重都还没有完全恢复，活动能力有所下降，建议在亲属陪伴下进行活动，最好是使用辅助器进行活动。

在饮食方面应当注意：不吃硬食、粘食以及纤维丰富的食物，不吃冷食，不喝冷饮，尽可能吃粥、馒头、蛋糕、奶类、豆浆等软食和流食。还要少食多餐，切忌暴饮暴食。坚持做到每餐后都 要俯卧一小时。这样做的好处是：有利于消化吸收，避免进食不当或食物在粘连部位的狭窄肠管处受阻而导致病情加重。